為什麼這篇室內單槓安全嗎鄉民發文收入到精華區：因為在室內單槓安全嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者apple960164 (30CM不含頭)看板MuscleBeach標題[問題] 大家推薦門上單...
大家好，因為最近朋友在問我
在家只用啞鈴怎麼練背，我就說你可以買門上單槓
我也跟他特別說明自身訓練不能練大，大概只是練身體健康的他也說OK 就要我幫他挑，
因為他很怕不牢靠會掉下來。
請問用人用過露天
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21108121777399
這個賣家賣得門上槓嗎，這個是用掛的不知道勞不牢靠
http://imgur.com/XYcqp0L
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21111108967580
還有這種是用基本的摩擦固定
http://imgur.com/TWIpIoH
兩種都不用螺絲
我個人是比較喜歡第一種 因為他可以側臥對背肌幾乎沒力的人比較好練到不會全部都代償
而且拆下來還可以練三頭，也比第二種便宜。
只是他是直接用掛的，不知道會不會把整個門框扯下來。
第二種就很單純就是一隻單槓，是用摩擦固定的
比第一種貴但也還好，好處是這種要是真的ㄍㄧㄥ不住也頂多是滑下來不會把整個門框八下來
請問各位，要是真要買一隻，推薦哪種呢?
有人買過上述這兩款嗎 感恩。
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推 mansJ: 我用第二種，建議買65cm橡膠的,但門要夠寬才能練寬握 12/31 23:09
推 NIKO7516: 1被我丟了，2正準備賣2手... 12/31 23:50
推 ieatyourbat: 門太窄太低會很痛苦 12/31 23:59
推 wulingtony: 二好用 用半年 01/01 00:04
推 CodyRhodes: 去健身房練不是很好嗎 01/01 00:30
推 azopper: 二比較好用，兩邊都要撐牆壁才會緊 01/01 00:47
推 yafx4200p: 公園 學校 找一下 都有單槓吧 01/01 00:52
推 windrealm: 我現在用2 94kg肥宅一枚 穩的很 01/01 00:54
推 pttwonba: 94肥宅也拉得動...佩服 01/01 01:01
推 lahaha1992: 不懂為什麼練單槓一定要去健身房。。。 01/01 01:09
噓 gnemail183: 這非常危險 01/01 01:12
→ gnemail183: 你永遠不知道什麼時候會掉下來 01/01 01:12
推 KaoJack: 1我有用過，用久了門會壞 01/01 01:22
推 fatty02342: 1用兩年 妥妥的 01/01 01:52
推 sweettaiwan: 2用一年 記得鎖緊一點 轉到你轉不動為止 01/01 03:56
推 C00L: 個人淺見 如果不會用背肌出力 標準與肩同寬拉不到3下 還是別 01/01 05:26
→ C00L: 裝了 上健身房請私人教練還比較務實 01/01 05:26
→ C00L: 用不對的肌群拉上去 即使次數增加了 背肌並不會變強多少 尤 01/01 05:28
→ C00L: 其核心肌群很可能完全沒練到 我自己過來人的經驗 01/01 05:28
推 AmethystWu: 我也是2 97公斤肥宅路過 不過只能連續拉1到2下 01/01 07:24
推 jaannddyy: 公園學校一堆單槓 不要害羞 01/01 08:14
→ apple960164: 大家好我是原po因為朋友本身有在打工視訊科要拍片又 01/01 09:59
→ apple960164: 很忙，他空閒時間大概才會練的，而且健身房高消費對 01/01 09:59
→ apple960164: 學生來說負擔挺大的 01/01 09:59
推 a062693069: 2好用 01/01 10:51
推 snane: 我用二，一年了，不要握錯方向都沒問題 01/01 11:50
推 snane: 家裡有距離夠近的兩面牆壁會更適合 01/01 11:52
推 ojizz4u: 2 中間會有螺絲固定 01/01 12:05
推 xxtuoo: 不推薦..很吃門框強度..弄兩個高櫃子加個木槓搞定 01/01 13:09
推 baal963: 2 用了1年還是很穩的路過。。 01/01 13:27
→ freshRb: 上禮拜才剛買2.門框大概是80cm,體重83,方向對拉起來算穩 01/01 13:31
推 jaannddyy: 很忙加沒錢 那也不用買門上槓了，有空去公園拉 效果沒 01/01 13:56
→ jaannddyy: 有差別 01/01 13:56
推 k01031: 2很穩新款還有螺絲可固定 01/01 13:59
推 dan32: 用過2 可是家裡門框太小 練不到背 01/01 14:06
推 keela: 推薦2 用了半年多 只要正反手方向沒搞錯 都很穩 01/01 14:06
→ ccs95209: 推薦…去學校公園練 01/01 15:09
推 onlysanji: 2超猛 沒鎖螺絲就 超級穩 拿下來也是超快 01/01 15:20
推 TimeEngine: 用過2，但門窄練不到背，而且牆好像被撐到裂了… 01/01 16:51
→ hitsukix: 北部來說 幾乎大大小小公園都有單槓了 01/01 17:26
推 AIRURU: 買第二種的路過，怕怕的買490稍貴。頂上去時有量水平其實 01/01 20:12
→ RealGeforce: 我套房是用第二種的加強款，線上購物都有賣 01/01 20:14
→ AIRURU: 還蠻穩的，框是木頭門框約90cm寬。這賣家的就不清楚了 01/01 20:14
→ TheCrossRoad: 拉久了就會背肌出力了啊 很難嗎? 01/02 06:49
推 franicery: 我用2,摩擦力的那種。大約一兩年後橡膠墊變質，變滑滑 01/02 10:53
→ franicery: 黏黏的。我就摔下來了 01/02 10:53
→ RealGeforce: 橡膠墊感覺是消耗品，久了要換新的 01/02 11:14
→ fn19: 如果是長期在練建議投資直立式的室內單槓 最穩也用最久 01/03 04:09
噓 mori030: …………去學校，練完還可跑步 01/08 12:37