【交朋友是孩子的事，成人只能協助不得介入】接續上一篇 #同學不想跟我玩 收到V友詢問我孩子在交友上遇到困難怎麼辦？

💡先來聊聊孩子需不需要朋友？
首先要判斷孩子的年紀，三歲以前的孩子是相當自我的，孩子主要跟家人（主要照顧者）產生親密依附；三歲以後的孩子則開始融入群體，會想要跟其他孩子一起玩。

所以你的孩子如果不到三歲，或是他身邊的夥伴低於三歲，無法成為好朋友是正常的事情啊😆

🌟孩子在與別人交流之前，他必須先覺得自己很棒，才不會過於退怯。
#請協助孩子培養好的特質

📌來舉個異膚的例子，我從小就是患者，發作位子在小腿上，每次穿短褲或是裙子都很自卑。
我還記得小時候同學會指著我的傷口說，好髒好噁心喔～摸到他會生病而離我遠遠的。

當時我好難過，但是大人並沒有教導我好的辦法，我只好選擇一昧的把傷口藏起來，就算流湯還是不敢露出來透氣。

我是自卑的，在交朋友上相當被動，好怕被人發現傷口不跟我當朋友🥲

💡生好亮後我也認真想過這個問題發生要怎麼辦？因為過敏體質會遺傳啊（好好就有氣喘，但皮膚目前都還不錯）

如果孩子出現異膚的症狀，我會告訴他，這是我們的皮膚在打仗的結果，皮膚很努力在對抗外面的細菌，我們需要認真擦乳液（或是藥）幫皮膚穿上一層盔甲保護他，避免吃零食（或是高敏食物）就能幫助皮膚趕快好起來。
#用正向的說法解釋這件事

如果有小朋友說你擦的藥味道不好聞或是看起來髒髒的，你可以告訴他這是幫皮膚穿上一層盔甲，就像機器人有厚厚的金屬一樣很厲害！

🔸讓孩子瞭解自己的情況，並且能用好的說法說明告訴同學，是避免被誤會的第一步。

孩子本質上包容度是很高的，重要的是你展現出來的態度，假如孩子畏畏縮縮的就容易被欺負啊！
許多時候是外界（人）的反應讓他對這件事情有其他的想法。
當我們願意好好說，讓其他孩子理解時，會明白這只是這位小朋友的一部分喔！

📌提早讓孩子練習社交的世界不是以他為中心。
父母是孩子最早的練習對象，我們因為太愛孩子，願意以他為中心～把最喜歡的雞腿肉都留給他，一呼喊就放下手邊的事，玩遊戲時讓孩子獲勝，什麼事情都讓孩子先選自己喜歡的。

🔸這樣子會讓孩子誤以為他跟環境之間的關係應該如此（以孩子為中心）

我們必須做為孩子的榜樣，適時的請他稍待，要求他尊重別人的不想要，接受有時候的不如意，不一定要做永遠無私大方的父母。

🔸接受每個孩子有自己的步調，不參雜大人的情緒！
個性大方的家長遇到孩子個性害羞可能受挫，刻意安排更多社交機會讓孩子參與～沒拿捏好反而會造成孩子壓力。

💡要怎麼讓孩子開始社會化呢？
我們要接受每個孩子有自己的步調去融入群體。
有些孩子馬上就能跟環境產生互動，而某些孩子則是觀察者的角色，直到觀察足夠才會參與活動，或是甚至只願意觀察不愛互動。

💡再回到一開始的話題，孩子交友上遇到困難怎麼辦？
有時候家長會站出來告訴老師，同學都排擠他的孩子，要求老師介入，讓大家跟孩子當好朋友。

我會請家長跟孩子想一想，你喜歡跟怎樣的人玩呢？不喜歡跟怎麼樣的同學相處呢？其他孩子也是這樣，會喜歡跟有好特質的孩子相處。

從孩子們之間的相處模式也會產生應對的後果。
若總是不遵守規矩，大吼大叫發脾氣，動手打人，時常影響他人，自然會讓其他孩子不想跟他相處在一起。

🌟當這種事發生時，我們應該回頭去看看「孩子有沒有需要改進」的地方（原因），不是只針對「沒有人跟孩子玩」這個後果來要求改善。

亮亮說他喜歡跟笑咪咪，不會打翻我的工作，會數20，喜歡樂高、串珠、十字編織的小朋友玩～不喜歡跟會打人，愛發脾氣，講不聽的小朋友玩喔！

圖說：一輩子的好朋友❤️

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#好亮育兒日誌
#大V聊教養

一個月前在夏日炎炎的白天，拍了這組自然美照😋
就有人問我「欸欸，夏天來了！不過手毛好尷尬啊🥸該怎麼辦呢？」話說其實瑞瑞不是天生毛毛非常少的人，也是靠醫美雷射除毛來跟進美麗的，而且像我很怕疼的人，只要醫生溫柔又細心，就不會覺得緊張，還很享受喔～
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今天又來星和診所高雄店 #雷射除手毛，想要除毛的位子都可以自己選擇，可除手部之外、以及小腿、腋下、私密處等，不分男生女生都可做的保養，在除毛前美容師會很細膩的塗上保養霜，院長幫我雷射的時候，360度謹慎的方式，覺得好用心耶，真的！人家都說錢就是要花在刀口上，好好保養自己，投資自己的美麗，用對方式😚
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而很多人會想知道：大概要除毛多久才會完全看不見？這個還是需要看每個人的毛量喔，像我是3次左右，現在穿短袖或者無袖一點都不尷尬了（笑）愛漂亮愛帥氣要把握住時間，珍惜最自信的階段😎
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❣️ 星和診所-高雄
❣️ 諮詢IG： @itiseileenright
#除毛醫美心得 #雷射保養 #醫美保養日常 #瑞瑞

【讀心書--《天上總會有雲，但你才是天空》專文推薦】#文末有書籍分享
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之前有跟大家提這週開始要跟大家分享書～～最近有好多本好書出版，請讓我慢慢一一分享。
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先來分享的這一本，是XUAN 劉軒 老師最近的新書：《天上總會有雲，但你才是天空》。上一次跟劉軒老師在podcast對談時有聊到 #過度努力 的主題（想重聽在這裡：https://reurl.cc/kVWMZq ），不過劉軒老師這次的書和我的新書主題有異曲同工之妙，都在談如何回歸自身、安撫自我、不僅僅追求外在標準或成功，而是停下來聆聽自己的聲音。
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其中，我特別喜歡劉軒老師這次新書裡的一篇文章，特別和大家分享。
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【痛點，就是認識自己的起點】
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無論是心理或身體的代償，都有同樣的特點：當事者不會意識到自己在代償。
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痛點，應該很明顯地告訴你付出了什麼代價。
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理解之後，為自己開始調整吧！
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最近訓練路跑，舊傷復發，趕緊去復健診所報到。
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物理治療師叫我前彎後仰、單腳站、走直線……全拍了下來，然後一邊回放，一邊解釋：「你看，這裡很明顯，你在代償。」
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何謂「代償」？
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肌肉代償，就是當我們在進行一個動作時，原本應該啟動的肌肉無法正常作用，或力氣不足，必須徵召周邊其他肌群借力支援來補償功能的現象。平常可能都沒什麼問題，但日積月累下，或在較高強度的運動訓練中，就會出現狀況。
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比方說，我的右腳有輕微的足弓塌陷和拇趾外翻。每次踩地時，右腳和小腿都會稍微往內旋，造成重心稍微不平衡。在跑步時，我的右腿股四頭肌會稍微多用力蹬一下，把重量盡快轉回比較穩定的左腳。這樣可以維持正常前進，但左側就會有些肌群使用過多，右側有些使用不足。雖然這些差距很微小，放慢了動作才看得出來，但乘以上萬次的重複，就導致每次跑步後，髖關節附近總是會有一些奇怪的疼痛。
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「所以是我使用身體的方法不對？」我問。
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治療師看著我，口罩上方的眼睛沒露出什麼表情：「其實你應該先感謝自己的身體才對！你決定要跑，大腦就會協調肌肉來完成指令，只不過這種自動的代償會加速筋骨耗損，所以你現在才會來找我。」
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我突然覺得物理治療師講話跟系統工程師很像。
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其實在心理層面，人有各種行為，也能稱為「代償」。舉例來說，一個人小時候常受長輩批評，總覺得自己不夠好。後來長大了，即便很有成就、當了主管，但為了掩飾自信的不足，反而對下屬特別地霸氣。他試圖用威嚴來補償內心的缺陷，讓身邊的人都不敢挑戰他，但這也造成了自己留不住人才，成為管理痛點。
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家庭也有代償作用。一位媽媽緊抓著自己的孩子不放，對他們照顧得無微不至，但這滿滿的愛，是否代償的是婚姻的不幸福？先生一天到晚加班，即便沒在外面亂來，但瘋狂地工作，真的是為了多賺點錢給家裡？還是因為自己根本就不想回家，而加班只是合理的代償？
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行為經濟學者也觀察到一種現象：當人們意識到自己的能力或地位有所不足時，可能會開始大手筆地消費，購買那些能夠象徵性彌補缺陷的物品。這現象有個專有名詞—代償性消費（ompensatory consumption）。想像一名中年發福的男子，突然買了一輛有點太貴的超跑，大概就能理解這個名詞的意思了。
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無論是心理或身體的代償，都有同樣的特點：就是當事者不會意識到自己在代償。為了完成一個動作，例如舉高一組啞鈴，如果肩膀力氣不足，那頸部、腰部、背部的肌群都會馬上跳進來協助完成這個動作。那麼複雜的肌肉協調，竟然都能「自動發生」，這也顯示了大腦的奧妙啊！同樣地，我們心理的代償，往往也是一連串複雜的決定，但一切發生在潛意識，我們不但不清楚原因，還會找各種藉口來自圓其說。
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回到治療室。
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「那該怎麼辦呢？」我有點著急，畢竟下個月就有路跑比賽了。
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物理治療師慢條斯理地回答：
「一，要了解自己的弱點在哪裡，接受這些弱點，並了解自己為此而做了什麼代償。二，要放慢速度，學習正確的動作，這時候可能會需要激活原本沒在運作的肌肉，一邊做一邊觀察，抑制之前的慣性。三，經過反覆練習，讓大腦熟悉了正確動作之後，再整合到『功能性動作』，也就是平常的運動中。四，要定期檢視，並要持續強化原本被忽略的肌群。」
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其實，矯正自己的內心代償，也是一樣，只要把「肌群」替代為「思維」，以上四個步驟同樣有道理。我認為萬事起頭難，最重要的就是第一步：了解，並接受自己的弱點；了解自己為此做了什麼代償，並付出了什麼代價。
什麼代價？你的痛點，應該很明顯地告訴你是什麼代價。有了這「身心合一」的理解，我很期待為自己開始調整了！
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物理治療師說：「好！那我們開始，就先來訓練你的最大弱點：右側的臀大肌。」
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「什麼？那是我最強的部位吔！你看我屁股那麼翹！」我反駁。
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物理治療師冷冷地看著我，沒說什麼，但我感覺到她內心的話：「你只是自己這麼認為而已。別再代償了！」
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「喔……好吧！」我說。
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讀到這裡，你覺得你的「代償」是什麼呢？想要避免的，又是怎樣的「痛點」呢？
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這是我很喜歡劉軒老師這本書的部分，許多短文，結合了心理學知識與生活體驗，而讓我們能對自己的狀態、習以為常的生活習慣，有重新的思考與體會。
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這個，就是我們的「覺察」，有覺察，就有機會可以調整與選擇。而《天上總會有雲，但你才是天空》這本書，可以帶著你慢慢爬梳平日一閃而逝的思緒與習慣，重新「微調」你的生活。
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推薦給大家！
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#書籍分享

感謝三采文化 提供三本《天上總會有雲，但你才是天空》，完成以下步驟，就有機會獲得《天上總會有雲，但你才是天空》一本。
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ex 我想要更覺察自己的想法。
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活動至 4/16(週五) 早上9:00 截止，共有3位朋友可獲得《天上總會有雲，但你才是天空》一本，歡迎大家踴躍參與～
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1. 本抽獎僅供寄送地址於台澎金馬的讀者朋友參加。
2. 抽獎名單公佈後，請 #三天內 （4/16-18）回覆，逾期則不受理。
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非常有幸請到國際認證知名的的增肌與減脂研究者 Eric Helms 博士，來回答我的追蹤粉絲和訂閱者透過Instagram向我發送的疑問。這個訪問是幾週前，我去參與的一個讓我增廣健身知識的新加坡研討會，相信你們會覺得這部影片很有用，別忘記給我一個讚並訂閱我的頻道，謝謝大.

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Time Stamps:
Q1: 02:38 超級瘦的人該怎麼增肌？
Q2: 03:29 若斷食，訓後該喝乳清嗎？
Q3: 04:33 賽後 如何恢復代謝？
Q4: 06:57 減脂及增肌期的訓練差異？
Q5: 08:41 休息日是必須的嗎？一週七練可以嗎？
Q6: 10:20 小腿練不大，跟基因有關嗎？
Q7: 12:47 一個肌群最有效率的訓練量是多少？
Q8: 15:25 先有氧還是先重訓？
Q9: 18:20 16歲的未成年可以重訓嗎？
Q10: 19:35 左右肌肉不平衡怎麼辦？
Q11: 21:23 增肌的最佳次數範圍？
Q12: 22:47 基因會引響增效果嗎？
Q13: 24:41 最完美的肌群訓練分配菜單？
Q14: 26:37 臥推，硬舉及深蹲對於健美人士是必須訓練動作嗎？
Q15: 28:18 睡眠對於增肌及力量重要嗎？
Q16: 29:15 什麼補充品是必要的？

水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com

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（一）哪類人容易水腫？00:06

（二）為甚麼會水腫？00:19

（三）多喝水會容易造成水腫？01:07

（四）如何改善飲食習慣 01:27

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

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水腫專題 － 黃鶯營養師＠FindDoc.com

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（一）街訪：有聽過什麼是水腫嗎？ 00:09

（二）營養師解話：什麼是水腫？ 00:34

（三）街訪：什麼會導致水腫？ 01:06

（四）營養師解話：什麼會導致水腫？01:18

（五）街訪：到底是肥還是水腫？01:35

（六）營養師解話：到底是肥還是水腫？01:59

（七）街訪：如何處理水腫？02:36

（八）營養師解話：飲太多水會水腫？02:54

（九）營養師解話：水腫要節食嗎？03:10

（十）營養師解話：抬起腳可去水腫？03:31

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