環島平安結束，雖然體重增加了一些，畢竟是在美食台灣旅行嘛，算是合情合理，我想起在花蓮被開了一張公共車位停車單，居然只要十塊錢，每半小時10元，很便宜。 各位，長期缺乏運動及飲食放縱而造成中風不良於行已經很可怕，然而健身用藥中風更冤枉，健美用藥者勤奮訓練、飲食控制、意志堅忍、挑戰極限，終於登台得獎，成為鎂光燈焦點、社群網站紅人、乳清補品代言人、紅牌私人教練... 正要開始春風得意的人生，突然在高肌低脂且二三十歲的身體狀態下中風了，無論此刻當事人是否公開承認用藥，都不重要了，重點是當事人自己知道真正的原因就是用藥造成的後果。 一般人確實很難達到用藥者那高肌低脂的體態， 一般人也很難在自然健身的前提下且於二三十歲的身體情況下中風； 所以你也發現了嗎？ 如果你正值二十年華，或是你也即將到了像我一樣的40歲，能健康平安的保持著身體機能，那就是真實意義上的人生勝利組； 對比努力認真且善良單純的用藥者，很顯然 自然健身和乾淨飲食 的健身者 才是真正活的心安理得，值得可以大方提倡的快樂生活價值，... ...也是懂人性的聰明人，輸了面子，贏了裡子。

【樂齡人士食馬鈴薯攝鉀和抗性澱粉，穩定血壓控血脂保健康！】⁣ ⁣ 隨住年紀增長，身體狀態由高峰拾級向下，如何用飲食保健成為樂齡人士之間嘅熱門話題。保健唔一定進食貴價嘅食材，原來日常飲食中經常用到嘅馬鈴薯對身體有唔少助益，可以話係「平民補品」。只要正確烹調，馬鈴薯口感軟嫩美味，非常適合樂齡人士進食。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣ ⁣ 樂齡「平價補品」⁣ 樂齡人士健康問題中，血壓和血脂係兩大關注。好多人都明白，年紀大咗日常飲食唔可以再大魚大肉，高糖高脂高鹽一律要忌，但即使做到以上要求，血脂和血壓仍然處於危險線，甚至超標。其實揀選食材，攝取適合營養素，對健康都有影響。今次推介給樂齡人士嘅食材係馬駖薯，馬鈴薯容易買到，而且價錢平宜。有人唔鍾意食馬駖薯，因為覺得味淡，其實只要調整烹煮方式，利用蒸烤嘅方法減少馬鈴薯與水直接接觸，就可以炮製出誘人美味。馬鈴薯含有多元營養，當中鉀和抗性澱粉質更係樂齡人士維持健康不可或缺嘅營養素。⁣ ⁣ 鉀調控血壓⁣ 樂齡人士如有高血壓嘅健康問題，日常飲食必須掌握「低鈉少鹽」嘅原則外，其實補充足夠嘅鉀離子都重要。鉀係人體必需嘅礦物質營養素，負責保持人體內嘅電解質平衡和細胞功能正常。增加鉀攝取量能夠降低成人嘅收縮壓和舒張壓，可降低血壓和減低中風嘅風險。根據衞生署資料，成人每日鉀攝取量嘅參考值約為2.7克至3.1克。世衞則建議成人鉀攝入量至少達每日3510毫克。鉀攝取不足，可能引起抽筋、疲勞衰弱等狀況。⁣ 一般而言，每日進食足夠嘅蔬菜水果，可以攝取足夠嘅鉀。馬鈴薯係攝取鉀嘅推介食材，因為一顆100克嘅馬鈴薯約含有425毫克鉀離子，遠超其他蔬菜，甚至被公認為含鉀量高嘅香蕉(100克香蕉約含鉀256克。另外，美國農業部(USDA)農業科學研究院資料指出，美國褐皮馬鈴薯每100克含有413毫克鉀，係一般白米飯嘅10倍。⁣ ⁣ 抗性澱粉調節腸道健康⁣ ⁣ 一般而言，澱粉進入人體後好快被消化吸收，提供能量。如果生產嘅能量超過人體所需，就會儲起來，導致體重增加。上世紀80年代，科學家發現「抗性澱粉」，呢種成分喺小腸裡唔會被消化酶分解，唔會被吸收。年長者可能會因為腸道與消化系統功能下降而有排便的困難。抗性澱粉與膳食纖維有類近功效，能促進腸道蠕動和再生，增加飽肚感，維持血糖穩定。另外，有營養師表示，每天用抗性澱粉取代日常食用澱粉的5至6%，更有助減重。抗性澱粉主要來源係種子、豆類、全穀物、根莖類。美國農業部(USDA)農業科學研究院資料指出，美國褐皮馬鈴薯每100克含有抗性澱粉含量高達3.2克。⁣ ⁣ 馬鈴薯質軟烹調多變化⁣ 好多人覺得馬駖薯味道清淡，不能滿足食慾，所以唔多喜歡食。但馬鈴薯質地鬆軟，其實非常適合咀嚼能力不佳又想補充營養嘅樂齡人士食用。其實只要調節一下烹調方法，馬鈴薯者可以好美味。平常樂齡人士為咗健康，烹調時緊遵少油少鹽原則，煮馬鈴薯可能多使用水煮、汆燙嘅方式。呢個做法，馬駖薯當然不夠美味！而且鉀離子係水溶性營養素，非常容易因接觸水而流失。要提升馬鈴薯嘅滋味，又能攝取當中嘅鉀離子和抗性澱粉，建議嘅烹調方法係蒸或烤。烤過嘅馬鈴薯更香口，而且抗性澱粉含量比煮過或冷藏嘅更高。⁣ ⁣

菠蘿酵素~進化版酵素，抗發炎、幫助消化、改善過敏性鼻炎 - 從小大家都知道，每次食菠蘿的時候，爸媽總是會說:不要吃太多，小心嘴巴會破! - 我朋友愛食菠蘿，每次手都停不下來，非得覺得嘴巴疼起來了，才肯罷手^^ - 菠蘿吃多時嘴巴會破、不舒服。事實上，這就是因為菠蘿中含有豐富的蛋白分解酵素! 關於酵素的作用 - 相信大家都已經知道，能夠調整人體的消化系統，提升免疫能力改善體質，甚至可以幫助代謝跟減重，可說是對人體非常重要的成分 - 但是其中的菠蘿酵素，更是近年來酵素界的超級明星! 菠蘿酵素是萃取自鳳梨莖，經分離、純化而得的蛋白質分解酵素之產品，是目前最好、最有效的天然消炎酵素 - 目前從菠蘿酵素除了已發現八種不同的蛋白質分解酵素 - 越來越多的研究機構，甚至醫學的臨床以及期刊都發表鳳梨酵素的多種功能 - 菠蘿酵素在醫學臨床上有許多功能，如抗發炎、改善關節與肌肉傷害、清除傷口壞死組織、降低關節發炎病痛、改善消化道及呼吸道功能，菠蘿酵素也能調節免疫系統，來阻斷或是減低過敏原所誘發的過敏性鼻炎等 - 澳洲昆士蘭醫學研究院癌症研究中心，提出菠蘿梗萃取物能在阻斷其他細胞的免疫功能之同時，活化特定的免疫細胞能排出並殺死癌細胞 -抗發炎，減輕發炎症狀 -舒緩肌肉及關節傷害 -促進手術後傷口復原 -去除傷口的壞死組織---具有良好的清瘡作用 -改善關節炎引起的腫痛症狀 -改善呼吸道功能 -重建消化道機能 -降低罹患心血管疾病與中風的危險性 -調節人體的免疫功能 - 菠蘿酵素粉末含有菠蘿酵素和蛋白酵素，有助於蛋白質的分解及消化，可幫助維持健康 - ＊菠蘿酵素 本品中的鳳梨酵素是存在於菠蘿莖部的綜合酵素。此種菠蘿莖酵素不同於來自果實的菠蘿果酵素 - ＊蛋白酵素 蛋白酵素是蛋白水解酵素，功能為分解特定的胜肽鍵或將完整的胜肽分解成胺基酸。空腹食用有利於蛋白酵素吸收，幫助身體保有正常的修復功能 - 菠蘿酵素粉末僅限十八歲以上的成人食用。 - 💫 酵素 × 健康小尖兵 💫 以前只知道酵素很重要，在體內無所不在～ 食物一入口，酵素(酶)就開始工作～ 想要額外補充酵素卻是學問多多～ 有分消化不良的，體弱多病的，排便不愉快的，猛吃NG餐的…看準需求，補充對的酵素好重要啊～不然每天只是酵素喝到飽的概念！ #newstations_自家品牌 #newstations_酵素 自用完好先介紹俾大家 有興趣可以inbox me #護膚心得 #保養 #好物分享 #護膚 #美容 #健身 #hkgirl #hkgirls #hkig #hkigshop #hkfoodie #hkfoodies #hkblogger #hkfood #hkigers #香港美食 #hkshop #台灣美食 #面膜 #眼霜 #試用裝 #抵食 #美食 #補品 #養顏 #like #hkigseller