【旅遊醫學】~ 旅行中隱形的殺手，「靜脈血栓」(Venous Thromboembolism)

大家應該都聽過，但是在臨床上，發現民眾還是有很多誤解，先把最常見的「錯誤」拿出來說：

1. 只有經濟艙會！

錯，研究報告指出，不管你坐經濟艙還是商務艙，風險都相同，重點還是你有沒有起來走動走動。
(內心OS：嗯，下次可以省起來了...醒醒吧，你又沒坐過商務艙)

另外，也不僅是高個子的人 (>190 cm) 卡在飛機座位裡的風險高，身材太矮小 (<160 cm)，膝窩處被座椅持續壓迫，亦會使得風險上升。

2. 只有坐飛機會！

錯，只要你固定同一個姿勢超過4小時，就可能會增加風險，所以坐車 (如：汽車、公車、火車) 也可能發生。

而單次8小時以上的旅程，更會讓風險倍增！

3. 只有在交通工具中會發病！

錯，一般發病都在坐完長途交通工具後的1~2週發病；而且要到8週左右，風險才會降到和原來一樣。

〖高風險族群〗

1. 年齡較大（40歲以後風險增加）：糟了，我快到了
2. 肥胖（BMI ≥ 30）：
3. 雌激素的使用（避孕藥或荷爾蒙補充）
4. 懷孕中 和 剛生產後
5. 血栓形成傾向 或 強烈的家族史
6. 之前發生過靜脈血栓
7. 癌症未穩定控制
8. 嚴重的內科疾病（如充血性心衰竭 或 發炎性腸道疾病）
9. 最近接受手術、住院 或 嚴重外傷
10. 活動不便

〖可能症狀〗

主要會以兩種疾病表現：

A. 深層靜脈血栓 (Deep Vein Thrombosis)

● 手臂或腳腫起來
● 無法解釋的肢體疼痛
● 患部皮膚摸起來有溫熱感
● 皮膚發紅

B. 肺栓塞 (Pulmonary Embolism)

● 呼吸困難
● 心跳變快或不規律
● 胸痛，特別在深呼吸或咳嗽時
● 焦躁不安
● 咳血
● 頭昏眼花，甚至昏倒

〖如何避免〗

1. 頻繁地走動：不管你要去上廁所，還是找空服員拿泡麵吃，都比你一直坐在那兒好。

2. 小腿肌肉運動：不走動時，也要記得動動小腿的肌群，增加血液回流。

3. 選個靠走道的位置：有研究指出，靠窗的風險比走道高2倍 (還好我這個人臉皮超厚，最喜歡坐靠窗看風景，還一直跟隔壁的借過上廁所。)

4. 使用膝下的壓力襪，以保持腳踝處有15-30mmHg (毫米汞柱) 的壓力：不過我覺得熱，穿不太住，還是認真走動好了...XD

5. 特別高風險族群，出發前應和醫師討論是否要使用抗凝血藥物預防。

〖結論〗

只要是長途旅行，每2~3小時，都要記得起來動一動；另外要記得血栓形成時，可能產生的症狀，就醫時可以提供旅遊史給醫師評估。

多一個人了解，就少一個人因為旅程中的血栓而喪命；祝大家快樂出遊、平安回家。

旅遊醫學，就是為此而存在的。

#血栓 #DVT #PE #VTE

【旅遊醫學】~ 旅行中隱形的殺手，「靜脈血栓」(Venous Thromboembolism)

大家應該都聽過，但是在臨床上，發現民眾還是有很多誤解，先把最常見的「錯誤」拿出來說：

1. 只有經濟艙會！

錯，研究報告指出，不管你坐經濟艙還是商務艙，風險都相同，重點還是你有沒有起來走動走動。
(內心OS：嗯，下次可以省起來了...醒醒吧，你又沒坐過商務艙)

另外，也不僅是高個子的人 (>190 cm) 卡在飛機座位裡的風險高，身材太矮小 (<160 cm)，膝窩處被座椅持續壓迫，亦會使得風險上升。

2. 只有坐飛機會！

錯，只要你固定同一個姿勢超過4小時，就可能會增加風險，所以坐車 (如：汽車、公車、火車) 也可能發生。

而單次8小時以上的旅程，更會讓風險倍增！

3. 只有在交通工具中會發病！

錯，一般發病都在坐完長途交通工具後的1~2週發病；而且要到8週左右，風險才會降到和原來一樣。

〖高風險族群〗

1. 年齡較大（40歲以後風險增加）：糟了，我快到了
2. 肥胖（BMI ≥ 30）：
3. 雌激素的使用（避孕藥或荷爾蒙補充）
4. 懷孕中 和 剛生產後
5. 血栓形成傾向 或 強烈的家族史
6. 之前發生過靜脈血栓
7. 癌症未穩定控制
8. 嚴重的內科疾病（如充血性心衰竭 或 發炎性腸道疾病）
9. 最近接受手術、住院 或 嚴重外傷
10. 活動不便

〖可能症狀〗

主要會以兩種疾病表現：

A. 深層靜脈血栓 (Deep Vein Thrombosis)

● 手臂或腳腫起來
● 無法解釋的肢體疼痛
● 患部皮膚摸起來有溫熱感
● 皮膚發紅

B. 肺栓塞 (Pulmonary Embolism)

● 呼吸困難
● 心跳變快或不規律
● 胸痛，特別在深呼吸或咳嗽時
● 焦躁不安
● 咳血
● 頭昏眼花，甚至昏倒

〖如何避免〗

1. 頻繁地走動：不管你要去上廁所，還是找空服員拿泡麵吃，都比你一直坐在那兒好。

2. 小腿肌肉運動：不走動時，也要記得動動小腿的肌群，增加血液回流。

3. 選個靠走道的位置：有研究指出，靠窗的風險比走道高2倍 (還好我這個人臉皮超厚，最喜歡坐靠窗看風景，還一直跟隔壁的借過上廁所。)

4. 使用膝下的壓力襪，以保持腳踝處有15-30mmHg (毫米汞柱) 的壓力：不過我覺得熱，穿不太住，還是認真走動好了...XD

5. 特別高風險族群，出發前應和醫師討論是否要使用抗凝血藥物預防。

〖結論〗

只要是長途旅行，每2~3小時，都要記得起來動一動；另外要記得血栓形成時，可能產生的症狀，就醫時可以提供旅遊史給醫師評估。

多一個人了解，就少一個人因為旅程中的血栓而喪命；祝大家快樂出遊、平安回家。

旅遊醫學，就是為此而存在的。

#血栓 #DVT #PE #VTE

🍁🍂秋天來了，每天晚上食完飯都覺得好涼爽，最適合就係落街玩，散步吹吹風！

近日小茄愛上左玩滑板車，每天都嚷着要落球場練習！
每次玩滑板車之前，都會做足熱車，大腿小腿肌肉運動，絕對不可少！
媽媽覺得滑板車是一個很好的運動，訓練小孩方向感和平衡力之餘，最重要是給他滿滿的自信心！從前小茄都有懦弱的時候，畢竟是個小朋友，自從他愛上滑板車運動之後，我發覺他變得勇敢，勇往直前，跌倒了會自己站起來！
玩了幾個圈，我就會叫小茄過來坐一坐，休息一下！
回到家，小茄一定會嚷着要喝一杯雀巢®超級兒童能恩®4號奶粉🥛 https://goo.gl/Lm2JzK ，迅速為小茄補充能量，腸胃好，心情好，自然可以快快樂樂做自己喜歡的事！

#資料由雀巢防敏1000天計劃贊助 #小茄愛上滑板車

SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】

腿部肌肉怎麽辦？突出來一塊很難看嗎？
簡單不費力招式，每天5分鐘包肌肉
快速消退退退退！ 還原纖細小腿！

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧
✉✉ ♋【个人媒体连接 CONTACT INFO】 ♋✉✉
Facebook脸书专页- https://goo.gl/HPOvIF
Twitter 推特- Tama.Yokky
Instagram - yokkyjc

♈♈♈♈------SUBSCRIBE FOR WEEKLY NEW VIDEO------♈♈♈♈
➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓【订阅看影片！每周更新】➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓

【爱看的Youtubers频道】
はじめしゃちょー（hajime）
HikakinTV
老吳 Laowu
ajin(阿津)
大J(JASON)
DaiWingPlay
ラファエル Raphael
ねこてん　猫天

and more......

TAMAの关键词|keywords
運動，有氧運動，無氧運動，減肥分享，減肥，減肥心得，減肥操，減肥經驗，減肥知識，減肥運動，減肥餐，減肥意識，減肥步驟，瘦身，健康，瘦身操，簡單瘦身，簡單運動，瘦身成果，瘦身分享，瘦身心得，瘦身運動，workout，exercise，lose weight，easy workout，有氧运动，无氧运动，瘦身心得，健身操，健身饮食，饮食分享，健康饮食，肌肉，消除脂肪，脂肪，体脂肪