一家早餐的準備在三級戒護下
天天在家都要自己做
已經不知道要做什麼了
後來用家中的免洗豆漿機變化一下食材
好想像也很可以
把芋頭、紅豆、麥片結合一下
壞小孩們也不排斥！很喜歡
按一下預約鍵；早餐就可以輕鬆上桌
然後它還自己洗香香洗好～哈哈哈哈哈
煮婦真的很不想增加自己的工作啊

然後記得多做一些放置冷卻～可以當作剉冰的淋醬
記得再淋上煉乳～
天呀～～～夏天在家這樣享受！好棒

家人愛的小米粥也可以做成熱飲當早餐
很方便又營養
這天～我還加上了蔥油餅加蛋
大家飽到一個不行
煮婦～感覺要在變魔術！
天天三～四餐要上菜又要上的營養
這個新想出來的菜單幫不少忙～（笑）

＃早餐飲
＃下午冰

Day 6~8

這養老院般的規律生活終於過了一半。（恭喜我自己！拍拍手）
這隔離養老院每日表訂的時間如下：

7:10 早餐送達
9:00 量體溫上傳
11:10 午餐送達
14:00 量體溫上傳
17:10 晚餐送達

隔離生活基本上能聽到關於人的聲音約莫就是：送餐的腳步聲與敲門聲，收垃圾的腳步聲和垃圾袋的窸窣聲，和早上走廊吸塵器的聲音。

平日生活我一向挺規律。
所以就算是隔離，生活依舊是一如往常，早上七點前後起床，做點伸展操，差不多時間早餐就到了。吃完早餐量體溫上傳。
看書、寫字、工作; 午餐後休息一下，做一個小時的運動。

我把喝完的4公升農夫山泉水重新加滿自來水就可以做負重深蹲。
在屋內做些地板的運動，像是棒式、側棒式或在窗台做伸展。前天我還把TRX器具掛門上做了幾輪腿部的運動！隔離不忘運動，我想教練應該要好好獎勵我一番！

我這個人有些潔癖，出國前請黃排骨幫我向他開美容美體的同學要了幾張不織布舖墊，上飛機時我用了一張舖在椅子上，第一個隔離旅館用了一張舖在床上，第二個隔離旅館我舖在絨布椅子上和床上，用完即丟，拍拍手走人！

一向，我喜歡旅館的椅子是皮或木製的，清理也方便，絨布的一擦其實都是髒的，擦了幾次後才舖了不織布，坐起來放心多了。唯一美中不足的是，有沒有人能告訴我為什麼這種按摩美體店的不織布都要做成這款粉紅色的啊～～～

山上的氣溫變化稍微大一些，前兩天稍冷，昨天回溫了些，今天又落雨了。左肩和頸椎舊疾便有些蠢蠢欲動的發作，早餐後早早吞了止痛消炎和肌肉鬆弛劑，希望能壓得下去。

這些天中午送來的水果：有進口不太對時節的芒果、桶柑、水梨、小金桔和聽說不怎麼甜的棗子，但是有水果就挺感恩的～對於像我這種蔬菜狂魔而言，盒餐中的蔬菜已經是太少了，再沒有水果就也太慘了。

其實這裡的餐是有規律的：
例如：早餐每天都是粥和一款饅頭或包子以及一顆水煮蛋。
粥的部分是白粥、綠豆粥、小米粥、雜糧粥、紅豆粥..輪著來，但就是沒有配菜，頂多是一小包真空包裝的榨菜或蘿蔔乾。我個人是喜歡粥的，只是若沒有小菜，光喝白粥吃白煮蛋，這點實匪夷所思，就是來碗鹹粥也好啊～我開始思念芋頭鹹粥了。（＊這兩日好友不是發了去台南吃的旅館豐盛自助早餐照片，就是訂什麼美味港點的照片給我“望梅止渴”，頗為羨慕！）

午餐固定會送來一罐飲料和水果昨天來的是王老吉涼茶，哈哈～這11度的溫度，這涼茶...嗯嗯～不好說！

晚餐則固定有一罐蒙牛的保久乳，這蒙牛的保久乳被我攢起來當營養補給。像是昨天的肉太鹹，或像是昨晚蝦子不太新鮮被我跳過時，這牛奶就是當日蛋白質來源了！

過去幾年早就沒了看電視的習慣，所以在這隔離的八天中，飯店的電視，連一次也沒開過。沖了黃排骨給我帶來的耳掛咖啡，一面讀書，在咖啡香中感覺這日子其實有種安詳寧靜的魔力。

因為，山裡安靜，我喜歡安靜。
安靜，雨聲和音樂的流動就更清晰。
窗外紅色的木蓮花，開始緩緩綻放，早上站在窗前看著幾隻雀鳥自由花間嬉戲; 距離第一階段的隔離結束，還有六天。

又，元宵節快樂！誰可以幫我吃一顆芝麻湯圓啊？？我想吃台一的，要不，九如或合興的也成！！
#Quarantine
#嘉興南北湖

【#腸胃炎這樣吃好的快】

『她半夜開始吐』

『半夜肚子痛，醒來之後他吐了3次。』

『剛剛來的路上在車上又吐了一次。』

開學第一天的門診出現不少急性腸胃炎的患者，大家不約而同都有嘔吐🤮的症狀。

冬天的兒科門診蠻常遇到腸胃炎的患者，而且 #常常不小心全家都中標！

大家可能會直覺聯想到吃下肚的食物是否不新鮮，其實真正致病的源頭是吃下肚的病毒喔～

📌例如：

諾羅病毒

輪狀病毒

星狀病毒

腺病毒

都是冬天常見的腸胃炎病毒

📌症狀包括：

肚子痛

噁心

嘔吐

腹瀉

發燒

肌肉痠痛

脫水

📌傳染方式

糞口傳染

接觸傳染

（手摸了病人的唾液鼻涕尿液糞便嘔吐物，沒洗手就摸自己的眼口鼻或是吃東西）

📌預防措施

認真洗手
確實洗手
好好洗手

消毒環境 （請比照腸病毒的消毒方式，#光用酒精無效喔！）

📌腸胃炎期間該吃什麼？

如果吃得下，均衡飲食還是王道，各種食材都可以煮熟了吃。

☑️ 清淡不油膩

☑️ 低鹽

☑️ 低糖

☑️ 高水份

依照上述原則的食物都可以，適當的油分還是要吃的，例如蔬菜瘦肉粥、小米粥（不加糖）、烤地瓜、蒸蛋（加一點鹽巴）、燙青菜🥬（沾點醬油）⋯⋯

「吃稀飯配肉鬆/醬瓜」是很多人的直覺選項，但其實肉鬆、醬瓜並不符合上述原則，對腸胃炎病人來說並不是好的食材。

其實腸胃炎期間沒有人規定要吃粥🥣，只是因為粥品可以順便補充水分，所以常常是首選。真的想吃飯是可以的喔！

⚠️吐司🍞要選對

如果想吃吐司，記得挑不太香軟的，通常又香又軟的吐司會添加不少糖、奶油，口感才會那麼好。

☑️ 有嘔吐情形必須少量多餐，甚至考慮禁食一小段時間（2～8小時，請跟您的醫師討論）。

📌 這樣吃好的快

☑️ 均衡飲食

☑️ 補充電解質

☑️ 少量多餐

📌 水分補充有技巧

吐、拉會讓身體流失電解質，因此用藥局才有賣的 #電解水（口服電解質液、口服點滴）來補充是最快速有效的！

🚫運動飲料大NG

此時身體缺乏的是流失的電解質（簡單講就是鹽分），運動飲料提供的鹽分不夠但糖分太高，反而會造成腹瀉更厲害😖

大家還有什麼家常料理是腸胃炎期間會吃的呢？

歡迎跟歐醫師分享喔😃

#腸胃炎期間別吃生菜沙拉
#腸胃炎 #傳染病 #預防腸胃炎 #腸胃炎飲食

照片：現在的孩子應該說不出這是什麼了🤔📌

?DIY中藥濕疹止痕水✨有效舒緩痕癢，加上中藥治療及食療調理體質，??濕疹皮膚變返好，不再絕望。????????????

??‍♂️我由細到大都有濕疹，有幾唔舒服，有幾尷尬，都一清二楚。我也非常希望找到斷尾的方案，這10多年也閱讀不少中醫藥典，天然療法書藉。我發現每個敏感病人體質都不同，有些人吃魚敏感，有些人有腰果敏感⋯
根本沒有一個治療方案會適合所有人。

這跟中醫治濕疹有點相似；不少家長PM 問我濕疹可以煲什麼比小朋友吃，??‍♂️??‍♂️世上根本沒有一張中藥藥方有效治療不同症型的濕疹，因為中醫治濕疹首要辨證。

?中醫認為濕疹有分濕熱、脾虛、血虛風燥等不同內因，所以，治療濕疹，就必須準確找出患者的病因，才能治好。

?誘發濕疹的病因如：病人的脾胃功能問題，與「濕」可謂關係密切，當外濕和內濕在身體上積累到一定程度，就很有可能引發濕疹。

?外濕是指外界環境影響，例如潮濕的天氣。
?內濕是指飲食無節制，脾胃功能差，令到水濕痰飲等不能正常輸送運轉，積累在身體內造成阻礙。身體毒素困在身上，排不出去，濕毒由皮膚不同部位爆發。不同部位濕疹是由不同器官濕毒引起，如肝：足背、大髀內外側，脇肋等；腸：小腿內外側，腹部，手臂等；腎：背部，後頸等。

?跟西醫不同，中醫治濕疹，並不僅僅是止痕，找出病因是非常重要的環節。這就是我們常說的?治本。

?濕疹一般類型可分為1）急性濕疹（皮膚红腫，非常痕癢，時有水疱，水疱破後出水，出水後會結成痂，皮膚糜爛及渗液嚴重）；2）亞急性濕疹（皮膚红腫痕癢，有少皮損和少量渗液）；3）慢性濕疹（皮膚乾燥痕癢，晚間尤為嚴重，皮疹不一定會出水）。急性濕疹，亞急性濕疹和慢性濕疹三類型可互相轉變，患者不可以掉以輕心。

中醫醫治濕疹分開3個症型濕熱型 ，血虛風燥型 ，脾虛型 。3種症型也會引起痕癢及紅腫。

現在介紹?中藥濕疹止癢水（外用）?
較適合急、亞急性濕疹患者使用

材料：金銀花30g，地膚子15g，白癬皮20g，
土茯苓8g，黃芩15g，用2L水滾到600ml，再放紫蘇 5g
使用：待涼後浸敷患處15分鐘，每日1-2次

中醫爸b 中藥濕疹膏， 針對慢性濕疹皮膚患者，也可以參考一下：
https://www.facebook.com/drkelvinma/posts/1907628749519829

除外用，以下介紹不同濕疹症型患者適合用的食療。情況太嚴重的話，建議儘快求醫診治。

?濕熱型 （急性濕疹多見）
症狀：皮膚红腫，非常痕癢，多水疱，皮膚糜爛及渗液嚴重
食療：蒲公英野菊花淡竹葉米水
材料：蒲公英、野菊花、淡竹葉各1錢，小米少量
製法：所有材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火30分鐘。每日1杯

?血虛風燥型 （急性濕疹和亞急性濕疹多見）
症狀：皮膚红腫痕癢，時有皮膚乾燥和少量渗液
食療：綠豆水
材料：生地黃 3克，甘草3克，綠豆30克，生薏米15克。
製法：所有材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火50分鐘，加少許冰糖調味服食。

?脾虛型 （慢性濕疹多見）
症狀：皮膚乾燥痕癢，少皮膚潮紅
食療：山藥茯苓芡實粥
材料：山藥 5錢、茯苓 2錢、芡實 2錢、米少量
製法：將藥材料洗淨，加適量清水，大火滾後轉慢火40分鐘後隔去渣，用藥汁加入米煮成粥。

⭐️⭐️適合3歲以上小朋友，沒以上食藥物過敏者服用。用量可因應年齡和體質再作調整。

?作為濕疹過來人，要對付濕疹，除了外敷內服外，也有日常生活關鍵因素，1）不接觸致敏源-清楚有什麼令小朋友過敏，如海鮮，麩質等；2）皮膚保濕 - 濕疹在乾燥的皮膚上更易爆發，只要有少少繃緊，就要抹上乳液；3）熱水浴更影響濕疹爆發- 用37-38度沖涼就好。

✅在生活上細節做得好，濕疹爆發的機會已減少一半。亦有不少嬰兒濕疹的個案，是由母乳或奶粉的熱毒傳入，所以，要治療濕疹的患者，所有生活細節都不用忽視哬！