有些乳清喝起來會有讓我怕怕的味道！
但 UNIQMAN 巧克力乳清蛋白
濃郁滑順的巧克力味，真的有夠讚👍👍
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雖然我不是健身款的人
但愛運動的我，平常也是有喝乳清的習慣
最怕喝到太甜和代糖味很重的
但UNIQMAN的巧克力讓我很驚艷
喝到現在也非常滿意！
近期最好喝的巧克力非它莫屬💪

《UNIQMAN 巧克力乳清蛋白》
用100%熱帶可可+濃縮咖啡調出的味道👍
有巧克力的濃，也有大人的咖啡感
✔️每份含70%以上優質蛋白質
✔️低脂、低糖，一包熱量僅96大卡
✔️含咖啡因，有助於提升專注力

官網也有原味的，有興趣的可以去看看~
當然我最愛 UNIQMAN 巧克力乳清蛋白😎
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#punk的減肥日記 #Day5​
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🙌之前開過團的 動姿纖窈高蛋白奶昔，這次又開團囉～價格非常優惠！！​
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團購網址：https://fanshopping.cc/lf6Fn​
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同事今天問我瘦幾公斤了​
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我：已經瘦三公斤啦！​
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不過我在家是空腹+沒有穿衣服量～​
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所以早上特地用公司的秤量，穿著衣服+吃完早餐​
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還是有瘦1.5公斤❤️​
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昨天看了小紅書 人家的減肥紀錄​
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想來效仿下，但......煮夫這週5、6、日、1都休假，可能會壞了我的計畫🤔​
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（結果不用煮夫破壞，我自己就受不了了🤣）​
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#早餐​
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血橙（公司拜拜看起來像香吉士但裡面紅紅的像葡萄柚🤔）、甜桃​
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燕麥奶*200ml、巧克力乳清*1.5匙、膠原蛋白、奇亞籽、食事纖纖粉​
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一般乳清沒加鮮奶，喝起來真的很母湯耶！！​
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無糖黑咖啡​
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#午餐​
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酪梨+水煮蛋、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸、燙青菜​
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（萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜，都是昨天吃剩的～）​
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#下午茶​
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小黃瓜*1​
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同事都在吃零食，我在啃小黃瓜​
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#晚餐​
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荷包蛋*2、酸辣湯​
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本來想把午茶的小黃瓜當晚餐，結果實在太想吃東西，回家先煎兩顆荷包蛋，避免我因為太想吃東西失控亂吃，然後煮健康酸辣湯～​
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健康酸辣湯👉木耳、香菇、金針菇、豆腐、雞蛋、柴魚片、蒜頭酥、醬油、烏醋、香油​
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不用勾芡，因為菇類會煮出勾芡感～​
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#今日運動​
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☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
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https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
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☑️200下空氣跳繩​
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今天做了試驗，先做跳繩，再跳帕梅拉​
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我覺得先跳帕梅拉比較好一點😆​
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單做空氣跳繩不會流汗，但核心很痠！！​
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我比較喜歡跳完帕梅拉再跳繩的爆汗爽感😌​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

健身後快來一杯 UNIQMAN 巧克力乳清
超好喝的巧克力👉 https://bit.ly/2U47Yy7
短時間補充肌肉所需營養，熱量只有96卡
每日蛋白質攝取量輕鬆達標✨

🤎每份含70%以上優質蛋白
🤎職人級調味-100%熱帶可可+瑞士濃縮咖啡
🤎超便利小包裝，份量固定，想喝就喝

喝起來不甜也不膩，真的很像巧克力牛奶😋
怕甜的朋友，喝這款絕對沒有問題
裡面含有23毫克的咖啡因
能夠幫助提神，也能提升健身時的專注力💪
喜歡巧克力的，可以去逛逛喔😇
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疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧！！
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怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️

【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）

* 減肥零食：
豆渣餅乾：26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力)：149kcal/2.1P/7.2F/19.5C

* 高蛋白零食：
起司乾酪蛋白洋芋片：140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力)：281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼：287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲：139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)

* 生酮＆減醣零食：
香脆豬皮：326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果)：135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派：190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維（453kcal-100g）

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#Makbang #VLOG #居家日常

運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。

喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！

三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)

【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g

＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28

【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量

＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23


【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g

＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28

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