【#ELLE生活圈】老是覺得時間不夠用？來跟大師學習！

#時間管理 #效率 #ELLETaiwan

學習時間管理並不是要讓自己成為把所有事都做完的人，而是要把 #真正有價值的事情充分完成。

很多人對於時間管裡有個誤解，以為只要學會管理後，時間就會變多，但是一天時間就是這麼多，我們不太可能把所有想做的事情全做完，所以必須選擇要做的事，並盡量把這些「選擇要做的事情」做好。

那如何選擇要做哪些事情呢？首先，我們應該思考一下這些事情的價值。

比如說一個人因為想去健身房但天天都沒去而懊惱，此時他該做的，可能是思考一下「為什麼想去健身房」。是因為想保持健康、減重還是想在臉書打卡，塑造自己的特定形象？每個行動背後，大概都會有更深層的原因，而且可能不只一層，而是可以反覆向下挖掘的。

在設定價值這個環節，可以透過思考三件事：
- 目標達成後對誰有價值？
- 誰在什麼情境獲得價值？
- 如何描述出具體可見價值？

針對我們想做的事情，我們比較容易寫出成功故事，但要針對工作上的事情（即便自己並不討厭）來寫可能會有點卡住，這時我們還是得回歸大任務──設定價值。

設定價值有三個好處：

1. 當你明白一件事情的價值，你在推進過程會更有動力，而不是覺得「啊這就工作啊」。

2. 有時候我們想到要做某件事情，但這跟原先的目標很可能是相違背的。

比如說想去健身房，是因為希望增強體力，讓白天精神好，可是去健身房真的可以達到這種成效嗎？透過設定價值的過程，我們可以回頭檢核這件事情，確保接下來的行動與原始價值的方向一致。

3. 設定價值之後，我們會有個依據來思考替代方案。老師對此的舉例是，假設我計劃每天晨跑，這個夢當然很美，可是在現實中卻可能因為各種狀況而無法完成。那當我們回頭思考，發現這個計畫最初的價值在於「保持每日運動習慣」，我們可能也可以同時思考其他可行的替代方案，例如如果不能成功晨跑，我們可以利用午休時間出外快走等等，確保原本期待的價值還是能完成。

其實，感覺時間不夠用的人，很少是真的時間不夠或效率不彰，而常常都是取捨的問題。

因此我們設計這堂【電腦玩物Esor的時間管理哲學】，透過老師專業的講解，任何人都能模仿並且輕鬆使用，讓自己的時間不再雜亂無章。
>>https://bit.ly/3DSnnUn

【聚焦與變通，九宮格目標達成法】
　
前幾天，楊勇緯摘下東奧柔道銀牌，在各家媒體報導中，有一張照片特別吸引我。
　
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法，而日本棒球好手大谷翔平，就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
　
這幾年，如何協助自己達成目標，管理時間，規劃任務，一直是我最在意的事情，也涉獵了不少相關領域的知識，當我一看到這個九宮格目標達成法時，立刻意識到，九宮格裡面的內容固然很重要，但是，更重要的，是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧：
　
✅ 聚焦主要目標：主要目標放在核心，九宮格中的無數個小目標，就是為了這個主要目標而存在，每次一看到九宮格，就知道自己的主要目標為何，不至於迷失方向。
　
✅ 變通次要目標：圍繞在主要目標周遭的八個次要目標，都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要，要完成一個目標，其實有很多種方案，次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務，使得我們離主要目標更近一點。
　
※
　　
用我自己當例子來說，在一年前我定下的目標是：從自己的專業領域出發，傳達清楚好懂的衛教知識，減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊，好長的目標 😅
　
總之，我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
　
為了達成這個主要目標，我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」，不只是傳達訊息，而是要把成長與發育說得更深入，講得更明白。

接著，圍繞著「寫衛教文章」這件事情，我又有八個小任務要完成：
　
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
　
哈，你沒有看錯，每一篇我放在部落格裡的文章，都是這樣寫出來的（實際上的步驟更多......）🔍 https://www.DrGrowUp.tw
　
我每天可以依照自己的狀態，選擇這8件事情的其中一件事情推進，這8件小事，最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後，我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
　
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
　
※
　
讓我們將焦點拉回吧！

這個九宮格學習法，我認為非常適合分享給孩子與父母。
　
想要讓孩子建立運動習慣？可以先想出8個小任務：
　
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學，提早一站下車快走到學校
👉 放學時，提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓，不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
　
要為一件事情找藉口很容易，要為8件事情找藉口，除非打定主意不想做，不然還真的有點難.....
　
集思廣益，想想看還有沒有什麼簡單的小任務，越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
　
#剛好聊聊天

你是不是覺得每天都很忙碌，但庸庸碌碌，發現生活沒有過得越來越好？反而越來越混亂？
今天工程師媽咪想跟大家分享，我最近學到的『人生的九顆球』管理術，協助你釐清混亂的生活模式，它將人生分成九顆球，並細分成專案與習慣兩種：專案是短暫的，習慣是長期的。

透過『人生的九顆球』管理術，可幫助你讓每件事都融洽，不會漸漸偏掉，人越來越圓滿，忙碌得有價值，而不會就因為某個支柱傾斜，而影響另一支柱的進行。

『人生的九顆球』：
1. 健康
2. 工作/事業
3. 財務- 收入、支出（貸款、卡費、生活費...)
4. 學習(個人成長/知識)：閱讀、舊技能進修、新技能學習、時間管理
5. 家庭- 家務、小孩教育
6. 社會(人際關係) ：愛情、親情、友情、親密關係、同事、夥伴
7. 身心靈：看書、講座、多巴胺戒斷、冥想
8.休閒：娛樂、 追劇、購物、閒聊、遊戲
9. 生活經驗/旅遊

這些項目都要設定目標 ，然後要紀錄在你的
1.行事曆：紀錄什麼時間發生和結束
2.待辦清單：細項
3.追蹤表：進度

另外要有資訊捕捉系統，把學到東西記錄下來，
成為自己第二個大腦，然後把有用的東西，去分門別類放在這九顆球上。

希望這集對大家有幫助！
有任何問題歡迎留言或與我聯絡：
Line: jeantea0908
Email: jeantea0908@gmail.com

【超速未來社團】https://www.facebook.com/groups/650910352188043
也記得訂閱本頻道，得到更多「整理」密技
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【整理這3個地方，高校工作整理技巧學習】

這週要免費教大家，如何靠整理，工作更有效率 !

你是否覺得工作做不完？
就算學習時間管理，工作效率還是很低？
可能你的問題在於「不懂的整理工作！」

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今天請來專業的整理師 - 極簡姐姐 巧玉 來拯救上班族/創業家

整理是為了讓效率提升
改變工作就能改變生活！
這是你這輩子，工作賺錢，必須學習的技能～

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只要透過整理，工作就能更有效率！
讓你擺脫無限加班生活，
讓老闆愛上你❤️ （然後以後再把老闆Fire掉）

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極簡姐姐 巧玉是個整理專家，
人生哲學就是「簡單」兩個字，
除了幫人整理房屋之外，
另一個專長就是「幫你整理你的人生」
這次結合工作的觀念，
教你如何透過「整理」，讓你2021年變得更有效率！


重點整理時間軸
00:00 開場
01:52 工作環境檢查
03:17 為什麼要整理工作環境
05:45 整理一 桌面：文件
19:17 整理一 桌面：物品
24:08 整理二 電腦：檔案
29:00 整理二 電腦：信箱
32:30 整理三 時間
47:30 總結

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超速未來社團，目的是幫你超越未來的自己
透過之前的影片，已經教大家興趣變收入、有錢人思維
（影片都放在FB超速未來社團「參考指引」裡了）
這次直播最後，也開��QA問答時間，
與你現場做互動
歡迎「分享」這個直播教學給你的朋友
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【直播時間】2021年2月24日，星期三晚上7:00-8:00
【教學費用】Free! 這裡只給乾貨，不賣課程，歡迎許願學習主題
直播的地方，就是這篇文章喔！
課程採取直播互動方式，解答你的問題
歡迎先留言卡位，FB才會提醒你直播
可留言「完成工作！」，或是你想詢問的問題

分享到自己FB，幫助身邊工作的朋友吧！

2021年設立新目標成功率多2.3倍｜設立 #2021新目標

不知道怎麼設目標？每年設定得目標都失敗？如果目標有達成多好？
看完可以讓新定的 #目標成功率 多2.3倍，訂出更符合自己、更清晰的目標，更容易持續下去！

拖了兩天的回顧過往和定立2021目標剛剛在團隊的線上工作時間終於完成了！這一寫完不得了，真是臣服地相信『回顧過去』實在太太太重要了！

首先，為什麼要設目標？

- 清晰目標可以釐清人生到底要什麼？
- 設立新的目標，學習的更好

如何設立目標？
- 第一步：回顧過去的一年，重要，更容易設新一年目標
- 第二部：設立新目標，8020法則

怎麼做呢？
- 開一個文件，回些問題（今年做哪些不錯、好事？今年比較沒有做好？方向進行比較不順利的地方？今年學到什麼打算怎麼去優化？）
- 花一到半小時自問自答，筆尖思考
- 用一張紙：畫一半，正面、負面、行事曆52週，遇到的人？參加的活動（加分的、往目標更前進的）（無法幫助，放在負分）
- 8020法則，最大幫助圈出來
- 2021年要今年重複做
- 2021年要避免去做的

在回顧的過程中，我發現以下幾點...
- 回顧過去52週可以輕易訂出2021年的新目標，不用再想破頭還寫不出來
- 紀錄很重要
- 信念很重要，內心相信才會驅動
- 如果對你有幫助，幫我按讚吧，訂閱＋小鈴鐺

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: Nell Tseng
＃2021目標設定＃奈兒心裡學＃新目標