《情敵勸退師》第六集
第一集： shorturl.at/lmLX6

Charlotte舒適地躺在辦公室的按摩椅上，面上敷著鉑金面膜，聽著價值不菲的黑膠唱機流瀉出昔日的旋律。由於她經常聽老舊的英文歌曲和進食各類養生食品，聞說已屆更年期，但長相美艷，身材也保養得宜，故在辦公室裡，年齡一直成謎。

電話響起，她瞄了一眼來電顯示，竟是許久不曾聯絡的Yvonne。

自從發生了那件事之後，她便幾乎和所有親朋戚友都斷了聯繫，唯獨和Yvonne一個人保持聯絡。可是後來不知怎地，也許是太想和過去切割，於是也漸漸和她疏遠了好一段日子。

鈴聲持續在響，每一聲都是一下提醒，提醒她如影隨形的過去，永遠也不會過去。

她終於關上了唱機，按下了免提接聽。

「你還在當甚麼勸退師嗎？」Yvonne劈頭就問。

Charlotte波瀾不驚地答：「難道靠男人養？」

「你說得沒錯，男人是靠不住的。」Yvonne說：「我懷疑我老公出軌了。」

「懷疑？即是還沒有證據吧？」Charlotte把面膜撕掉。

「你知道我做到管理層這個位置，常常都要公幹，近來Jason總是追問我甚麼時候出Trip，甚麼時候回來。還有以前我在外地時他會跟我Facetime，現在就只是打通電話，有時甚至傳個WhatsApp就算了。我看不對勁，便故意打電話回家，但他又真的能夠接聽。」Yvonne不自覺壓低了聲音問：「你說我是不是應該找天騙騙他，提早回家？」

Charlotte卻冷靜得很：「除非你想離婚，不然就別來這種俗死了的捉姦在床。」

「為甚麼？」Yvonne不解。

「虧你生意做得那麼大，腦子怎麼那麼不靈光。要是他真的出軌了，給你面對面碰個正著，那還有轉彎的餘地嗎？」Charlotte像教訓學生般：「要是你冤枉他了，他發現是你設他的局，他會怎樣想？」

Yvonne反問：「那我該怎麼辦？難道裝作若無其事嗎？」

「你還是留著短髮吧？」

Yvonne爽快答道：「當然了，留長髮煩死了！吹乾頭髮的時間都夠我開一個視像會議了。」

Charlotte吩咐她：「好，那你照我的方法去做。你出Trip前把酒精混進洗頭水，份量自己斟酌，別讓人聞出來就可以了。」

「有甚麼作用？」Yvonne更摸不著頭腦了。

「純粹是剌激頭皮，讓代謝的髮絲更易脫落罷了。」Charlotte續說：「然後買一個隔水槽，待你出差回來，看看浴缸的去水位有沒有比你長，或是顏色不同的髮絲，那就知道你老公究竟有沒有帶別的女人回家了。」

一個星期後，在辦公室泡著紅棗杞子茶的Charlotte收到Yvonne的訊息：

「這次你要幫我。」

＊＊＊

木村和歐陽穎早早就來到Yvonne丈夫下班回家必經的路上，看見Jason準備拐進來，木村便拉大嗓子道：「我到底有甚麼比不上他？」其嗓音之大，瞬即吸引了Jason的注意。

歐陽穎也配合著演出：「我說了，不是你的問題，是我的問題。」

「是不是因為我沒有時間陪你？」

「你小聲一點好不好？」

「還是因為我賺的錢不夠多？」

「夠了！」

歐陽穎想掉頭離開，木村一把拉住她的手說：「不要走，可以嗎？」

歐陽穎望進木村的黑眸裡，似是凝視著一個漩渦。

「求求你……」

縱然那不過是台詞罷了，但歐陽穎心裡某個部份驀地酸苦起來。她回過神來，狠狠甩開木村厚實的手，往街角揚長而去。

此時，裝作路人的樂少正舉著手機大模大樣地拍下剛才上演的分手戲碼，Jason見狀，上前對樂少說：「人家都失戀了，你就別再拍啦。」

樂少悻悻然地放下手機離開，木村拖著腳步走過來，沒精打采地對Jason說：「那個……謝了。」

Jason禮貌一笑：「小事。」

Jason正想離開，木村揚揚手指著路邊的酒吧道：「有沒有時間，去喝一杯吧？」

夜幕初下的酒吧像個剛從宿醉醒來的寂寞少年，空氣中隱約瀰漫著前夜的狂歡氣息，整齊的裝潢卻掩不住骨子裡的頹靡。

兩人坐著喝悶酒，木村並沒有主動搭話，他在等Jason再放鬆一點。酒過三巡後，酒吧內開始熱鬧起來，木村覺得差不多是時候打開話匣子了。

「欸，你是做甚麼工作的？」

「銀行工作，朝九晚五，沒趣得很。」

「我倒希望可以這樣安穩。」

「為甚麼？」

「你剛才也聽到了，一般人要麼就是賺很多錢然後沒時間，要麼就是賦閒在家但一窮二白。」木村苦笑：「可是我是加強版，又窮又忙。」

Jason好奇道：「你是幹甚麼的？」

「許久不曾這樣介紹自己了，我是寫小說的。」

「真的？你的筆名是甚麼？」

木村搖搖頭：「算了吧，說出來你也不會聽過，要不然我就不會那麼窮了，哈。」

「那為甚麼還要寫？轉行不就好了？」

「我從小就立志要當小說家，也曾經拿過新秀獎，上過電台報紙，他們說我是天才，是最受矚目的新人。」木村用開瓶器啵的一聲打開啤酒蓋，「可是不知怎地，上天好像一下子就收走了我的寫作才能，我一直 沒能再創作出優秀的作品，可是我不甘心呀。」

說到夢想的隕落，Jason實在接不上話，只好拿起酒杯和木村碰杯。

「但我不怪我女朋友，真的。」木村喃喃低語，彷彿是說給自己聽的：「難道要她陪我捱一輩子嗎？沒人有這個義務吧。」

Jason聞言，拍拍木村的肩頭。木村仰頭乾盡杯中物，指了指Jason無名指上的婚戒說：「你結婚了？」

Jason旋著指間的銀戒道：「嗯，五年了。」

「好好珍惜，她們可是花了最寶貴的青春在我們身上的。」

看見Jason若有所思的樣子，木村沒再嘮叨甚麼，點到即止，是勸退師的其中一個口訣。

經過幾次相約喝酒後，Jason已經完全放下戒心，向木村盡吐苦水。他抱怨Yvonne事業心重，比他能幹，比他賺得更多，這幾年來，Yvonne年年加薪晉爵，他卻還是小職員一名。Jason一直希望有個人可以對他小鳥依人，碰巧某次替Yvonne做跑腳送文件到公司，認識了Yvonne公司裡的接待員Katherine，兩人一拍即合，竟開始了婚外情。

Yvonne驚訝道：「為甚麼他會那麼輕易就跟你談這些？他從來不曾跟我說過半句不高興的話。」

「因為心理效應。他目睹我安排的那場分手戲，再聽我說了假的身世，自然對我產生了同情，這是其一。」木村分析：「其二，你們的關係，就是典型的女強人配小男人，出於自卑，他對弱勢的男人特別身同感受，也更願意跟比他落魄的人交朋友，顯得自己不那麼糟糕。」

「就像新娘子也總是找個比自己醜的人當伴娘啊。」Charlotte總是一針見血地說出讓客人汗顏的真相，但舊友Yvonne早已習慣Charlotte的刻薄毒舌，故也不以為然。

歐陽穎翻著樂少製作的電腦簡報說：「但這個Katherine也挺過分，居然這麼明目張膽跟公司同事的丈夫鬼混，她不怕被人發現嗎？」

Charlotte應道：「這其實是一種病態吧。我查過這個叫Katherine的女生，她的幾個前度不是別人的男朋友就是丈夫，可見她是有這個癮頭的，喜歡向難度挑戰，非要每天走在鋼索上不可。」

「知道了對方的心理那就容易辦了，倒是你，可能是最難搞的那個。」

Yvonne看見木村指向自己，她一臉愕然地說：「我？」

木村點點頭：「是的，Jason其實是自卑心作祟而出軌，這事你也要負一定的責任。」

Yvonne一臉不可置信：「我是不是聽錯了，他出軌了還要我去負責任？」

木村說：「剛才你說Jason從來沒有跟你說過心事，但你又有沒有問過？」

「我工作那麼忙，難道還要像哄小朋友般求他說心事？」

「正是。」木村理所當然地說：「大家總是覺得女生就應該被捧在手掌心，卻不知道其實男人也一樣需要人哄。」

「可是我有呀，我們結婚時，我還為他買了愛情保險。」

歐陽穎插嘴問：「甚麼是愛情保險？」

「你們竟然不知道？在外國和大陸都很流行啊。」Yvonne不自覺用了做簡報的語氣說：「愛情保險有很多不同種類的，譬如說，在拍拖階段投保，在指定年期內結婚的話，保險公司就會回贈現金和婚戒等，保費愈高收益也愈高。」

職業慣性驅使，Yvonne停下來看有沒有人需要提問，稍頓後又續說：「而我買給Jason的，是50年的愛情保證，投保後50年內都不離婚的話，保險公司就會發還全部保費，而且會一筆過額外回贈100萬現金，寓意夫婦同偕白首，走進下一個50年。」

Charlotte不屑地說：「呵，下一個50年？大家就是喜歡聽這些童話故事，100年後肯定人都死了，不過用那筆錢來辦喪事倒是合用。」

歐陽穎理清了頭緒，追問道：「那麼要是在期滿前離婚了呢？」

「要是離婚了，我就要把財產與他對分。」Yvonne理直氣壯地問：「這樣的愛情保證，難道還不夠誠意嗎？」

「保險的原意，就是賠償損失。」木村少有地板起臉來：「要是你認為金錢能夠彌補失去的感情，其實你並不需要我們。」

Yvonne看著Charlotte，那幕往事還是歷歷在目，她抿一抿唇，下定決心似的說：「那麼你們說，我該怎樣做？」

－待續－
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
唔想等連載，可以去 Tbc Story 睇有聲有畫版：
https://pr7d8.app.goo.gl/9hhq
又或者去亮光文化網購實體書一氣呵成追故：
https://www.signer.com.hk/product/978-988-8605-32-3/

新開Patreon會有獨家小說連載同雜文，三本已出版小說足本重溫：
https://www.patreon.com/chanfan

MeWe：https://mewe.com/p/chanfanwriting
IG：https://www.instagram.com/annoyingchan
FB： 陳煩

[搞笑, 靈異]《與死鬼女友同床》（藍色見鬼眼）第五章．跟屍體老婆的法國式接吻

「叫、叫甚麼啊？」
　　
「哼，我還以為有甚麼，原來是一隻貓。」
　　
「這黑貓直在盯著我們眼睛看似的，有點邪門啊。」
　　
「你有完沒有？虧你還是個醫生，竟然那麼迷信？」
　　

　　
那隻靜悄悄地闖進來的黑貓，跟我們四人對峙了好幾秒鐘。直至病房外面傳來女孩子的叫喚，黑貓才奔回主人的身邊。
　　
這女孩子大約七、八歲左右，她抱起黑貓，一直在盯著我看。一雙眼睛睜得大大，怪可憐似的，像透Tim Burton(提姆．布萊頓)電影中的泥膠人偶。
　　
「是誰准許這女孩把貓帶進來的啊？真是的。喂！當值的護士跑哪裏去了？」其中一個醫生沒好氣起領著女孩找她的父母。
　　
那女孩還一直轉過頭來盯著我看。
　　
或許這個眼神，並不是因為女孩有著楚楚可憐的氣質。
　　
她在憐憫我嗎？
　　
她好像知道了一個我正在拼命地掩藏著的秘密。
　　

　　
那秘密就是，從那三個醫生轉過頭來看的一剎那，小夕卻突然失蹤了。而同一時間，我的被窩裏面，突然出現了一團既沉重又冰冷的東西。
　　
那…是甚麼？
　　

　　
我馬上把床尾的毛毯拉高到蓋過頭頂，翻過身來緊緊抱著那東西。
　　
「咦？小弟幹嘛啦？」
　　
「我、我、我、我想睡覺。」
　　
「啊，原來他還聽得懂人話。」
　　
「怎麼小弟的姿勢好像有點怪怪的？是不是哪裏痛了？」
　　
「一、一點也不怪！我…我喜歡抱著自己的膝蓋睡覺，不這樣的話我會睡不著的。」
　　
「你看小弟縮起雙腳的樣子，像不像蝸牛啊？」
　　
「你少說點蠢話行不行？人家發育良好，長得高嘛！小弟好好睡哦，我們待會再來看你。」
　　

　　
這三個醫生的白癡對答，多少緩和了我的恐懼。直至確實聽到他們的腳步聲遠離病房之後，我才稍稍放下心來。
　　
但說是放下心來，心裏卻沒可能覺得輕鬆啊！躲在我被窩裏的那團冰冷東西是甚麼？
　　
現在我該怎麼辦？
　　
我試著鬆開手來，慢慢地翻過身子，預備逃跑。但我突然感到，有兩隻手緊緊抓著我的上衣不放！
　　
我試試用膝蓋輕輕頂了頂那團『冰冷的東西』。
　　
「嗯～～」一聲銷魂的女聲從小弟的被窩中傳出，害我全身毛髮直豎。
　　
我再頂了兩、三次。
　　
小夕的頭顱從被子裏鑽了出來，對我嬌嗔道：「唔～～老公好色。老是偷摸人家的屁股。」
　　
又來了！昨天晚上和剛才出現的『小夕幻覺』！
　　
「你、你、你－－」本來我想要問她到底是甚麼東西，但想想要是我跟自己的幻覺說話，那豈不成了個不折不扣的瘋子？
　　
我馬上緊閉眼睛，心裏默念著：『我很正常』十次。
　　
但那躺在我身旁的既冰冷又柔軟的東西還在啊。
　　
慢著！
　　
幻覺可以摸得到的嗎？
　　
「老公～～吻我～～」
　　

　　
我聽不到。我感覺不到。我聽不到。我感覺不到…
　　
我睜開眼睛，還一直背向著我的小夕，竟把頭顱270度地向後拗著，靠在我的胸前看著我。她的嘴唇紫黑，臉色僵白，但雙目流露出來的靈巧和活潑，卻跟昔日一模一樣。
　　
「老公，你幹嘛啦？」
　　
「我、你、我、我…」
　　
「你是不是病倒了啦？」小夕說，然後把已斷的脖子拉長15吋，哄前給我一個冷冰冰的吻！「這樣會不會感覺好些了？」
　　
「格格格格格格格格…」
　　
想不到，相隔兩年之後，我和初戀情人小夕的第二次親嘴，味道竟然像一根放著十天沒吃的烤雞腿！
　　
小夕雖然僵硬有如冰塊，但性格卻跟她生前相反，變得熱情如火。她撬開我的嘴巴，把舌頭鑽了進來。
　　
法國式接吻！
　　
而且還附送大量鑽進我嘴巴中的蛆蟲！
　　

　　
這不是真的！這不是真的！
　　
在我的腦袋裏，根本沒有接受眼前所見的想像力。我拼命對自己說我口中沒有蟲，沒有任何東西正在跟我接吻。
　　
我要反抗！我不要被自己的幻覺欺負下去!
　　
「你給我滾！」我奮力把雙手向前推出，把斷頭小夕整個撐離我的身體。她的嘴唇好不容易才離開了我（她有條拉長了15吋的脖子），但仍有條屍蟲在中間連繫著，我和她各自含著它的一首一尾。
　　
「呸呸呸呸呸！快給我滾！快給我滾！…」我不住大聲咒罵著，企圖用這種方式軀散幻覺。
　　
我大叫了約一分鐘左右。我感覺到溫熱的液體滴落我的臉上。那又是甚麼嘔心東西？
　　
兩手還在用力把斷頭小夕撐在半空，我唯有不斷搖頭，但液體滴落的速度越來越快。
　　
我忍不住好奇，睜開了眼睛一看。
　　
小夕正在流淚。
　　
那傷心欲絕的模樣，即是是我小夕生前，也是從未對我展露過的。
　　

　　
「老公…你怎麼啦？」
　　
「你不是我老婆、你不是小夕、你不是我老婆、你不是小夕…」
　　
「老公～～～～嗚～～你是不是討厭我？」
　　
「我…你…我…」小夕那極度惹人憐愛的表情讓我心軟下來，但不斷從她嘴巴鑽出來的屍蟲卻又…
　　
我應該怎麼辦！
　　
對了！睡覺！不省人事的話，就不需要處理眼前這檔子事了。
　　
離奇的是，我真的馬上睡著了。
　　
我不知道自己是抓狂了，昏倒了，還是真的入睡了。但原來當一個人在精神上被逼到絕路的時候，他還有最後一條路可以走：就是走進自己的潛意識裏。
　　
我做了一個美好的夢。我夢見班導師在發期末考卷的成績，全班四十人我剛好排第二十名。身在人群中間的奇妙安全感，令我覺得自己就像一根接受陽光照曬的山坡小草。
　　

　　
人類如果感受到大量的幸福，是會醉倒的。
　　
我一直睡到第二天早上。我睜開眼睛，坐起身來，整個人都覺得迷迷糊糊地，像是宿醉未醒。
　　
在洗手間裏刷牙時，吐出來的第一口漱口水，既黃濁又腥臭。我在鏡前笑了笑，發現牙齒黃黃的，而且沾滿肉屑般的黏糊東西。
　　
我昨晚吃了甚麼？
　　
我不敢細想下去，強忍著作嘔的慾望，低下頭來繼續刷牙。
　　
咦？我好像隱約看到有個人在我身後站著。我漱了幾次口，在低下頭來時，眼角好像都看到同樣的東西。
　　
我不敢轉身確認，馬上離開洗手間。照理睡了一覺之後，幻覺應該消失掉才是。（這只是一廂情願的想法而已）
　　

　　
在燈明火亮的醫院走廊裏走著，我總覺得後面有個甚麼人在跟著我。
　　
我後頸總是覺得癢癢的，像是後面的人走得太近，呼氣呼到我的頸上去似的。
　　
我哪敢向後望啊？
　　
可是，很多病人和病者的家屬朋友們都在這寬闊的走廊來來往往，要是我身後跟著個不得了的東西，大家應該會有點反應才是。
　　
所有人經過我身邊時，都沒有在意我。
　　
呼～～這果然是我的心理作用，根本就沒甚麼斷頭小夕。
　　

　　
就在我終於鬆了一口氣時，我看見昨天那個大眼睛小女孩，正背靠牆邊用同樣的憐憫表情看著我。
　　
我有點被她盯得生氣起來，便跪下來跟她說話。
　　
「小妹妹，幹嘛盯著大哥哥看？是大哥哥長得太帥了嗎？」
　　
她搖頭。
　　
「那一定是大哥哥病得不成樣子，很可憐了吧？」
　　
小女孩搖了搖頭，然後，又補充似地點了點頭。
　　
「那是甚麼意思啊？」
　　
「哥哥，你的女朋友很可憐。」小女孩指著我的身後，睜大她那可憐兮兮的眼睛說，「她的頭掉了下來，很痛啊。」
　　
小弟頓時感到渾身寒意。我扭過頭來，看看身後的地板。一雙女孩子的光腳丫就正正站立在我的後面，差點就碰著我的屁股。
　　

　　
遲疑了一秒鐘左右，我拔腿就逃。我要離開這幢見鬼的醫院！
　　

　　
（待續）
　　　　

（本文屬搞笑類靈異，全文免費發佈，求各位按讚以及多多分享介紹。）

上週跟久違的雞雞人碰面(終於念完2年研究所了)
他問：妳好嗎？
我才認真回想這2年發生的事
嗯...我不大好。

2年前換跟別的經紀公司合作，一個飯局後
我喝醉了(有吐但有意識)最後大家散場後
忍不住哭出來，因為剛話題談到跟大王的事
(那時已經離婚1年，但心裡還是很大一個洞)

這時只剩我跟那家的經紀人F先生在現場，
因為我一直哭停不下來，所以移駕到經紀人家等酒退一點再回家。然後 就差點被性侵了...

整個晚上我一邊哭 一邊吐 沒有記得要防備什麼
但意識 行為 衣著都非常正常(我一直在想是穿太露嗎 但我穿的一直很中性是圓領黑T啊～～)
總之 我在一陣頭暈嘔吐宿醉中 對方是一直在旁邊做攙扶的動作
（明明就是坐在沙發上到底要扶什麼）
↑後來回想的內心OS

然後突然我整個人被壓住 嘴被對嘴
對方的手瞬間伸到上衣內，已經在我內衣裡了
(ㄧ想到那個感覺 還是一陣噁心感🤮
然後我就嚇的用力推開 藉口要倒水趕快離開
一邊覺得很恐怖一邊在想該怎麼辦怎麼處理這個狀況...若非工作關係 根本不用管就是教訓到讓他好看
...問題是...
這是經紀公司，等於我處於下對上的局面，我得拒絕但要拒絕到還能繼續接工作的程度😱
↑事後回想 這種可以叫被 #職場性騷擾
這不是受害者的錯

總之 那一整個晚上 我就一直介於被緊靠著吃豆腐
跟不斷藉口倒水藉口翻書看書起身離開中
從12點撐到早上5點 最後終於放我回家了...

一到家就衝去洗澡大洗特洗大崩潰大哭
因為我不知道接下來工作怎麼辦
閨蜜說應該跟他們公司的女生說出來
於是我說了 但後來也不了了之 我也沒用
我知道若硬來 下場就是被冷凍 不用想接案了
(但這樣裝沒事 每次要去開會前
因為知道又要見到那位F先生 很抗拒
我都得先吃胃藥加鎮定劑穩定情緒
幾個月下來 工作沒做多少 倒是在開會中暴怒不少次...
結果證明我真的無法繼續在那家公司裝沒事
待快1年最後還是決定解約了。
2018的這件事打擊我很大很大，不追究是因為實際上還不到性侵 頂多算噁心的被吃豆腐(我老豆腐好嗎(還在怒）

我以為這件事不嚴重時間久了淡忘它就沒事了。
但事實是，這讓我無法把自己真實的一面畫在創作裡，我再也畫不出自己了...

上週再見到前任經紀人(雞雞人)
他問我這2年好不好，
我才認真問自己 好吧...我不大好。

每天醒來只有往無底洞墜落的無力感。

ps.說出來 是因為這樣我才能繼續往前走
也提醒所有職場的女生 遇到職場性騷擾
不要急著自責 一定要跟朋友家人說出來😢

啊～看了留言 人物背景我沒講清楚
補充一下：
2018年
#雞雞人 不得不離開(唸研究所去
只好換經紀公司(台灣的)
裡面 #F先生 是幫我接洽插畫的窗口

2019年初解約 4月跑去跟朝日新聞談連載

台灣的部分就只有自己收mail接案
這就是為什麼沒有出2020年桌曆...
因為失去窗口 找不到桌曆廠商啊啊啊
對不起苦苦等待的大家...(╥﹏╥)

2019年末 雞雞人終於唸完研究所
於是一起碰面聊近況
才知道問自己真的好不好
(後知後覺也要有個限度^^;)

最後 不希望2019就這樣結束
接下來我會繼續
把日常的事件真實的畫出來
因為啊這就是我的日記 好事壞事都會畫出來
好像10幾年的圖文日記習慣
不畫出來我自己就會卡關無法下一篇章
(事實證明時間不是我的解藥( ⸝⸝･_･⸝⸝ )
而是畫出來 才能繼續走

真的很感謝有你們在這裡
充滿溫暖跟鼓勵 所以能堅強(*꒦ິㅂ꒦ີ)
接接JaeJae

啊最後 政治我不懂 但
#香港發生的事就是我生活中的事
我會繼續畫我關心的所有人事物
因為迷惘 所以更要看清楚，繼續做對的事。
#堅決撐香港 #standwithhk
#五大訴求 #缺一不可 #自由民主人權
#榮光歸香港 #是說我終於會唱了捏！

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee

--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------

我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
雖然這次懶得錄旁白
但還是把訓練菜單整理在下面給你們了

相撲硬舉 4*10
單臂下拉 3*12
啞鈴划船 3*12
坐姿繩索划船 3*15
站姿低位繩索划船 3*15
啞鈴二頭彎舉 3*15
三頭反手下壓 2*15
過頭三頭伸展 2*15
--------------------------------------

我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o

------------
原文字幕

天氣好差喔
我們現在要去Looptopia的路上
結果前幾天都是晴天
就今天下雨 而且超冷
我原本穿很辣的背心跟短褲
結果沒辦法 只能穿上我們的帽Tee
大家都在計算營養素
帶了一堆高蛋白的點心
我有準備雞胸肉跟水煮筊白筍
放在後車廂
謝謝
哇
還滿大的啊
我選一個比較大的床
因為某人體積太龐大了
哇
空間感還不錯
我們現在放一下東西整理一下
然後某人吃一下東西 我們就出發
他們兩個去買酒了
我今天不喝
我等一下要把我們的車子開回飯店
而且我最近就是
滿辛苦的在減脂
所謂滿辛苦就是指
我開有那種對食物很高的慾望
就是我在路上的時候看到路邊的招牌寫什麼食物
我口水就馬上溢出來
但是要忍住
我就想要堅持住
然後趕快達到我的目標體重
開始轉換為增肌
我不想要這樣一拖再拖
這真的太煎熬太折磨人了
你們看我原本要穿什麼
我原本要穿的是背心
然後跟一個超短褲
喔 屁股都要跑出來了
但是因為真的太冷了
現在大概只有十六度
所以我等一下應該就會穿這個
長袖
再加上我們家的新款帽Tee
好看
直接買一支
自己帶磅秤
地瓜瓜 地瓜瓜
好吧我就吃地瓜不喝酒
哇這地瓜好重喔 一百五十七耶
好身材不是那麼容易維持的
看到沒 兩個神經病
( 這樣就五十克? )
哇 這樣才一點點而已耶 ( 要除以九 )
( 所以這樣七克脂肪喔? )
( 不是啦 除以七 )
喝酒就喝酒
我有喝酒 所以說只能靠Ash開車
這是由她來開車的原因
這什麼
喔 DJ Snake
她很忙啦 她忙著跟人家聊天
他們兩個都喝得很開心了
帶兩個醉鬼 超煩
而且他們的安檢也太機歪了吧
剛剛一直瘋狂的找我們毛病
結果後來我們把東西放回車上
另外一個安檢根本看都沒有看
拜託我看起來像吸毒的人嗎
他們兩個好瘋喔
我們現在要找VIP區
這邊太瘋狂了
他們兩個超失控
你好煩喔 你好醉喔
站穩
冷靜
她一直騷擾我
DJ Snake出來了
他是壓軸
而且外面下大雨還是非常多人
有兩個喝醉的人
一直抱著我一直擠我
我的相機快要掉下去了
等一下見
剛剛順利安全的回到飯店
覺得滿開心
因為他們兩個雖然都喝醉
很煩
但是就因為他們很醉很嗨
所以我也被感染到那個氣氛
早安 ( 早 )
我剛剛去幫他買了這個
( 對啊 )
因為他喝醉了
整個很不舒服的宿醉
然後我也是
我沒有喝
可是昨天被兩個醉鬼煩到凌晨三點我才睡
躺下來之後
因為我是一個很會認床的人
而且床一定要非常的乾淨
我昨天躺下來之後就覺得怎麼床讓我那麼癢
因為我皮膚比較敏感一點
像對於那種塵螨或是不乾淨的床
我就很不舒服 覺得癢到不行
後來我把冷氣調到最強才在四點鐘的時候入睡
好大顆喔
感覺都是熱量
昨天其實我睡得很不好嘛
我大概凌晨四點才真的睡著
然後睡到八點就起來
一整天是很累的狀態
每當我很累的時候
我的食量就會特別大
因為這個時候我身體的瘦素就降低
我的飢餓素就提高
這個是我預料之中的事情
但因為真的太累
我也不想管那麼多
所以男朋友因為今天宿醉的意志力降低
在外面買一些垃圾食物我就跟著他吃
所以到現在才七點的時間
我的卡路里已經沒了
因為我已經沒有卡路里可是我剛才訓練完很餓
那怎麼辦呢
帶你們看一下我剛才去買了些什麼
番茄
黃瓜
甜椒
南瓜
這些都是熱量比較低的蔬果
蒟蒻 我買了四包
像我在減脂的時候都很常買這些東西
大黃瓜
茭白筍
這個比較邪惡一點點
最近就好想吃蛋餅
但是不想去外面的早餐店買蛋餅
因為我不知道他加了多少油
不知道他裡面加了多少成分
所以我乾脆自己買
還特別挑了一個營養素最好的
所謂最好也不是真的好啦
只是對我想要維持體態來說
就是碳水跟脂肪最低 然後蛋白質最高的
不知道好不好吃
但通常是碳水跟脂肪愈高東西會愈好吃
我做好了
黃瓜 蒟蒻 豆瓣醬 辣椒 跟雞胸肉
這一份裡面有二十六克的蛋白質
但幾乎是沒有什麼脂肪也沒有什麼碳水
如果我不把蒟蒻的纖維算進去的話
嗨
我今天要練的是背
今天的第一個動作是相撲硬舉
其他全部都是背的動作
其實相撲硬舉也會練到背啦
但是教練給我的註記是
你的臀肌夾的瘋狂的緊
所以主要是訓練我的臀然後帶到背
其他動作全部都是背部的動作
吃完我的番茄炒蛋
然後烤番茄 烤南瓜 白米跟雞胸肉
我又吃了一個吐司
終於有點飽了
現在喝一杯咖啡消化一下
然後很抱歉我剛的訓練畫面沒有用前幾集旁白的方式
我跟你們講為什麼
因為今天是假日
假日我們美編沒有上班
所以我今天就自己帶著相機去健身房錄影
又開始回到以前那種
你們知道自己帶相機去健身房錄影是一件滿辛苦的事情
因為呢
我必須要自己先架好相機的位置
還要轉過去確認一下我自己有沒有在畫面裡面
然後每練完一組
都已經累得跟狗一樣
你還必須去把相機拿到另外一個位置
然後喬另外一個角度
你原本應該可以休息的時間
就被必須喬角度的這些時間給消耗掉了
然後你的鬧鐘就響了
就告訴你 你要做下一組了
所以休息時間變得更少就會超累
所以今天錄到後面我就超級不想錄
而且你知道嗎 今天健身房其實很暗
我在的那個健身房他的光線不是很好
所以很多角度拍的時候我整個相機是黑的
因為我相機也沒有很好
總之就是有些我拍了一整組
結果一看 全黑的 什麼都看不到
相機是固定在腳架上面
我還用槓鈴當腳架
他固定在同一個位置的時候其實
如果有人拿的話他可以知道從什麼角度
看到什麼肌肉線條 什麼動作可以很清楚的呈現
但是腳架就是死的
反正總之我剛才到後面我就是不想拍了
所以我就隨便一個動作就是帶一個畫面這樣子
別擔心
因為之後我會把我這個新菜單
完整的請軟豆幫我拍
然後完整的用旁白跟你們介紹
昨天我們去的那個是Looptopia
算是廠商贊助我們去的
但其實是我自己想要去
因為通常你們知道的
我不太接業配的
我只會接我自己可能本來有在用
自己喜歡 自己感興趣的東西
那這個Looptopia我是覺得說剛好有一個機會
可以去戶外走走
然後我在附近訂了一個飯店
雖然昨天那個飯店有看到 沒有說很好
但是還ok啦
我覺得那邊真的是超級嗨
我昨天是清醒的沒有喝酒
就Vida跟我男友一早就喝掛
我沒有喝酒可是還是覺得很嗨很好玩
然後我覺得比較可惜的地方是
我們很晚才到現場
我們到現場的時候應該已經五六點
太陽都要下山了
其實白天的時候有很多市集呀
或是很多人會有特別的裝扮
然後在那邊遊行
還有旋轉木馬
就是有很多可以玩的
不過我們沒有玩到 我們晚上才去
還是很精采
DJ Snake真的
很屌
我想今天就到這邊囉
喜歡記得幫我按讚
訂閱加分享
我們下次見
Peace