☀️乍暖還寒時候最難將息❄️ 最近的天氣像是擲骰子一樣🎲，週二傍晚悶熱得像七月，週三傍晚恢復成涼爽天氣，結果週四一大早就熱到我還沒出門就一身汗💦⋯⋯然後傍晚還是有點熱，但不像週二那麼可怕，比較像五月的天氣吧！而今天凌晨似乎下了幾滴小雨，然後白天總算是變涼多了。這種天氣實在很容易感冒😷，我昨天也感覺鼻子分泌物變多，還好以我的抵抗力應該就這樣了✌🏼～ 昨天左小腿感覺跟前天差不多，依然用高步頻來跑，可是一個平常跑起來很輕鬆的上坡竟讓我差點熄火顧路，四公里後感覺脛前肌一陣酸軟🦵🏼⋯⋯跑完吃飽趕緊回去給師傅看，我左小腿的壓力轉換地方了，從脛骨內側跑到外側，幫我拔罐一番後感覺才舒服些😌。好事是暫時不必擔心shin splints的事情，壞事是我左小腿最近一直很緊繃，看來要想辦法解決問題才行。 想想上週末穿過度磨損的Hoka在水泥地上跑半馬可能是導火線，這雙鞋還是退役別穿了吧！慶幸還好沒穿這雙跑田中馬，要不然可能那時候腳就出狀況了！然後可能要加一些針對性的肌力訓練了💪🏼，也要注意最近的跑姿有沒有偏掉。明天暫時先不跑漸速，在操場完成慢慢的20公里好了！ #能跑步的日子就是好日子 #圖文不符 #減量週 #乍暖還寒