大家好～今天我們又要來介紹書籍了，這次不是心理相關書籍， 而是與身體健康相關的書，那就是《後仰就會瘦》 其實，看到這本書的時候，我們對這本書是有些存疑的， 因此也找了認識的物理治療師一起來分享他的觀點～ 來看看物理治療師怎麼說吧： 先講結論，如果你是想瘦身想減脂想練腹肌，那可以馬上左轉離開了；但如果你是久坐的上班族，希望改善姿勢不良，或者想了解不同的運動方式，那倒是可以看看這本書的內容。 雖然書名標榜瘦身跟訓練腹肌，也用著欠缺實證研究的方法做比較。但其實作者，花了不少的篇幅，在講述維持良好姿勢的重要性，讓身體能以肌肉來抵抗重力，減輕關節負擔、改善血液循環等等。以我個人的經驗來說，因為現代人多屬於久坐的生活型態，身體的肌肉疏於使用，默默養成了各式各樣的不良姿勢，這時候跑出來的小腹，很多時候單純是姿勢不良造成的而已。 在物理治療的評估之中，有個類似「後仰」的動作，而我們會希望看到的是很漂亮的一道拋物線，但經驗上，我請10個個案一定會出現好幾種不同的樣子。雖然這看來簡單，其實很多人脊椎不靈活、核心不會用力，容易把骨盆往前推、腰整個向前凸(折腰)、胸椎無法伸展，不會是平順的曲線。書中在後面幾個章節，介紹了一系列輔助的伸展動作，包括胸椎伸展、骨盆穩定、姿勢調整跟自我覺察的練習，裡面有不少細節，假設有認真閱讀，好好循序漸進、且持之以恆練習，可以算是滿完整的一套運動。但如果不在乎後面的細節，接著練出一身毛病之後才來找治療師，對我們來說，這才是最可怕的。 總結來說，我不太會推薦給我的個案，因為會願意乖乖地照著書中步驟做的人，一般來說平時姿勢通常也不會太差。再加上，書中那些個案的成效，可是作者一個一個帶著做才有的結果，一般民眾在家中執行，只怕是弊大於利了。 我們身為心理師的觀點又是什麼呢： 這本書大多的篇幅都提到了伸展的理論與動作示範，僅一小部分提到了伸展對於身心健康的效果。的確，透過後仰，可以讓我們的姿勢、體態看起來變好。而當我們呈現比較強壯的姿勢時，不但可以提昇我們的自信心，也可以使我們比較容易想到正向、愉快的事情！ 但是！並非像書中提到，當心情沮喪時要做特定的動作，才有特定的效果喔！很多時候只要我們可以適當地以坐姿或站著的狀態下伸展，可以幫助我們呈現一個良好的姿態，就是會好的伸展了！ 關於姿勢和情緒的關係，我們在第17杯高蛋白中有分享過類似的內容：https://reurl.cc/pmaKnx 這本書有其利弊，而這次我們還是有抽獎活動，讓大家有機會仔細看看書中的內容。本次抽獎規則如下： 1.Instagram追蹤我們 2.在Instagram按此篇文章愛心 3.限時動態分享貼文，並tag我們 (若不是公開帳號，請幫我們截圖留存喔) 4.留下你想對我們說的任何話＋tag 2位好友 5.3/26(五) 19:30 截止，抽出2位幸運兒 此外，也感謝提供我們不同觀點的物理治療師－崔晏禎 崔治療師的個人簡介如下： 高雄醫學大學 物理治療學系 畢業 前 全人物理治療所 物理治療師 因為喜歡運動認識物理治療，因為物理治療更喜歡運動，希望藉由專業能力，幫助大眾、運動員都能擁有健康的身體，可以享受運動！ #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #高寶出版社 #後仰就會瘦 #伸展 #物理治療 #抽獎 #情緒 #姿態

【眼部護理是女性一生的護膚工程】 昨晚的現場分享，從各位讀者的反應，令我更深信，眼部肌膚護理是非常重要的護膚工程！（重溫請按：https://fb.watch/3u-R9Ll0Xq/） 1️⃣🎊優惠價搶購「Eye Magic 眼膜套裝 」 🛒網購送貨 點撃👉 https://bit.ly/3cKEAEc 2️⃣即日至2月9日💥 Y's Recipes超級賀年優惠 📌全線護膚品一律89折 📌優惠套裝再享折上折 👉 https://bit.ly/3tqbaBf 最困擾大家的眼部問題，有5大項：眼紋、乾紋、浮腫、黑眼圈、油脂粒 隨便一項問題都足讓你顯老，點算？真係唔可以默默接受囉！從前的護膚技術未做到的，經過我花了足足一年時間同德國護膚科研大廠不停來回構想，5A Deluxe Eye Treatment Set真係可以每一次都見到效果。 極之建議你使用前用電話影一影隻眼，完成treatment之後再影多一次做個對比，你就知佢點樣幫到你隻眼！ 經💥德國臨床實證 👨🏻‍💻{三重膠原眼膜+眼原液} >敷一次30分鐘 >🌟去皺39% 🌟保濕59% 🌟抗紅27% 👩🏻‍💻{單獨使用眼部原液} >塗後1小時 >🤩德國測試者好評 🌟視覺減74%皺紋 💥眼紋一向最難搞，我膽敢保證一定減到，連「口罩紋」都可得救！ 💥革命性新品💥「醫學級🌟魔術眼」 擊退 ❌眼紋❌黑眼圈❌眼袋❌油脂粒❌乾燥❌衰老 🔬家用一次見效 + 🔬長效臨床實證 ————————————————————————— 🇩🇪德國科研專利 x 💗 Experts by Y's Recipes 👀EYE MAGIC救眼王者👑「醫學級‧至尊膠原王⭐」 〔💓活性膠原眼膜 x 亮眼魔瓶原液👀〕 ❣️世界級DNA專家研創 超強效能💃🏻真人實證 ❌眼紋 ❌乾燥 ❌黑眼圈 ❌眼袋浮腫 ❌油脂粒 💪🏼💪🏼幫你一一擊退💪🏼💪🏼 💁🏻‍♀️潤養眼肌、修復老化細胞，刺激膠原蛋白再生，塑造年輕眼肌 🟧敷一次 👉🏼即時改善😍真人效果震撼 🟧持之以恆 👉🏼德國臨床實證🤩拒絕殘眼 💗安心保證：通過皮膚科過敏測試 👨🏻‍🔬權威生物學專家科研認證 🔬世界級膠原蛋白知識 + 🧬突破性生物科技專利技術 💥研創萃取出親膚度達97.44%「活性膠原」 👍🏼目前與人體皮膚吻合度最高的膠原蛋白 🏣🇩🇪德國廠方權威 👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️德國人類皮膚學及DNA團隊專家研創 🟥與醫院合作，供應醫療級嚴謹規格「活性膠原蛋白人工真皮」，供植皮手術使用 售賣點：Y's Recipes 🛍️門市：銅鑼灣希慎道8號SOLO地下G01鋪 (利園1期LV對面) ☎️電話：3565 5971 🕘營業時間：Mon to Sun 1100-1900