小時候有看過⟪大力水手卜派⟫嗎❓
每次遇到壞人吃菠菜就能獲得神力💪
但菠菜真的有哪麼厲害嗎❓🤔️
其實這其中也是有科學根據的喔❗️
今天🐑老師就來說說跟菠菜有同樣功效的「甜菜汁」❗️
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🌭硝酸鹽時常添加在醃製或加工的肉中（例如：香腸、火鍋料...），來延長其保質期並賦予其獨...
小時候有看過⟪大力水手卜派⟫嗎❓
每次遇到壞人吃菠菜就能獲得神力💪
但菠菜真的有哪麼厲害嗎❓🤔️
其實這其中也是有科學根據的喔❗️
今天🐑老師就來說說跟菠菜有同樣功效的「甜菜汁」❗️
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🌭硝酸鹽時常添加在醃製或加工的肉中（例如：香腸、火鍋料...），來延長其保質期並賦予其獨特的粉紅色。
但它其實也自然存在於許多蔬菜中。
👉在過去的十年中，新的證據表明這些蔬菜中的硝酸鹽可增強運動能力，並在老年時也可增強心血管健康。
💡「甜菜汁作用原理❓」
研究發現，甜菜汁富含硝酸鹽(nitrate)經過口腔細菌後會產生「亞硝酸鹽」，進入體內產生「一氧化氮」，一氧化氮可以增加血夜流量，改善肺功能和增強肌肉收縮。藉此提升運動表現。
💡「哪些食物也有硝酸鹽❓」
* 菠菜
* 莧菜
* 蘿蔔
* 芹菜
* 水芹
* 芝麻菜
💡「甜菜汁補充小指南」
* 至少於比賽前6天開始補充
* 建議於運動前2-3小時飲用
* 補充300-500ml（大約2杯）
* 固體蔬菜與果汁功效相同
* 避免與咖啡因同時飲用
（⚠️：腎臟功能不佳或長期服用其他藥物者建議詢問過醫師再斟酌服用）
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雖然目前硝酸鹽的研究還不夠多
✅但其對耐力與無氧閾值能力的提升是顯而易見的
🌿不論是什麼食物
建議在服用前還是要確定自己是否有
過敏情況或相關禁忌症喔❗️
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小指麻看哪科 在 金老ㄕ的教學日誌 Facebook 的精選貼文
話說，本人辦過眾多抽書活動，基本上，我都會把書稿盡可能地看完，之後才會決定是否舉辦抽書。畢竟我總要看一下書的特性，還有它的內容含金量，這應該是再基本不過的事。
但是這次是個例外，今天我要推薦的書，我完全沒翻過。
之所以如此，原因有二。其一，我最近忙著教師甄試找工作，沒時間看書。其二，這本書不用看也知道......內容很讚！
無論在哪個時代，醫學都會是所有學問中的重中之重，原因無他，這跟人體的生命長度及品質息息相關。
而所有學問，在從無到有的探索中，總會有著錯誤、荒謬、衝突，只不過醫學上的錯誤、荒謬、衝突往往更觸動人，因為......那都是以人命為代價呀！
舉個例，在沒有抗生素消滅細菌的年代，受傷後如果出現發炎潰爛的狀況該怎麼辦？答案就是......截肢。
對，不要懷疑，因為一個小指頭受傷，導致人命完蛋的例子在古代實在太常見。像是日本戰國時代的猛將─本多忠勝，這位在電玩造型甚至被人描繪成鋼彈的老兄，號稱一生作戰從未受過傷，但結果有次他在雕刻木頭時，不小心割傷手指，然後就身體出狀況，結果就掛了。
所以因為小指受傷，因此變成砍斷一隻手臂，這也是可以理解的，畢竟好死不如賴活嘛。但這除了殘廢之外，又引發另一個議題......怎麼麻醉？
可不是每個人都是魔關羽，動外科手術時只要用下棋就能屏蔽痛覺(那怕下棋對象是黑嘉嘉那都是沒辦法的)。麻醉至今都是一門高風險的技術，麻醉少了，可能一刀下去，患者直接痛醒；可麻醉多了......應該就直接完蛋，那也不用動手術了。所以在古代，有人會用酒當作麻醉劑，這都算可以理解的範圍，我有聽說過谷人曾實施固體麻醉，那何謂固體麻醉？那就是，先用槌子把患者擊暈，之後再進行切除手術，先不管這方法的麻醉效果如何，因為無論是誰都無法確定掛掉的患者是死於失血過多，還是死於撞擊。
當然如果麻醉那麼麻煩，古人的想法也很簡單......那就不麻醉了。於是就會出現外科手術與綑綁play結合的狀況，那情景比奪魂鋸還恐怖。
雖然上述內容現在看來都是遺憾以及荒謬，但如今的學問，沒有任何一門不是從冤枉路上累積而來。這也突顯歷史的價值，其一，是透過了解過去而了解現在的形成；其二，是透過了解過去，而旁推出當時的時代背景，進而更加了解同一時代下的形勢(像是古人為何短命，當你看到古代醫療，你都要佩服那些古代人瑞究竟生命力有多頑強)。
所以即便我還沒看《中世紀的身體：從黑暗時代人類對身體的認識，解讀千年文明大歷史》，但這本書要討論的主題就已經深深吸引我了。
重點是，本書還附有大量圖片，這對非醫學背景的人來說，無疑是認識醫學的重要媒介。畢竟專有名詞不認識，那就靠圖片理解陌生的知識了。
那接下來就進入主題，抽書啦！
若對本書有興趣的朋友，請完成以下動作：
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在底下留言「我想認識中世紀的身體」，並跟我分享：如果你會想精通一個科別的醫學呢？(例如：腸胃科、骨科、獸醫......)
就有機會將本書帶回家。
我們將在一周後抽出2位幸運的朋友，大家不妨來試試手氣吧。
購書可往此處走：
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#中世紀的身體_從黑暗時代人類對身體的認識_解讀千年文明大歷史
#時報出版
#千萬別說你什麼都沒有_你還有病呀
小指麻看哪科 在 龔成 Facebook 的最讚貼文
【龔成問答信箱】（Q19601-Q19620）
Q19601：
老師，港鐵蝕錢？點解？港鐵賣樓，樓價無跌理應唔會大蝕，車務又唔係主要賺錢
龔成老師：
港鐵（0066）其中一個影響佢盈利的因素，除了賣樓，是「物業重估」，即是佢持有一些物業。
舉例講，如商場，每年都要重估價值，假設價值由$600億跌到$500億，就會出現$100億的虧損，這是一個會計數目，但就要反映在損益表當中，所以你見佢虧損。
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Q19602：
老師 8號pccw 市盈率係咪有誤導?
點解40倍咁高?
龔成老師：
這是由於佢最近一年的盈利有較大的下跌。佢過往如果在正常的經營環境，盈利約$20億，最近由於疫情及經濟等因素，令佢盈利大跌，最近只有約$6億。
因此，市盈率數字拉高左。
市盈率公式為「股價」÷「每股盈利」，你要分析每股盈利的代表性。而分析市盈率是否出現一些較大偏差的數字。
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Q19603：
龔sir, 你好. 父母已達取回強積金的年齡, 想問應該繼續保持還是轉投資其他產品養老？
龔成老師︰
你父母可以將這筆贖回的MPF，可分成5部分，去造一個收息組合。
第一部分投資收息股，你可以建立一個收息股組合，你可考慮港燈（2638）、香港電訊（6823）、恆生（0011）、工行（1398）、置富（0778）、陽光（0435）、深高速（0548）等，目標5-6%股息率。
另外，有些更有超過8%的高息股，但股價就略有風險，你可以小注考慮，例如佐丹奴國際（0709）、中石化（0386）、互太紡織（1382）等（記住，股價略波動，不能太過大注）。
（你可睇下《50穩健收息股》當中仲有好多）。
你平衡的投資這些股，除了可以得到穩健的收息收，同時可有效的分散風險。
第二，投資債券，你可以選擇A評級的債券，年期較長都可以，但利息卻不高。你可以到銀行問問。
第三，投資年金，你可以睇睇，這是適合你們的產品，零風險，可以有穩定回報。
第四，你亦可投資銀行低風險類的產品，你可自行到銀行了解下，總之是「低風險，持續現金流」的。
第五，持有現金，除了可做定期外，現金亦可以為你的後盾，以備不時之需。同時，若投資市場大跌，你可以在這時買到更多的收息股，股息率會進一步上升。
你將資金平衡地分配在上述項目，一方面可平衡風險，同時又有穩定的現金流，支持你父母退休生活，相信會係一個穏當的安排。
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Q19604：
你好，龔sir，我係你之前的學生，有些關於股票賣出的時間問題請教。
有一種看法是恆指大概利息在2%以下就係其中賣出時機，但現恆指有52隻股。
遲点可能再加多股份。不知道我們應該看恆指利息是多少來確定其中的賣出時機？謝謝！
龔成老師︰
你睇恆指股息，是表面的方法，不是話唔得，但只是入門的參考，只是好表面，近期新加了一些新經濟股，如果用息率去衡量，要再調低少少先有參考價值，例如你之前睇2%，就要變成1.8%。
其實，沽貨，我自已會基於下列幾個原因，而唔係睇大市股息率。
由於我買入的是優質股，若買入後發現自己犯錯，這股不是優質股，又或這股核心的質素轉差，變成非優質股，這時無論賺蝕都會沽貨。
又或是市況過熱，市場處牛市三期的狂熱狀態，例如2015年的大時代狂熱時（你可以用恆指PE去衡量，過往平均係8-22倍。高於24倍，可以叫大市已經開始貴。），我便會採用多沽少買的策略，但當時的市況未到極度狂熱，所以我亦只是沽出了一部分的貨。
此外，股價要是嚴重高估，例如市況狂熱，又或自身的原因令股價爆升，都有可能沽出。
若然你無法掌握到我上述所講的，可簡單用「升一倍、放一半」的原則，沽出後等同收回成本，餘下的貨就不用再理會，長期或永遠持有，因為這部分已經是淨賺。
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Q19605：
想請教龔Sir！
我手上有
1610@3·7
323＠3．1
[email protected]
[email protected]
[email protected]
以上股票還可長線嗎？
龔成老師︰
中糧肉食（1610）主要從事飼料生產及生豬養殖、生產及銷售生鮮豬肉及肉製品。這企業不差的，但業務有點波動，之前出現過虧損，會有風險。
這股投資價值，算是不過不失，但去到好有潛力。若持貨不多，無問題。
馬鞍山鋼鐵（0323）和CHINANEWENERGY（1156）質素一般，不宜持有太多。
環球智能控股（0395）無乜投資價值，賣出較好。
置富（0778）係有質素收息股，但你預佢無乜增長力，就要係用來收息之用。
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Q19606：
龔sir 晚上好 ，我係 倍升股課程學生 多謝你教學 學習到 關於 選股技巧， 現有一 疑問想 請教
關於 1858春立醫療 看它的財務 比率 過往幾年 都非常 好 但近排股價為何不斷下跌
相比 另一隻相關股份 微創醫療 財務比率數據並不如春立醫療， 股價卻 節節上升， 箇中原因可否畀小小指引 thank you
龔成老師︰
春立醫療（1858）近期有不利消息，醫療材料降價超預期，相信會影響佢一段時間，要觀察賺錢能力會否持續有影響。
以本質來說，佢不差的，但市場對佢之前較樂觀，加上價格下跌，都會有影響。
佢主要經營自定品牌「春立」研發及產銷植入性骨科醫療器械，如標準關節假體產品、脊柱產品等。
集團盈利由2015年4000萬，升至2019年2.4億，升近數倍。但主要升幅來自2019年，所以盈利增長唔算係平穏，同時間也推高了近期股價水平。
過往佢市市盈率曾去到去到60倍以上，明顯係太貴。現時下跌，只係將個股價回調翻去較合理水平。
現價計在合理區中上部，可以分注入貨。由於未到好平，要控制注碼。
微創醫療（0853）主要專注於治療血管疾病及病變的微創介入產品。現時市盈率去到180倍，明顯係唔平，佢增長的確好快，但現時市場估值，的確包左好多「前景」因素，而當中是存有變數的。
加上佢負債不輕，此股係有佢潛力係度。但同時價十分貴，投資的話，風險唔少。
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Q19607：
老師你好 我持有：
大家樂（341） @ 2000股 平均價14.1。
置富產業信託（778） @500 股 平均價 6.7
中信國際電訊（1883）@2000股 平均價2.5
五谷磨房（1837）@ 6000股 平均價 0.78
深圳國際 （152） @ 500股 平均價 12.3
MTR （66） @ 500股 平均價 38.2
雅生活 @ 250股 平均價 $32
1. 上次了解老師的意見後, 想考慮放出（1837）, 是否應採用”長遠要賣出”的策略?
2. （778）, （152）, （1883） 我想揀1-2隻放出, 因為增長力不足。想問下應否放出and 放出的時機?
3. 我不太明白深圳國際 （152）, 為何是在水桶2-3? 因為ROE 近年來維持高水平（12-15%）, 每股盈利亦維持增長,而且在物流方面仍有發展?
4. 我想在放售（778）, （152）, （1883）, （1837）後, 把資金（3手約$9000）分注入利福國際（1212）,因見它有質素,現價都有投資值博率
及預期長遠會復蘇。剩餘的持有作可投資現金, 這方向是否恰當and 金額會否過高?
5. 有$40000 用作儲備or投資較好?
非常感謝你的時間及指導！
龔成老師︰
1） 五谷磨房（1837）質素較一般，這股增長力不強，加上中期業績出現虧損，長遠宜賣出這股轉其他會較好。但由於這股不是零質素，因此不用立刻賣出，可以等反彈機會，才沽出。
2） 深圳國際（0152）算係增長力相對好少少個隻，其餘2隻都係用來收息，你唔好預佢有明顯增長。
而沽貨只要分注進行，唔好一次過沽晒，咁就無問題。
3） 佢本身收入以公路收費為主，該部係唔會有太大發展力，只係有穏定現金流。其他分部，雖然有增長力，但你唔好預好大。
加上中短期受經濟因素影響，都會令佢較為弱。
4） 利福國際（1212）這股有質素的，但由於疫情問題，係缺乏人流下，盈利必然受損。
但相信只是中短期會較較弱，長遠仍是不差。以現價計，有一定值博率，可以投資。但畢竟此股負債不輕，投資時要控制注碼，只宜小注。
5） 現時大市在合理區，現金和股票比例最好各不手。因此這筆資金，先儲住，等大跌市才出手會較好。
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Q19608：
早晨，我手上有 中電 ＄71.05 及 煤氣 ＄14.9, 煤氣現價繼續買可以嗎？之前您在＄12.2講話再跌2成
但＄11邊都好强，還是繼續等吓先？另外，3067，3032，3823，2800 都是與HSI指數有關，現在成份股都升到依個水平
是否應等大市冷靜後再買貨？ （小朋友利是錢😆）2800是否可先買第一手
龔成老師︰
我地投資唔會去"估走勢"，會用個價格平貴，去定投入多少資金。如果你煤氣（0003）有一定持貨，最好等佢回到$11以下才加注。
若你只有1注在$14.9，咁現價再入一部份都可以，但唔好盡用資金。
恆指此刻未算貴，只是合理水平，盈富（2800）現價可買第一注。
至於恆指科技指數，現時算係合理區頂部，無貨可以入少少。之後，每回調10-15%再慢慢加注。
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Q19609：
龔sir 您好，我今年30歲, 啱啱開始學習投資。好幾年前跟隨大隊購入590股匯豐 @72.879。
您認為我是否按現價買入（大概800-1200股）, 溝淡現有股份？
又或者應把本金投放係其他有價值嘅公司？
謝謝！
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值，後現金流」作方法，初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票，為自已創造穏定現金流。
以你年紀計，應以增值為主。而匯控（0005）只係收息股，增長力麻麻，這股你持有小注就得，甚至可以上翻D賣出。
平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）或
潛力股︰比亞迪（1211），中生（1177）、福壽園（1448）、安碩恒生科技（3067）、港交所（0388）、阿里（9988）、騰訊（0700）。由於這類股風險較高，不能太大注，宜月供。
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Q19610：
你好，小弟一直很同意你月供的概念，想請教一下。
小弟28歲，月入3萬，每月開支1萬5 - 2萬，因比較大洗，所以想月供股票限制開支，另外儲畜25萬。
Existing:
持倉$160000 阿里爸爸美團京東
月供
$2000 保險
$2000 HSBC
打算新加：
$1000 2800 盈富
$1000 3188華夏300
$1000 914海螺水泥
$1000 598中國外運
$1000 新經濟基金
請問有沒有意見呢？
龔成老師︰
你現時持有股票，雖然係有質素和潛力，但係波動性好高，特別係美團（3690）和京東（9618），不宜持有太大比重。
以你年紀，匯控（0005）這類收息股不適合你。要用供的話，盈富（2800）和華夏300（3188）都可以。而新經濟基金，你就要自己了解清楚佢投資項目、風險和收費，才決定是否值得投資。
現時大市在合理區，你可以動用多5-10萬，分注買入一些優質股。其餘資金，就等大跌市出現，才入貨。
以下股票都適合你，但由於你持有全都是潛力股，故應先加大翻平穏增長股比例，去令組合更平衡。
平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）或
潛力股︰中生（1177）、福壽園（1448）、安碩恒生科技（3067）、港交所（0388）、阿里（9988）、騰訊（0700）。（當然潛力股風險會高少少，要控制好注碼）
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Q19611：
龔老師，我媽媽現年64歲，佢手上有25-30 萬左右可以投資，請問你會推那幾隻適合佢年紀買？
2800？1398？3988？66？
謝謝你
龔成老師︰
你母親已在退休年紀，應以收息股主力。透過當中現金流，去支援退休生活上支出。
你可以建立一個收息股的組合，目標是5%、6%的股息率的收息股，例如港燈（2638）、深高速（0548）、香港電訊（6823）、工行（1398）、恆生（0011）、中行（3988）、置富（0778）、陽光（0435）都可以。
有些更有超過8%、10%的高息股，但股價就略有風險，要自己衡量，佐丹奴國際（0709）、中石化（0386）、互太紡織（1382）等（記住，股價略波動，只能小注）。
但要留意，現時股價只是合理，未到平宜，因此買入時宜分注，同時不能用盡現金。
另外，佢下年65歲，如果政府再發行銀債，可以認購，適合佢的。
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Q19612：
老師你好！我四十多歲，月入6-8萬，近兩年才接觸股票，持貨如下：
823領展 1200股 平均價68
778置富 4000股 平均價7.7
2800 盈富 1000股 平均價27.5
6060 衆安 500股 平均價54
981中芯 1000股 平均價26.8
1038長建 1000股 平均價47.6
2626國壽 1000股 平均價20
390中鐵 3000股 平均價4.3
63中亞稀谷 40000股 平均價0.28
302中手游 6000股 平均價2.98
想問吓老師，我是否持有太多隻股票？很雜亂？有那些應該賣出，有哪些應該保留呢？十分感謝！
龔成老師︰
我地選擇投資項目時，會因應人生階段。以你年紀，都有增長需要，但策略要保守少少。
持股中，置富（0778）係收息股，無太大增長力，唔適合你。眾安（6060）、中手游（0302）不確定大，而中芯（0981）、中鐵（0390）、國壽（2628）質素較中等，這些股都不宜持有太多。
中亞稀谷（0063）規模好細，睇佢過去都一直虧損。而且核數師表示"保留意見"，代表盤數有問題。此股睇唔倒有投資價值，建議馬上沽出。
另外股票，都適合你持有。
長線計，建議你用月供股票，去創造一個增值平台。方法是每月用5成儲蓄去做月供，其餘先儲起，用一邊月供一邊儲蓄的策略。
月供方面，你可以選擇投資在平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）
至於餘下的現金，就等機會，當大市出現一定程度的下跌，就可以動用現金去投資，在平宜價加大力度掃貨，然後長線投資。
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Q19613：
Hello,龔sir,，我喺12月4號all in成副身家買左3手1797，新東方在線
之後係咁跌，想問下你意見，我應該最盡要幾多價位放左佢定已經too late,
定係應該繼續等待等佢升翻上去。。。
依家好驚佢繼續跌，唔知點算好。。。
唔該曬成哥！
平均價係31蚊入。。。sad
龔成老師︰
首先，我地投資除了要嚴選優質股外，更要創造一個包含不同行業，平衡性高的組合。
若組合只有一隻股票，當佢出問題，你成個財富就有災難性影響。
新東方在綫（1797）有潛力的，不過之前股價上得太多，就算現價仍少少貴。
佢主力要線上教育。向學生所提供的在線教育課程包括大學教育、Ｋ－１２教育及學前教育。當中，大學及Ｋ－１２教育分部課程均為課外活動性質，不計入大學或中學文憑要求。
大學教育服務主要包括大學考試備考、海外備考及英語學習。Ｋ－１２教育服務包括涵蓋中國小學至高中大部分標準學校學科的校外輔導課程，及提供專為普通高等學校招生全國統一考試而設的備考課程。
長遠的潛力是有的，但股價都升左好多，比較擔心是企業估值問題，始終市場有時會過份樂觀。只可以話，這股潛力是有，但唔建議大注，同時股價會較為波動。
以你現時情況，可保留小量持股。其餘持股，可以慢慢換碼至其他股票上。
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Q19614：
你好 龔sir
利福同新秀麗的負債都幾高
仍值得長線持有嗎？
另外想問有邊啲舊經濟股值博率較高咖？
龔成老師︰
利福國際（1212）和新秀麗（1910）質素係有，但畢竟負債不輕，投資時要控制注碼。
若佔你組合不多，可持有。
現價計，長建（1038）、中銀（2388）、金沙（1928）、煤氣（0003）都在合理區中間或下部。
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Q19615：
你好呀，想請問本身已經有月供股票，$13000 一個月，再加延期年金，月供基金，總共加埋$20000 個月
如果想再每月儲$20000，有邊類型穩定而又會有升幅
龔成老師︰
我地投資會運用「先增值，後現金流」作方法，初期應投資較多增值類資產，較後期則應投資較多保守類項目。
所以係選擇投資項目時，我建議你因應番自己人生階段。
年金比較適合近退休人士，而月供基金你可以睇翻佢投資策略、質素、回報和收費，去決定是否合適。
選股方面，如果你年青，可以"平穏增長股"+"潛力股"。中年人士，可以較集中翻係"平穏增長股"。當你已近退休之年，就應集中在"收息股"，去創造平穏現金流。
平穏增值股︰盈富（2800）、港鐵（0066）、金沙（1928）、煤氣（0003）、恆基（0012）、中銀香港（2388）、長建（1038）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）
潛力股︰中生（1177）、福壽園（1448）、安碩恒生科技（3067）、港交所（0388）、阿里（9988）、騰訊（0700）、舜宇光學（2382）、小米（1810）
收息股︰港燈（2638）、香港電訊（6823）、工行（1398）、恆生（0011）、置富（0778）、陽光（0435）、深高速（0548）
由於現時大市只在合理區，每月資金最好先用一半。餘下一半待大市出現一定程度的下跌，才大力度掃貨﹐會較好。
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Q19616：
龔成老師你好，我本身有以下股票
中國國航 （753） 24000股 × 7.18
F三星原期油 （3175） 5600股 × 4.56
瑞聲科技 （2018） 500股 × 45
平安好醫生 （1833） 100股 × 88.15
想請問753同3175 是否值得長揸? 如果想重整投資組合，我應該如何配搭，現時31歲，
想要增長力強的組合。同時正考慮月供股票，會選擇1177，27或66。
龔成老師︰
中國國航（0753）質素中等，雖然都不算差，但也不算好強，就算過往未有疫情，佢的賺錢能力都唔算好強，因此，這股就算投資，也唔建議太多。
Ｆ三星原油期（3175）我無對這基金有特別研究，佢係追蹤油價相關的指數。中短期油價會好波動，風險高。但長遠計，油價唔會好似現時的低位水平。
因此不是無投資價值，但你最好仔細了解這基金和佢追蹤的指數先。同埋，一定唔可以大注。
另外，平安好醫生（1833）較波動，不宜持有太多。
以你年紀計，應用"平穏增長股" + "潛力股"的組合。每月用5成儲蓄去做月供，其餘先儲起，用一邊月供一邊儲蓄的策略。
月供方面，你所講3隻股都合適。另外，你可以選擇一些平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）或
潛力股︰中生（1177）、福壽園（1448）、安碩恒生科技（3067）、港交所（0388）、阿里（9988）、騰訊（0700）。
至於餘下的現金，就等機會，當大市出現一定程度的下跌，就可以動用現金去投資，在平宜價加大力度掃貨，然後長線投資。
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Q19617：
龔老師你好，小弟想問問如何分佈自己的收入，我目標是希望能夠置業。在年半前受你啟發開始月供股票，
每月2000元供騰訊、領展及中電。
截至目前爲止，它們的平均價400元、73元及78元。3個月前大學畢業
月入35000，扣除家用5000元，每月儲現金$14000及再額外供多一隻阿里巴巴（3000/每月）。
請問我這樣分佈自己的收入可以嗎？
定需要額外投資更多的股票？如需要，請問有甚麽優質股比較適合我。另外，
想問問自己所供的股票是否正確？
因爲除了騰訊有好大收穫，其他都虧蝕中。謝謝老師的解答。
補充少少，大學期間月供股票是每隻2000元，即每月6000元。
龔成老師︰
你現時月供選股可以，但現時月供$9000和儲$14000這個比例，可以調整至各一半。多出$2500，去供多一隻平穏增長股。
平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）
至於部份股票虧蝕中，唔洗太在意。因為再優質股票，中短期都會波動，只要長線質素無變，咁就無問題。
記住，月供最少要維持3年，持有5年以上，才會有較明顯效果。當然，可以更長線去月供，就更理想。
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Q19618：
老師，我現時月供2800盈富，12恒基，1928金莎各$2000；
另有4手2388中銀香港，5手1972太古地產，4手1336新華保險，2手883中海油。
以上都想長線投資，有冇問題？
另外想月供或買1177中生製藥同1810小米，因為想投資潛力股，老師此方向正確嗎？
本人現年32歲，月入30K。
龔成老師︰
你係偏年輕人士，投資應以增值為主，你以上持股都可以。
但建議你加入潛力股，好似你所講中生（1177）和小米（1810），去提升翻個組合的增長潛力。
此2隻股票，現時可開始月供。若要直接入貨，中生在合理區頂，可分注。但小米就偏貴，要回4,5成才可開始入貨。
另外，中海油（0883）雖有增長力，但整體質素上只屬中等，不建議加注。
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Q19619：
龔 sir ，想請問下
如果下月我想改月供為2800$3000
823$1000
1177$500或$1000
另外如果加多1隻$1000
應該選175定1928會比較好
同埋咁樣月供有冇問題？
龔成老師︰
你以上選股，都係一些有增長力股票。如果你係年青至中年，咁係合適。
但每隻股票月供資金太少，變相會拉高左月供成本。所以，最好每隻最少供$1000。
若你係偏年青，你可以選吉利（0175），佢增長潛力較高。反之，你可以供金沙（1928）。
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Q19620：
你好，龔成老師。我近日才開始想透過股票增值自己的財富。之前只有利用儲蓄保、定期及銀行存款稍稍增值財富/維持財富價值。
回想過去，我覺得自己好蠢，所以想善用之後的時間好好努力增值財富。通過朋友介紹，開始留意你的「臉書」專頁，
希望你能撥冗給予寶貴的意見。感激
本人29歲，月入約$40000，月儲
1/3左右。現有約$100000流動資金。現持有一手中國鐵塔（0788）。
我希望可透過月供股票方式增值財富，每月$5000。
1. 如果月供以下組合的股票，老師您認為可以嗎？
盈富基金 （2800） $2000
置富信托（0778）$2000
中生製藥（1177）$1000
感激賜教。
龔成老師︰
無錯，儲蓄保險、定期這些產品，財富增值效果唔高，不宜持有太多。
當我地進行人生財富累積時，會運用「先增值，後現金流」方法。年輕人應著重於增值類資產，而較年長的，就應著重保守類別。因年輕人財富系統未成形，同時負擔較少，可以承受較高風險，所以應以增長為先。
例如初期投資較有潛力股票，令財富增值較快，到一定金額後，可轉較平穩增值的股票。最後有相當財富時，才換成收息股去為自已創造穏定現金流。
你現時的年齡，是財富增值的黃金時期。除了盡力儲蓄、投資、學投資知識外。也要把握這個黃金時間，做好財富增值部份。
策略上，你可以投資"平穏增長股" 和 "潛力股"。建議你每月用5成儲蓄做月供，其餘先儲起，用一邊月供一邊儲蓄的策略。
你計劃組合中，置富（0778）只係收息股，無乜增長力，唔合適，你可以用以下股票代替。另外，最好月供多$2000，放落一隻潛力股上，去提升個組合增長力。
選股上，你可以投資在平穏增長股︰盈富（2800）、金沙（1928）、恆基（0012）、平安（2318）、中銀（2388）、港鐵（0066）、煤氣（0003）、長建（1038）、粵海（0270）、領展（0823）。
增長力較強的，可選安碩恒生科技（3067）、阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、中生製藥（1177）、福壽園（1448）。
現時大市只是合理區，你現有10萬資金可以先投入一半，用"分注"形式，慢慢買貨。餘下一半和每月所儲倒的資金，就等大市出現一定程度的下跌，才大力度掃貨，然後長線投資。
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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。
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小指麻看哪科 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文
小時候有看過⟪大力水手卜派⟫嗎❓
每次遇到壞人吃菠菜就能獲得神力💪
但菠菜真的有哪麼厲害嗎❓🤔️
其實這其中也是有科學根據的喔❗️
今天🐑老師就來說說跟菠菜有同樣功效的「甜菜汁」❗️
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🌭硝酸鹽時常添加在醃製或加工的肉中（例如：香腸、火鍋料...），來延長其保質期並賦予其獨特的粉紅色。
但它其實也自然存在於許多蔬菜中。
👉在過去的十年中，新的證據表明這些蔬菜中的硝酸鹽可增強運動能力，並在老年時也可增強心血管健康。
💡「甜菜汁作用原理❓」
研究發現，甜菜汁富含硝酸鹽(nitrate)經過口腔細菌後會產生「亞硝酸鹽」，進入體內產生「一氧化氮」，一氧化氮可以增加血夜流量，改善肺功能和增強肌肉收縮。藉此提升運動表現。
💡「哪些食物也有硝酸鹽❓」
* 菠菜
* 莧菜
* 蘿蔔
* 芹菜
* 水芹
* 芝麻菜
💡「甜菜汁補充小指南」
* 至少於比賽前6天開始補充
* 建議於運動前2-3小時飲用
* 補充300-500ml（大約2杯）
* 固體蔬菜與果汁功效相同
* 避免與咖啡因同時飲用
（⚠️：腎臟功能不佳或長期服用其他藥物者建議詢問過醫師再斟酌服用）
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雖然目前硝酸鹽的研究還不夠多
✅但其對耐力與無氧閾值能力的提升是顯而易見的
🌿不論是什麼食物
建議在服用前還是要確定自己是否有
過敏情況或相關禁忌症喔❗️
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