[爆卦]屁股中間痛是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 屁股中間痛產品中有347篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化,也在其Facebook貼文中提到, 【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】 ​ 你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢? 不管是腰部的僵硬感 或是從屁股深處的疼痛 有時甚至會往下、往後 延伸到膝蓋外側或大腿後方 ​ 而以上這些症狀 正是「梨狀肌候群」的經典展現 梨狀肌症候群顧名思義 就是位於屁股深層的梨狀肌 過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經...

 同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過255的網紅黎恩醬子,也在其Youtube影片中提到,嘿~這是大學老屁股首次記錄斜槓人生的一週生活~~ 也是頻道的第一支影片 終於上傳完成啦!!(痛哭流涕 這週真的超充實的啦 除了上學, CT GIRLS有工作外還去外拍和上CC的模特課 但其實這是3月底的事情了 中間因為忙和各種突發狀況加上我算是完美主義者(當然也有懶惰的部分哈哈哈 所以拖到現在科科...

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  • 屁股中間痛 在 阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 21:20:31
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    【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】
    ​  
    你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?
    不管是腰部的僵硬感
    或是從屁股深處的疼痛
    有時甚至會往下、往後
    延伸到膝蓋外側或大腿後方
    ​  
    而以上這些症狀
    正是「梨狀肌候群」的經典展現
    梨狀肌症候群顧名思義
    就是位於屁股深層的梨狀肌
    過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」
    導致的疼痛與不舒服
    ​  
    #為什麼梨狀肌會那麼容易緊繃呢?
    ​  
    「梨狀肌」的主要動作為髖關節的
    1. 外轉- 當髖關節伸直時
    2. 外展- 當髖關節屈曲時
    同時也兼具穩定髖關節的重責大任
    ​  
    然而由於現代人的工作型態
    常常是久坐固定不動的關係
    臀部周圍表層的臀大肌、
    二旁的臀中肌抑或是
    深層的核心肌群
    通常都是沒力且沒有彈性的
    ​  
    當大部分的髖關節深層穩定肌都無力時
    梨狀肌就常常跳出來努力的收縮
    來穩定不穩的髖關節
    過度用力又緊繃的梨狀肌
    會讓旁邊的坐骨神經壓得喘不過氣
    進而造成所謂的【梨狀肌症候群】
    ​  
    #該如何區辨我是否有梨狀肌症候群呢?

    根據2018年的這篇系統性回顧文獻《Four symptoms define the piriformis syndrome: an updated systematic review of its clinical features》他們統計了眾多文獻後發現
    梨狀肌症候群會有明顯的四大症狀
    不僅具有指標性也非常好區辨喔!
    這四大症狀分別為:
    ​  
    1. 臀部疼痛
    2. 坐著會比其他姿勢更痛
    坐越久會越疼痛,甚至沒辦法坐超過30分鐘
    3. 坐骨大切跡(薦椎和髖關節的中間)附近有明顯壓痛點
    手去按壓臀部的正中間會有明顯的壓痛點
    4. 任何梨狀肌症候群的徵象:增加梨狀肌的壓力就會導致相關疼痛
    舉例來說,按壓梨狀肌,或是使用Pace 測試 與Freiberg測試都是很好的方式
    ​  
    #該如何改善?
    惱人的梨狀肌症候群
    最根本的原因就是因為
    髖關節核心肌群無力
    導致梨狀肌太緊產生的症狀
    ​  
    因此可以藉由簡單的
    拉筋按摩放鬆去改善症狀
    藉由訓練去預防復發
    ​  
    放鬆梨狀肌主要有二種方式
    分別為:拉筋與按摩這二種
    ​  
    (1)拉筋:
    坐在可以輕鬆踩地的椅子上
    疼痛的那腳跨在對側腳上
    同時患側腳小腿盡量與地面平行
    接下來身體向前彎
    使髖關節成彎曲狀態
    停15秒,做3~5次
    ​  
    (2)按摩:
    我們可以一手放到
    大腿外側約略是褲頭口袋的位置
    會摸到凸凸硬硬的骨頭
    這是我們的股骨大轉子
    ​  
    另一手往後摸到屁股後方
    會摸到一大片硬硬的骨頭
    這是我們的薦椎
    介在薦椎與股骨大轉子中間的區塊
    就是我們梨狀肌約略的位置
    我們可以使用筋膜球
    或是花生球去按壓他即可
    ​  
    此外,切記在過程中
    不需要到太痛
    以可以忍受的範圍為主
    過程中也不能按壓到骨頭
    ​  
    或許有人會問
    #如果不確定有沒有按壓到梨狀肌
    這是沒關係的嗎?
    ​  
    答案是...沒關係的
    因為梨狀肌症候群只是一個統稱
    壓迫坐骨神經的肌肉
    不一定總是梨狀肌
    而且梨狀肌的解剖
    與坐骨神經相關的位置也可能不同
    對於某些人來說
    坐骨神經甚至沒有通過梨狀肌
    詳見底下【備註】說明
    ​  
    因此對於一般民眾而言
    只要有按壓到相關區域
    確保周圍肌肉有放鬆到即可
    ​  
    除了一般的筋膜球、滾筒以外
    震動滾輪花生球
    也是不錯的放鬆工具喔
    這次很榮幸與知名家電代理商
    『 恆隆行 』代理的『 medisana』合作
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    ​  ​ 
    ​  
    【備註】
    依據Beaton and Anson’的分類系統
    梨狀肌解剖的相關分類總共有六種
    分別如下:
    ​  
    種類A :坐骨神經在梨狀肌下方(最常見)
    種類B :一部分的坐骨神經在梨狀肌下方,另一部分坐骨神經的分支穿過梨狀肌。
    種類C :一部分的坐骨神經在梨狀肌上方,另一部分坐骨神經的分支在梨狀肌下方。
    種類D :坐骨神經穿過梨狀肌
    種類E :坐骨神經的分支往上穿過梨狀肌
    種類F :坐骨神經沒有分支並在梨狀肌上方
    ​  
    因此也有研究學者建議
    梨狀肌症候群應該稱為
    「深臀症候群/ deep gluteal syndrome」
    或許更加適當些
    不過為了大家方便理解
    這裡依然稱為梨狀肌症候群​
    ​  
    #阿舟物理治療小教室
    #梨狀肌症候群
    #坐骨神經

  • 屁股中間痛 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 11:34:41
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    假胯寬寬哪裡?(留言處有舊照圖說)
    我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾,
    聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理~
    到底是寬哪裡,不就是改編胯下兩邊?
    “有寬過的人說了算!喵的咧!”

    雖然攝影師你閱人無數,
    但只有娘子我去過中廣,
    為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
    沒有頂過兩個屁股的人,是不會懂的!!

    以為骨架寬,所以下臀圍超越肩寬嗎?
    摸摸下臀兩邊的突出,
    “硬的耶!這不是胖!我瘦到見骨了都!!”

    仔細回想,當時圓墩墩,大腿肉滿溢,
    站的時候,膝蓋卻常往中間併在一起,
    翹腳才會舒服,鞋子內側磨損特別快,
    說真的,從腰以下(分不出腰)到腿都是柱,
    誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬?
    就寬啊!腰下是屁股,兩胯也屁股!

    我當時不知道腿根寬是不是假胯寬,
    只覺得大腿很肉,骨盆上下也太廣,
    不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
    但現在,看起來,好像有稍微修回來了~
    可以回想一下,我當時做了哪些事情...

    減脂是一定的,肉的體積佔了大部分,
    我還有定期去做復健,
    當時大腿根部,膝蓋,腰都經常痠痛不適;
    但是復健只是暫時性的,
    既然已經走位,就不會只有骨頭自己走,
    要讓骨肉待在正確的位置,
    得要給它做出合身,又有約束力的衣服,
    所以我訓練了,想要讓肌肉抓得住它!

    過程多久呢?不會是幾週,我用年計,還在繼續.
    訓練很難嗎?不會非常難,但是很酸,我在堅持.
    習慣要改嗎?不計較美醜,身體失衡,就是隱憂.

    我現在懂得提醒自己不翹腳,走路腳尖轉正,
    我做側抬腿側棒式,也訓練臀部與核心肌群,
    我去復健的時候也有反省到,
    之前做這麼久的復健都沒有效,
    就是做完治療就沒了,忍受完治療,
    就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態,
    實在是很可惜!復健都白痛的!

    就算中廣,只要蓋在衣服底下,
    也不是什麼大問題,
    但是如果可以修理好,
    讓屁是屁,腰是腰,腿是腿,
    用人物的原型活著,
    不但自己感覺更舒適,
    挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了!

    治療需要專業,修復要自己來才行!
    時間能治癒的,都是願意自渡的人!

    攝影 周琨瑾
    我摸你的腰寬你摸我的腿寬,互相化肥(嫌肥台語)
    這樣靈壓不升高才怪!

  • 屁股中間痛 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 11:00:11
    有 369 人按讚

    屁股痠痛不一定是坐骨神經痛,5個特點檢查是不是梨狀肌症候群
    是不是總感覺下背部隱隱作痛呢?當出現👉臀部中間深處疼痛、時好時壞,反覆發作、下背部與臀部肌肉緊繃💢...等徵狀時。請注意🔍!這可能是「#假性坐骨神經痛」(也就是「#梨狀肌症候群」)想要遠離梨狀肌症候群,中醫師的建議,請務必參考看看🙏!

    📌資料來源:王咨翔(扶原中醫診所醫師)
    -
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  • 屁股中間痛 在 黎恩醬子 Youtube 的最佳貼文

    2020-10-02 18:00:39

    嘿~這是大學老屁股首次記錄斜槓人生的一週生活~~
    也是頻道的第一支影片
    終於上傳完成啦!!(痛哭流涕
    這週真的超充實的啦
    除了上學, CT GIRLS有工作外還去外拍和上CC的模特課

    但其實這是3月底的事情了
    中間因為忙和各種突發狀況加上我算是完美主義者(當然也有懶惰的部分哈哈哈
    所以拖到現在科科

    大家有任何建議也可以在下面留言和我說唷~我會很感謝你的❤️
    謝謝觀看!!

    _______________________________________
    HI~我是一名平凡的大學生
    同時也是中華隊專屬啦啦隊CT GIRLS的黎恩leann
    是個熱愛表演 不甘平凡的女孩
    因此展開我的斜槓人生
    想透過YOUTUBE這個平台讓更多人認識我!
    還是個製作影片的新手請多多見諒 謝謝大家~~
    _______________________________________
    其他可以找到我的地方
    ‣‣ Instagram :https://www.instagram.com/llleannnnn/
    ‣‣ FB:https://m.facebook.com/Leann.CTgirls/?ref=bookmarks

    ________________________________________
    MUSIC
    Thematic
    warm feeling-frumhere, kevatta
    Do It Like You-Insta Models
    Sugar Rush-Cassette Tapes
    Blossom-Chinsaku
    Beyond The Fire-MYSM
    Coffee-Eric Reprid

  • 屁股中間痛 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳貼文

    2020-09-28 07:11:57

    點樣斬雞
    1. 切去雞頭不要。
    2. 切出兩隻雞翼。
    3. 切出兩隻雞脾。
    4. 雞背脊及雞胸肉,中間切開。
    5. 切去雞屁股,雞頸及雞膏。
    6. 中間切開雞背脊,大約切4刀。
    7. 雞頸位置,切去肥膏。
    8. 切去尾部不要。
    9. 雞胸中間切開2邊,每邊切開4~5件。
    10. 雞脾每隻切5~6件。
    11. 雞全翼,切2刀,分3件。
    12. 雞腳,切去趾甲,1開2。
    13. 完成。

    How to cut chicken in pieces:
    1. Cut away chicken's neck.
    2. Cut out the wings.
    3. Cut out the legs.
    4. Chicken's back and breast. Cut at the midlle of them.
    5. Dispose chicken's bottom, neck and fat.
    6. Cut the chicken's back into 4 pieces of each share.
    7. Cut away the fat of chicken's neck.
    8. Cut away the chicken's bottom.
    9. Divide chicken breast into 2 shares. Cut each share into 4~5 pieces.
    10. Chicken leg, cut into 5~6 pieces.
    11. Each chicken wing, cut into 3 pieces.
    12. Chicken feet, cut away nails. Divide 1 foot into 2 shares.
    13. Complete. Serve.

    明日話今天( ?越煮越好?)
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    冰鎮豉油雞https://youtu.be/-lOFnkML2wA

    50萬訂閱
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    有用快啲買(14)?幾個月冇做特價?
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  • 屁股中間痛 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

    2019-11-28 19:30:06

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    原文字幕
    今天我想要分享
    2019年11月份我愛用的幾個產品
    他是一個冰島的品牌
    然後這個東西真的是很厲害
    嗨大家好
    我是ashlee
    歡迎來到我的頻道
    今天我想要分享
    有訓練過的人啊
    我們的腰可能比較窄
    然後臀部比較大
    然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
    因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
    可是你的腰圍就會超級鬆
    然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
    你的屁股又裝不下
    不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
    這是一個英國的牌子
    它叫做legend London
    它真的是legend
    他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
    它是可以包覆我的臀
    然後同時我的腰又是合身
    而且他是高腰的很好看
    他也有出低腰款
    我自己是喜歡高腰
    那我分享一下我有買的兩個顏色
    這一個我自己很喜歡
    因為他有破壞
    然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
    那另外一個呢是黑色的
    然後旁邊有這個紅色的線
    現在很流行這種款式的褲子
    等下穿給你們看
    他是高腰的
    然後你們看
    我的腰部是不是剛好我買的是26腰
    然後屁股也剛好裝的下
    而且我覺得他這一件有點提臀的效果
    我們來試一下可不可以蹲
    我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
    因為如果不能深蹲的話
    就代表他布料沒有這麼有彈性
    然後穿起來就不是很舒服
    這件目前穿起來是舒服的
    那不好意思 本人比較矮
    我158公分
    所以我選的是24的長度
    因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
    它會讓你整個比例看起來更好
    所以我選24大概穿起來就是八九分
    這是我第1個介紹的產品
    再來第2個不得不說這個真的很厲害
    這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
    他是一個冰島的品牌
    然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
    我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
    我先說我皮膚
    其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
    他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
    包含脖子跟背
    然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
    然後自從用了這個之後
    我就發覺到我的痘疤淡得比較快
    然後我皮膚變得很飽水很細致
    我覺得他實在太好用
    然後後來呢我就在lookfantastic上面
    找到他有大瓶的包裝
    這個東西沒有很便宜
    其實他我覺得有點小貴
    這一瓶大概是台幣5000多
    他真的很好用
    因為他這個主打成份就是
    EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
    被發明出來的成分
    那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
    但是隨著年齡越來越大
    然後身體會製造這種激素
    這種生長因子的能力就會下降
    那生長因子呢他主要的功能
    他是可以讓我們創造新的細胞
    然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
    因為他會一直加快我的新的細胞生長
    我還發現到說你們知道老佛爺嘛
    就是那個chanel的藝術總監
    後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
    裡面都會隨身攜帶這個
    看到這個我就立馬買了
    再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
    非常香的薰衣草味
    他其實呢 他不止是洗面乳
    他還可以卸妝
    我覺得他贏了為什麼呢
    因為它的價格是它的一半
    他們兩個容量一樣
    然後我給你看一下他們兩個的區別
    我真的是覺得他是第1名
    但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
    你們看他這個裡面的質地
    他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
    甚至保養一起
    我覺得他們真的很像
    他們共同點都是這種比較濃厚的質地
    但他稍微在液狀一點
    尤其是他遇到熱
    像這個evelom它也是一樣
    你放在手心上搓一搓
    放在臉上的時候
    他就會開始逐漸變的油狀
    然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
    所以你在卸妝
    你在按摩臉的同時
    他也在幫你去角質
    那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
    他們兩個其實都有附一個洗面布
    他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
    這邊是不好意思
    我剛才擦手的
    他就是一個純棉的布
    然後他附的是純棉
    讓他這樣敷著
    就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
    然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
    所以等於他會比較多保溫的效果
    也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
    他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
    而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
    也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
    你就會比較好沖洗
    所以論價格跟論精緻度
    我覺得他贏了
    大家可以去參考這個真的不錯用
    這是一個削皮機
    他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
    這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
    所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
    營養價值高又有飽足感的蔬果
    我覺得這個就超適合你看到他可以用
    用這個東西讓它變成一條一條的
    然後我就可以組成假裝的麵
    就是蔬果麵
    一方面是這種蔬果麵
    它會比真正的麵來的熱量低很多
    而且營養也比較高
    他會有更多蔬菜的維生素在裡面
    這個是trigger point的花生球MB
    花生球上面都是nuggie的毛
    這個東西真的很厲害
    它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
    我覺得呢不論你是那種
    像我這樣有長期在重訓 長期在健身
    你的肌肉很需要放鬆的人以外
    還有就是一些工作或是上學
    你需要長期久坐或是長期久站的人群
    我覺得都非常強烈
    建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
    那我自己筋膜的放鬆方式
    除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
    我還要買按摩槍
    然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
    那這個東西我會推薦
    是因為你們看它體積很小
    而且他有一個秘密喔 變身
    它就變成一個更寬的花生球
    那它的體積因為很小
    所以說它可以讓你
    在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
    平常你用那種大滾筒
    或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
    它就可以更深層的去
    放鬆你那一個部位糾結的筋膜
    像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
    你們應該知道有追蹤我的人
    我非常的喜歡練我的臀部
    所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
    他們很緊很卡
    那你如果用一般的滾筒
    其實它的面積非常大
    你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
    這麼多細小的肌肉給撥鬆
    像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
    你覺得哪些地方特別卡
    特別不舒服的時候
    你就停在那邊給他停個5~10秒
    然後當然他也可以拿來
    用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
    有在重訓的一定懂我在說什麼
    其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
    然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
    然後用它去按摩我的上背中背
    你們看它這個 中間有這個空格
    其實就是讓你放你的脊椎
    所以你就可以脊椎卡在這個地方
    然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
    那頭頸呢
    其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
    是有很多肌肉的
    這邊的肌肉放鬆
    其實你當晚就會很好睡
    所以我就會用花生球把它靠在我這邊
    然後一樣是躺著
    有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
    然後讓它可以更精準地刺激到
    我想要被放鬆的部位
    真的放鬆完超舒服
    就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
    最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
    因為他這一款 impact Whey
    他的CP值真的是巨高
    然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
    他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
    它經過高溫處理
    所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
    所以喝起來就不會這麼酸澀
    可是還是會有茶的香味
    然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
    拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
    而且是高蛋白超好喝
    今天呢分享我11月愛用的產品
    大概就是這些
    不知道你們會覺得看不夠
    我第1次做這種愛用產品的影片
    你們會喜歡嗎
    如果喜歡或是不喜歡
    或者想要看我推薦什麼東西
    都歡迎在影片下方留言讓我知道
    然後我會把這些東西我知道哪邊買
    或是我有折扣碼的都放在影片下方
    所以想買的話請去影片的下方
    那謝謝你看到現在我們下次見
    peace

    #愛用品分享 #保養 #健人救星

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