#木的DJtime #高敏感有哪些特徵
會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著「他的眼神是不是在說我做得不好？」、「他流眼淚了我也覺得好難過」等心中的聲音，而別人的情緒反應也常常影響了你的心情，然而這些種種明明與你無關...
Elaine N. Aron博士在他的研究中指...
#木的DJtime #高敏感有哪些特徵
會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著「他的眼神是不是在說我做得不好？」、「他流眼淚了我也覺得好難過」等心中的聲音，而別人的情緒反應也常常影響了你的心情，然而這些種種明明與你無關...
Elaine N. Aron博士在他的研究中指出高敏感族群（Highly Sensitive Person , HSP）包含以下面向
📍D: Depth of processing: 深入地處理資訊
📍O: Easily Overstimulated:容易被刺激
📍E: Greater Emotional reactivity (both positive and negative) and Empathy:情緒容易被激發、富有同理心
📍S:More aware of Subtle stimuli 注意許多細微的刺激
💡木的參考了資料後將高敏感融入不同情境，提供更多的介紹方便讀者閱讀，如下～
📍人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感
在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。
📍工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節
雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。
除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。
📍自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激
可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。
📍認知思考：在思考事情時非常深入
高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。
📍親密關係：面對親密關係中的衝突情境
衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。
☀️如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！
「這些都是自然而然，沒有對錯。」
每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！
「細節讓你與眾不同」
因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！
‼️‼️‼️
無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！
從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。
如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己～
🌹高敏感族自我檢測量表 https://reurl.cc/Oq36g9
由丹麥心理治療師Ilse Sand編制而成，經中文翻譯而來的量表
若對高敏感族群想進一步了解，三采文化 @readsuncolor 出版的書籍#高敏感是種天賦 內有詳細說明
‼️另一份量表
🌹Elaine N. Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！
連結傳送門：https://reurl.cc/m95pQG
參考文獻：
Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus.
Tag那個你覺得需要看看這篇文章的好友吧！
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富有同理心英文 在 少女凱倫 Facebook 的最佳解答
#變態式的模擬創作法
「你很可以模擬別人的腦海思考！」
最近聽到前輩對我這樣的評論，實際上他想表達的是我是個富有同理心的人，這是件很妙的事情。
因為天生比較敏感的原因，我很能在意到周遭環境的異常與個人的情緒，有一陣子我覺得是我不夠專注，所以常常分心，嚴重到我曾上精神科求診，不過後來發現，應該就是我想太多。
而這個特點究竟是好還是壞？
老實說在我的文字工作上，是非常好的訓練。
有一回我和身邊朋友一起聽產品思維課程時，討論到自己有沒有任何「匠人」、「職人」磨練技能，我就提到了我對自己寫作上的練習。
這個練習是，「模擬他人的語氣」
大概26歲時，我曾協助19歲的大學生出版一本書籍，通篇都是她的語氣、她的經歷。當時接這個案子時，也只有我通過了這個徵選，原因在於「我寫得出別人的經歷」。
那本書主要是他到南美洲祕魯的貧民窟教英文，並且遊歷秘魯城市的故事。
天曉得我根本沒去過美洲，至今也沒有，甚至歷史爛到不行。
但我卻可以透過照片，想像自己走在熱水鎮的斜坡、利馬的市集。馬丘比丘稀薄的空氣、彩虹衫的顛頗就好像在我眼前。
而這一切都歸功於「模擬他人的語氣。」
怎麼練習？
第一、觀察
大量的觀察對方，所謂的觀察大概也可以想成是肉搜，歸功現在有臉書的關係，所以可以很好的找到一個人的各種貼文，還有各種被標記的地方。
而我的觀察則是每篇貼文、留言、回覆方式都會去一一查找，久遠到八年前、九年前的貼文我都會檢視。除此之外也會做對照，比如類似的事情，這個人五年前如何發文，有何文本（文字、影音、圖片），接著現在的他又是何種樣子，透過這些貼文掌握他的「用字」
回覆方式、標記方式的觀察，則是對於一個人個性的觀察，像是他願意被標記的照片、文章有哪些？
如果是照片，是跟誰合照的照片？是什麼樣狀態下的照片？比如朋友聚餐還是正式場合活動的正片；從這點就可以觀察他的形象管理心態！
第二、互動
被動式的觀察結束後（大概有一段時間），緊接著進行真實的互動，最簡單就是透過留言引起注意、簡單大量的按讚，關係比較好的也可以私訊等等。從互動當中看看這個人會跟你有什麼樣的「顏文字」、「回覆頻率」等
這樣你很容易就可以抓住他的心情了（很抽象）
第三、模仿
所謂的模仿可以私下練習，在腦海裡揣摩當對方碰到什麼事件，會有什麼樣子的反應（你也可以透過互動測試）。實際具體一點的，把自己當成對方（不論性別、年紀），他的想法會說出什麼樣子的話，早、中、晚分別有什麼不同的狀態。（如果是練習英文，應該就是仿說階段）
第四、實作
上一步的模仿是想像，這一步是實作，想要文章、表達可以像另外一個人，你就必須真的寫看看，用對方的語氣寫下來，然後再去他的個人網站、對話中去對一下答案。
為什麼要做這麼變態的事？？？
恩，大概是～個人喜好！
正經一點的說，
你不覺得臭味相投的人，很容易聊得起來嗎？？？
所以模擬他人語氣
不只是幫助你創作層次更多元，更可以協助你拉近人際關係，並且與你真的超想成為一生朋友的人成為朋友、有緊密的關係！
你的積極態度將會決定你未來的走向，絕對不是在開玩笑。
這個練習我也已經練習八九年了，我是非常愛觀察別人的人，在大量與人對話時，我基本上都在記憶對方的動作與肢體，還有曾經說過什麼樣子的話。
如果你能常常模擬別人，其實你也會有更好的同理心，並且在腦海裡翻轉各種角色與可能性啊！！！！
搭配服用podcast
自由生活EP7｜積極的自由：結果，立刻去做的人得到一切
Apple podcast：https://reurl.cc/3a7Dxl
Firstory：https://reurl.cc/0j9oZb
KKBOX:https://reurl.cc/4ajRj2
富有同理心英文 在 Sandy 采聿老師 Facebook 的最佳貼文
#po一本你在敦煌世界繪本節買的書 #Part2更多5折英文繪本登場
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這次 #2021敦煌世界繪本節 我挑了很多本新書，我發現自己最喜歡的是有一點搞笑的書！大概是潛意識要我多培養幽默感吧？哈哈哈。
我認為真正幽默的人，其實是溫暖、富有同理心、懂得傾聽的人，不會對所有事情抱持著一種很僵化或絕對的態度，也不容易因為小事受到冒犯或生氣。以下這幾本是我的 #幽默選書 推薦給大家，透過繪本跟孩子一起培養幽默感！
❤️ 書名: Daddy Fartypants
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爸爸很愛放又大又臭的屁，而且每次都會推到別人頭上說：「不是我放屁！是他！」
小朋友真的很有趣，在某個階段他們會對放屁、尿尿、大便有關的事情充滿興趣，所以這本書一定會讓小朋友笑得東倒西歪。這個故事沒有任何教條式的大道理，單純透過搞笑的劇情讓小朋友學會良好的行為舉止，算是一本很有教育意義的書，但是過程中完全不說教，我覺得很棒。
❤️ 書名: Oi Frog!
https://reurl.cc/dVoAkg
整個Oi Frog系列有好多本書，故事主角都是小動物，內容圍繞著「XX動物應該坐在XX上面，不可以坐在XX上面！」相當無厘頭。這一個系列我也滿推薦孩子可以大聲朗讀出來給爸媽聽，因為作者運用許多押韻字，讀起來有一種趣味的韻律感。
❤️ 書名: We Want Names too!
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這是一本精裝硬頁書，主角是五根腳趾。
「每一根手指都有名字，我們呢？」
「我們也要名字！」
五根腳趾在討論著到底要怎麼樣為自己命名，是用音符呢？還是用字母呢？還是水果的名稱？當五根腳趾分別有不同想法，他們會怎麼樣給自己取名字呢？
❤️ 書名: My Teacher is a Monster! (No, I Am Not.)
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這本談的是老師和學生之間的關係。大家當學生時應該都有這種感覺，好像老師只應該出現在學校裡面，要是在其他地方看到老師，感覺就超怪的～
故事裡的小男孩Robert一直覺得老師好像怪獸，所以一開始插圖都把老師描繪成臉色青綠、指甲尖尖的怪獸，大概也是反映了小朋友心中老師的形象（吧！？）一直到有一天，Robert在公園遇到老師，跟老師有了比較多接觸和認識，才發現老師好像人也滿好的。隨著劇情你會發現插圖中老師的容貌也漸漸有了變化，臉不那麼綠、指甲也不那麼尖、變得比較美了。
但是每當孩子在課堂搗蛋的時候，老師還是會一秒變怪獸！
—-
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Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus.
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