❤️你們也是自責的孩子嗎？
眼鏡被我粗心壓壞，引來的覺察❤️

（微放閃，墨鏡請備好）
（真的不是故意放閃的、寫到一半發現又寫到老公好話）
（可惡！下次要來吐槽大會）

昨天，將眼鏡隨手放在床上、
轉頭尋找充電線，
就一個瞬間
只聽見：「咔咔兩聲」

😭近視大概500多度的我，
一時還「看不清楚」發生什麼事情了，只覺得有東西「碎裂」，低呼了一聲：「呀～」

近看才想起來：「對欸，剛剛把眼鏡放在床上😥」

👉我一時覺得很懊惱、而且擔心被罵（雖然我長大了、但是小時候、只要東西弄壞了，媽媽在旁邊都會很激動或是生氣，我發現下意識竟然還是害怕被罵）

👨老公：「怎麼了？」

👩🏻‍🦰我：「壓壞眼鏡了」（內在小孩此時很委屈、懊惱）

👨老公：「妳有沒有受傷？」

👩🏻‍🦰我：「沒有」（還在那個錯愕的情緒、而且擔心老公會像媽媽一樣罵我）

👨老公：「妳之前說這副眼鏡鏡架是金屬的，會刮耳朵，剛好可以換了，要不然妳都捨不得換」

此時我真的感動到說不出話❤️

👉因為童年記憶，弄壞東西或把東西弄不見，第一個就是被媽媽罵（我知道媽媽也很愛我、但今天這個事件讓我覺察：原來陰影還在啊這樣的感覺）

👉其實我想說，
很多像Anna這樣容易自責的小孩，
發生事情、錯誤時，
我們第一時間真的很難過、很懊惱了！已經在檢討自己了，旁邊的人真的不需要再責備了，我們的內心會自己處罰自己啊😢😢
👉👉（跟Anna一樣屬於這樣的小孩請舉手🙋）

請不要再罵我們了🥺🥺😭😭

像有一次，
那時20幾歲
我騎摩托車到街上買東西，
進去商店之前覺得有點熱，就把外套脫掉、掛在車上
（對，當時的我就是這麼放心、覺得自己住的鄉鎮很有安全感、也相信每個人都是良善的、而且我常常這樣、東西都安好）

😱但是，那一次不一樣
外套真的在出來的時候
不見了

我很錯愕😰😰

被偷了？有人拿走了嗎？也許他比我還需要這件外套？

👉懊惱、自責、傷心、對人性的失望感和自我安慰的保護機制伴隨而來，反覆繚繞

👉回到家，我一時忘了關閉分享本能，跟媽媽說了這件事
（是的、因為從小到大知道這種事情說了沒好事，所以很常報喜不報憂）

👉結果媽媽好生氣：
「妳就是這樣從小就這樣粗心」
「外套怎麼會有人掛在車上的」
「妳覺得外套送人也沒關係是嗎？不用花錢嗎？」（外套是我自己花錢買的）

😡而且媽媽好像覺得我一副很「鎮定」的樣子，認定我「根本不在意」，就越罵越大聲、越罵越激動… …

可是其實是我難過、自責在心裡，但覺得事情已經發生了只能面對的摩羯座本能鎮定

☘️☘️☘️☘️☘️☘️

事過境遷
老公在這幾年來，
每次我以為「啊啊啊我做錯事情了，要開始被罵了怎麼辦啊？」

但卻變成：「咦，怎麼他沒有罵我，而是關心我？真的假的？跟我原本的經驗好不一樣🤔」

一次次讓我信任，
但Anna卻還是會忘記：「對欸，他不會罵我」

😭😭😭😭😭😭

可見童年的經歷對我們的影響多大

👉文字打到這兒，其實還是覺得有點難過，為內在那個曾經受傷的那個孩子難過

👉👉但另一方面，
就像我常常跟你們說的

我們已經長大了🌈💪

我們可以選擇用另一種心態來面對原本的事情（或記憶）

❤️重寫人生劇本！！！

當年我們還很小、心智還沒堅強到足以抵抗而全面接收重要家人的一言一行

現在的我們，可以！

需要每一次的覺察

而這個覺察帶來的改變可能會反反覆覆

有時候你覺得自己好像修復了，
但發生類似的事件又會退三步

沒有關係
好好用現在的自己疼惜那個單純無助的內在小孩❤️

#有感而發
#一起療癒內在小孩

你還相信no pain no gain嗎？

傳統的訓練方法，
幾乎都是把你操到死，操到掛，操到你喊不要，如果你喊不要，就是你懦弱的表現？

其實我們可以用更安全及科學的方法來訓練學員，而不是痛苦付出才會有回饋的那種迷思。

痛苦的付出，不見得會得到良好的回饋。
而你最需要的回饋，就是勇敢的告訴教練，
這樣的教學方法不見得是你需要的。

健身，不該是操之過急，或是逼到絕路。
健身，是在心情愉悅的狀態下，做出讓身體強化的運動模式。

今天來聊聊與教練的對話

每個人在運動時，都會在大腦得到快樂的情緒，而不是壓力，此時此刻，需要藉著這樣的情緒，讓自己維持體能及力量的表現。

壓力，會讓人害怕及膽怯，甚至在心裡恐懼。

曾經有諮詢到許多本來多年前有上過教練課，後來不繼續上教練課的學員，我會問她們：『為什麼不繼續上課了？ 』

很多原因來自於壓力太大。
這份壓力並不是工作與金錢，
而是教練的期望。

『我教練太嚴格，希望我每週都做到他要求的訓練量，這使我吃不消，而且覺得自己好像很廢。』

『教練會一直罵我，兇我，只要我一週因為工作忙而沒去健身房，教練就會說我活該無法進步。』

『教練會用污辱的字眼逼我用力跟再做一下，但是我其實感到非常不舒服。』

『有時候我真的無法扛那個重量，教練會說是我太弱，太遜，我只是想來運動，不是想被羞辱的。』

有時，在初次諮詢的時候，我會試著讓學員慢慢地說出上一個教練課，真正無法持續上課的原因。
這些原因會讓我學習檢討自己，成為借鏡，
並且要不斷修飾與學員間互動的對話。

我從來不覺得用這些反向的說服技巧跟負面鼓勵會有任何的幫助。

因為我自己也不喜歡以上這些狀況，
這並不會激勵我持續上課的動力，
反而心生恐懼，而且對自己厭倦無力。

大腦中的情緒因子會給人強大的力量去改變許多行為，而正面的字眼，讚美的詞彙跟聲調，會讓人想要再努力的關鍵，因為我們會得到彼此的肯定與認同，而這份肯定可以強化自己。

我誠摯的鼓勵所有的學員，你要勇敢地說出你心裡的感覺，而不是害怕說出口。

假如上課的對話令你感到不舒服，
請你勇敢的對教練說出口，
告訴教練：『請你用詞謹慎，你的挑釁會傷害到我。』

假如你的訓練已經無法負荷，請你勇敢的告訴教練，你身體不舒服，吃不消，別因為害怕被罵而不敢說出口。

還有別想著為教練無理的訓練找台階？
例如：『其實我做這個動作會痛，但是教練說會痛是正常的，那我就不要說好了，因為是我的問題，不是教練的問題。』

上面這個對話就是你在為教練找台階。

在訓練的過程中，會痛就是不正常的動作模式，所以絕對要老實的跟教練說：『教練，這個動作我會痛，不是因為我弱，是因為真的不舒服。』

還有，當你的教練過於觸碰你的身體，當你不舒服時，一定要立即馬上說出口。千萬別有一種『因為是教學，所以身體接觸是不可避免的錯覺』。

正因為是教學，所以絕對可以避免肢體接觸，因為專業的教練會懂的保持距離，以策安全。

針對你想要了解的健身專業，請勇敢直接的問你的教練，如果你的教練對你說：『你現在還不需要知道這些，你還太嫩，說了你也不懂』

像這種貶低自己的對話時，請你告訴你的教練：『不好意思，我就是不懂才來問你，因為我想要學習，所以請你解釋到我懂為止，感謝你』

如果你好學，就是要利用上教練課的時候，樂於發問，教練的工作除了訓練以外，就是回答你任何跟健身有關的問題，這就是知識的傳遞與教育。

最後，希望所有學員慎選教練，也希望教練與學員之間的對話能夠學到“尊重與包容”
“了解與關懷”，“學習與謙遜”

今天分享到這囉～

最後～請集氣給柔道小弟弟，
希望他日漸康復，加油～

【Yahoo論壇／商業周刊】
工作上出錯時，很多人因為害怕被罵，第一時間就是開口道歉：「不好意思，下次會注意」「往後會小心一點」，但這樣的回話，無益於應對狀況，聽上去還很像在保證：同樣的事，下次還會發生......。
我們應該做的是：傳達事實後再道歉、控制影響範圍，並建立「不二錯」機制！

#工作出包 #道歉 #口號 #不二錯 #職場經驗談 #Yblog

救命東西，不要害怕被罵「怕死」
生命維護是自己的責任

#美沃奇 #工業安全 #工具防具

本集使用：
【Milwaukee美沃奇】
工程透氣安全帽(大LOGO)–Type 1 Class C
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特別感謝：洋娃娃女孩-蘇小立(IG:sulittleli)、重機女孩-喬安(IG:a098268253555)

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