為什麼這篇小腹突出ptt鄉民發文收入到精華區：因為在小腹突出ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rrrrrmagicgo (rrrrr)看板WomenTalk標題[問題] 瘦卻肚子凸的人該怎麼...
小腹突出ptt 在 JANNICE TSENG Instagram 的最佳解答
2021-09-17 15:06:59
天氣炎熱，難免會想買手搖飲料、吃冰淇淋消暑，但這些可是會造成小腹突出的隱形殺手呢！ 為了專治小腹凸出的問題，這邊提供四個動作撫平肚肚，當然再加上飲食控制，更能雙管齊下的雕塑體態 每個動作做50秒，共3組 🧋踢水：雙手在後腦勺，下背貼緊地面雙腳45度踢水動作 🧋慢速下降：雙腳慢速下降至地面，在...
小妹45公斤 四肢還算纖細
平常不要穿太緊的衣服 大家都會說我很瘦
褲子高腰一點還可以
http://i.imgur.com/eEO0YUu.jpg
但穿這種衣服就會非常明顯的小腹凸起…
如果一兩餐沒吃的話 肚子就瞬間平下來
但稍微吃點東西又回復原狀…
有人也有這種困擾的嗎@@
想穿這種衣服出門只能餓一下肚子…
去要吃東西的行程也沒辦法
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推 f17orget: 妳會便秘嗎 05/29 23:44
→ m292532: 胃凸，也有可能容易脹氣的體質...我就是 05/29 23:46
推 n12052233g: 我也是唷 不過我沒便秘也沒脹氣 05/29 23:48
→ snian: 瘦子吃飽胃突不是很正常嗎 除非吃胖就不會有這種困擾 05/29 23:50
推 blackzero1: 平常練縮小腹，久了會自動化 05/29 23:52
→ syrinx: 別穿這種衣服就不就好了 05/29 23:53
推 msconcerto: 練核心 05/29 23:53
推 PUTOUCHANG: 推馬尾 05/29 23:56
推 claymath: 馬尾不錯 05/29 23:56
→ rrrrrmagicgo: 不會便秘哦排便蠻順暢的QQ 05/30 00:00
推 ppaa123456: 我是骨盆前傾 修正姿勢之後有改善 05/30 00:01
推 RaiGend0519: 三個方法 05/30 00:06
推 maomaosya: 我也一樣…然後做了兩個月的人魚線運動之後就懶了QQ 05/30 00:07
→ RaiGend0519: 改變姿勢、習慣縮腹、增重（重訓） 05/30 00:07
→ RaiGend0519: 說實在 瘦過頭了 找健身房練些曲線 05/30 00:08
推 Aksruri: 好奇身高 05/30 00:08
推 marsonele: 怎麼修正姿勢啊 05/30 00:11
推 watermelondo: 請問p大骨盆前傾的改善姿勢 還有大概要多久才有成 05/30 00:12
→ watermelondo: 效？ 因為我也有 05/30 00:12
推 peine: 我姊也是，坐辦公桌的，跑步也消不掉 05/30 00:14
→ chungrew: ...這種衣服吃撐了會凸起，完全正常 05/30 00:14
→ chungrew: 妳也要看是哪種衣服啊 這種款式會凸超正常 05/30 00:15
→ chungrew: 真要改善 不如去練瑜珈，把身材曲線練得更優美 05/30 00:15
推 yenyuzheng: 我也是qq 05/30 00:15
→ chungrew: 自然就不構成問題了 05/30 00:16
推 narutackey: 我覺得很正 不用再瘦小腹 05/30 00:22
推 vivian0884: 妳如果有吃冰的 小腹大很正常 如果是吃飽才凸肚 是因 05/30 00:25
→ vivian0884: 為胃袋被撐大 要嘛運動不然就減少食量 05/30 00:25
→ nanalia: 多走路 運動 05/30 00:33
→ rrrrrmagicgo: 我158，這圖片是網拍找的我有一樣的衣服，這不是我Q 05/30 00:35
→ rrrrrmagicgo: Q 05/30 00:35
推 susuqi: 練成川字啊 05/30 00:39
推 chungrew: 看也知道圖片不可能是原PO 05/30 00:42
→ reddude: 減脂啊 05/30 00:43
→ chungrew: 圖片的女生很明顯瘦而且沒小腹啊 她穿起來很漂亮 05/30 00:43
推 Note8: 小腹凸是是內臟脂肪高 飲食改善效果應該會比運動好 05/30 00:44
→ Note8: 只是妳再瘦下去就不好看了 所以最好是重訓一下 05/30 00:44
→ chungrew: 但老實說我建議原PO挑衣服穿 揚長避短 別堅持穿這件 05/30 00:44
→ RolfP: 唯一解是運動跟控制飲食 05/30 00:45
推 someone1022: 我就算吃撐也沒小腹…只要站立狀態習慣縮小腹 長年下 05/30 00:49
→ someone1022: 來肚子很小 05/30 00:49
→ rrrrrmagicgo: 我體脂21.4，應該已經算低了哦！！想穿這個是因為想 05/30 00:49
→ rrrrrmagicgo: 秀點胸… 05/30 00:49
推 someone1022: 我的體脂肪比妳少一些… 05/30 00:51
推 mushroooooom: 我是有骨盆前傾所以特別凸 妳可以看看妳有沒有 05/30 00:55
→ rrrrrmagicgo: 這是空腹的狀態 05/30 00:55
推 AlanLu: 好多撒隆巴斯 05/30 01:01
推 forevernew: 確定只有凸肚嗎？是不是因為姿勢不良而造成凸肚？瑜 05/30 01:04
→ forevernew: 珈、國標可以改變體態 05/30 01:04
→ rrrrrmagicgo: 樓上那是褲子口袋… 05/30 01:04
→ ywdec30: 我瘦腳粗......？我比較慘吧 褲子到大腿就上不來了 裙子 05/30 01:04
→ ywdec30: 的拉鍊也是 05/30 01:04
推 hymmmmm: 撒隆巴斯XDDDDDDDDDDDDDD 05/30 01:05
推 studentkeich: 原來是口袋...？ 05/30 01:07
推 bambino10085: 猛看也以為是撒隆巴斯 05/30 01:13
推 neowmi: 撒隆巴斯笑噴wwww 05/30 01:16
推 ccufcc: 為啥我看你的肚子是完全平的 05/30 01:25
推 ffwind: 圓身就是這樣，人又不是2D的 05/30 01:28
推 yamacha: 哈哈 撒隆巴死 05/30 01:32
→ xsoho: 是太瘦沒肌肉嗎？曲線不好看 05/30 01:33
→ xsoho: 原來不是你 XD 為什麼要貼撒隆帕斯 哈哈 05/30 01:35
→ reddude: 重訓&飲食控制 05/30 01:39
→ reddude: 21體脂女生的確算低 但是肉都集中在小腹 所以還是要降體 05/30 01:40
→ reddude: 脂 05/30 01:40
→ reddude: 然後練核心基本上沒屁用 05/30 01:41
→ newsoulth: 做運動呀！腹部練是有效果的 05/30 01:48
推 babydoll7218: 胃凸無解，扁身人的悲哀，只要進食就突肚子，活了35 05/30 01:48
→ babydoll7218: 年都這樣 05/30 01:48
推 chu960410: 我也會 大完便肚子就不見了 05/30 02:18
推 IfIcouldfly: 我也是啊，165/45，體脂24%，空腹時肚子很平，一吃東 05/30 02:27
→ IfIcouldfly: 西就大了，我胃不好，也容易脹氣，可能是胃凸 05/30 02:27
推 NedStark: 好瘦啊= =" 05/30 02:29
推 gio8562: 撒隆巴斯XDDDDD 05/30 02:30
推 Mareencat: 練核心 05/30 03:04
推 bignene: 撒隆巴斯超好笑 05/30 03:09
推 chiaomin929: 158/45 +1，但我肚子大到快比胸大了Q Q 而且我4肢超 05/30 04:36
→ chiaomin929: 細的....超像青蛙，覺得那種瘦又有腰和胸的根本不科 05/30 04:36
→ chiaomin929: 學 05/30 04:36
推 cp120420: 撒隆巴斯笑歪 05/30 05:38
推 reexamor: 多運動練核心 少吃只會不健康 05/30 05:44
推 accompanyptt: 可能跟身高有170左右所以看起來手腳更細長吧~ 05/30 05:51
推 nosy098: 減脂先，其次查stomach vacuum真空收腹 05/30 06:19
→ nosy098: 健身訓練小腹的技巧，人體自然腰帶 - 橫腹肌 05/30 06:21
→ nosy098: 前提是，肚子本身就沒什麼肥肉 05/30 06:23
推 fanchon: 我也是 朋友都羨慕我很瘦 但實際只有自己知道是胖在肚子 05/30 07:50
→ fanchon: 完全不能穿露肚衣 05/30 07:50
→ senils: 練腹橫肌~ 05/30 07:50
→ rc0216: 仰臥起坐 每天要做 05/30 08:27
推 sinty: 你不胖，也沒肚子 05/30 08:45
推 Neko3121: 撒隆巴斯XDDD 05/30 08:51
→ osuv: 泡芙？ 05/30 08:52
推 antibody27: 小心有腫瘤 05/30 09:37
推 Hediard: 小腹凸通常站姿不良啊 有駝背嗎？ 05/30 10:03
推 sandy123: 我也是！四肢超級纖細但肚子凸到快比胸部大，也都不太 05/30 10:07
→ sandy123: 敢穿合身的衣服，非常的困擾！ 05/30 10:07
推 joan8815: 照片小腹是平的呀...是我看錯嗎... 05/30 10:39
推 hellshare: 有吃行程就不要穿這種的吧 05/30 11:32
→ hellshare: 其他人困擾比妳還多QQ 05/30 11:32
推 yvonne1981: 回樓樓上，最上面的照片是網路找的貼身衣服範本，推文 05/30 11:43
→ yvonne1981: 裡是原po的 空腹 照片，真正凸肚的照片沒有在裡面 05/30 11:43
→ rrrrrmagicgo: 樓上人好好幫我解釋 05/30 12:11
推 fuyuyoru: [問題] 女生體脂要降到多少才會沒有小腹贅肉? 05/30 12:11
→ fuyuyoru: ml 05/30 12:12
→ fuyuyoru: 希望原po看了就會釋懷 05/30 12:12
推 DreamFly0811: 體脂跟內臟脂肪不一樣，妳再去測測內臟脂肪應該會是 05/30 13:27
→ DreamFly0811: 正常偏高 05/30 13:27
推 secretmen: 腿酸嗎？來件撒隆巴斯褲吧～ 05/30 13:30
推 Moratti: 體脂 05/30 13:44
推 Xan514123: 很明顯泡芙人 假瘦真體脂高 運動控制飲食還有核心 05/30 14:28
推 charlie0112: 你不算瘦啊 沒運動而已 05/30 15:55
推 uometlc: 我跟妳有一樣問題QQ 05/30 17:25
→ uometlc: 這張是吃超飽後很像懷孕五月的照片（由上往下拍更像了） 05/30 17:27
推 ISNAKEI: 骨盆前傾吧 05/30 19:37
推 james0216: 可能是長時間坐辦公室 加上坐姿不良所造成 05/30 19:47
推 ikumi0225: 改善的方法就是運動啊調整姿態等等的 以前我也是青蛙現 05/30 20:13
→ ikumi0225: 在改善很多了 05/30 20:13
推 hao818: 只能透過特定的運動訓練才可以消小腹呢，不過有的人就真 05/30 21:37
→ hao818: 的是天生麗質，多的部分都長到胸上了，真沒辦法的好命 (u. 05/30 21:37
→ hao818: v) 05/30 21:37
推 nenenice: 瑜珈真的很有效喔 05/31 04:25