大家好～今天我們又要來介紹書籍了，這次不是心理相關書籍， 而是與身體健康相關的書，那就是《後仰就會瘦》 其實，看到這本書的時候，我們對這本書是有些存疑的， 因此也找了認識的物理治療師一起來分享他的觀點～ 來看看物理治療師怎麼說吧： 先講結論，如果你是想瘦身想減脂想練腹肌，那可以馬上左轉離開了；但如果你是久坐的上班族，希望改善姿勢不良，或者想了解不同的運動方式，那倒是可以看看這本書的內容。 雖然書名標榜瘦身跟訓練腹肌，也用著欠缺實證研究的方法做比較。但其實作者，花了不少的篇幅，在講述維持良好姿勢的重要性，讓身體能以肌肉來抵抗重力，減輕關節負擔、改善血液循環等等。以我個人的經驗來說，因為現代人多屬於久坐的生活型態，身體的肌肉疏於使用，默默養成了各式各樣的不良姿勢，這時候跑出來的小腹，很多時候單純是姿勢不良造成的而已。 在物理治療的評估之中，有個類似「後仰」的動作，而我們會希望看到的是很漂亮的一道拋物線，但經驗上，我請10個個案一定會出現好幾種不同的樣子。雖然這看來簡單，其實很多人脊椎不靈活、核心不會用力，容易把骨盆往前推、腰整個向前凸(折腰)、胸椎無法伸展，不會是平順的曲線。書中在後面幾個章節，介紹了一系列輔助的伸展動作，包括胸椎伸展、骨盆穩定、姿勢調整跟自我覺察的練習，裡面有不少細節，假設有認真閱讀，好好循序漸進、且持之以恆練習，可以算是滿完整的一套運動。但如果不在乎後面的細節，接著練出一身毛病之後才來找治療師，對我們來說，這才是最可怕的。 總結來說，我不太會推薦給我的個案，因為會願意乖乖地照著書中步驟做的人，一般來說平時姿勢通常也不會太差。再加上，書中那些個案的成效，可是作者一個一個帶著做才有的結果，一般民眾在家中執行，只怕是弊大於利了。 我們身為心理師的觀點又是什麼呢： 這本書大多的篇幅都提到了伸展的理論與動作示範，僅一小部分提到了伸展對於身心健康的效果。的確，透過後仰，可以讓我們的姿勢、體態看起來變好。而當我們呈現比較強壯的姿勢時，不但可以提昇我們的自信心，也可以使我們比較容易想到正向、愉快的事情！ 但是！並非像書中提到，當心情沮喪時要做特定的動作，才有特定的效果喔！很多時候只要我們可以適當地以坐姿或站著的狀態下伸展，可以幫助我們呈現一個良好的姿態，就是會好的伸展了！ 關於姿勢和情緒的關係，我們在第17杯高蛋白中有分享過類似的內容：https://reurl.cc/pmaKnx 這本書有其利弊，而這次我們還是有抽獎活動，讓大家有機會仔細看看書中的內容。本次抽獎規則如下： 1.Instagram追蹤我們 2.在Instagram按此篇文章愛心 3.限時動態分享貼文，並tag我們 (若不是公開帳號，請幫我們截圖留存喔) 4.留下你想對我們說的任何話＋tag 2位好友 5.3/26(五) 19:30 截止，抽出2位幸運兒 此外，也感謝提供我們不同觀點的物理治療師－崔晏禎 崔治療師的個人簡介如下： 高雄醫學大學 物理治療學系 畢業 前 全人物理治療所 物理治療師 因為喜歡運動認識物理治療，因為物理治療更喜歡運動，希望藉由專業能力，幫助大眾、運動員都能擁有健康的身體，可以享受運動！ #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #高寶出版社 #後仰就會瘦 #伸展 #物理治療 #抽獎 #情緒 #姿態

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#凡鳥講座其拾肆 【講座第二場&講者介紹一】 今天宣布一件事情 . 『講座，決定再加開第二場』 . 日期跟地點都一樣，都是在2/8號。 只不過，上次的時間是13:30-16:30，而這一場次的時間是9:00-12:00。 講座的內容、安排方式和上一場完全一模一樣，沒看過介紹的朋友可以參考 #凡鳥講座其拾參 ，這裡就不多贅述了。 如果有興趣的朋友，可以點選我主頁連結、掃取圖上QR code報名。 ___ 先講幾個報名時，要請大家注意的事項。 講座報名分成三個步驟： 1. 填寫表單 2. 繳費 3. 傳信跟我確認 而在填寫表單的時候，有分成個人報名和團體報名。 如果是團體報名的話，麻煩請 . 『所有團報的人都要各自填寫一份表單』 . 原因是，系統能辨識的只有表單數量，而無法辨識姓名的數量。 因此，為了控管人數，請團報的朋友務必要各自填寫一份表單。 ___ 再來，表單裡有一欄是 . 『對於科系/職涯的問題』 . 如果可以，麻煩填得越詳盡越好。 雖說我這次請來的朋友都來自不同的科系，然而，說到底我們不可能請來全台灣所有校系，畢竟這並不是一個任何一個校方所舉辦的活動。 換句話說，一定存在著某個科系是你想知道、但和我們這群人領域有著不小差距的。 在這樣的情況下，如果你現場臨時問我們該科系的相關問題，我們未必能立即給出很好的答案。 然而，如果你在一開始的表單就有列出你想問的問題，對於你的問題，我們可以預先找相關的朋友、朋友的朋友、朋友的朋友的朋友……了解。 這樣到了當天，也能確保你想問的問題能夠被解決。 ___ 講完了報名的注意事項，再來說一下請來講者的背景。 這次我們活動分成兩個部分： 1. 備審&面試準備技巧 2. 學長姐科系Q&A 講者介紹也一樣分成兩個部分，我一篇，其他朋友一篇。 今天就先來講一下我的部分，主要分享和備審、面試相關的經歷。 高中時 1. 成功數資班成果發表會主持人，市長獎畢業 2. 台大化學系面試94分 3. 經面試，台大獸醫系正取、輔大醫學系正取 大學時 1. 台大證券研究社行銷部部長 2. 台灣健康教育推廣協會-YMEC兒童醫學教育營上課講師 3. 輔大傑出國際領導人才菁英獎學金得主 4. 國際青年創業領袖計劃（YEF），好人網成員 5. 鴻海集團生醫孵化器H.Spectrum畢業學員 6. 台灣急救加護醫學會『急重症實證醫學文獻評讀觀摩賽』第二名 上面這幾個算是幾個比較相關、值得提的經歷，像什麼高中三年數學免修這就不提了。 如果你還想知道更多細節，你可以直接google『關於凡鳥』，當初架網站時有把自己的經歷放上去。 當然，你也可以點選報名表單的內部連結，一樣可以進到網站上關於我的頁面。 而在我的分享中，主要定位是這樣的。 . 『我想分享的是，面試的思維及觀念』 . 『絕對不是制定某某答案，讓大家把他背起來』 . 當然我知道，很多補習班會直接跟大家講所謂的教戰守則，甚至於幫你寫稿讓你把它背起來。 誠然，這樣的做法非常快速，但對我來說，這絕對不是我要的，而且這樣的作法所造成的結果不一定是好事。 舉例來說，每年醫學系的面試都有一個景象。 就是可以看到有一大部分人講的內容是 . 『進到醫學系後，我要加入**服務隊，大三時去**國家交換…』 . 第一個講的人，可能教授覺得這個人說話內容可真豐富。 . 然而，當第二個、第三個、……第N個的回答都是 . 『進到醫學系後，我要加入**服務隊，大三時去**國家交換…』 . 假使你是聽的人，是什麼感受呢? 講到這裡，相信你應該懂我意思了。 所以，我希望藉由我的分享，你能夠知道我是用什麼樣的角度切入，再由你自己內化成自己的語句說出來。 ___ 報名注意事項和講者介紹差不多到這裡。 接下來，稍微講點個人的感想。 老實講，我沒有想過這一次需求的人會這麼多。 在第一場額滿之後，陸續有收到訊息問說能不能再多開名額。 然而，場地就是這麼大，總不可能在一個座位塞兩個人，先不論塞不塞的下，就算塞得下也不能這麼做，因為這是對講座本身的一種不負責。 最後，經過一番熱烈的討論後，決定就在本來活動當天的上午加開一個場次，也就是大家所看到的上午場。 ___ 坦白說，現在心裡就是 . 『對不起和謝謝』 . 這對不起是和我邀請來的朋友說的。 知道為什麼一開始我們選在下午嗎? 原因是 . 『因為我們也不是每個人都住在附近，如果選在早上，可能我們絕大多數的人都得5點前就起床出門。』 . 讓他們來幫忙本身就很麻煩他們了，再讓他們這麼累又更對不起他們了。 當然，除了對不起之外，更多的還是感激，如果沒有他們，就沒有第二場。 ___ 最後，我想再做一件特別的事。 就像前面說的，活動反應比想像中好，這意味著我成本上的壓力小上許多。 或許，我能藉這個機會做點不一樣的事 . 『第二場的講座，提供5個免費名額給家裡經濟狀況比較不好的朋友』 . 待會，我會在限時開一個問答，如果你家是低收入戶、又想參加活動的話，幫我在裡面回覆+1，前五個回覆的即可獲得免費名額。 ___ 總之，這就是最後一場，之後也沒辦法加開，所以有興趣的朋友記得留意一下。 #凡鳥 #study