前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章，提到現代高齡產婦多、勞動減少，導致越來越多產婦因產程太久，最後只能改為剖腹產。為了改善這點，他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動，開心之餘，我也馬上貼上孕力媽深蹲照，藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」，馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨，孕期規律運動最後還是生得超辛苦，還要被朋友嘲笑「妳白動了！」。

聽到這些讓我覺得無奈又心累，我得是要再次澄清，雖然各項研究顯示，孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程，但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期，就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前，準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了，子宮頸就是不動如山，一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週，結果待產過程中，每次宮縮胎心音都會減速，在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知，也和產前有沒有運動無關。

另外，順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練，個頭不到150公分，上一胎小孩破四千克，雖然孕期持續自主訓練，但仍吃了[全餐」。

規律運動的媽媽在統計上產程比較快，主要還是因為當子宮頸全開時，她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然，其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船，假裝在解硬大便。」住院醫師時，我就曾模擬此姿勢在產檯上用力，這才發現即使我沒有大肚子，生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動，稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止，長期不活動的狀況下，怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢？

相反的，我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽，因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢，再加上對自己身體的掌控度高，又有信心，上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽，相對核心和骨盆底肌比較有力，尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽，更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲，尤其是握把式深蹲，當她摸到產檯的手把時，仿佛觸電一般，立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回，一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣，各種練習都要時間累積，並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯，雖說也能活動到骨盆，但效果有限，還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生，靠近預產期在跪著擦地板，這不僅完全沒有科學根據，還可能導致膝蓋痛，甚至是起身時閃到腰，完全是弊大於利。

更何況孕期運動的好處何其多，絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率；中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力，也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢，避免身體勞損。因此我也認為，孕期運動最大的好處，並非是好生，而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷：藉由懷孕生產這一人生大事，促進女性長遠的健康。

小時候妳有撈過金魚嗎？有技巧的孩子總是能用紙網一次撈起好幾隻，放在塑膠袋裡金魚折射的光閃閃動人，一手拿著章魚燒，提著塑膠袋晃啊晃，真是滿足。這時候媽媽總是溫柔提醒你，緞帶要綁緊啊，不然魚兒就游走了喔！

塑膠袋就是媽媽的子宮，胎兒像金魚一樣在羊水裡游泳。一下游到高處、一下到低處， 有些寶寶特別喜歡游得很深、很靠近子宮頸，但是只要子宮頸閉得緊再低也不是問題，假設今天子宮頸開了 、緞帶鬆了，即使胎兒位置很高仍有極高的風險導致早產。胎位高低不是重點，子宮頸長度是否關得緊才是關鍵。

媽媽，你把塑膠袋反過來了，小魚會不會頭暈眼花啊！

子非魚焉知魚頭暈。同樣的道理，胎兒在肚子裡沒有上下左右，東西南北，即使頭下腳上也不會腦充血、並不會提早生產。

哎呀！塑膠袋破了一個小洞，水滴滴答答流出來了。媽媽說，快點回家吧，把小魚放進魚缸裡。

不管是高位低位破水，關鍵在於滴滴答答流個不停。不論是否足月，疑似破水請立即就醫，再依照當下的週數、是否有宮縮、胎心音是否穩定，有沒有感染跡象，請專業醫師判斷是否催生或是安胎。

＃產科醫師的異想世界

現在好像不流行撈金魚，流行小魚吃腳皮。

＃我不敢

小時候妳有撈過金魚嗎？有技巧的孩子總是能用紙網一次撈起好幾隻，放在塑膠袋裡金魚折射的光閃閃動人，一手拿著章魚燒，提著塑膠袋晃啊晃，真是滿足。這時候媽媽總是溫柔提醒你，緞帶要綁緊啊，不然魚兒就游走了喔！

塑膠袋就是媽媽的子宮，胎兒像金魚一樣在羊水裡游泳。一下游到高處、一下到低處， 有些寶寶特別喜歡游得很深、很靠近子宮頸，但是只要子宮頸閉得緊再低也不是問題，假設今天子宮頸開了 、緞帶鬆了，即使胎兒位置很高仍有極高的風險導致早產。胎位高低不是重點，子宮頸長度是否關得緊才是關鍵。

媽媽，你把塑膠袋反過來了，小魚會不會頭暈眼花啊！

子非魚焉知魚頭暈。同樣的道理，胎兒在肚子裡沒有上下左右，東西南北，即使頭下腳上也不會腦充血、並不會提早生產。

哎呀！塑膠袋破了一個小洞，水滴滴答答流出來了。媽媽說，快點回家吧，把小魚放進魚缸裡。

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默默已經進入待產期!!
每次產檢都會測試胎心音檢測!!
可以觀察到寶寶心跳及胎動!!!!!
安森趁著這個機會~給BUBU聽聽看~
眾多Youtuber們的歌曲!?
想不到~讓BUBU最心動的創作者歌曲!!
竟然是XXX的音樂!?挖哈哈哈~~

#胎心音檢測 #產檢 #默森孕婦日記 #孕妇
#第一次 #bubu # 宮縮 #兒子 #老公

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