「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」 本篇為外食、外宿友善 或是接種完有「下床不易」症狀 請安心按下儲存 1️⃣ 抗氧化營養素 獲取抗氧化的維生素、植化素 有助於平穩的免疫反應 👉🏻怎麼吃？ 新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等） ⭐️外食可以選 超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜 👉🏻沒食慾怎麼辦？ 補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數） 2️⃣ 水+維他命C 發燒會使排汗量大增 （營養師打完隔天一天換四件上衣） 所以建議多喝水（3000cc/天） 幫助舒緩不適感 ⭐️害怕純水味道的朋友 可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動 3️⃣ 優質蛋白質 抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成 所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！ ⭐️外食可以選 茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉 👉🏻沒食慾怎麼辦？ 選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲 4️⃣ 避免飲酒 過度飲酒影響免疫力 還會讓身體脫水 加重頭痛不舒服 ⭐️施打前避免飲酒 打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了 ⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們 無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用 #疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang

【行動代號：養豬】 昨天打完疫苗以後，大概就是左手注射處酸腫感比較重，人精神恍恍的，骨頭微微發酸。 晚上婆婆訂了些餐點給我們，要我不要煩惱張羅，我在沙發跟床上輪流躺著，一直到晚上八九點還是沒有什麼特別不舒服的感覺。 打疫苗這件事讓我思考很多，從前一週就問舍監，我需不需要跟你交接些什麼，舍監說，哎呀不用啦三八，妳那麼年輕又沒有慢性病，狀態算很健康，又有在運動，不用緊張。 說好如果48小時內有症狀要照顧我，我也是未雨綢繆，不要笑，聽說我姐還跟小孩說存款簿收在哪裡（想聽），一直到前一晚，我還是跟他說，我們睡前來聊聊好不好，他緊張的問我怎麼了，我跟他說，明天要打疫苗了，我是不是有些話要跟你談談你才知道（譬如說再娶沒關係，但一定要善待我的孩子），他連聽都沒想聽，就跟我說，不用啦，了不起發燒，妳不要多想，我會陪妳去。 打針前，還意見不同，我覺得很近，走個路15分鐘就到了，他覺得叫個計程車吧，有一點距離，妳走到一半會不會昏倒，他是不是，太小看每天做間歇有氧45分鐘的太太？ 我常常捨不得花那個一百塊，覺得走路就能到，他常常念我，妳叫個車，錢我來出，這大概也是我爸欣賞他的理由之一，我想了想他也是為了我，還是妥協說了好。 但打完後，我休息20分鐘還沒什麼感覺，就跟他說我們慢慢走回家，我們合撐著雨傘，他慢慢跟我介紹從小長大的地方，哪些店有什麼回憶，經過一家藥局，他說國中時被摩托車煙銅管燙到小腿，下課自己跑來這裡買藥膏擦，現在還有一塊疤。 回到打完針的晚上，我昏昏沈沈沒有意識的睡去了，凌晨做了很多夢，包括舍監的臉變成彭于晏，這疫苗意圖使人茫，清晨六點多醒來，只是骨頭僵硬微酸，倒是頭痛到炸裂，像是宿醉過後，我要忍住才能不來一杯還魂酒（？ 接著頭痛了一整天，準時的在第24小時後，我開始有點畏冷，體溫偏高到38.4度，但沒有特別不舒服，躺在床上輪流看著型男上菜，舍監照顧小孩以及我的吃食，烤吐司請柚子端給我吃，以及端水果餵我，雖然我說想吃水果的時候，他去廚房切了一個半小時，我一度等到睡著，還是感動啦！ #朋友問我有沒有水果雕花 #食神大賽的規格 #AZ疫苗24小時 #頭痛像宿醉 #照片還有十一年前的今天 #舍監已在英國 #臨走前買了很多餅乾給我慢慢吃 #祝太日常

【打疫苗前後飲食禁忌一次看】 民眾關心接種疫苗前後的注意事項，醫師與營養師建議給讀者參考。 ※接種疫苗前飲食禁忌 施打疫苗前3天建議吃清淡飲食，不建議吃炸物、精緻蛋糕、餅乾。且不鼓勵民眾接種疫苗前吃退燒藥。 ※接種疫苗前注意事項 重症醫師黃軒曾在臉書提醒，許多年長者有慢性疾病，應評估病情有無穩定，他舉例，3天內血糖是否穩定控制，3至5天血壓有無穩定，只有病情穩定的慢性疾病，才適合疫苗接種。 黃軒指出，慢性疾病大多需靠藥物控制，不可隨便停用，除非醫師有特別交代，否則藥物就是控制慢性疾病穩定最好的工具。此外，要注意生活狀況，天氣若下雨天又悶熱，pm2.5太高又悶濕，這對有心肺、氣管敏感的病患而言，長期在外會增加身體不適風險。最後，他提醒，民眾務必留意當下的身體狀況，若出現發燒、頭痛、拉肚子等，身體不適者不太適合馬上去施打疫苗。 ※接種疫苗後飲食禁忌 營養師高敏敏建議，避免吃油炸重鹹等垃圾食物，因為這容易造成發炎，盡量少吃高糖食物，由於糖分攝取過高，容易導致發炎體質。 ※接種疫苗後注意事項 重症醫師黃軒曾在臉書建議接種疫苗24小時內勿進行任何運動，並非指疫苗反應會受影響，而是基於放鬆並觀察是否有接種疫苗後的不良反應。他指出，若接種後感覺一切良好，首日或第二天可以嘗試運動，不過，可能會容易感到疲憊或力不如前，「這些都是提醒你得馬上休息的訊號」。 接種疫苗後24至48小時內「不建議喝太多酒」，尤其容易宿醉或酒醒後頭痛者更加不適合。因為大量酒精會造成脫水，進而導致頭痛、肌肉或關節疼痛，所有症狀都可能是疫苗副作用，若宿醉後，恐將錯過一些副作用救治時間，這是得不償失的行為。 此外，營養師高敏敏提醒，接種疫苗後，民眾應避免抽菸，因為抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲，且切勿酗酒，因為過量的酒精會削弱免疫系統。她呼籲不要熬夜，每天務必睡滿7至9小時。 #阿嘉提醒您 #打疫苗前後 #飲食禁忌 👉加入煥嘉FB粉絲專頁，得知更多消息: https://www.facebook.com/cenghuanjia/ 👉加入煥嘉Line官方帳號，得知更多消息: https://lin.ee/cOtElVQ 👉訂閱煥嘉youtube有更多有趣的影片分享給大家喲： https://www.youtube.com/channel/UCL-J5W0oamGJgOq-0oSGT0A