只要10分鐘！送你緊實手臂😍
準備好跟掰掰袖說 Bye Bye 👋 吧！

BARRE 小學堂-🩰 芭蕾雕塑🩰 時尚運動新寵兒 ❤️ 課程中使用輕磅數啞鈴、彈力帶與Pilates 球針對性的鍛練手臂、臀腿與腹部的力量，課程節奏豐富多變，培養練習者專注於當下的動作練習，動作重複次數高可以培養觀察與修正自己動作能力。

需要準備:
✅一組一磅的輕啞鈴或是寶特瓶水
✅坐墊或是厚毛巾可以墊在臀部下方

⚠️動作中避免肋骨下緣往外推，可善用呼吸提醒與感受👉吸氣延長脊椎+吐氣肋骨內收，透過關肋骨的方式以提升動作中的軀幹穩定度💪肩胛骨保持往臀部的方向下滑，肩膀放鬆，感受訓練部位從手臂周圍到前胸再到背部與不容易緊實的三頭肌喔😍(掰掰袖~~~)

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✨✨你知道塑膠的一生有多長嗎?✨✨
#咖希部灣知識篇 #塑膠 #減塑

來過蘭嶼的你，是否總是被隨處可見的美景吸引駐足停留，喜歡這裡的景、喜歡這裡的神秘、喜歡這裡的人，但你是不是也曾在海邊看到各種海漂垃圾中平躺灘頭，這些垃圾裡面充斥著各種塑膠製品，看到這樣的景象，不禁讓人難過，我們該做些什麼，才能延續並守護這片美景，讓這裡的好，能分享給更多人知道呢?先讓我們來認識一下塑膠塑膠塑膠，不要當我塑膠!!!

👉塑膠的有用壽命
生活中隨處可見的塑膠袋、寶特瓶，從被拿到消費者手上開始，到被丟棄，長則幾天，短則幾小時，甚至幾分鐘。麵包的外包裝、去便利商店購物的購物袋、口渴喝的寶特瓶飲料、從拿到手上開始到丟棄回收，他們的一生短則幾分鐘、長則幾天。

👉塑膠的原料
這些英年早逝的塑膠製品們，他們的原料是石油，歷經了地殼變動，長時間封閉在高溫的地底下，經歷了數百萬年的熬煮，才形成了製造塑膠的寶貴原物料。
研究指出，塑膠製品難以回收，至今有超過百分之九十的塑膠是沒有被回收的，回收塑膠的速度完全趕不上塑膠被製造出來的速度。

👉塑膠的分解
如此難得的原物料，製成了我們生活息息相關的塑膠製品，替我們的生活帶來更多、更多的便利，被使用過後的塑膠依不同種類、不同環境分解，分解時間從10年到600年，甚至是上千年都有，如此難以被環境自然分解的產物，帶給我們生活上的便利，或是造就我們大環境的負擔，我們都須好好思考，重新檢視對於塑膠製品的使用、廢棄。

👉微塑膠
塑膠的分解也並不是完全被環境分解，而是成為更細、更小的汙染物-微塑膠，微塑膠已充斥在我們住的自然環境當中，從空氣、土讓、到海洋，到我們生活息息相關的食物鏈，都已經受到微塑膠的汙染，也影響生物的健康。

👉塑膠的初衷
塑膠被製造出來的本意，本是希望減少紙袋使用，減少砍筏樹林，為的是拯救森林，才希望製造出可以重複使用並耐用的塑膠袋，但現在塑膠的好意完全被人類誤會，審慎思考自己的使用習慣，才是我們能為大環境做的事情。

對於現在生活在這麼便利年代的我們，要到完全不使用塑膠真的太困難了，但我們可以想想看，什麼時候使用、如何使用，才能去延長塑膠的使用壽命，進而達到不浪費新的資源。

我們還可以怎麼做?
❤️購物時，攜帶自己的購物袋。
❤️攜帶自己的環保餐具，減少自己使用一次性餐具的次數。
❤️攜帶自己的水壺，減少購買瓶裝水的次數。
❤️購物消費時盡量選擇包裝較少的產品。
❤️盡量在餐廳內用，減少外帶回家的一次性餐具。
❤️身邊的玻璃容器，重複使用，減少使用塑膠包材。

❗❗❗👇👇👇
最後最重要的就是，分享給身邊的朋友，塑膠對環境、人體帶來的危害，每個人都能靠自己的力量影響更多的人，為了我們最愛的地球，減塑這條漫漫長路，是所有人都必須共同面對的問題，不是別人的問題，這些對於環境的愛，如同阿文對蘭嶼這份深深的盼望，如同咖希部灣所做的事情不是只有阿文、不是只有志工，是所有來到蘭嶼的人都該一起努力的，保護我們這塊淨土，讓未來還有更多人都能來到這裡一起分享人之島帶給大家的美好。

留下蘭嶼的美，我們一起共同努力。

#蘭嶼 #人之島 #咖希部灣

窩動保時事／雲林海岸發現保育類革龜陳屍塑膠垃圾旁，死因未明。

保育類海龜死亡，屍體被沖上岸。海巡人員看著革龜身旁一同被沖上岸的塑膠垃圾，感嘆海龜的生活並不容易…….


【擱淺海龜死因未明，但沙灘上的塑膠人類有責】


11月30日（2020年）海巡署接獲通報，在雲林麥寮的海岸發現兩隻已死亡的保育類海龜，分別為欖蠵龜和革龜。欖蠵龜因腐爛嚴重，只能就地掩埋，而革龜因尚有研究價值，故由海洋生物博物館帶回詳查死因及製成標本。

海巡署長室 Coast Guard也對此發文（https://pse.is/38xd3d）哀弔，表示雖然死因尚未確定，但看著這隻身旁伴著塑膠垃圾的大革龜，不難想像塑膠垃圾對海中生物的影響。


【非自願的網紅——欖蠵龜】


去年（2019年）海巡署紀錄到的269隻海龜中，只有8隻欖蠵龜。雖然少見，但大眾對欖蠵龜或許並不陌生。2015年有一部引起熱烈討論的影片，片中海龜的鼻孔被吸管卡住，模樣非常痛苦，這隻海龜就是欖蠵龜！

欖蠵龜又稱太平洋麗龜，和其他海龜相比，體型較小。會吃魚、蝦蟹、水母、軟體動物等。影片中的欖蠵龜，可能就是誤吃了吸管，想要吸管吐出的時候，讓吸管卡進了鼻腔中。


【快絕種的巨獸——革龜】


比欖蠵龜更少見的革龜，在臺灣現身的次數寥寥無幾，時隔幾年才會發現一次。革龜是世界最大的海龜，最大可長到3公尺長，將近1,000公斤重。和其他海龜不同的是，龜殼不是堅硬的大塊骨板，而是由許多小骨板組成，外層再覆蓋著革質皮膚。

革龜主食為水母，因體型巨大，須捕食大量水母才能維生，但常將海中漂浮的塑膠袋誤認為水母吃下而死亡。革龜的數量在過去數十年間因氣候變遷、獵捕、誤食塑膠等原因而大量減少，若人類不願做出改變，恐怕革龜離滅絕也不遠了。


【浩瀚洋的霸主——塑膠？】


根據聯合國統計，每年約有800萬噸的塑膠垃圾流入海洋。而海洋保育署彙整臺灣各單位淨灘、淨海活動成果，臺灣去年（2019年）清除的海洋廢棄物總重量高達13,056公噸。而寶特瓶、塑膠吸管、免洗餐具、塑膠袋等的數量也常在淨灘的垃圾中名列前茅。

人類為了一時方便，選擇使用塑膠製品，但海洋生物卻無從選擇，被迫與塑膠一同生活；活著的時候與塑膠共游、以塑膠為食，死後再和塑膠一起被沖上岸。


【一點一點累積起來的海廢，也可以一點一點的來減少！】


減塑生活很簡單，減少海廢一起來：
☆自備環保袋、環保餐具
☆塑膠袋重複使用
☆使用其他器具代替一次性塑膠製品
☆購物時主動拒絕塑膠袋、選擇包裝較少的產品
☆不亂扔垃圾，避免垃圾最後流落海中

每天少用一個塑膠製品，一年就可減少365個塑膠垃圾！如果遇到閏年就是366個囉。那如果每天少用兩個塑膠製品，一年就可以減少730個塑膠垃圾……我們可以繼續算下去，而數學是不會背叛你的，減塑的生活就是如此樸實無華又簡單！


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