為什麼這篇康生 單槓 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在康生 單槓 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者YangJimmy (這是有錢人的ID)看板MuscleBeach標題[開箱] 居家健身C/P值...
康生 單槓 ptt 在 黃譽韶Caryson Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:33:34
- 斷食72小時，其實我超早就想嘗試了 也嘗試過好幾次，每次第一天要睡覺餓到不行就放棄了。 但這次我真的成功完成這個挑戰了 其實斷食最近早就超紅 很多的醫學期刊、研究、甚至很多網紅、醫生都在推行與嘗試，說真的，太多對身體的好處了。 我也不是專業的醫生，我就分享我這個一般人的體驗給大家參考： 《...
前幾天看到版友推文連結，
想說最近比較常待在家裡，
如果一時手癢想動動的話，
門上槓似乎是最好的選擇。
圖文好讀版:
http://jimmyyang.pixnet.net/blog/post/55484067
======================本文開始=====================
常常有朋友問我在家裡要怎麼練背肌?
從教練轉職成業務後我也體會到大家的困難，
決定在家裡弄些簡易設備健身，
今天跟大家介紹C/P值最高的門上槓!
讓大家在寒冷的冬天不必出門也能練身體!
改當業務後比較常待在家裡，
除了幫之前的會員上課之外很少到健身房運動，
於是有了在家裡弄簡易健身器材的想法。
想來想去最簡單的就是門上槓+TRX懸吊系統，
剛好在健身版看到鄉民推文中這款門上槓，
價格不貴於是想買來試試看。
下標前留言問賣家，
一次買兩根是否可以減少50元運費?
但等不及賣家回答我就直接先訂了 = =
幸好後來賣家說會連同商品一起寄給我，
兩天後貨就到啦!
拆開後長這樣，
包裝看起來還OK。
有點可惜的Made in China，
但是價格實在很便宜，
所以也不要求這麼多，
只希望品質不要太差。
一打開就但到賣家寄回來的50元銅板，
下方塑膠墊片、螺絲是用來協助固定的。
像這樣把螺絲塞進去、鎖到門框上就可以了，
如果是學生、上班族等住處是承租的，
建議是不需要鎖。
門如果比較寬的話，
剛開始要轉一段時間才有辦法身長到需要的長度，
使用長度是62~100cm，
一搬的門框大約80~90都可以使用，
但下標買之前還是建議大家先量測好再買。
轉好之後就可以開始測試啦!
以我65公斤的體重來說算是穩固，
螺紋有特定的方向，
正手做引體向上這面OK，
因為螺紋、力矩的關係門上槓會越拉越緊。
如果要換反手做的話，
建議面向鏡頭，
反方向操作會比較穩固。
測試的時候我體重65KG，
使用上算是非常穩固，
不會搖晃。
跟拉學校、公園的單槓一樣。
如果在家TRX，
其實在家裡就可以用自身體重做非常多不同的訓練，
腿、臀、胸、背都不會太難，
肩、手臂最好還是有啞鈴、可調式握推椅會比較好一些。
看到這邊大家應該會有個疑問，
門框會不會壞?
拆下來會有什麼問題嗎?
為了實驗給大家看，
就把裝好、用過的拆掉給大家看看!
墊片竟然卡住了...
不過因為外力拉扯、型變的關係，
卡住也是正常，
花點時間、花點力氣還是可以拿下來。
只是拆下來後會有點髒髒的感覺，
建議可以考慮在下面放個厚紙板或衛生紙，
減少這種情況發生。
記得要慢慢拆，
施力均衡，
硬敲只會發生跟我一樣的窘境...
所以示範給大家看，
衛生紙折四折
然後再對折四次
安裝上去後就會比較好了!
或許有人會問，
我體重破百，
可以用門上槓嗎?
套句經典名言:
一個便當吃不飽，你可以吃兩個阿!
一個門上槓不夠，你可以買兩根阿!
喔~不是啦，
我這樣做只是想做掌心相向的窄握引體向上，
大家就看家裡、公司的情況是和怎樣安裝再考慮是否要購買囉!
最後:
其實產品不是我做的，
也不是我賣得不敢做品質保證，
如果大家真的需要的話，
可以到露天拍賣找這位賣家:
四號公園 : http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401020457590
我買的價格一根270，運費50
給大家參考。
其實我也蠻想買他賣場的雙槓...
如果真的買了再跟大家介紹。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.56.251
→ searoar:讚 01/12 23:30
推 zi98btcc:Jimmy教練不做改做業務比較好賺？ 01/12 23:31
噓 ezlty:TRX要去哪買的到？！ 01/13 00:01
→ fukyou:這個真的很好 我們家也有 就是很好用 01/13 00:05
→ fukyou:練習快樂就是我有門上單槓 而且可以玩很久 01/13 00:05
→ YangJimmy:我現在改當IT業務，晚上才兼職教學 01/13 00:12
→ YangJimmy:TRX目前台灣代理商 信捷國際(02)8789-3088 01/13 00:13
→ YangJimmy:或者是Cross core也不錯 01/13 00:13
推 CarlosArroyo:推推推 01/13 00:51
推 rex105:推吉米!!!! 01/13 00:59
推 kee32:聞到八卦的味道......似乎環境太爛,再好的人都待不住 01/13 01:09
推 akaolu:裝在堅固的墻面+拉對方向=不用鎖螺絲(能鎖最好) 拉半年了 01/13 01:14
→ akaolu:還沒掉過 01/13 01:14
推 djjohnny:請問加衛生紙會變比較變不穩嗎？ 01/13 01:15
推 fukyou:加衛生紙要貢貢貢 要確定夠平 不然裝好歪掉就重敲 01/13 01:26
→ fukyou:裝新螺絲感覺很好 感覺就變新的 01/13 01:27
→ fukyou:雙槓好棒 想看雙槓續集 01/13 01:29
推 teddy0819:Rip 60 用了幾次感覺也很好 01/13 01:39
推 ILoveHottie:推實用 01/13 09:05
→ fukyou:那個我有在健友家用過 裝設條件不同 用起來感覺都很好 01/13 13:17
→ fukyou:就是都感到足夠穩定 沒有碰到什麼問題 01/13 13:18
推 peoplefu5566:敢問吉米大 練雙手是為了練厚嗎 01/13 14:25
推 nassam:重量超過130公斤 ，槓旋出來比較細的部份會微微彎掉哦 ！ 01/13 15:02
→ nassam:有使用的版友這點要多注意一下 01/13 15:02
→ Linpossible:我買這個 十幾天了還沒到= = 01/13 15:27
→ Linpossible:回來賣賺差價 01/13 15:30
推 waiting0912:哇 過年特價才27.9 加運也不到台灣網拍加運的錢 01/13 15:47
推 fukyou:有 現在很多都去桃寶買在賣賺錢 我上禮拜繳一百五十元給老 01/13 15:48
→ fukyou:師 老師有給我買水餃皮棍 而且也給我買熊貓竹籠 但是我前天 01/13 15:49
→ fukyou:看桃寶 大概一百就可以買得到 但是我覺得還可以 因為比教快 01/13 15:50
→ fukyou:賺一點我覺得還好 01/13 15:51
→ fukyou:我的跟太空虎的一樣 01/13 15:52
→ YangJimmy:WOW 原來有這麼多款式... 看來太空虎的比較威! 01/13 16:17
推 cschenptt:it外商不錯啊 但吉米大可樂別喝太多喔XD 01/13 16:32
推 waiting0912:我想買賽我的 01/13 16:32
推 pocketman:幫各位實驗買太空虎運費2kg順豐302元，台灣還是便宜一點 01/20 16:59
→ YangJimmy:感謝樓上! 01/22 14:18