雖然這篇小腿肌肉拉傷鄉民發文沒有被收入到精華區：在小腿肌肉拉傷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 小腿肌肉拉傷產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Taiwan Mountain 台灣山岳，也在其Facebook貼文中提到， 145╱登山醫學 傷口處置與軟組織傷害(下) --------------------------------- 隨著醫學的進展日新月異， 傷口處置與軟組織傷害照護的方法有了轉變。 一般狀況下，清潔傷口不要用優碘； 腳踝扭傷不要冰敷太久…… -------------------...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅裘爺來了一李亦伸LYS，也在其Youtube影片中提到，火勇大戰G5,第三節勇士傷了Kevin Durant,勇士靠著Stephen Curry+Klay Thompson浪花兄弟完美發揮,有驚無險拿下關鍵勝利,系列賽取得3:2領先 G6勇士可能沒有Kevin Duarnt,這是勇士實力最大考驗,也是Stephen Curry要帶領勇士突破重圍的重要考驗...
小腿肌肉拉傷 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
【運動小腿拉傷💥怎麼辦】 疫情趨緩，大家紛紛開始許多戶外運動 Nini最近也接到因為登山和攀岩而小腿拉傷的患者 今天就帶大家來解析 #小腿拉傷 /常見受傷原因💥/ 跑量過大、在沙灘上跑步、疲勞狀態下勉強運動 攀岩或登山時腳沒踩好/踩空 進行網球或足球等球類運動 🌟🌟🌟 /早期訓練秘訣💡/ 重點...
小腿肌肉拉傷 在 CheckCheckCin Instagram 的精選貼文
2021-08-17 03:58:55
【運動要熱身】熱身時間因人而異 ⭐夏天熱身時間可以短一點 ⭐亦要視乎進行哪類運動而定 #星期一踢走BlueMonday 運動前熱身重點 不正確的運動方式容易造成運動創傷，熱身運動就是最常被忽略的一環；熱身能提升體溫、增加肌肉彈性及神經靈敏度，更可增加肌腱及靭帶的延展性，減少拉傷肌肉的可能。 何謂...
小腿肌肉拉傷 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 15:44:25
【😖「抽筋好痛苦！」運動、比賽到一半抽筋該怎麼辦？】 前日（25日）奧運男子舉重項目中🏋🏻♂️，布農族戰將高展宏在61公斤量級挺舉的第二把試舉時，疑似因腿部抽筋影響，而直接放槓，最後放棄試舉；雖然實際情況不得而知，然而我們在日常生活中，假若遇到了抽筋的情形，該怎麼處理呢？ 【什麼狀況會發生抽筋呢...
-
小腿肌肉拉傷 在 裘爺來了一李亦伸LYS Youtube 的最佳解答
2019-05-09 20:09:39火勇大戰G5,第三節勇士傷了Kevin Durant,勇士靠著Stephen Curry+Klay Thompson浪花兄弟完美發揮,有驚無險拿下關鍵勝利,系列賽取得3:2領先
G6勇士可能沒有Kevin Duarnt,這是勇士實力最大考驗,也是Stephen Curry要帶領勇士突破重圍的重要考驗
Kevin Durant右小腿肌肉拉傷,G6還能不能出賽,讓火勇大戰增加更多劇情和變數
#裘爺來了216 #勇士 #火箭 #杜蘭特 #咖哩小子![post-title]()
小腿肌肉拉傷 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 的最佳貼文
145╱登山醫學
傷口處置與軟組織傷害(下)
---------------------------------
隨著醫學的進展日新月異，
傷口處置與軟組織傷害照護的方法有了轉變。
一般狀況下，清潔傷口不要用優碘；
腳踝扭傷不要冰敷太久……
----------------------------------
問題二：腳踝扭傷或是大腿、小腿肌肉拉傷時，是否應該冰敷？
答覆：冰敷和消炎藥都會抑制發炎，從而延遲拉傷扭傷等軟組織傷害的復原。冰敷並非不能使用，但是建議應該只用在受傷後的前六個小時。
腳踝扭傷或是大腿、小腿肌肉拉傷等軟組織傷害是很多山友都有經驗的常見運動傷害，受傷部後續產生的紅、腫、熱、痛等發炎症狀應該也都留下深刻的記憶。受傷後初期採用RICE（Rest休息；Ice冰敷；Compress壓迫；Elevation抬高）在過去是標準的處置方式。
備受爭論的議題
冰敷由於具有良好的消炎止痛效果，同時藉由微血管收縮而有止血、限制腫脹擴大的功用。然而我們知道，「發炎」其實是人體受傷後，自然的清創和修復過程。所以冰敷（使用消炎藥也是）這一類抑制發炎的處置會不會延遲軟組織傷害的復原，長久以來一直是爭論的議題。近年越來越多的證據顯示消炎治療會延遲復原的效應確實是存在的。
然而很實際的是軟組織傷害初期的劇烈疼痛不適，冰敷確實有很好的止痛效果。尤其是當傷者身處孤立的深山，冰涼的溪水山泉也容易取得。所以冰敷並非不能使用，但是建議應該只用在受傷後的前六個小時（過去是建議受傷後冰敷至少48到72小時），六小時後微血管出血都已完全停止，就不要再冰敷。
服用消炎藥的時機
消炎止痛藥如diclofenac, ibuprofen也是一樣的考量，並非不能吃，但應限制在疼痛引起的不適較嚴重時（比如說，痛到睡不著）才吃，不必規律服用。或是也可以使用不具消炎效果的止痛藥如普拿疼acetaminophen，止痛藥物的使用原則上不要超過一周。其他的三種處置措施RCE（休息、壓迫、抬高）因為機轉與消炎無關，目前仍是標準的處置。
創傷造成傷口和拉傷扭傷等軟組織傷害都是在登山活動很常見的狀況，而且經由適當處置可以帶來很大的幫助。有時甚至可以繼續登山活動，或是自行安全撤退而不需使用外來援助。所以它應該算是登山醫學的核心能力之一，也是每一位登山者都應該要熟悉的技能。
文、圖／賴育民
小腿肌肉拉傷 在 10N觀點 Facebook 的精選貼文
KD右小腿肌肉拉傷，本場賽事不會回來，目前確認不是阿基里斯腱斷裂。
後續報導持續追蹤
小腿肌肉拉傷 在 尤稚凱醫師 Facebook 的最讚貼文
今天晚上連著瑜珈課跟網球課，舒壓啊！之前的教練在師大分部來回要兩個小時有點怠惰了，現在的 蔡萱教練離我很近終於可以重拾！希望趕快練好一些才能跟 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師對打。
網球常見的傷害請多注意暖身及身體的平衡（拉筋不是暖身），所以我故意先上瑜珈課暖身完才去，瑜珈真的不要再以為只有拉筋的課了 ：
1.肩膀：旋轉肌袖夾擊
2.手肘：肱骨外上髁炎（俗稱網球肘）
3.手腕肌腱炎
4.下背腹肌拉傷
5.膝蓋：十字韌帶損傷
6.髖屈肌拉傷及小腿肌肉拉傷和阿基里斯腱等。