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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,去年春節前夕一名女記者扭傷腳,雖然照過X光沒發現骨折, 但軟組織腫脹伴隨強烈脹痛,從扭傷的腳踝一路延伸到小腿肚,腳尖也不時出現麻痺感, 但畢竟扭到腳很常見,她以為多休息幾天便沒事了, 誰也沒想到這位女記者幾天後陷入昏迷,12天後便死於肺栓塞 到底為什麼腳扭傷會引發肺栓塞?? 播出日期:2019/10...
小腿肚痛看什麼科 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳解答
2020-04-21 14:45:43
☀️週日跑步🏃♀️ 可能是身體還不習慣最近稍作修改的跑步課表,抑或是休跑超過24小時讓延遲性痠痛開始浮現。今天整天感覺都相當慵懶🥱,而且才走幾步路就覺得軟腳,膝後、小腿肚等容易緊繃的地方也開始抗議。 不過看看整個下午都沒事,天氣又異常涼爽,我怎麼可能待得住室內看書、畫畫?換個衣服還是要出去長跑的!...
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小腿肚痛看什麼科 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
2019-10-14 09:53:06去年春節前夕一名女記者扭傷腳,雖然照過X光沒發現骨折,
但軟組織腫脹伴隨強烈脹痛,從扭傷的腳踝一路延伸到小腿肚,腳尖也不時出現麻痺感,
但畢竟扭到腳很常見,她以為多休息幾天便沒事了,
誰也沒想到這位女記者幾天後陷入昏迷,12天後便死於肺栓塞
到底為什麼腳扭傷會引發肺栓塞??
播出日期:2019/10/13(日)晚間7:00
★節目來賓★
基隆長庚外科教授 江坤俊醫師
新光醫院心臟內科 冠任醫師的異想世界
中醫師 鄒瑋倫你問我答青紅燈
氣功導師 白雁時尚氣功
藝人 宅之小惡魔 小CALLl
料理人 雷議宗饕寶食尚生活
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小腿肚痛看什麼科 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
【覺得小綠人的秒數好像有點少? 小心「微肌」找上你 !!】:小時候看著高壯的爸爸,心想著要快點長大;長大後,爸爸卻日漸佝僂且走路速度大不如前,讓人感嘆時光在身上的刻痕…
現在過馬路的時候,總覺得小綠人的秒數好像有點少呢,有醫師表示,其實綠燈的秒數可以做為自己檢測心肺功能的參考【註1】。
以一般成年人而言,100公尺走路約20到25秒可以走完,也就是說,如果成年人過馬路覺得很趕,恐怕就是心肺功能或是肌少症影響,情況如果越來越嚴重,可以去醫院進行檢查【註2】。
雖然老化是必經之路,但…這是無法避免的嗎?但應該有方法可以從年輕即開始保養身體吧。
上述文字中提到走路速度大不如前,除了有可能是先前提過的膝關節問題外,另個可能的主因是常發生在老人家身上的「肌少症」。
■「肌少症」定義為65歲以上,且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人:「肌少症」顧名思義指肌肉量變少;但單純的肌肉量變少,不見得肌力會變差,像跑馬拉松的職業選手感覺都很瘦,身體沒有太多肉,但他們並非罹患肌少症。
所以年輕人肌肉變少與老年人肌肉變少是兩回事;若僅看肌肉量變少一事,並未看其他附加定義,有時會失真。
▶「肌少症」定義為
65歲以上,且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。
▶「肌少症」病人
與肌肉相關的問題就會出現,如「走路無法走久」、「站也站不起來」、「肌肉沒力易造成跌倒」、「每天會覺得無力感」等。
▶「肌少症」指標
除了看減少的肌肉量外,還需看肌肉的表現,以下是兩個常見指標:
①是肌肉的力氣,如上肢看握力或下肢腳的力量。
②是走路速度。
這兩因子的重要性在於握力變差或走路變慢,其死亡率都會變高。
■「簡易篩檢」及「正規檢測」
▶「簡易篩檢」
當肌肉流失後,開始會有握力不足的表現,可能是毛巾用雙手扭不乾、雙手無法開啟玻璃罐蓋子。走路速度慢則可能在過馬路時,綠燈亮了但還沒走完就已經紅燈了,這就屬走路太慢了,有上述症狀出現,則應該進一步測量。
另一種篩檢方式是測量小腿圍,用自己的食指與拇指雙手環繞小腿肚,當圈起來有鬆鬆的感覺時,即有肌少症的發生率。或者拿皮尺測量小腿圍,老年男性小於33公分或女性小於32公分,則需留心。
這些皆是簡易的篩檢方式,若覺得有問題,即該進行正式的檢測。
▶「正規檢測」
較正式的篩檢,若要看肌肉的表現,可使用握力機測握力,亞洲老年男性要>26公斤、女性要>18公斤;如果看走路速度,應每秒鐘大於1公尺。
當篩檢出來握力不足或者是走路太慢時,醫師才會進一步測量肌肉量。目前有兩種機器可以檢測,一種是簡單透過身體組成分析儀,人站著透過電阻來測量,儀器會分析身體組成,可自行計算出肌肉量,這個量再除以身高的平方。
另種方式是自費以骨密度檢查機器做測量,透過軟體對身體組成分析,得知身體所有的脂肪、骨骼以及肌肉量,肌肉量再除以身高的平方。當數值低於某個標準以下就屬於肌少症【註1】。
醫師林謂文說:「肌少症可以自我檢測,第一個變輕肌肉量變少,這時候他在肌耐力上就會差很多,所以像是跑步或是快走的運動當中,一開始會受到影響」,不過醫師也提醒,跟小綠人賽跑,只是自我檢視的方法,如果出現突然異常的狀況,還是要到醫院尋求,醫師的檢查協助【註2】。
■小心「微肌」找上你
你知道老人家除了三高,最怕什麼嗎?不是沒錢、沒地位、沒有說話的份,而是沒肌肉、沒力氣、沒骨本!許多年長者認為年紀大了,飲食應該清淡些或因為三高的飲食禁忌,三餐簡單配點青菜,不知不覺讓自己越來越沒胃口,就不知不覺讓「肌少症」找上門!
30歲以後,身體肌肉量以每年0.5~2%的速度減少,60歲以後,減少的速度更遽,加上身體疾病狀況、活動空間缺乏等種種因素,身體活動越來越少,用進廢退,肌肉自然退化得更快。
■「肌少症」的徵兆
「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。肌肉不足也會增加代謝性疾病的罹患率,包含糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏鬆,對健康影響深遠。
▶若有以下徵兆,無論您幾歲,要開始注意囉!
1.走不快:行動變慢、行動困難。
2.走不久:容易累、沒力氣。
3.拿不動:取物困難、握力變弱,如:毛巾擰不乾。
4.站不穩:包含站不起、需要輔助、容易跌倒。
■吃對營養,留住肌肉
1.「熱量要足夠」
年長者應該要吃夠熱量,身體才有足夠營養去建造肌肉,★銀髮族建議每日熱量應在每公斤體重25~30大卡,如60公斤的媽媽,1天建議熱量1500~1800大卡,會依性別、個人生理狀況、目前身形體重、身體活動等會有不同微調。若熱量攝取不足,為維持生理機能,肌肉必是第一個犧牲品!
2.「蛋白質要足夠」
年長者因牙口咀嚼能力不佳,飲食上會因咬不動而逐漸減少攝取肉類,其實蛋白質的選擇很多,透過適當的烹調方式,如:蒸、滷、燉等等,還是可以享受軟嫩且美味的菜餚。
因年長者蛋白質消化及利用率較差,★銀髮族每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2~1.5公克,約占總熱量15~20%,並依生理疾病狀況、身高體重、身體活動等調整,若有肝、腎臟功能不全等問題,蛋白質攝取量需要由營養師個別計算調理,避免增加身體負擔。
★以60公斤的長者為例,1天蛋白質建議攝取量為72~90公克,扣除乳類及五穀根莖類食物中的蛋白質,每餐應攝取2份優質蛋白質食物,包含魚類、肉類、蛋類及豆類(黃豆、黑豆、毛豆)等,2份的量約為女生的手掌心大小。
★簡易記法:若您是一般體型,無特殊疾病,每餐至少吃掌心大小的蛋白質食物,有助於預防或減緩肌肉退化流失。
■做對運動,才走得動:「我有散步、快走不行嗎?」不是不行,是不夠!身體軀幹、臀部、腿部都有許多肌群,共同協助完成生活中的各種動作,我們需要鍛鍊身體核心的穩定度,學習腿部及臀部的肌力運用,維持肩臂關節及肌肉的靈活度,才能減少不當用力造成的疼痛及傷害。
增強肌力或肌肉量需要一些阻抗或負重,建議尋求專業運動指導員的協助,透過自身體重或運動器材來增加阻抗力或重量,抑或透過抵抗地心引力,讓肌肉必須出力,以達鍛鍊之效。
★建議每周進行2~3次肌肉訓練,一次至少30分鐘(可分段),循序漸進,也可使用裝水水瓶、彈力帶、彈力球、輕型啞鈴等輔助器材增加強度。【註3】
面對快速高齡化的台灣社會,如何讓長者能夠健康老化、成功老化是我們極需努力的目標;肌少症對老年族群有許多不良健康影響,其中最重要的即為活動能力及生活品質的下降【註4】。
衛生福利部臺中醫院家庭醫學科蔡尚儒醫師提醒,肌少症對年長者的健康影響包括行動能力、生活品質及增加失能及死亡風險,遠離老年限定的肌少症,靠養肌、活肌,銀髮族也能健康老化。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(台大醫院 National Taiwan University Hospital -健康電子報)「年少勤保養,遠離肌少症」:http://bit.ly/3vUiAh5
∎註2
(Yahoo 新聞)「走輸「小綠人」 恐與心肺.肌少症有關」:https://bit.ly/3vTlqmt
∎註3
(中國醫藥大學附設醫院)銀髮族小心「微肌」找上你:https://bit.ly/3tP2ALv
∎註4
(台灣家庭醫學醫學會)「肌少症簡介」:https://bit.ly/2LCj35z
∎註5
(台中醫院)遠離老年限定的肌少症,醫師說靠養肌、活肌,銀髮族也能健康老化:https://bit.ly/3rl6qdI
➤➤照片
∎(基隆市社區營養推廣中心)「肌少症的自我檢測方法」:https://bit.ly/3lKvfyw
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【每個人都是天才,只是他自己,還有他的爸媽和老師都不知道......】
我從小不是個品學兼優的學生,求學歷程歷經兩次大起大落。
第一次因為小五、小六被編入體育班,導師幾乎都帶著球隊出去比賽,而我們這些不是球隊的孩子就成天在學校閒晃做雜事,那兩年我的功課沒有進度,一直到畢業都沒有意識到自己的退步。
那年暑假,爸爸費盡心思讓我進了全縣最嚴格的私立國中,班上另外五十九個學生都是來自於各校的前三名,但我始終沒有意識到自己與這些菁英的不同,國一剛進新環境,我一心只想當班長。
當時我非常認真當班長,成天忙著幫同學謄寫通訊錄都沒在讀書,加上不太懂人情世故,用嚴厲的方法帶領同學,結果兩週後,老師發下成績單,我考了倒數第三名,平均40幾分。
同學們都是佼佼者,無法接受被一個脾氣差又功課爛的班長領導,於是開始有了罷免我的聲音,知道這個消息後的我覺得委屈無法接受,在某堂自習課時,竟然跑到台上,對著全班同學說:「是誰說要罷免我的?」大家面對這突如其來的質問,都很無言。
沒想到,我不知下台,竟然指著大家期待的下屆班長說:「她到底哪裡比我好?我又哪裡比她差?」這下子,全班氣氛尷尬到了極點,大家都面面相覷。沈默許久之後,我不只不知下台,竟然還要同學去樓下跑十圈操場。
就在全班跑完操場的那一刻,我就從「醞釀被罷免」到「直接罷免」,也從「還有幾個朋友」到「完全沒朋友」。
被罷免又成績差,對當時才國一的我而言是相當大的困境。
但也就在那一刻,我開始認真反省自己的待人處事,加上靠著數學「每一題蓋起來算三次」的精神,終於把不會的科目一科科補了起來。到了國二就從倒數第三名,進步到全班第三名,平均96.5分,成為班上的奇蹟。
———
所謂「個性決定命運」,國二的好成績沒有持續多久,我開始鬆懈浮躁,還背著爸媽偷偷談了場戀愛。心性不穩定的我又開始成績退步,到國三時,繁重與新舊交替的課業使我的成績像坐電梯忽高忽低。
種種失控使得我即使國三下已經意識到危機,卻欲振乏力;最終,在高中聯考時,慘遭落榜的結局。
那一年暑假,是我人生至今最痛苦的一個暑假。
爸爸的生氣、媽媽的眼淚與自己的懊悔,讓我終於明白:人生最痛苦的感覺就是「後悔」。因為,後悔代表機會一去不回,而你無計可施。
再一次跌落谷底的失敗也讓我體會:說下次還有機會是無效的安慰。人生重要的關鍵機會,其實只有幾個,一是國中考高中,二是高中考大學,三是人生第一份工作,四是未來結婚的對象。而今,我已失去了一個重要機會,接下來高中考大學,我絕對不要再失去機會,不要再讓自己後悔。
那年暑假我痛定思痛,為了杜絕誘惑,我下定決心念女校,加上深怕自己又墮落,接下來的高中三年我過著極盡變態的生活。
———
當時我以獨立招生的方式考進了「北一女中附設進修補習學校(簡稱北一補,這間學校已經停招)」,那年夏天,當其他高中女生穿著改過的膝上短裙,背著薄薄的書包,青春洋溢地出門時;我穿的是3XL七分袖的襯衫、到小腿肚的裙子,以及又背又提四袋書,每天從桃園轉三班公車上學。
我不相信自己光讀課本就能考高分,三年來每科至少買四本參考書輔助,不論平、假日,每天都帶著重重的後背包、爆開的書包,手提著兩大袋書上學。
早上五、六點,我就跟著建中、北一女等前三志願的優秀同學們一起等車,北一女跟北一補制服的不同,在於她們的繡線是金黃色,象徵太陽,而北一補是白色,象徵月亮。一起等車的我,顯目的白色繡線與帶著一堆書的形象,彷彿不該與他們一同站在陽光下,那三年,我總是退居後排,格外自卑。
當北一女學生進教室時,我就進圖書館苦讀。我每天設定讀書計畫,絲毫不敢鬆懈,四本難度不同的參考書,我會在預習時寫完第一本、上完課寫第二本、小考寫第三本,段考前寫第四本。我反覆確認到「題目一出來,就知道某某老師這一題是抄參考書哪一本,或是這個考題在課本第幾頁右下角第幾行」的境界。
那時我每天熬夜又早起,總覺得睡覺是罪惡的,八點進圖書館讀到四點上課,九點放學再通勤回家後,常常是晚上十一點。
我天天讀書到凌晨,常常讀到不知什麼時候眼睛閉上了,而每晚爸爸都會來叫我去睡覺,他總說:「小嘉,想睡就趕快去睡了,不要這麼累。」但每晚我都會哭著說:「我不能睡覺,我書讀不完,我沒有時間了。」那真的是每晚哭,因為每一天的每一分鐘,我都清楚記得自己不想再後悔的感覺,不知道自己是不是真的會成功?
那三年,我把自己逼到極限!
印象最深刻是有次段考只考半天,第一天考完,我因為身體不舒服,只能回家休息,沒想到家人都捨不得叫我,第二天,一覺到天亮的我只好沒有準備就去考試。雖然平常累積的實力還是考了第二名,跟第一名只差兩分。但拿到成績單的那一刻,我卻無比自責,當天放學就找了一間男性理髮院走了進去,要求阿姨幫我用推子理了一個很醜很醜的男生頭。
回到家後,爸媽看到我的新髮型都很驚訝,問我發生什麼事了?
而我則從書包拿出成績單,說出至今仍記憶猶新的話:「這次段考我因為第一天考完貪睡,才會輸第一名兩分,我理這個頭就是要讓自己從、今、以、後、的、每、一、天,當我照鏡子的時候,就會想到自己的貪睡,讓自己不敢再墮落了!」
記得我哭著說出這段話時,媽媽因為太明白我過的是怎樣痛苦而自律的生活,一下子眼淚就流了出來;爸爸則是不發一語,沉默地拍拍我;而我,也在這樣的心情下,繼續走在孤獨又寂寞的道路上,從此更不敢休息一分鐘。
那三年,我壓力爆表;那三年,我身體虛弱;那三年,我極度孤獨。所幸,皇天不負苦心人,三年後,我終於逆轉了自己的人生,從一個落榜的補校生,考上了心中的第一志願:台大中文系。
___
這段茫然挫折的過程,讓我相信人生的一切都是養分,都有意義;加上高中恩師的影響,讓我決定要成為一名老師!
求學歷程裡,我感覺到大部分前三志願的學生都在相對比較優渥的環境中成長,他們比其他學生提早知道自己的目標,也比較早學到有效的讀書方法,而有些老師們也以「願得天下英才而教之,以任教前三志願」為榮。
那時我想:前三志願學生已經相當幸福了,如果要當老師,我希望把自己苦讀的精神影響他們,我要站在需要我的孩子面前,讓每個和我一樣迷惘的孩子,覺得幸福、有希望!
於是,我毫不猶豫選擇當時不被重視的「高職」,作為我實現教育理想的地方;而十八年後,行有餘力之下,我也去各地分享,希望能藉此鼓勵和我當年一樣徬徨孤獨的孩子們。
這就是我當老師的原因,也是我至今雖然累卻毫不後悔的選擇。
#獻給每個正在奮鬥的孩子們
#獻給每個為孩子擔憂的父母
#獻給堅持努力不放棄的我們
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本文節錄自【#最難的一堂課:充滿挑戰的教育現場,老師如何帶著愛和勇氣站在台上】
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小腿肚痛看什麼科 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
父母、祖父母、師長、學校教練,都可以成為男孩生命中的貴人——
幫助敏感的小男生指認情緒訊號,並協助壓抑的大男生正確處理情緒。
【1-3歲男孩/指認自身情緒】
當學步兒生氣亂丟東西,父母就這樣回應:「你可以生氣,但不能亂丟東西喔。」幫男孩指出他的情緒,並教他怎麼表達:「你可以告訴我你森七七喔。」但首先,父母要幫助孩子「指認情緒」——生氣、開心、難過、害怕、失望等等。
【4-7歲男孩/談論自身感受】
這個階段的男孩較常被帶出門,與人互動。父母最好每天跟兒子做「談論感受」的練習,讓他們知道自己有情緒是正常的,而且自己的感受是重要的,不該被忽視。無論碰到什麼事,都可以問他:「對於……你有什麼感覺?」「你的感受是什麼?」
【8-11歲男孩/理解他人情緒】
這時期男孩發展出更高層次的認知能力,可理解他人的立場。要引導男孩理解自身情緒的複雜性,以及怎麼回應他人的情緒。可用第三人作為話題來對談,探索孩子的感受或反應。方法很簡單,詢問「假設發生了什麼,那誰誰誰會有什麼感受?」
【12-15歲男孩/性別意識形成】
這個階段,男孩通常會在他人面前隱藏自己的情緒和情感。青春期的男孩深受社會「性別角色」制約,父母應引導他們質疑和反思性別刻板印象。與孩子一起看電影、影集、動漫、電視節目,跟他討論:「你覺得在現實生活中,男生真的是那樣嗎?」
【16-18歲男孩/接軌成人世界】
這是男孩人生的轉捩點,就要邁入成年世界——對大學感到興奮,對當兵感到不安,對考不上理想科系感到挫折。不論發生什麼,重要的是幫他指認情緒:「對於……你有什麼感受?」此一時期,只要「保持溝通管道暢通」就夠了。大男孩若知道自己能隨時與父母或師長暢談任何人生大小事,他們絕對會滿心感激。
摘錄自《#男孩情緒教養》
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各位朋友,早安:
昨天的贈書直播,談到靜心冥想,能陪伴自己的情緒。其實坊間也有類似的方式,幫助男孩面對自己的情緒。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2990344057853498
我猜,這張圖不只可以拿來思考男孩,對女性也會有些助益。情緒管理能力,也是心理韌性的核心構成。
祝願您,懂得表達生氣,也能理解他人的情緒!
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【文/ 瑪麗・寶絲林區】
教導與學習健康的表達憤怒
憤怒是個訊號,訴說某種心理層面或具體的威脅迫在眉睫,這個威脅也許是真的,也許只是主觀感受,但恐懼往往是憤怒底下的主要本質。這股恐懼,啟動體內「打或逃」的生化反應,但男孩卻進退兩難,若他們已自認是力量客體,就不能感到被威脅……不能感到害怕(「無懼」標誌再度飛揚)。仔細想想,這是非人性的困境……面臨威脅,卻不准感到恐懼。某個程度上我認為,這種斷離(disconnection)造成恐懼、憤怒、攻擊的整個循環。
■ 打破「恐懼→憤怒→攻擊」循環
雖說人會因各種原因生氣,像是受挫、太累、嫉妒等等,我從許多男孩的氣惱中卻看到一種慣性,一種由未被處理的恐懼、被放大的怒意、攻擊性的行為形成的循環,一種男孩跟他人不斷產生的循環,我稱之為恐懼→憤怒→攻擊循環,看來是男孩生理和文化制約(要成為力量客體)衝擊所導致。無論在任何年紀,人體對恐懼的反應都相當可預期,憤怒就在其中。從這角度觀之,憤怒其實是一種自我防衛,保護我們免受真實或想像的威脅。
大部分情況下,男孩並不需要捍衛生命,不需要腎上腺素貫穿全身,衝動到使他們能留在原地(愚蠢地)跟張著血盆大口的老虎對幹,或(比較聰明地)轉身逃跑。男孩在大部分的情況只需應付心理上的威脅,但如果他們不被准許感到恐懼,之後又如何意識危機已然解除?
■ 中斷循環
了解是什麼啟動憤怒,你就知道可從這個「恐懼→憤怒→攻擊」週期的何處切入;至於先從哪裡切入,我認為那不重要。如你所見,任一切入點都有機會造成改變。若要完全避免攻擊產生,一警覺到恐懼感便即切入,那是打斷這個循環第一個時機。舉例來說,當一個男孩留意到自己遭受貶抑或心理上的威脅,他可以判斷(如果他重新審視局勢)狀況實非如此,他可以自我對話,告訴自己並沒有受到威脅,他很安全,不需要升起攻擊性。
或者,即便重新審視了自己的恐懼也無法按捺怒意,在他體認自己發火了或升起攻擊欲望的數秒之後,又是打破循環的時機。若他重新審視那攻擊欲望,知道自己並不想傷害誰,即可選擇走開,無須動手(同理心絕對有助於男孩打破這種循環)。
整個過程中要能隨時打破此循環,男孩必須能體察自己在一種敵對狀況升起的感受。一旦意識自己心跳飛快或者臉上發熱,在採取任何行動前,他可以選擇走開平靜下來。清楚意識,認識憤怒造成的身體反應,有助於男孩穩住自己。若能留意身體這類重要信號,他們就有時間思考,而非根據直覺行動。
我們稱為憤怒的情緒,有許多相同的生理特性,而因每個人都是獨一無二,我們也可了解個人反應會有差異。因此,在共通的生理特性之外,憤怒也可表現出各種不同形式。
……
憤怒的生理機制
學者們為了解人體在感到憤怒時有哪些反應,做了不少研究。腎上腺素顯然在其中扮演重要推手,或者,就像卡蘿.塔芙瑞斯(Carol Tavris)於《憤怒:遭曲解的情緒》(Anger: The Misunderstood Emotion)中形容的,腎上腺素是「怒火的燃油」。它跟去甲腎上腺素並肩,告訴我們要打還是逃,兩者似乎也跟憤怒恐懼之感有關。這兩種荷爾蒙似乎功能類似,只是數量有差,各自影響不同的大腦─情緒─行為迴路。
自主神經系統與腎上腺素和內分泌系統的溝通,主要憑藉這些荷爾蒙與其他壓力荷爾蒙。想了解更多情緒生理構造,請見第一章或找一本好的解剖學或生理學教科書來了解。大腦每個部分幾乎都控制很多行為;行為的產生,是靠著許多荷爾蒙跟神經傳導物質合作。以憤怒及恐懼之情而言,確實如此。
■ 憤怒的感覺不等於憤怒之情
如上所言,腎上腺素及去甲腎上腺素應該頗影響憤怒的感覺。若大量分泌,可能引發這些徵候:心搏快速,胃中翻攪,胸口或臉龐發熱,小腿肚或二頭肌緊張。這些激素由腎上腺釋出,由大腦指揮它們「告訴」身體做好準備。然而,這種憤怒的感覺,並不等於憤怒之情。
實驗室研究顯示,一個人即便注射腎上腺素,也不見得會感到憤怒,但會有生氣的生理感受(亦即心血管變化)。換言之,僅憑生理上的改變,憤怒的感覺不會變成憤怒情緒。若把腎上腺素和去甲腎上腺素的其他功能也考慮進來,更可以理解憤怒之感與憤怒之情的區別;開心、嫉妒、焦慮、興奮等情緒,應該也受腎上腺素與去甲腎上腺素影響。
分泌去甲腎上腺素和腎上腺素,是人體對緊張的部分反應,例如:疼痛、運動、藥物刺激(咖啡因、酒精、非法或處方藥物),及有威脅性的壓力源(受到喝斥、要演說、跑接力賽跑最後一棒)。過於放鬆或無聊狀態,也可能釋出這兩種激素。身心自在專注時,釋出的量最低,因為身體無須進行化學制衡。感知威脅就不同了,恐懼與憤怒的情緒啟動會發生化學作用。所以說,你的認知讓你能區別憤怒的生理機制與情緒。
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以上文字摘錄自
《#男孩情緒教養》
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