雖然這篇小腿按摩滾輪鄉民發文沒有被收入到精華區:在小腿按摩滾輪這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 小腿按摩滾輪產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅Greta 林昱綺,也在其Facebook貼文中提到, 上週末台北馬結束後就趕場去參加一堂針對肌筋膜的按摩課程~這次上課的器材是Ultimate 6 Kit 肌筋膜按摩組合,包含了臀腿部按摩滾輪、小腿按摩滾輪、按摩球和按摩磚(圖一) 這按摩組合真的有效針對肌肉酸痛舒緩、另外也可以預防運動損傷、增加肌肉彈性 等。課程中透過循序漸進的訓練方式,指導我們...
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,370的網紅批踢安柏兒 x Sports,也在其Youtube影片中提到,運動收操後,當然還是會有一些地方放鬆到 這支影片幫大家整理出4種方法 當然 這些方法還是得在伸展後使用 效果才會更好喔~...
小腿按摩滾輪 在 Hㄒㄩㄢ的不負責試用心得?? Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:20:33
😵💫悶熱的夏天偶爾還是要來點草本植萃保養品 🎬往左滑有影片 韓國𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥 𝐒𝐤𝐢𝐧的金盞菊爽膚棉是我的超級愛用品🤍 前陣子新推出的✨艾草植萃系列 含有80%艾草萃取物 我覺得超適合現在炎炎夏日 需要單純、舒緩型保養 💚艾草植萃化妝水 質地是高流動性的液態 適合搭配化妝棉使用或濕敷 產品成分...
小腿按摩滾輪 在 陳艾琳?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:07:12
家裡來了一個小可愛 無論外型還是功能 都可愛到不行 呵呵呵 最近 我的私人社群最多的哀嚎是 好想按摩呀 啊~真的好想按摩呀 尤其是腳底 畢竟勤按摩也是我保持腿美的必備招式!! 於是當家裡有這個小可愛 進駐時 我每晚寫稿的時候都眉開眼笑的進行兩場按摩它就是 輝葉的 HY-756 iFree有型...
小腿按摩滾輪 在 Sis.vintage Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 12:48:40
Sis.vintage獨家 #日本ReFa事半功倍團 #第二團✌🏻✌🏻 我們直接進入正題 最簡單、清楚、價格極限優惠 不管妳有沒有使用過ReFa 這次絕對是世界上最好的機會! 其實上個月廠商就有回報 日本近期預計調價 基本上已經確認的差不多~ 台灣官網的售價已經明顯上調 而且幅度不小喔😂 經過...
-
小腿按摩滾輪 在 Nabi近期美容安利??小紅書│Nana OuYang 歐陽娜娜 Youtube 的評價
2019-07-31 08:00:01開始訂閱我的頻道
歐陽娜娜Nana OuYang ➔ http://sc.piee.pw/KEHBJ
歐陽娜娜工作室 Nana OuYang studio ➔ http://sc.piee.pw/HMEE8
Nabi近期美容安利?
今天要和你萌安利的是一款瘦臉射頻儀——金稻射頻滾輪?
最近一直在徒步…
作息不規律經常水腫
皮膚也會變得乾燥
幸好有這個射頻儀?
用後感覺面部溫溫的很舒服?
堅持用皮膚確實有變好…
小小的,性價比??
✨提拉臉部輪廓…get膠原蛋白
✨專業的按摩手法??♀️持續打圈可以排毒瘦臉
✨滾輪夾角設計?塑造天鵝頸
✨還可以在手臂和小腿上使用…緊緻塑型
✨脖子上的細紋也可以使用
今日分享完畢…
(最後期待下《各位遊客請注意》,記得收看?)
請記得開啟YouTube?通知!Please remember to turn on YouTube Bell!
?王牌對王牌 第三季(浙江衛視):
https://www.youtube.comhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL_TtCdGpdq_CC4mm0KuMea44QuLo9TpMB
歐陽娜娜官方 Nana Official:
?Instagram(nanaouyang):
https://www.instagram.com/nanaouyang/
?Facebook(歐陽娜娜):
https://www.facebook.com/Nanaonly/
?Weibo(歐陽娜娜Nana):
https://www.weibo.com/u/2687827715?profile_ftype=1&is_all=1#_0
?Youtube頻道(Nana OuYang):
https://www.youtube.comhttps://www.youtube.com/channel/UCCo41cmOu6fcku2O8J54bdA
✨NanaFansClub歐陽娜娜的人氣影片Popular videos✨:
播放清單中有各年的綜藝節目列表
The playlist has a list of variety shows for each year
?Facebook專頁:
https://www.facebook.com/NanaonlyFansClub/
?Youtube 頻道:
https://www.youtube.comhttp://www.youtube.com/c/NanaFansClub
?Instagram專頁:
https://www.instagram.com/nanaouyangfansclub/
?More:
https://sites.google.com/view/billy88923/%E9%A6%96%E9%A0%81
活動Activity:
你所認識的歐陽娜娜 Nana Ou-Yang:
https://goo.gl/forms/FEHsu6HiKMbnqPgw2
聯繫 Contact E-mail : billy19990923@yahoo.com.tw
https://www.youtube.com/results?search_query=%23%E6%AD%90%E9%99%BD%E5%A8%9C%E5%A8%9C
https://www.youtube.com/results?search_query=%23NanaOuYang
https://www.youtube.com/results?search_query=%23%E6%AD%90%E9%99%BD%E5%A8%9C%E5%A8%9C%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%AE%A4
https://www.youtube.com/results?search_query=%23NanaOuYangStudio -
小腿按摩滾輪 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2019-01-27 19:15:00想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
找對方向妳一定要知道的事....
認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
--------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨炸爆三角肌(新手篇) https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
———————————————————
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
資料來源
http://www.womenfitness.net/img2015/artimg/oct/Calf-Muscles.jpg
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/full_node_image_1090x614/public/Skinny%20Legs%202.jpg?itok=lJVpqlCp
http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg https://media.wired.com/photos/5a020652bb1c7d64438406e3/master/w_1164,c_limit/marathon-TA.jpg
https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
https://i.ytimg.com/vi/UNp_yjcLiBc/maxresdefault.jpg
https://www.thewomanonline.com/wp-content/uploads/2016/03/beautiful-calves.jpg
https://z9s1325dh5qyujfxp62w1g3o-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/3-Golden-Rules-Image-2.jpg
https://i.ytimg.com/vi/9CAOfYWKsik/maxresdefault.jpg
https://thefitfrog.files.wordpress.com/2012/02/her-calves-muscle-woman-girl-legs-calf-heels-sexy-hot-nylon-athletic-shapely-06.jpg
https://www.pinterest.com/pin/551902129308791798/visual-search/?x=16&y=12&w=507&h=379
https://www.pinterest.com/pin/172684966941938631/visual-search/?x=16&y=11&w=530&h=362
https://www.google.com/search?q=fat+bone+x+ray&tbm=isch&tbs=rimg:CQF6QLlBVMlgIjjDi6WYDiTAq8DKuDt4UdTBAKV8a3j2Yh73xSd9g8Tp94SNMPvTfkA6bOCsr4FcRHwmo1f_1fL4TrCoSCcOLpZgOJMCrEXIueR3hIkMvKhIJwMq4O3hR1MER-5iKuZPfOPcqEgkApXxrePZiHhF-Gm-Fhv80TioSCffFJ32DxOn3EQF3hXBojbf3KhIJhI0w-9N-QDoR-5iKuZPfOPcqEgls4KyvgVxEfBEB4ipKOHb-2ioSCSajV_198vhOsEcmrPiCC5gpQ&tbo=u&sa=X&ved=2ahUKEwiZw5eX0O_fAhXKE7wKHQG8CAoQ9C96BAgBEBs&biw=1955&bih=913&dpr=2#imgrc=98UnfYPE6fe7iM:
https://rugbystrengthcoach.com/wp-content/uploads/2015/01/cyclists.jpg
https://usercontent2.hubstatic.com/11858471_f520.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=XM1JPtF_vdA&t=
https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
小腿按摩滾輪 在 Greta 林昱綺 Facebook 的最佳貼文
上週末台北馬結束後就趕場去參加一堂針對肌筋膜的按摩課程~這次上課的器材是Ultimate 6 Kit 肌筋膜按摩組合,包含了臀腿部按摩滾輪、小腿按摩滾輪、按摩球和按摩磚(圖一)
這按摩組合真的有效針對肌肉酸痛舒緩、另外也可以預防運動損傷、增加肌肉彈性 等。課程中透過循序漸進的訓練方式,指導我們運用於日常生活及運動當中,而且不管是賽前、賽後都可以使用,只是方法略微不同,所以在當天一早的台北馬結束後,這課上起來還真的是讓我感受深刻(好痠)。本來自己還擔心會有肌肉沾黏傷害的問題(以前曾經有過,不舒服很久)都需要透過按摩放鬆跟正確的拉筋讓狀況減少。按摩放鬆肌肉很重要,但又不是越痛越好,果然有上過專業的課程就是不一樣!
想要跑得更遠,保養自己的身體就更重要了。
好用的東西,推薦給大家❤️
本篇與信捷國際股份有限公司 (F1 RECREATION TAIWAN) 合作,謝謝。
#triggerpoint
#WellnessCollection
#信捷國際