【#入學前準備能力】 - 幼兒園新鮮人的 #技能養成篇
經過兩個多月的三級警戒，幼兒園總算陸續開學了😉
女鵝昨天也第一天上學，下課四點多趕快去接他
竟然還跟我說 #你們怎麼這麼快就來接我了😆😆
看來你適應的還不錯嘛😅😅
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大家是不是充滿期待，卻又有點放不下心呢？
❓會不會適應不良呢？
❓會不會有需求不敢和老師說呢？
❓等一下要是她不讓我走，該用哪些方法呢？
😅媽媽心裡總是會有很多小劇場😅
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你家的小寶貝是不是也即將成為幼兒園的小小新鮮人呢？
或正在開始當新鮮人的路上？
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最近有許多憂心忡忡的家長來詢問我們，
希望可以分享有關在孩子上幼兒園前，
☑需要具備哪些能力？☑怎麼減少分離焦慮？
讓孩子之後去上學時可以更順利呢❓
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職能治療師在醫院和幼兒園服務的時候，
會評估孩子們在#學校適應 的狀況，
除了會看看孩子的⭕動作、⭕認知發展外，
還有孩子是否有足夠的
⭕社會適應以及⭕生活自理能力，
觀察他們在哪個環節有狀況並提供解決方法💡
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今天栗子和恬兒治療師準備傳授幾個秘訣📝
因為每個孩子的個性、氣質不同，
適應新環境的速度也不一樣，
如果你的孩子天生屬於
容易緊張、想很多、謹慎
又或者是雖然看起來成熟穩重，
平時情緒起伏不會很大，
不代表他們就不緊張，
其實他們只是比較不會表現，
但也是很需要大人們去安撫他們的喔！
以下提到方法大家可以試試看，會大大有幫助的～
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#關於上幼兒園前的預備能力
上幼兒園前的首要任務，
是孩子可以 #適應環境 並且融入 #團體生活，
提早練習、儲備能力，
孩子在校園生活中可以更順遂，
適應的情況自然會比較順利，
這些項目可以在孩子上學前先練習
　　
🔺1. #生活自理能力：
能自己進食喝水🥣、洗手、穿脫鞋/襪/衣物🧦。
假如初期因為不熟悉還無法獨立完成這些事，
或是年齡上比較小的孩子，
能接受別人協助下完成也可以的。
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#小小複習教室
▪穿鞋襪，何時學？https://bit.ly/2IAZi9x
▪擤鼻涕 何時學？https://bit.ly/2MoDD5I
▪【教孩子擤鼻涕的5個訣竅+3種小遊戲】https://bit.ly/35noLgH
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🔺2.#社會互動能力：
表達需求💬（如：想上廁所、喝水等），
能暫時離開家長，自己去玩或做喜歡的事情，
輪流分享、不抗拒與其他孩子相處。
　　
🔺3.#遵守簡單的規範：
聽懂簡單的兩步驟指令及生活規則，
例如：幫忙拿XX、先喝水再回來找老師…等等，
具備簡單的聽理解👂能力，
孩子會更容易了解學校的運作模式，更快融入群體生活。
　　
🔺4.#學習能力的基礎：
第一，
孩子在學校依不同年紀具備的能力
會接觸到不同的工具，
加上學校的要求也不同，
像是蠟筆🖍、彩色筆、水彩🖌、剪刀✂…等，
雖然上學後會慢慢練習，
但在這之前也可以幫孩子先打基礎，
例如：精細動作的小遊戲(粉專有很多遊戲影片都有小小孩可以練習的方法喔！)、
或是讓他們可以先認識這些用具，
即使只有看過、摸過、隨意塗鴉/剪過都可以，
孩子之後也會越用越上手。
　　
第二，
孩子能靜下來一段時間做事情，
依照年齡可以靜下來的時間會不太一樣，
可以複習一下之前的文章
👉【孩子的注意力持續時間，該要有多長？】http://bit.ly/2lC37mp
　　
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不過第一與第二大點
對於剛要上幼幼班以及小班的孩子還十分有挑戰，
這個部分在上學之後會累積更多經驗，
但我們也可以先在生活中去觀察並且帶著孩子練習，
未來學校老師在協助訓練時，
孩子也比較不會排斥喔！
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📢下周二繼續跟大家分享
#入學前準備能力 - 幼兒園新鮮人不焦慮篇
用哪些方法可以減少寶貝們的 #分離焦慮。
　　
　　
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【距離幼兒園開學只剩半年，家裡的寶貝們準備好了嗎？】

寶貝們要準備加入家庭以外的團體生活了，許多爸媽不免開始擔心孩子會不會有分離焦慮、會不會適應不良、會不會......

孩子應該要學會哪些技能，才能一一擊敗上學後會遇到的大魔王呢？6個小問答，為孩子提前準備上學力！↘️ cplink.co/AYoEKvQa

#內有詳細幼兒園入學_用具準備清單

“為什麼我那麼容易生氣？明明就只是一件小事情……”

在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（下稱本書）一書當中，探討許多關於童年創傷給成年後的自己所帶來的影響，其中一段寫著：「一件小小不愉快的事，卻感覺像緊急大事般；一點點小小的不公平，就感覺像是嚴重的正義破裂。」（p.160）

我們經常會在情緒爆發過後感到懊悔萬分，因為我們自己也知道，這些事情其實並沒有那麼嚴重；但是在事發的當下，我們所產生的負面情緒，卻又真實的像是會讓自己窒息一樣難受。

“莫非真的是自己情緒控管有問題嗎？”

若是有這樣自我質疑的念頭，那表示自己有正視到這種行為的不合理之處。那是自我療癒的過程中，很重要的一項自我覺察；就好比罹患精神疾病的人，有病識感的患者往往比無病識感更容易接受治療並獲得改善。

在本書以及我持續學習的《個體心理學》當中都有說明，一個人的性格是後天習得的。個體心理學雖不否定童年時期帶給人的影響，但它比較著重在當下的自己要如何過自己的人生。

從「目的論」可以解釋為，為了厭惡或者逃避某事而產生負面情緒。舉例說，昨晚我看著低頭滑手機的香吉士問他：「你在跟別人聊天嗎？」

他沒有停下手上敲打螢幕的動作，經過幾秒鐘後他才回答：「沒有。」但他並沒有抬起頭來看著我，那一瞬間我察覺到了自己有不舒服的感受。

如果是幾年前的我，可能就會陷入負面情緒當中，並且挑起爭端，質問他為什麼沒有馬上回答我？為什麼回答時不看著我？是不是在心虛什麼？

但我當時讓大腦先進入短暫的空白，試著透過與自己對話讓情緒穩定。從目的論來看，不是因為這個行為造成我的不舒服驅使我跟男友吵架，而是我為了達到吵架這個目的才產生了不舒服的情緒。

我花了很久的時間才能接受這樣的理論，並且也透過理解目的論在這段感情中，幾乎沒有真的動怒或是與香吉士產生不愉快過；當我的目的從找對方的碴，變成好好跟對方相處時，那些不舒服的情緒多半都能夠獲得平復，或至少減輕許多。

而我是在研讀本書之後，才對個體心理學又有更深一層的了解；假如我是為了與對方吵架才產生負面情緒，那麼為什麼我會想與對方吵架？本書給了我一個全新的觀點： #情緒重現

這個名詞在本書當中出現過非常多次，當情緒重現時，個體會感覺到自己渺小無力、自卑、羞恥、不被肯定等自我否定；而這些感受多半不是當下所發生的事情造成的，實際上是當下的事件觸發了自己童年經歷過的創傷帶來的情緒重現。

在童年時期，尤其是沒有任何自理能力的嬰幼兒階段時，在那個階段的孩子造成的創傷，會比成年後經歷的傷害更加嚴重。由於嬰兒明白自己沒有獨力生存的能力，得依賴大人的照顧才能活下去，當這個階段的孩子遭受漠視甚至虐待時，其傷害程度是足以危及生命的。

成年後的我們，可能會因為日常生活中的一點小事情，因而觸發情緒重現；我們當下表現出來的憤怒，或者任何極端的行為，是為了抵抗童年創傷的情緒重現所造成的不適感，而非當下的事件。

對於旁觀者來說，我們看似經常為了些小事情而動怒，甚至連我們自己也會感到疑惑；這些劇烈的負面情緒其實並非當下的小事所造成，而是我們記憶深處那危及生命的受創情緒被誘發出來了。

當明白這一點之後，便能夠較為理性地去面對自己情緒重現的狀況，進而透過練習去改善這些問題。

當情緒重現時，別放任情緒操控自己，而是先進行深且長的呼吸；在內心告訴自己，事情沒有自己所感受的那麼嚴重；情緒只會產生更多問題無法解決問題……

若是負面情緒感覺非常強烈，情況允許的話試著讓自己離開現場，為自己找尋一個安全的空間獨處，像是自己的房間；廁所；樓梯間；車子裡；無人的辦公室等等。擁抱自己或者喜愛的毯子、娃娃，專注在呼吸上……

每一次的情緒重現，盡可能都要記錄下來，去觀察哪些情境容易誘發情緒重現，在還沒辦法好好面對之前，暫時避免接觸這些容易引起情緒重現的人事物。

自我療癒不是一蹴可及的事情，甚至可以說是一生都要持續練習的功課；如同我們在學習一項全新的課程時，會因為我們當下的理解程度而影響進步速度。有時候會進步飛快；有時候會停滯不前；有時候甚至還會退步，但只要不放棄學習，獲得的知識只會越來越多。

自我療癒的學習之路也是一樣的，只要不放棄自己，未來只會越來越容易控制自己的情緒，以及與負面情緒和平共處。

後記：我叫 楊梅香吉士 買創世小玩家2來給我這段時間放假時玩，結果主線我都不自己解，整天就是蓋蓋房子種種田，昨晚睡前他在滑手機是在看攻略lol

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