運動的前幾年只知道埋頭訓練 其實並沒有意會到肌肉舒緩放鬆的必要 直到教練多次耳提面命 才知道肌肉緊繃不只會讓自己全身痠痛不舒服 也會影響到運動表現 這才開始學著使用滾輪來自我按摩舒緩 也更進一步瞭解透過震動能帶來深層放鬆的效果 疫情期間 好幾個月都沒辦法出門讓防護員幫忙按摩紓緩 跑步(跑步機)🏃♀️、騎車(練習台)🚴♀️、肌力訓練(線上課)🏋️也全都改成居家執行 訓練後仰賴震動滾筒和筋膜槍來按摩紓緩也成為居家日常 感謝 #恆隆行 邀請體驗 #medisana 震動按摩槍和震動滾筒系列產品 真是太符合我的需求了 因為每次跑完、騎完、訓練結束在家裡就能直接開滾 常常滾、頻繁滾 腿部肌肉緊繃的不適改善許多 至於按摩槍也是好握好拿 呼喚孩子拿按摩槍來幫娘親按摩一下肩頸背部 她們配合度也很高(其實是順便要叫娘親也幫她們按一下) 親子關係真是其樂也融融啊🥰~~~ 目前市面上震動滾筒和按摩槍選擇雖多 但Medisana是已經成立近40年的德國品牌 連續四年拿下《德國品牌大獎》 旗下按摩類商品更是歐洲市占第一(近1/3的市佔很驚人) 是很值得信賴的品牌 而這次要跟大家分享推薦三項產品 #震動按摩槍 專案優惠價$4,590(原價$10,990) 🌟不只是運動，坐久上班族或全身痠痛的全職媽媽都超需要 🌟3段轉速，4款經典按摩頭，針對不同部位更精準按壓 🌟人體工學握把，易於抓握 🌟另贈市價$1,280元的corkcicle三層真空易口瓶(475ml，海軍藍) #震動按摩滾筒(標準版) 專案優惠價$2,999(原價$5,679) 🌟如果還沒有任何按摩滾筒，這隻基本標準款最推薦 🌟8段震動是市面上最多的震動滾筒 🌟EPP抗濕氣材質，環保耐用不變形 🌟附贈市價$699的medisana滾筒收納袋 #震動滾輪花生球 專案優惠價$1,490(原價$3,990) 🌟如果常有移動、外地比賽訓練或出差需求，這顆小小非常方便攜帶 🌟4種震動強度、3組按摩滾輪 🌟刺激面積小，痛點集中有感 同場加映，購買任一樣都可以用$399加價購原價$999的 #筋膜舒緩花生球(非震動) 全身緊繃這裡痠、那裡痛想要鬆一下的朋友 歡迎參考唷!! 專屬優惠期間👉即日起~2021.9.25 止 這陣子中秋禮盒吃太多，或是準備在家烤肉趴的人， 別忘了多運動，運動後也別忘了好好放鬆舒緩哦! 購買連結👉👉👉 https://lihi1.com/TSVBM #medisana #德國健康管理專家 #恆隆行 #hengstyle #震動按摩槍 #震動滾輪花生球 #震動按摩滾筒 #筋膜舒緩花生球 #運動後舒緩 #居家按摩 #放鬆神器

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自從開始數位斷捨離以後，我養成一套規律的Night Routine 好處是更準時上床，不會因為漫無目的的使用3c導致延後睡覺的時間 養成習慣後每天做完這一套Routine讓身體知道睡覺時間到了～ 習慣後也不用動腦，蠻舒壓的🤣 ⁡ 我的日常Night Routine ⁡ ▫️洗澡： 下班一到家我會先去洗澡，把整天在外的病毒洗掉 ⁡ ▫️吃晚餐、和家人閒聊： 到家時家人都吃飽了，媽媽會幫我留一份起來 ⁡ ▫️洗碗、廚房拖地： 洗完碗我已經累到什麼話也不想說了🤣 ⁡ ▫️擦保養品、按摩： 簡單 @jandancare的基礎保養三步驟，吸收很快、又有玫瑰香氣，保養過程中我會把手心搓熱聞香，超級療癒～ 擦完以後會來滾輪稍微把淋巴滾一下，看有沒有辦法讓臉小一點🥲 之後使用刮痧板刮一下腳底和腿部膽經，最後使用小牛角按摩頭皮，很痠痛但很舒服，按完頭皮後就會非常想睡覺了～ ⁡ ▫️滾輪黏床和地板： 我喜歡房間地板很乾淨，所以如果睡前不清理，會讓我一直惦記著，反而不能好好睡覺，床上也會有頭髮或灰塵，所以一起黏～ 我使用的是MUJI 地毯清潔滾輪，是很多人的雷物，但我覺得超級好用，因為它非常黏，所以可以先黏床或衣服等織物，再來黏地板，就不會讓黏紙整個黏死在地板上了👍🏻 這樣的用法我覺得CP值超高～ ⁡ ▫️閱覽休閒讀物、裝一杯水半夜喝： 大約1-2小時，去看自己今天想讀的東西，偶爾是小說、漫畫、動畫、電影，youtube，就看今天想看什麼，如果沒這麼累也會讀一些工具書，最近是在看奧運！（上網找重播片段、新聞來看） ⁡ ▫️排定隔天行程、點線香： 時間大約10分鐘，快速想一下明天要做的事，排入時間內，確定是否有時間可以完成，這個步驟可以把腦袋裏的東西清空，等下睡覺時就不會東想西想，當任務都有在既定行程上也可以沒有壓力的去睡覺💤 ⁡ ▫️營造睡眠氣氛： 我會把燈關掉，點上燭燈，最近使用的是玫瑰的香氛蠟燭，然後躺在床上抬腿，直到腿麻了就會睡覺了～ ⁡ 通常會在12:30以前完成上面這些Routine，然後躺在床上 ⁡ - ⁡ 這次與「簡單 JAN DAN」合作，其實在合作前就已經聽過，有看過不少人推薦，他們寄了經典三步驟給我，分別是「玫瑰青春露」、「極淨白淡斑精華」、「高效賦活精萃」讓我試用，單純的成分和玫瑰香氣都讓整個體驗非常療癒，而且吸收也很快，所以可以趕快去做別的事☺️ ⁡ 我是油性膚質，最近年紀增長好像變成混合偏油了 如果用到太滋潤、成分複雜的保養品就會長痘痘、粉刺 所以我喜歡單純一點的保養品 使用經典三步驟將近一個月 肌膚蠻穩定的，都沒有長小東西 對我來說使用起來穩定、舒服就是最適合的產品 ⁡ 其中我最喜歡精萃～吸收很快味道又很高級，擦完保養品把臉埋在手掌聞香，實在太舒服～ 我有鼻子過敏，所以通常不會讓我打噴嚏的香氛成份應該都蠻天然的 行銷告訴我也可以當髮油使用，真的好方便！ ⁡ 使用青春露時我喜歡把化妝棉整片打濕來濕敷，因為我喜歡濕敷完後臉頰嫩嫩的感覺（所以青春露才使用這麼快，哈哈） 有幾次直接用手拍在臉上，對我來說有點滋潤，如果和我一樣是油肌的讀者也可以試試用化妝棉～ ⁡ 然後我覺得淡斑精華蠻溫和的～ 蠻多美白產品都會比較刺激性，以前用過幾個有名的淡斑精華反而會讓我長痘，久而久之就開始不追求美白了.... 所以本來有點擔心會不會不適應，可能會長痘痘或其他的，結果完全沒有!! 雖然不是馬上變白的那種效果，但肌膚也慢慢變透亮！ ⁡ 曾經我很喜歡的一個牌子最近發現他疑似非零殘忍品牌，讓我有點難過，因為官網上的文宣讓我以為是零殘忍品牌，所以收到「簡單」的體驗邀請時超級開心，想說如果用的習慣我以後就有固定的保養品可以用下去了～ ⁡ 所以這次合作對我來說最大的收穫是：找到適合自己的零殘忍保養品牌了～ ⁡ 題外話，當收到體驗邀約時，手邊還有從妹妹那接手快過期的保養品，所以我是以目前保養品夠用為由先婉拒，對方說一個月後再聯繫我看看，本來想說沒聯繫的話就算了，畢竟也是我先拒絕的，但沒想到一個月後他們行銷很準時的來詢問我手邊保養品用完了沒，從那時候起就對「簡單」印象非常好。 ⁡ 這次「簡單」為了回饋我的讀者，開設了一個賣場讓大家可以享小小優惠 可以從我的自介bio那邊點進去，感興趣的讀者可以參考一下～ (我並不會抽成、盈利） ⁡ - ⁡ 最後～ 在現在這個期間我認為保持內心平靜非常重要 正常規律的生活也可以幫助我們抵抗病毒、維持心理健康 ⁡ 祝大家身體健康～～