茗羕第二個月的感想，搭配她的inbody報告，再適合不過了。

減肥，其實不難。問題是，很多人都在重複同樣的事，卻期待不一樣的結果。

關於這情況，愛因斯坦說了這樣的話：

Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.

刺激完畢，來看心得！！

第二個月11/10-12/10心得

這個月收穫最多的不是數字上的下降（雖然看到數字下降這麼多還蠻爽的…），而是我的身體漸漸拿回了他的發言權。

第一個月縮小食量到用16CM的盤子裝成食物，一開始的確會有「這樣吃的飽嗎？」的疑慮，後來身體漸漸習慣這樣的量，不但吃的飽，偶爾還會吃不完。即使每次吃飯前都失心瘋的堆疊食物，怕自己吃不飽，讓這個小盤子就臨界在滿到爆炸的邊緣，最後還是會放慢速度吃，因為吃不完。

就在我認為這樣的食量算小，偶爾吃多也無所謂，起碼不會變胖的時候，連著二個週末和朋友聚餐，報應就來了！

朋友來家裡作客，照例我煮了滿桌的菜和飯後小點心，從中午聊（吃？）到晚上，中間完全沒停，其實在我吃完該吃的份量後就已經飽了，但是聊天嘛～嘴巴除了講話，總是會想嚼一些甚麼的，於是我跟著大家該吃什麼就吃什麼（？！），巧克力、小餅乾、水果、蜜餞、珍珠鮮奶、咖啡、蛋糕。到了晚上還不知悔改，明明吃不下了，老公準備好晚餐，我就去吃了。

這樣毫無顧忌的一直吃下去，以前的我頂多就是很好睡，然後隔天大便多大一條。可這次真的嚇到我了，半夜開始肚子絞痛，胃極度不舒服，全身冒冷汗，本想忽視，但真的好不舒服，只好起床去吐（以下內容噁心，自己斟酌要不要看）。連催吐都不用，馬桶蓋一掀起，嘴巴就自動噴射了，然後我看到了神蹟：吃什麼吐什麼……我竟然看到了中午吃的山藥排骨！！中午ㄟ！！過了十幾個小時竟然還沒消化，而且還是好消化的山藥！！接著下午吃的那堆甜食也跟著出來了（當然不是原貌，而是被攪碎後的樣子），當然還有晚餐吃的烤鴨……當下我好後悔吃下這麼多「超乎我食量」的東西，一邊吐一邊哭，像極了喝醉的人（糗！）馬上發誓下次不再這樣狂食了！

這是身體第一次發出黃色警告牌。吐完身體好虛好累，隔了三小時還起床去跑社子島路跑１０Ｋ，還好老公和朋友實力不堅強（哈！），讓我也可以跟著慢慢跑完。

身體第二次發出黃色警告牌是在我吃下「熱狗」的那天早上，以前就很喜歡吃這種大亨堡熱狗，應該可以一次嗑二三支吧！早餐很高興的準備了我愛吃的德式熱狗，吃的時候有稍微猶豫一下，因為這種算是加工食品，我還特地問了教練這算什麼（教練說這是人工蛋白質，要看蛋白質含量有多少），淺意識裡覺得吃加工的食品不好，不過食慾勝過理智，還是吃了它，沒過三小時，肚子開始絞痛again，我心想：不會吧？！我吃到甚麼了？後來就直奔馬桶again&again……上次的狂吐加這次的狂拉，身體讓我見識到：在健康飲食一陣子後，身體已經建立一個維護健康的機制，一但吃錯東西或是吃太多，身體敏感的反應會讓你生不如死啊！後來怎麼處理？就恢復健康的進食，不要過量，二三天身體就又乖乖的了！

第三次發出的算是紅色警告牌，就在我吃下一碗洋芋片的隔天，體重飆高就算了，體脂肪上升２％，整個讓我傻眼啊！這張「紅色警告牌」貼在我身上兩天後才卸下，有沒有這麼誇張？才一碗洋芋片就判我這麼重的罪？ㄚ是怎樣？以後都吃不得了嗎？

這樣我想到【深夜加油站遇見蘇格拉底】裡面的一小段：男主角問老人明知道抽菸不好，為何還抽菸？老人回答說：真正的勇士對自己的所為是有覺知的，而且勇於承擔後果。意思就是說，知道菸有毒，有種抽菸，就要有種承擔將來可能得肺癌的可能。

我一直都是毫無知覺的進食，吃了又怎樣，反正拉一拉就出來了，可是卻抱怨自己為何瘦不下來、身體不好等等，我完全沒為自己餵身體「吃了甚麼」負責過。這個月我的身體完全讓我明白這種「溫水煮青蛙」的恐怖，原來我們是需要身體保持覺醒的狀態，來提醒自己吃下去的食物是不是好的。所以我說這是這個月最大的收穫，真相讓我更正視身體的需求，知道什麼是他真正要的、不要的。

最後再來報告這個月的數字：體重下降1.9KG，其中1.1KG是脂肪，我最在意的體脂肪率來到新低：２４％。肌肉掉了0.7kg，因為我現在練的肌力操是練心酸的......哭哭~~等待12/12跟教練學正港的肌力操，下個月一定可以交出更漂亮的成績單！