越來越多研究發現 我們的消化道不止是負責食物的消化吸收，如此簡單而已！ 裡頭住的微生物才是影響整體健康的關鍵。 🗒老樣子，先來個營養師的諮詢小故事： 曾經遇過一個姊姊，行銷業高級主管 第一次見到她就對她強大的氣場印象深刻 因為工作常忙到沒時間吃飯，所以一直以來她都會有各種小狀況， 直到察覺到自己體質有點改變、心情容易不好，甚至逐漸影響到工作 當下我的方式從調整菌叢生態著手！ 果真經過一段時間的飲食、生活作息、運動的調整， 整體的情形也就逐漸步入軌道。 這個例子其實是有很多現代人的生活影子 ⭐️顧好消化道健康的方法不外乎就是： 增加好菌（益生菌）比例、膳食纖維、飲水、生活作息、運動⭐️ 我們可以試著從飲食著手， 這篇著重在益生菌的角色與重要性： 👉🏻益生菌可以做什麼？ 1. 先佔領生存空間：讓壞菌難以佔地為王，也就無法壯大聲勢 2. 打破壞菌的舒適圈：好菌會製造不利於壞菌生長的物質讓他們無法落地生根 3. 幫助入境閘門的管控確實：讓壞東西難以偷溜進來 4. 協調巡邏警察的執勤：有助於保護力 這些只是目前確知的作用，還有更多研究持續進行中 但可以確定的是，光是這些幫助，對健康的影響就非常可觀👍 👉🏻如何增加益生菌？ 1. 日常飲食來源 （發酵的食品，如優格、優酪乳、起司、納豆、味噌、泡菜） 2. 補足膳食纖維（益生菌的食物），可以從新鮮蔬果、非精緻澱粉類，如地瓜、南瓜、全穀米等 3. 補充益生菌保健品 👉🏻如何挑選益生菌產品？ 1. 菌數足夠 （才能使用人海戰術，壓制消化道原有的壞菌群） 2. 菌種豐富 （配備有各種技能的部隊，才能漂亮的打下領地） 3. 是否有益生質（益生質就是益生菌的戰備存糧，帶好帶滿才能抗戰成功） 4. 其他添加物少（為了調整口味的糖份、香料，或是額外的促排便成分，如氧化鎂，其實是不必要的添加，會加重消化道的工作負擔，能少則少！） ⭐️趕快把你家中的益生菌包裝翻出來逐項檢查一下 如果正苦惱著市售益生菌要買哪款的話 可以試試營養師輕食的300億機能益生菌 由營養師組成的研發團隊，該注意的關鍵都幫大家顧好囉！ 每條提供＃保證菌數300億的益生菌和益生質-果寡醣粉（益生菌的戰備糧食） 而且是使用桿菌（戰力堅強的精銳部隊） 另外也沒有添加香料、糖粉、果汁粉或甜味劑 所以能吃得更純粹、把錢花在刀口上！ 傳送門 https://lihi1.cc/W6v96 最後在補完益生菌同時，別忘了要維持他們的糧食補給線！ 在日常飲食中選擇非精緻澱粉並搭配新鮮蔬果，讓益生菌們可以安心住下來喔！