『慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，另一種是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號……』 拖延症：拖延的成本高昂，後果嚴重 晚上10點多，高明特意從家裡又回到公司，他要把那個拖了半個月的設計圖紙趕出來。客戶已經催了幾次，他在QQ上發了一個抓狂的表情。沒過一分鐘，這哥們聊起剛結束的NBA半決賽來。他從家裡趕過來加班，居然先看了一場比賽。 沒有誰會否認高明是個才華橫溢的設計師。“就是磨嘰！拖拉症重症患者！”如今的合夥人直言不諱地說，“不到最後時刻不會幹活，兩年裡活生生被他拖黃的項目就有三個。”明明事情擺在眼前，而且舉手就可完成，卻總是拖著不辦——在生活節奏越來越快的今天，像高明一樣的拖拉症卻像流感一樣日益蔓延。 這樣的生活工作狀況在職業相對自由的人群中尤其常見。當天該做的事情總要拖到明天、後天甚至下個星期，雖然心裡著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進度很慢，不到最後時刻就積極不起來，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家給了他們一個專有名詞——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其實是一種“心”病，或者說是心理不健康的表現。 拖拉症，就像是網絡時代的“感冒”一樣，雖不致命，卻無處不在。特別是在選擇和誘惑太多、碎片思維盛行的時代，拖拉症更是家常便飯。 慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，其特徵是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉症患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。 由於完成任務的時間跨度較長，有些人總是要熬到最後才動手，這其實是慢性拖拉症的典型表現。這種毛病乍看起來沒什麼了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想像得複雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣，一旦形成就會對當事人的生活、學習和工作產生一系列不良影響。從小處說，使當事人不能按時完成工作和學習任務，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最後把任務完成，質量也根本無法保證；從大處說，會使當事人形成懶散消極的性格，工作效率和創造力也會大受影響。 其實，“拖拉症”除了表現在工作上的“拖延”，還包括在一些生活中的事情，如早上鬧鐘響了之後，一定要它鬧到不響才起來；或者是已經到期要還賬的信用卡賬單，卻總要拖個幾天才去交；有些人一直想去考個在職研究生或跳槽，卻遲遲不見行動；甚至有時在家躺沙發裡看電視，可以坐上幾小時連廁所都懶得去……這些似乎很難克服的拖拉，大多又會混雜著內疚、焦躁、逃避等種種複雜情緒，令人沮喪。 拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。 如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱，並不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。 像高明這類人若有針對性地採取積極措施，改善“慢性拖拉症”是完全可能的。 如果是性格衝動的人，最好的解決方案就是：一旦想到馬上去做，因為等衝動勁頭過了，就會有大量干擾信息湧進來，阻礙你的行動。如果是個慢性子，則可以把一項工作分為若干可付諸行動的小步驟。首先僅僅關注第一步直到把這步完成，然後再繼續下一步。這樣可以避免因自己顧慮過多而產生逃避，進而推遲行動的念頭。只要把它細化，一切就顯得簡單很多。 當思維過於活躍，無法集中精神完成任務時，不要強迫自己堅持去做。這個時候可以先停下來，做一下放鬆，比如讓身體動動、扭扭腰等。待注意力逐漸回到事件上時，再集中精力完成任務。 拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果 要先把任務中最艱難、最重要的工作放在最開始完成，或者把不喜歡的事放在待辦事項的第一位，在強化成就感的同時也避免了因重要任務還未完成而帶來的心理焦慮。要學會將大部分精力集中在極少數重要的事情上。 在工作或學習時，應盡量避開可能分散注意力的事物，例如關掉QQ、MSN等聊天工具、關上門等。而當周圍人拖延或忙於各種非重要事情時，也要學會跳出來，告訴自己要按部就班地完成自己的任務，避免一起陷入這種消極情緒，並嘗試將問題具體化，比如“如果去做，需要哪些東西”、“完成任務要分幾部分”、“準備花多長時間”等。 人們在面臨一項新的工作時，會為它的繁重與困難而心情緊張，沈重不安，去除這種緊張、沈重、不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當開始工作之後，我們會很意外地發現，事實並不那麼困難，從而就有了信心。 此外，要習慣做完事情後給自己獎賞，做完工作後聽一曲優美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，才會逐漸強化對困難的積極出擊，而不是消極拖延。 #學習 #生活 #夢想 #賺錢 #勵志 #奮鬥 #時間 #分享 #elitesinsider #智慧舆人生

為什麼大多數人一輩子存款，很難超過500萬？ 錢不夠時， 多數人想到的第一個方法都是靠投資， 沒本金靠投資能快速改變？ 這可能碰上詐騙的機率比較高， 問題是！ 大多數人始終存不到投資需要的足夠本金。 原因很簡單：一輩子有些時間點，就是會「花大錢」！ 小時候大家都學過數學， 會算加減乘除，也會開根號算三角函數， 但是我認識的人當中， 超過 90%的人，從來沒有算過自己未來的財務規劃， 儘管那只是簡單的加減乘除。 一輩子會支出哪些大錢呢？簡單算給你看 除了一些例行的生活費， 隨著年齡增長，有很多錢「藏」在後頭… 🎈 買車：約50萬~100萬 分期貸款是個神奇的東西， 我看過許多人工作一兩年， 就擁有一台價格超過自己年收入的車子， 也許對追女朋友很有幫助吧。 一般人也不會只買一台車， 10~15年左右大概就會需要換一台， 當然你通常只會換更好、更貴的。 🎈 結婚：通常在25歲~35歲，要花掉50萬~100萬 包含婚紗、喜宴、喜餅聘金、度蜜月， 前後50萬應該算省了， 不少人在這次就將所有的積蓄花掉。 🎈 生小孩：要花30~100萬，養小孩一年大約20~30萬 從坐月子到小孩的紙尿布，動輒10~30萬， 若請產假、育嬰假， 長期無法工作也是一筆巨大的機會成本。 隨之而來的， 還有小孩的學費、生活費、補習費， 想像一下每個月薪水先扣掉2~3萬元的感覺吧。 🎈 買房子：頭期款約200~500萬，每月2~5萬元房貸 如果覺得用買的太貴，也可以考慮長期租屋， 但最好先徵詢過你另一半的同意， 因為有些事不是你自己能決定的。 🎈 退休金：預存1000~1500萬 想像一下如果退休時沒有存款、房貸又還沒繳完， 你敢只靠政府的退休保險金嗎? 退休後在醫療保健上的開支也會增加， 但最令人困擾的是，萬一活太久錢不夠怎麼辦? 專業理財諮詢請私訊： Line:gun__kai （雙底線 FB: 江 凱 #一級玩家 #當你人生遊戲中的第一名🥇 #想要的只能靠自己得到 #提早開始資產配置規劃

#木的心輔所大全 part1 三年前在準備考心輔所的時候，找了許多網路上上榜者對考心輔所的經驗分享，對那時候的自己有很大的幫助。木的整理了一些關於考試的經驗，希望能給有需要的人參考，資訊也歡迎大家轉發。 本系列文章將分為四個部分，分別為大家介紹心輔所日間部的兩種入學管道—推甄跟考試，以及兩種考試均有的第二關面試，最後是加入心輔所後的諮商訓練。敬請密切發摟！ / 📍入學管道：推甄跟考試 兩種管道皆有兩關，第一關的部分，推甄為寄紙本履歷，篩選過後進入第二關面試；考試則為紙筆測驗，篩選後進入第二關面試。 📍研究所推甄介紹 大部分學校對推甄的要求包含了大學在校成績、輔導實務相關經驗、撰寫研究計畫、自傳等備審資料，因此，有滿大一部分會吸收到已經有工作經驗的應試者，另一部分留給應屆的考生。 📍了解各校心輔所重點課程 以木的團隊心理師應試過的學校而言，包含當時的新竹教大（現在的清華大學）、彰師大、臺師大、國北教大、政大，每間各有其特色。因此，建議可先參考系所網站，了解學校教授的專長有哪些，針對專長思考自己是否有偏好的學校。 📍備審資料製作重點 在撰寫備審資料時，著重大學階段或工作經驗中與輔導諮商相關的部分，包含： 🔅對自己的覺察與認識，適合諮商心理師此角色。 🔅是哪一段經驗促使你想繼續鑽研輔導諮商？ 🔅受到哪些諮商理論學派對你的生命有影響？ 🔅選讀該校的動機為何？（可從課程、師資著手） 🔅未來職涯規劃（包含兼職實習、全職實習、服務對象及領域） 在整理上述各點的過程，也是在梳理自己的生命經驗，進入第二關面試時，將能夠幫助你完整將自己介紹給評委。 📍研究計畫撰寫 在撰寫研究計畫時，主要可從以下幾點做準備： 🔅形成題目：哪些主題引起你的好奇？動機為何？ 需特別注意該校是否有此專長的教授，評委在口試時會假設性的詢問應試者屬意的指導教授是誰 🔅研究方法：質性或量化 質性可多加思考訪綱內容；量化則須了解需要使用的量表為何 🔅撰寫前三章：推薦傻瓜也會寫論文，內文提供研究生手如何從零開始寫研究。 以上為推甄的履歷準備，其實最主要的是，如何讓教授們從備審資料中快速地了解你這個人的特質，以及特質與諮商的關聯性。因此，把自己的服務經驗、生命經驗仔細的咀嚼一番，是非常有幫助的唷！ 📍是不是一定要華麗美編？ 之前與同學討論到當初製作備審資料時的美編，其實，美編不需到特別精緻，內文乾淨、舒服好讀即可，閱讀者多半是稍有年紀，或是忙碌於研究海的教授，我們可以站在他們的立場去思考，看到哪些備審時能夠一目瞭然。 / 接下來是研究所考試的準備方式，有興趣的讀者別忘了多多關注哦！ TAG那位你身邊想考心輔所、或正在心輔所煎熬（🤣）的同學或朋友吧👇🏻 #木的DJtime #心輔所 #諮商 #諮商心理師 #諮商師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師