【克服ADHD的日常困難】（上）
上一篇是理解ADHD小孩的困境，這一篇，我想寫自己如何處理這些日常困難，但寫太長了，只能分兩篇。

1⃣️.丟三落四
這裡並不是要說怎麼記得帶那些物品，因為我至今時好時壞，通常ADHD能平安長大不被大人掐死的原因，都是我們會找到備案或找回東西的方法，處理現下發蠢而帶來的危機。

例如：
沒帶文具用品—>跟朋友借—>借久會有問題—>乾脆多放兩三種文具用品在書包或抽屜裡。

手機不見—>先地毯式找一次—>找不到找人打開「尋找我的朋友」（這就是我手機只用蘋果的理由）—>鎖機並鎖定位置。

這些舉例是比較簡單的情況，但我通常會陷入絕境的狀態，都是直接一次沒帶到很多東西，組合式困難。曾經上計程車要趕去某地，剛開幾步就發現忘記帶錢包（當時還沒線上支付系統），然後折回家拿錢包時發現自己沒帶鑰匙，只好先找鎖匠借錢，萬幸鎖匠是鄰居，給計程車錢後再開鎖找錢包，忙了一通再出門一次。

發生問題時，陪著在身邊的人，不一定要幫忙找，卻一定要提醒「冷靜」、「不急」、「仔細想好」，因為越催我，我的腦袋就會一片空白，因為恐懼與緊張而當機，後面可能會做更多的蠢事，本來能自己解決的事都變成一團亂。

🎈請給ADHD一點點緩衝，真的只要幾分鐘或幾秒鐘，我們通常能很快解套。

2⃣️.時間觀念不佳
這點小學我沒有發現，因為學校就在附近，又有個需要早起上班的爸爸，小學生七點五十分遲到，我爸六點半要出門，通常六點整就會高歌（發現唱歌會讓我們覺得好笑而起床），把我和弟弟都叫起床後，還能悠閒在家吃早餐再出門。國中時魔王大人總是七點五分到學校，我必須搭六點四十五分的公車才遇得到他，為了愛情的衝動，讓我成為準時的小孩。

但高中、大學與出社會，準時對我就變成很難的一件事。因為先前為了「興趣」、「喜歡」而有動機，長大就沒有這些事了。

在編劇公司時，就因為這樣很難早起上班，乾脆找我堂妹來當助理，當她要上班，可以順便載我上班，忘記什麼事情，她也會幫我記得。離開編劇公司後，專職當補習班跑班的作文老師，上班時間是下午到晚上（因為要等小學生下課），加上有財力能搭乘計程車，大大改善了我遲到的狀況。到了創業，就住在工作室，直接就省了很多遲到與忘記東西的窘境。

🎈歸納上述，起床的動機很重要，遲到能自己想到補救方法就不擔心，職業選擇沒那麼有「早起」起床壓力的，也能避免忘記帶東西的可能。

3⃣️.收納苦手
直到長大，才發現收納必須跟著生活動線，收完之後，拿取與歸位不方便，或是會直接忘記曾買過，那就絕對不是好收納。又，婚後再也不扭蛋、不買零碎小物，不買「難丟」的東西，買東西之前會先想一想它要怎麼收？收在哪裡？就比較能省下一些混亂。

另外衣物與鞋襪，我喜歡一件套到底的連身裙，能只穿一件衣服，絕不搭配第二件，因為這會增加後續洗衣服、晒衣服與收納衣物的麻煩，衣服能用掛著的就不摺，最好晒的時候就按照順序晒，掛也能直接不改動順序掛回去，我比較不會失去動力。鞋子也極簡，我只有三雙鞋，分別是正式場合、休閒拖鞋、布鞋。只有三雙鞋讓我不需要整理鞋櫃，也不用穿脫搭配衣物，看起來鞋櫃就不會亂了。

噢，包包也儘量只用一個，不然在轉換包包的時候，東西就會忘記帶。

所有的家具都盡可能開放式，不然我就會忘記買過什麼，除了我自許可以凌亂沒人看到的小角落，但善用偶爾「突然想整理」的衝動，還是能保持一定的整潔。恥度也是個好助力，因為我住的地方總有外人（不夠熟的人）來來去去，所以為了維持形象，我會打掃出一個乾淨的狀態，而客廳要乾淨的訣竅，就是「不放私有物」，這我弟教我的。

另外好幫手魔王大人，總會在我帶兩孩回家時，檢查我的媽媽包，幫忙我把用過的髒餐具、髒衣服拿出來，補充備品，讓我大大減低了媽媽包地獄化的可能性。在家事分工上，我們也都有了一些默契，我煮飯他洗碗，我洗小孩他幫孩子穿衣服⋯⋯，他負責我不擅長的收尾，一切家務都能順利進行。

🎈主動做家事會做的部分，不擅長的交給家人、專業或機器，人生會快樂很多。

4⃣️.愛說話、得罪人
不知道這算不算困擾，因為我內心有太多小劇場想分享，就算保持靜止不動的狀態，我的腦袋還是會高速旋轉，常常一次跑著很多論點議題，會變成正在跟我講話的人，覺得我很吵、很愛插話，很容易得罪人。

因此我喜歡用寫文來整理自己的想法，網路也是個很好的空間，可以找到各種資訊，即時修正自己的觀點。

當了老師後，因為職業就是負責講話，我可以把自己整理好的論點分享給學生，也沒人能打斷我講話，下課後，沒力氣再說或再思考其他事，家人就能獲得寧靜有氣質的我⋯⋯

🎈找個天地釋放自己的思維，焦慮負面都沒關係，整理好的思想，才能讓更多人理解你。

5⃣️.管錢障礙
目前我有三個戶頭，
A是網路銀行，方便日常生活繳費、房租、保險、網購用。
B戶頭不辦提款卡，我的育兒津貼、薪資都在那，偶爾A網路銀行的錢不夠，才會去提這個戶頭的錢。因為沒有卡，一定要用存摺和印章臨櫃辦理，我會覺得很麻煩，常常這樣忍著失去領取的動力，因而省錢。
C戶頭的錢直接當它不存在，是固定在國小社團教課的錢，它是我的緊急預備金，沒大事絕不動用。

因此，雖然我不會管錢，但不代表我不會存錢，也不算亂花錢。

🎈在身上放的現金不多，就沒有空間揮霍自己的錢，還不怕弄丟錢包，這真的是一個好方法。

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《天下雜誌》好文選讀

「AI來襲！8億個工作消失，但有9億個工作崛起」

〜〜麥肯錫預估，在2030年，全球將有4～8億個工作將會被自動化科技取代。不過，好消息是，隨著社會人口結構、生活型態、消費行為等因素的改變，新的工作機會也將隨之出現。問題就在於，是否所有人都能順利轉移到新的工作機會？

吳凱琳編譯

曾經是科幻小說的場景，如今成為了現實，像是自動駕駛的汽車，回應客戶服務詢問的軟體，以及能夠組裝生產線、翻轉漢堡包和檢查商店庫存的機器人。

機器和人工智慧的普及，讓我們的生活更為便利、有效率；但另一方面，也讓我們的工作加速消失。

29日，麥肯錫全球研究所（McKinsey Global Institute）公布了最新研究報告——「工作的消失與崛起：自動化時代的勞動力轉移」（Jobs Lost, Jobs Gained: Workforce Transitions in a Time of Aumation）。

這項研究報告針對46個國家（總體GDP佔全球將近90％）、超過800項工作職務進行研究，綜合考量自動化科技應用的速度與範圍、開發與應用自動化科技的成本、勞動市場的動態變化（包括勞動力的品質、數量、薪資待遇等）、自動化的效益等多項因素，並進行模擬預測。

“麥肯錫預估，在2030年，全球將有4～8億個工作將會被自動化科技取代。”

至於像是管理人員、高階專業知識或技術的應用、或是需要社交互動的工作類型，則比較不容易被自動化科技取代，而這些工作也多半屬於高薪工作。

不過，這只是事實的一部分。

好消息：有9億個新工作機會崛起

隨著社會人口結構、生活型態、消費行為等因素的改變，再加上新科技的複雜應用，新的工作機會也將隨之出現。

麥肯錫預估，到2030年，將新增近9億個工作機會，其中8～9％的新工作，是目前還不存在的。

新工作機會的增加，背後的驅動力主要來自以下6大趨勢：

趨勢1）新興地區收入與消費成長；新增工作：3～3.65億

根據麥肯錫的調查，2015～2030年間，全球消費將成長23兆美元，其中絕大多數來自於新興經濟體的消費階級。這些新興消費階級的增加，也會帶動相關消費產品或服務的工作需求，包括消費性耐久財（例如汽車、家電用品等）、休閒活動、金融服務、電信服務、房產、健康醫療、教育等領域。

趨勢2）人口結構高齡化；新增工作：5,000～8,500萬

到了2030年，全球65歲以上高齡人口，將比2014年增加至少3億人。隨著人口結構老化，消費行為也會發生改變，對於健康和個人化服務的需求大增，也因此增加了相關的工作機會，包括醫師、護理人員、健康科技專業人員、家庭照護助理、個人照護助理等。

趨勢3）科技發展與應用；新增工作：2,000～5,000萬

2015～2030年，全球新科技支出的成長將超過50％，其中有一半與資訊科技服務有關。雖然這領域的新工作機會增加的數量不如健康醫療產業，不過新科技相關的工作絕大多數為高薪工作。

趨勢4）基礎建設與建築需求成長；新增工作：1.35～2.8億

為了彌補基礎建設落差，未來全球每年的基礎建設投資將佔整體GDP的3.8％，大約為3.3兆美元。基礎建設的需求主要來自兩大方面：一是開發中國家的都市化和工業化，以及已開發國家維護既有基礎建設的需求。另一方面，收入的增加對於高品質建築的要求也會隨之提升。新增的相關工作機會包括建築師、工程師、電氣技師、木工等。

趨勢5）節能綠能投資支出增加；新增工作：2,000萬

再生能源的應用、節能科技、氣候變遷的因應等需求，也會新增大量的工作機會，包括製造業、建築業等領域。

趨勢6）家務工作外包愈來愈普遍；新增工作：5,000～9,000萬

目前全球有75％的嬰幼兒照護工作是由家庭中的女性負擔，這些家庭主婦完全未支薪。但是，隨著雙薪家庭的增加，許多提供家務服務的公司也快速崛起，新增加的工作機會主要以托嬰、幼齡教育、清潔、烹飪、園藝等為主。

就以上6大趨勢來看，如果以較樂觀的估計數字加總，在2030年將會新增8.9億個工作機會。

表面上，似乎完全彌補了失去的8億個工作機會。但是，工作性質和需要的能力不相同，並非所有人都能順利移轉到新工作。

“「最大的問題不在於『還有工作嗎？』」麥肯錫全球研究所合夥人與經濟學家朗德（Susan Lund） 說，「最大的問題是：『失去工作的人找得到新工作嗎？』」”

對於失去工作的8億人來說，不是每個人都能很幸運地在接近原本的工作領域找到新機會。麥肯錫預估，全球將會有3.75億的人必須學習新技能、轉換職業領域，才能找到下一個工作機會。如果失去工作的人，無法在一年內找到新工作，中短期內國家的失業率將會上升，整體薪資成長也會減緩。

此外，這一波工作機會轉移的另一個困難點在於，它牽涉到經濟和勞動市場的轉型，「我認為這會是非常困難的轉移過程。」朗德說。

確實，美好的未來並不會憑空發生，還有4件重要的事情，是政府和政策制定者必須去做的：

1）先有經濟成長，才有新工作的出現

長期且穩定的經濟成長，才能夠促進新工作以及新事業的成形。而資金的取得是企業投資與創新的重要關鍵，這就牽涉到金融政策的改革。此外，政府對於特定產業的投資，例如能源轉型與綠能開發等，也會有助於創造新工作機會。

2）政府拉一把，老狗也能學會新把戲

如前文提及，有為數不少的工作者必須學習新技能，轉換職業領域，才有可能順利找到新工作。許多國家特別針對中年轉業提供相關的訓練課程與輔導，例如美國，針對退伍軍人特別制定了《退伍軍人權利法》，協助退伍軍人回到大學進修或求職。或者，政府可以提供誘因，鼓勵企業增加員工的在職訓練投資。

3）鬆綁與管制之間，必須拿捏好分寸

一方面政府必須讓勞動市場鬆綁，有更大的彈性空間，讓人才流動更為便利；但同時，也必須兼顧勞動權益，這將是政府的一大挑戰。

4）收入補助不可少，並提供轉職服務

在求職期間，政府應提供相關的失業救濟、收入補助或是相關的基本保障（例如社會保險等）；另一方面，政府也必須建立有效的轉職平台，幫助這些工作者更快速地找到適合的工作。

面對因自動化發展而產生的工作轉移，不論是對工作者個人或企業、政府單位而言，都面臨不小的考驗，必須及早準備。

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影片來源：KUKA Robot Group