【低脂的飲食適合孩子？】

媽媽一般都覺得低脂飲食，非常適合一家健康。但對於一個小朋友發育來說，簡直對身體來說是「災難」。

一個7-8歲的孩子長期精神不集中，又瘦又矮，體重只有20kg 左右。細問之下，媽媽每天都以灼菜（走油），少量灼肉（無皮雞胸為主），早餐多食麥片+維x奶。🤫🤫🤫
小孩也有不同脾胃問題，如便袐等。
🤦🏻‍♂️

另一主要問題，孩子每日要食就是優質油脂，要知道腦袋60%都是膽固醇形成，而且，要孩子腦袋及荷爾蒙發展得好，一定要足夠有不同的油脂。

重點：必要發育油脂
1）不飽和脂肪酸 - Ome ga 3
omega-3不飽和脂肪酸 有α-亞麻酸（ALA）、DHA及EPA。omega-3以不同的方式有助於健康發展。如DHA是大腦和眼睛發育的關鍵。
可以從阿麻籽油、三文魚等食物攝取。

　從植物中攝取ALA也可以獲取Omega-3須在體內轉化為DHA及EPA，才能被人體利用，但轉換的速度較緩慢，靠進食蔬菜、植物油或亞麻，無去製造足夠身體所需的EPA與DHA。所以，必須補充足夠由深海魚類為主要來源的DHA和EPA。

孩子攝入量：
年齡1-3歲：
* 每天攝入omega-3：700毫克（mg）即0.7克（g）
年齡4-8歲：
* 每天攝入omega-3：900毫克（mg）即0.9克（g）

Omega-3不飽和脂肪酸的最佳來源包括：
* 1茶匙 亞麻籽油：2395毫克（不可烹飪）
* 1安士鮭魚：425毫克

2) 中鏈飽和脂肪- MCT oil

中鏈脂肪則可不經胰臟及膽鹽，直接被腸吸收，具有各種健康功能，比如預防心血管疾病，有效控制體重和能量，促進脂溶性維生素和礦物質的吸收，還能起到修復細胞膜、保護神經的作用。

孩子攝入量：
少量多餐，每餐1ml 的MCT已足夠（不可烹飪、拌於菜餚中）

建議食用方法：紫淮山黑豆營養露
成份：紫淮山粉1份 、黑豆粉1份、阿麻籽油1份、中鏈MCT 油1ml
(不同年齢不用份量、詳細睇返之前的post)
做法：用100ml 暖水開紫淮山粉及黑豆粉, 再伴勻2種油。

當然，這2個油也可以伴其他食材，如菜、蛋、肉等給孩子食用。

重點2: 適量。適量。適量（重要的事講3次）
之前有報導過，因家長期望小朋友聰明D，考試叻D，不停餵食含DHA 的營養補充品，令小朋友肝中毒身亡🤯。最好從原形的食物中吸取，如果真的要吃營養補充品，必須跟足包裝上指示進食或跟專業人士確認份量

重點3:要避免進食反式脂肪

反式脂肪對兒童的壞處多不勝數，誘發過敏、造成脂肪堆積與過胖、不利正常生長

爸媽要遵守
✅少吃油炸及酥皮食物
✅少吃加工食品
✅學會閱讀食品標示，拒買含反式脂肪食品。

尤其，植物牛油 - 不要以為健康，其實，大部分為反式脂肪。我的女兒重來都嚴禁吃麥X勞食品。

下次再分享孩子每餐的重要元素比例及其他重要資訊。

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紐西蘭麥蘆卡蜂蜜、蜂膠及日本整脊級坐墊

#流感季節不能沒有的麥蘆卡蜂蜜
寫在前面💪🏻
眼尖朋友們應該都發現這次麥蘆卡蜂蜜換品牌了吧。原因在於今年舊品牌整個被中國買家買走，換句話說該品牌已換成中國人經營，也許有些人不介意這點，但我們還是認為提供給讀者「百分百」的紐西蘭原產麥蘆卡蜂蜜比較令人安心，所以選了志在販售「世界上最好的麥蘆卡蜂蜜」的PURITI。

品牌介紹
PURITI對於品管是嚴格出名的，採收、生產、包裝等所有流程都在紐西蘭當地完成，每批出產的蜂蜜也必須通過MGO和UMF雙重認證，PURITI企業內部制定標準甚至還高過紐西蘭國家標準。比如一般標示UMF15+的蜂蜜，紐西蘭國家認定MGO必須高過514，PURITI則要求必須達到550以上呢😏

★PURITI的生產和測試符合嚴格的質量和純度標準，超過了紐西蘭第一產業部(MPI)麥蘆卡蜂蜜科學定義。
★紐西蘭擁有原始的農業環境，為了進一步證實這一點，所有PURITI蜂蜜均經過了測試和驗證，不含農藥草甘膦。
★PURITI麥蘆卡蜂蜜不含基因改造成份。

MANUKA HONEY（麥蘆卡蜂蜜）在日本美國都是身體食用保養品，不管是平日腸胃較弱的人、或是流感季節當作家庭常備品都相當適合。我們家從三年前開始吃麥蘆卡蜂蜜（如果沒記錯我應該是台灣第一個做麥蘆卡蜂蜜團購的粉絲頁🥰）在飲用上，春夏用量可以稍微節省，但此刻流感季節到來，我們的服用習慣是每天早上吃一湯匙（注意：不要用金屬湯匙、若要搭配飲料不要超過40度、孕婦及一歲以下幼兒請勿食用蜂蜜）魔人堅持出門前吃就為了要順便保護喉嚨。又，因為我們家目前是兩個人積極在吃，所以一瓶差不多一個月會吃光。

★其實這次團購本來沒有蜂膠和喉糖，但廠商很夠力的幫我們搶到一批紐西蘭蜂膠及喉糖，目前已經加入團購單。

不過本次因疫情關係包裝原料短缺，之前舊版噴劑是玻璃包裝，這批到貨更改為塑膠瓶裝，品質完全不受影響請大家放心。

#日本賣破200萬組的美姿調整椅墊
不知道大家是否注意到公司常喜歡搞差別待遇，比如社長坐的椅子和一般社員的椅子大不相同。社長的椅子可能符合人體工學夠講究，但一般社員的可能是量販店裡較便宜的款式。

其實便宜椅子也不是不能坐，但我們女生除了姿勢美觀之外還有骨盤要顧，真的坐不得太差的椅子，尤其需要在辦公室長時間維持坐姿的人。

根據研究顯示「維持一般坐姿帶給腰部的負擔是站立時的1.4倍，當你傾斜往前靠著打電腦時的坐姿會帶給腰部的負擔則是站立時的1.85倍」換句話說當你坐越久腰部所承受的負擔越多，就越容易駝背。大家不要小看姿勢差、駝背會帶來的壞處，駝背可能讓你呼吸變淺、可能是頭痛或肩膀痠痛元凶、可能讓你血液循環不良、可能造成自律神經失調，當然更可能造成女生骨盤移位。我本人就是OL時期沒坐到什麼特別好椅子、加上工作時間過長導致駝背，不得不頻繁去整脊（我整脊可是從東京整到美國）的受害者。

那麼，最正確的坐姿究竟是什麼？就是耳朵、肩膀和腰部要維持一直線狀態。想當然，這種姿勢在辦公室的坐椅或家裡沙發上很難實現，為了讓我維持好坐姿，魔人以前還買過綁身體的（大家不要想歪真的不是SM）道具讓我打電腦時綁住肩膀和上半身使用，但很遺憾，那種道具實在太不舒服，我用不到一週就放棄了😔

日本大名鼎鼎MTG集團從整脊師觀點研發出的STYLE美姿調整椅據說已經在日本賣出200萬組，在上班族間好評不斷。它能夠包覆腰部，減輕坐立時的腰部負擔，坐墊部分有角度設計能讓骨盆不致移位，不管是帶到辦公室或在家裡沙發使用，我個人覺得幫助都很大，是相見恨晚的好物啊。

中古小姐試用感想
★經典款
其實剛收到經典款時我懷疑過它可能不好坐，但意外地算舒服呢。坐墊部分能確實包覆臀部、腰部部位也真的像哪個誰持續用雙手幫你撐著似的，重量也夠輕（女生單手就能提）很適合帶去辦公室。當然，我終究還是有公主病體質（什麼鬼）要我坐滿一整天還是有難度（但我看日本評價，很多上班族都可坐一整天）最主要是因為身體有慣性，已經長久習慣一般坐椅，所以我通常只會坐半天。不過大家不要小看那半天，對於渴望被拯救的骨盤、腰部和身體支架來說，已經是很大的幫助了。

★高背款
手頭較為寬裕的朋友，務必試試高背款。高背款我個人比較喜歡放在客廳（可以直接放在客廳地上也可以放在沙發上）當你想要擺脫沙發馬鈴薯姿態，但又想要以舒服姿勢看書看雜誌時使用。當然啦，帶去公司也沒有任何不妥，就是稍微高調了一點，會形成同事在坐經濟艙而你個人獨自升等到商務艙的感覺😌

#能讓你維持健康的購買連結
https://gbf.tw/acqtj

【👋每日一生活股🔥，鮮活果汁-KY🍹 】

今日大盤上漲47.27點（+ 0.39 %），鮮活果汁-KY🛫️上漲2.5元（+ 1.11 ％）。

大家知道喝果汁其實不等於吃水果嗎？其實果汁應該當作飲料喝。依據美國兒科醫學會發表：「嬰幼兒、兒童及青少年果汁飲用，立場應更謹慎、並限制了飲用的份量。」這裡指的果汁是100%純果汁，如果是加工加糖的那就更別提了😄

喝果汁最大好處就是富含維生素C及類黃酮，可以預防癌症及心臟病等風險。但壞處就是用喝的很容易，一不小心喝太多會有高熱量、蛀牙等問題。因此無論大人或小孩喝果汁都應適量，多吃「整顆水果」，才能得到水果好康又可避免壞處。

👉這邊有阿格力剛切好的水果，絕對營養又好吃
https://www.pressplay.cc/link/F4B0FD43EA

🕑 每個收盤日1400準時發報，敬請鎖定不要錯過，以上僅供參考，無買賣建議。

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芝士營養好處多 , 但芝士吃多了會怎樣? 營養師分享四大貼士揀天然健康的芝士.
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00:00 芝士營養 怎樣選擇芝士
01:30 芝士營養
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04:15 選購芝士貼士3 低乳糖芝士
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06:13 總結

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