終於被在熙等到了
這麼韓風的名字來開團韓國米餅真是絕搭

韓國Maeil有機米餅團購連結：https://p2.groupbuyforms.tw/qadnc

🌟Maeil有機大米米餅＿非常適合初次接觸米餅的寶寶
🌟Maeil有機米條＿棒狀設計訓練寶寶手部粗大動作
🌟Maeil有機米圈＿有心型、花型、圓型設計訓練寶寶精細動作
🌟Maeil有機泡芙＿罐裝小圓圈，訓練手指間的小肌肉
🌟Maeil玉米脆＿外觀與口看像極爆米花入口即化
🌟Maeil穀物脆營養麥片＿小球型麥片，大嬰孩的百搭食物品

韓國Maeil友咪友咪種類真的超多，
種類多主要都是針對寶寶在不同階段的發展，
分為Step1和Step2兩個階段，
第一階段的米餅很大很好抓握可以訓練粗大動作，
第二階段的米餅有著不同的樣式可以訓練精細動作。

透過米餅來進行手部肌肉的訓練，
吃個米餅都能富含養育意義的小小巧思。

在熙快九個月了，目前除了穀物麥片沒吃過，其他都有吃過。
有機泡芙對他來說是比較有難度的抓拿，但媽媽很愛給他吃泡芙，
間接訓練他的耐心，也能觀察到他能怎樣將小泡芙送進嘴巴中。

✨鷹式家庭Ｘ韓國Maeil有機米餅✨
團購連結：https://p2.groupbuyforms.tw/qadnc

《彈力繩居家訓練系列》-站姿俯身飛鳥
主要訓練:後三角肌
協同肌群:中斜方.菱形.小圓.棘下.中三角
－
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
－
優質加厚彈力繩購買網址:
https://shopee.tw/product/84505576/9780576970?smtt=0.84507053-1627796894.9

💥個人IG主頁也有購買連接唷
－
🤔如果買了器材看了影片仍然不會使用或不確定如何使用也可以參考以下課程:
▪︎矯正性訓練
▪︎肌肥大訓練
(器械式.彈力繩.徒手皆可)
▪︎街頭健身與徒手健身
▪︎街健講座
👉一對一私人教練課程請私訊諮詢

#街頭健身
#居家健身
#居家訓練
#防疫健身
#徒手健身
#徒手訓練
#上肢訓練
#後三角肌
#三角肌
#肩膀
#手臂
#俯身飛鳥
#飛鳥
#提升免疫力
#彈力繩
#彈力帶
#阻力繩
#阻力帶
#科學街健
#街健小郭
#健身教練
#shoulderworkout

https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/06/blog-post_18.html
Jeff Cavaliere針對背部的外觀說明，加強闊背肌、大圓肌、小圓肌的訓練方式。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp

🎵Song: Triggered (freestyle)
https://youtu.be/t3aHdZfJckg
🎤Artist: Jhené Aiko
💡Choreo: Dancer_mouse
https://www.instagram.com/dancer_mouse


當學生的好處之一
就是能時時提醒自己教課時
對學生要有耐心

因為自己做不出老師教的動作時
也很困惑與挫敗
完全能明白學生們的心情阿~

萬一又遇到急性子或兇巴巴的老師
應該會很想逃出教室吧！

今天本來是要來上地板課
結果居然額滿了QQ
但既然都來了
我不想什麼課都沒上到就回家
於是就報名了鋼管舞碼

第一次上鋼管舞碼課
還好老師本人很溫柔

老師說了好幾次壓腳背
我還是沒壓好 yeeeeeeee 真是抱歉
還有我一直在看
老師怎麼從站姿，邊轉邊坐到地板
她的過程好美，
我的過程好尬XDDDD

#跳完當下一秒變路人走

最近想回歸練鋼管
但右肩胛狀況還是很糟
像今天已經很不吃肩膀了
但我跳完還是爛掉

嗚嗚~ 好煩
明明有重訓. 也有去給專業的師傅放鬆
到底為什麼每次跳完小圓肌還是會抽痛

目前懷疑兇手是胸小肌.提肩胛肌過緊
以及前鋸肌與闊背肌無力
只是不知道是訓練過度的緊繃.沾黏.還是訓練不足導致的疼痛

長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！
快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！

練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！

大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈肌，也就是胸大肌過度緊繃，而導致背部肌群無法達到有效的收縮。

因此建議再做背部訓練前，可以先將胸口肌肉放鬆，增加屈肌彈性，使活動範圍增加，背部肌肉才能達到有效收縮範圍。

📖那它們哪裡？
背部肌群包含大肌群闊背肌、斜方肌、束脊肌以及其他小肌群菱形肌、大圓肌、小圓肌。

📝有什麼功能？
這些肌肉對姿勢控制至關重要，除了上背肌群明顯影響個人體態，下背肌群則處在人體承上啟下的核心位置，長期久坐造成肌肉發炎，這都是訓練背部重要的一部分。

⭕️重點在這裡
正臉要顧、背面也別忘記了呀！

背面殺到人，正臉嚇死人菜單：
訓練強度70%1RM以下/組間休息20-30sec
1. 直臂下壓12-20 reps/2-3 set
2. 滑輪下拉12-20 reps/2-3 set
3. Cable坐姿划船12-20 reps/2-3 set
4. 分動式雙軸高拉12-20 reps/2-3 set

⭕️IG帳號：@paipailausu
https://www.instagram.com/paipailausu/
⭕️FB紛絲團：白白pai
https://www.facebook.com/%E7%99%BD%E7%99%BDpai-102036245116900/

#訓練日常 #運動 #健身房 #背肌訓練 #背肌無感 #背肌喚醒 #健身

更多文章請到 https://physicaltherapyclass.com/
FB : https://www.facebook.com/veronicarehab/
Instagram : @Veronica Rehab

肩膀是全身上下最不穩定的關節
完全是藉由肌肉來幫助穩定
但是很多運動員的"慣性動作"
容易讓我們的肩膀一開始先讓肩膀肌肉變得很鬆
再來就會讓肩膀軸心跑位
就會造成一系列的肩夾擠症候群或是肩膀疾病

嚴重者會造成肩膀脫位
開刀最後可能會成為不可避免的選擇

肩膀的旋轉肌群是穩定我們肩關節最棒的肌肉
總共有四條,包含
1.supraspinatus 棘上肌
2.infraspinatus 棘下肌
3.teres minor 小圓肌
4.subscapularis 肩胛下肌
所有跟肩膀有關的運動
都應該要訓練這四條肌肉

才能夠讓我們在運動表現更穩定
也能夠保護我們的肩膀