-【#鎢那合作】ft. @crownbook1954 #皇冠文化集團 我是個學諮商的學生，也是個憂鬱症和廣泛性焦慮症患者，我從來沒有隱藏這個身分，但也同樣不會用這個獲得大家的關注。 「出櫃」對於一個身心症患者來說，是一個需要考量的選擇，而我仍在適應這個選擇帶來的後續效應。 來美國之前，我知道美國是沒有健保的，於是跟台灣的醫師開啟了戒藥之路。 目前，我正在經歷最難熬的頭暈目眩、睡不著、頭痛，也完全可以明白這些無助。 現在的我已經不符合（也是不需要）憂鬱症的診斷，但依然背負焦慮症這個未爆彈；焦慮來襲時，心跳飆到112，手心冒汗，眼淚婆娑，對一切的情緒失去旁觀能力，有時候在上課和工作中間襲來，其實是一件很辛苦的事。 這是一本非常完整介紹憂鬱症的作品，包含憂鬱症所背負的污名、在醫院治療和藥物治療的過程、家人妻子如何應對，幾乎每個段落都可以讓我點頭如搗蒜：我懂。 不僅是作為一個精神科社工、一個未來的諮商師，更是因為我也曾經是在諮師室內的病人，我可以理解治療中的細節，也可以理解作為病人的感受。 今天選的這句，是我覺得整本書中最正念（mindfulness）的一段話，希望我們都可以成為來往情緒的車站，車子來來往往，但車站不動如山。 即使你沒有憂鬱症、沒有焦慮症，但你可能也正在遭遇生活中的不順利，希望這句話對你有一點用處，至少它對我來說非常有用，送給你，希望你也會喜歡這本書：） - 圖中文字／#金正源《#那一天憂鬱症找上了我》 筆／永生 墨／土筆 - #手寫字 #手寫歌詞 #手寫 #handwriting #calligraphy #鋼筆 #鋼筆字 #鋼筆練習 #手抄詩 #lyrics #lyric #poemquotes #novel #novelquotes #文具 #文房具 #萬年筆 #depressionquotes #depression #鬱症 #鬱症日記 #憂鬱症 #majordepression #鎢那發光 #mindfulness #正念

[#EnglishEverywhere🌋 #每日生字🌋 : Winnie the Pooh] Happy 100th Birthdayyyy to Winnie the Pooh 唔講唔知，原來琴日係Winnie the Pooh既100歲生日！！！ 你又知唔知原來Winnie the Pooh裏面既每一個角色都有一種精神神障礙？今日我地就嚟了解多啲啦 🐻Winnie the Pooh - Impulsive eating disorder [暴食症] His near-obsession with honey indicates (v. 顯示) an eating disorder (n. 失調) and his habit of repetitive (adj. 重複的) counting shows evidence (n. 證據) of obsessive compulsive disorder [強迫症], or OCD. 🐷Piglet - Generalized anxiety disorder [廣泛性焦慮症] Piglet is in a perpetual (adj. 長期的) state of worry and can often be heard saying "Oh, dear." He has also developed an ear twitch (n. 抽搐), common in overly anxious (adj. 焦慮的) individuals. 🎀 Eeyore - Depressive disorder [抑鬱症] He always has a bleak (adj. 無希望的) outlook (n. 觀點) on life, and never feels any positive emotions like happiness and excitement. 🐰 Rabbit - Obsessive-compulsive disorder (OCD) [強迫症] Rabbit is very orderly (adj. 整齊的) and obsessive, mostly with regard to his garden. 🦉 Owl - Dyslexia [讀寫障礙] and narcissistic personality disorder [自戀型人格障礙] While he is exceptionally (adv. 異常地) bright (adj. 聰穎的), it is frequently shown that Owl has trouble reading. An example would be in Pooh’s Grand Adventure when he mistakes the word school for "skull." Owl is also theorized (v. 被推理) to have narcissism (n. 自戀), an inflated (adj. 誇張的) sense of self-importance, due to his belief that he is wiser than the others. 🐯 Tigger - Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) [注意力不足過動症] Tigger is always seen bouncing and can never stay in one place for a long period of time. 🦘 Kanga - Social anxiety disorder [社交焦慮症] She is very overprotective (adj. 過度保護的) of her son, and she would never let her son make his own decisions because of her overprotectiveness. 🦘 Roo - Autism spectrum disorder [自閉症譜系障礙] He lacks awareness of danger and has a strange attachment (n. 情感) to sitting in his mother's pouch. 👦🏼 Christopher Robin - Schizophrenia [精神分裂症] It is believed that all of the talking animal characters above are manifested depending on Christopher's mood.

#個人日常 #生活醫學科普 【有憂鬱或焦慮情緒，就代表有精神疾病嗎？】 最近好幾位公眾人物都揭露自己罹患精神疾病的過往，例如阿滴自曝罹患一年的憂鬱症、知名心理學網紅海苔熊 @haitaibear 也有發文（見圖二、三），而恰逢壞醫生最近也回精神科門診拿憂鬱/焦慮和失眠的藥物，加上身邊朋友不少人也有精神狀況，想來和大家聊聊「憂鬱」與「焦慮」這兩件事。 在現今資訊量爆炸、生活經濟壓力沉重、競爭激烈的時代，「#憂鬱情緒」是現代人常見的困擾，當憂鬱情緒來襲時，會覺得心情低落，可能伴隨喪失食慾、失眠、對事物感到沒興趣、沒精神沒動力的狀況，這時就有不少人宣稱自己罹患憂鬱症了。但其實「#憂鬱症」有嚴謹的診斷標準，根據DSM-5的，正式名稱為「鬱症Major depressive disorder」診斷標準（可見圖四、圖五），九大症狀中出現五項以上（其中必須包含憂鬱情緒或者失去興趣）、影響生活、排除藥物或其他疾病造成，且至少要持續「兩週以上」，才可以說是「憂鬱症」。除了遭遇重大事件、心理原因外，也可能是生理的腦部物質分泌異常，所以除了心理治療外，服用藥物有時也是有幫助的！但絕對不是某個本土天王所說的「憂鬱症是因為不知足」😕 不過在憂鬱之外，其實最困擾我的是「焦慮」。我是個好勝心很重的工作狂，因為家庭和求學背景的關係，我從小便習慣「競爭」這件事、追求勝利的感覺，如此的心態若在適當範圍，其實是有幫助的，可以讓自己的產值效率提升。但最近有些過猶不及的感覺，過度的「#競爭焦慮」讓自己整天呈現庸庸碌碌的狀態，閒下來就會有罪惡感，想要忙卻容易分心、原地空轉，做事效率反而變得低落，結果罪惡感更加沉重，陷入自我責難的惡性循環中，相信不少人也有這樣的競爭焦慮，有些人則是以「#知識焦慮」的狀況表現，看到別人學什麼自己跟著學，但不一定是自己喜歡的，除了跟風外，背後代表的也可能是競爭焦慮心態。而「#廣泛性焦慮症」的在DSM-5的診斷標準為（見圖六、七）：六大症狀出現至少三項、影響生活、排除藥物或其他疾病造成，且至少要持續「六個月以上」，沒錯，時間比憂鬱症的標準長很多。 昨晚和專業心理師朋友 @imevelynyu 聊到這個狀況，可能是身體告訴我該休息了，太多的壓力源加深我的焦慮情緒，也間接導致些微的憂鬱情緒，也許該來好好重整自己的生活步調和模式了。 你也飽受「憂鬱」或者「焦慮」的困擾嗎？或者身邊朋友有這樣的狀況呢？其實你並不孤單，好多人跟你一樣在努力面對著，如果自己真的撐不下去了，也記得適時找朋友聊聊，或者尋求專業的精神科醫師和心理師幫忙呦！ #也分享給那些深受憂鬱或焦慮困擾的朋友看看 - #壞醫生 #壞醫生星球 #醫師 #醫生 #doctor #醫學 #醫學系 #medicine #MED #醫院 #醫療 #臨床 #臨床醫療 #精神 #精神疾病 #精神科 #心理 #心理疾病 #憂鬱 #憂鬱症 #重鬱症 #焦慮 #焦慮症 #廣泛性焦慮症