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「川字肌速成」的推薦目錄
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- 關於川字肌速成 在 奶精Doris | 私人體態管理教練 | 創業 | 健身 Instagram 的最佳解答
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川字肌速成 在 ?ⓜⒶⒾ ⓜⒶⒾ? Instagram 的最佳貼文
2020-08-10 18:45:06
懂的自律的人才有真正的自由。 知道自己什麼該做，什麼不該做。健康的身體是該擁有的最大資本，也需要一點一滴累積而成，健康這條路沒有速成班，只有腳踏實地走。也不該是一股腦跟風，到底得到什麼，自己心裡最清楚。 #fitness #gym #gymlife #gymgirl #運動人生 #運動女孩 #abs...
川字肌速成 在 奶精Doris | 私人體態管理教練 | 創業 | 健身 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 10:42:51
有一篇文章是這樣子的 30年前不用吃營養品，是因為： 天是藍的，水是清的。 蔬菜是帶蟲的，豬肉是一年才長成的。 癌症是罕見的，出門是安全的。 錢是可以賺的，養兒是可以防老的…… . 可是現在，天是灰的，水是渾的。 蔬菜是帶藥的，肉是速成的。 癌症是普遍的，出...
川字肌速成 在 小清·Celine Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 09:50:38
今天我在別的會所訓練🏋🏻♀️ 我在裝水時，有個女會員過來問我 「要變你這樣我要多久？我已經運動ㄧ個二個月了。體重都沒有什麼變」 有研究顯示 經過24週完整有規劃的重量訓練後可使基礎代謝率提升9％。 當你身體的肌肉量越高 自然基礎代謝率也會提升 要注意的是，肌肉生長不可能是速成 保持耐心，體態就會...
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川字肌速成 在 吳氏日本語:奇跡的な速攻法 Youtube 的最讚貼文
2021-07-09 19:00:11⭐️可以下載吳氏日文app快速記憶機 內容更多!
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0:06 岐阜県 中部地方に位置する。県庁所在地は岐阜市。
0:17 白川郷(世界遺産) 大小百棟以上の合掌造りが残っている。今でもそこで生活している住民の、相互扶助の精神が高い評価を受けた。
0:32 下呂温泉 日本三名泉の一つ。実に滑らかな肌触りが特徴。
0:44 明智光秀 美濃国(現・岐阜県)の戦国武将。頭脳明晰で高い教養があることから、織田信長の重臣の一人として重用された。
0:59 飛騨牛 岐阜を代表するグルメ。名人が限界まで旨みの熟成を見極めて出荷する。
⭐️【建議學習方法】
一人一世界，斯人斯語，向企業家借力量！名言不只可以用眼讀，更可以用心讀、用口朗誦！為協助大家建立口說的能力，已調整每畫面時間，建議採用跟讀法，訓練口說的能力。初期或許跟不上，可以多試幾次喔~
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川字肌速成 在 Yumi Chen Youtube 的最佳貼文
2021-06-22 21:05:38這陣子愛上健身,每天都會在家裡運動,我從肥胖媽媽變身腹肌辣媽,一起跟著運動吧！
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川字肌速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-04-06 21:30:14#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了
增重的風險是…體脂變高，這也就算了！
討厭的是下腹部還會變的腫腫的，
#我以為我便秘 但其實是個誤會。
好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招，
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動，
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，
合併起來變成1套6分鐘間歇運動，
針對深層肌肉做訓練，真的很有感覺，
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑，
因為肌肉痠痠的。
這套極速馬甲線菜單，
一次至少做2次循環，
要是能有3次以上，
更能提高運動成效喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
♫Music By♫
Track: Hush - Freaky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WyLlDkwDqYw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freaky
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor![post-title]()
川字肌速成 在 more Facebook 的精選貼文
【#More健美】14就可以練成腹肌，一齊挑戰啦！
#morehk #腹肌訓練 #小編S #CTB05
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💋 關注更多養生資訊 👉🏻 sundaymore.app.link/5VvNvyvTCdb .com/550192
川字肌速成 在 Facebook 的最佳解答
#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了
增重的風險是…體脂變高，這也就算了！
討厭的是下腹部還會變的腫腫的，
#我以為我便秘 但其實是個誤會。
好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招，
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動，
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，
合併起來變成1套6分鐘間歇運動，
針對深層肌肉做訓練，真的很有感覺，
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑，
因為肌肉痠痠的。
這套極速馬甲線菜單，
一次至少做2次循環，
要是能有3次以上，
更能提高運動成效喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
川字肌速成 在 Facebook 的精選貼文
如果你問我，生完二個孩子之後，
全身上下我最喜歡那個部位？
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不，是生過孩子的人都知道，
腹部非常頑強又難纏，
稍不注意就會很突出，
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見，
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年，
也是耳朵很硬，
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了！
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練，我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現，
我太驕傲了，
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動，
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作，
成功減掉一公斤多，
體脂也減掉了，
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私，
把我最愛的5個動作，
升級成三種變化型，
再加上間歇訓練的方式，
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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