打疫苗、生理期 到底能不能休息 那加班、熬夜、分手、聚餐、尾牙呢 運動跟去健身房好像變成一個心因性的原因 你也是為了有去心裡比較好過才去的嗎？ 我自己的判別方式： #身體不舒服就不要勉強 沒有去不是罪，不要用 #負罪感 讓自己難受 其他你知道會變成理由伯的都再想想 去年我的運動習慣是一週4天不含有氧 今年疫情幾乎砍掉重來 最近私事在忙更是一週2次極限 但如果一直責怪自己，我應該會更沒動力訓練 所以我都是跟自己說： 「雖然體脂變高肌肉不見」 「又有很明確的目標可以練了」 「趁這機會重新訂定明確的計畫去執行吧」 「再拍一下before after激勵大家吧」 #動機是要自己找出來的 你內心深處都知道可不可以 誠實面對自己，不需要對自己撒謊 做與不做的理由都正正當當，真心誠意的面對 才有辦法針對原因去改變計畫 也才能養成習慣或達成體態改造 最後但最重要的就是 沒有什麼時候開始叫作太遲了、來不及 沒有喔！幾歲都可以喔！ 每個當下都是很好的開始 （除非每天都說明天再說，那你內心知道又是理由伯了，自己判斷一下真心不要說謊） 確定想法➡️設定目標➡️執行計畫➡️達成目標 🤍願我們都能 #為了更好的自己而努力 這也是 better_yu_everyday 名字的由來🤍 #goalwithyou #健康美 #運動 #飲食 #腹肌 #馬甲線 #川字肌 #減重 #飲食控制 #飲控 #瘦肚肚 #增肌減脂 #間歇性斷食 #斷食 #核心 #腹肌女子yuyu #sixpack #abs #muscle #better_yu_everyday

減肥和減脂到底有什麼區別⁉️ 不清楚的人總會把減肥等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。 ✅但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。 單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。 ✅而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。 單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以後非常容易反彈，且這種瘦並不是健康的瘦。 減脂的話，在減少脂肪含量的同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。 體型看起來會更加有線條感。 . 「體重的減少」≠「脂肪的減少」 身體被分為「瘦體重（無脂肪體重）」和「脂肪總重」 體重秤只能告訴你減少了多少「體重」，而非「減少了多少脂肪」 一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者重量比較重呢？ 答案是：一樣。 一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者體積比較大呢？ 答案是：棉花。 同理，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。 . 胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的體脂肪含量！ —————————————— #營養 #fit #getfit#diet #nutrition #fitfood #protein #好食#lovelife #diettips #hiit #fatloss #dietplan #abs #dietfood #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #健康 #減肥方法 #健康料理 #熱量 #健康飲食 #健康餐 #減脂餐 #瘦身減肥

#防疫在家也能吃出川字線 #一個食療法不小心輕鬆減脂18% 自從2021/1/29-4/20 體脂從20.9 ⇩降到16.6 體脂重量減了 -2.29公斤 肌肉增加+1.9公斤 現在體脂15.4% 肌肉現在增加+32.1 我想說的是.我沒有少吃一餐也沒有不吃什麼！我也有運動，我靠的不是意志力，我也沒有用奇奇怪怪的方式維持。 我靠”食療法”， 我吃的食物都跟大家一樣！ 大家曉得我本來就瘦，那瘦代表健康嗎？我沒有要減肥，那我到底減什麼？ 以前我也不曉得我的身體是否健康，我很長常頭痛，一下子那裡酸這裡痛，睡醒累累，我到底怎麼了？ 很多病痛等等⋯包含癌症大部分來自於脂肪的病變而成的，心血管疾病.肥胖.高血壓.糖尿病.…等等疾病。 脂肪有分好的脂肪跟壞的脂肪，你/妳想要哪一種的脂肪？好的脂肪幫助你/妳減脂，給予身體能量，身體運作，身體的健康，而且我的身體免疫力提升很多🔝身體病痛也好了。 往左滑有一公斤脂肪跟一公斤肌肉 看一下一公斤到底份量多大😂 正確適合自己的營養攝取幫助減脂之外，也幫助長肌肉，除了吃！ 當然還要動，怎麼動？也是關鍵！ 一句話： “節食並不會讓你/妳瘦，只會越來越「胖」，只會減掉體重，不會減脂肪”。 往左滑