#肌肉長不多就多吃雞肉😂
#以雞養肌(誤)
來一大副雞胸肉,安慰一下自己練三個月只長了0.8kg的肌肉😅
#巴薩米克醋烤雞胸
不得不說,用巴薩米克醋醃肉風味超棒的,250ml的容量快被我用光光
這個月剛好有在做紅醋的活動88折喔
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#肌肉長不多就多吃雞肉😂
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❇️醃料:
莎蘿瑪有機紅巴薩米克醋 2小匙
酪梨油1小匙
黑胡椒適量
鹽巴1/4小匙
紅椒粉1小匙
蒜粉1/4小匙
義式香料1/4小匙
✳️作法:
1.雞胸肉洗淨擦乾放入容器中,將所有醃醬材料加入後均勻抓醃放冷藏一夜,如果當天料理至少醃製20分
2.冷藏取出雞胸肉,放入氣炸烤箱180度烘烤約15~18分,,中途可取出翻面再續烤讓熱度均勻,烤好後蓋上鋁箔紙保溫,靜置5~10分後再切片
😌曼蒂媽隨便聊~
今天三寶上課後就空腹到運動中心量Inbody,三個月增肌時間,肌肉長了0.8kg,脂肪也跟著長了0.5kg
去年剛開始認真運動,因為是新手蜜月期,所以一個月就長了0.6kg的肌肉,但過了一年後要長肌肉就得加倍加倍的努力!!
所以真的不要以為女生健身就會變金鋼芭比,想要變成那樣子,背後的努力過程絕對不是一般人可想像的
雖然今天的數值不是很滿意,但曼蒂媽仍不會放棄,反而更激厲自己下一輪的增肌期要把訓練跟飲食控制的更好
有人會說有動就好,幹麻要作的那麼辛苦,但事實是人只要超過30歲,肌肉就以每年1%的速度在流失,而平常的生活上,舉凡上下樓或是提重物時都需要肌力,如果不加以鍛練,肌肉量減少後就有可能變成肌少症,年紀越大行動力就跟著越差
曼蒂媽積極的運動健身就是在替自己存下更多骨本,老了還能到處趴趴造,不用麻煩三寶,當然體態變好,心肺量提升也是健身後得到的好處呢!!
大家趕緊動起來吧!
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#健身 #增肌減脂 #雞胸料理
#雞肉料理 #增肌餐 #健康飲食 #簡單料理
#lunch #午餐 #午餐吃什麼 #oneplate
巴薩米克醋醃肉 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳貼文
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❇️作法:
1.雞胸肉洗淨擦乾放入容器中,將所有醃醬材料加入後均勻抓醃放冷藏一夜,如果當天料理至少醃製20分
2.冷藏取出雞胸肉,放入氣炸烤箱180度烘烤約15~18分,,中途可取出翻面再續烤讓熱度均勻,烤好後蓋上鋁箔紙保溫,靜置5~10分後再切片
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#有機巴薩米克醋 這裡買
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自從用了Lirah的白酒醋跟陳年巴薩米克之後, 就回不去一般醋了. Lirah的醋最得我心的就是沒有刺鼻的化學醋味, 即使無添加糖的白酒醋, 香氣跟順口度也很細緻跟清爽. 陳年巴薩米克有添加焦糖, 聞起來香氣很像"梅子醋", 單喝也不會刺喉嚨!
不管是白酒醋跟巴薩米克醋, 大家不要被名字給嚇到了. 就直接取代平時的一般醋使用即可! 醃肉, 入菜, 涼拌, 調沙拉醬, 沾麵包...通通OK!
照片是我醃的爆汁雞肉, 除了醬油, 蒜泥, 白胡椒粉之外, 就是檸檬油+巴薩米克醋. 相信我, 這組合不中不西, 但是很好吃! 爆炸好吃~
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