讀師院的時候，有一門課教授教了行為改變技術，教我們用說話的技巧引導孩子說出內心的感受、表達情緒。當時我心裡很疑惑：「有誰會跟孩子這樣說話?有用嗎?感覺一點溫度都沒有呀!」

等當了老師和媽媽這麼多年以後，跟數百個孩子的情緒交手，才發現在處理孩子的問題時，越是激動，越要用當年學的這些行為改變技術對話，不僅能穩定自己的情緒，也能讓孩子在情緒中釐清思緒、好好表達清楚、思考行為的責任。

品皓心理師這本書裡寫了很多與6~12歲孩子相處的實例，都是在班上常常會發生，也是許多家長和網友曾經問過我的問題。像是孩子說謊的問題:「我明明告訴他，只要說實話，我就不處罰他呀!他為什麼還是一直說謊?讓我更生氣?」面對我們生氣的表情和口氣，要讓孩子相信說實話我們就不會生氣，實在太沒有說服力呀!!

說謊是一門很複雜的學問，書裡寫了很多孩子會說謊的原因，故意的、沒有自覺的，每一個孩子說謊的原因都不一樣，千奇百怪應有盡有。用父母的角度看自己的孩子說謊，很容易陷入情緒中，如果我們大人能先穩住失望、憤怒的情緒後找出孩子說謊的原因，才能對症下藥。

每個人都會有情緒，在書中有一段話寫著:「父母應該適時表達自己的感受，告訴孩子:你這麼做讓我很傷心!有些家長認為對孩子表露自己的傷心是一種情緒勒索，這是一個誤會，勒索的意圖是在謀利自己，而表露情緒是因為擔心孩子，這兩個的出發點完全不一樣。」

我很認同這一段話，我們心疼孩子，接受並尊重孩子的情緒，捨不得他們傷心，也應該讓孩子學習尊重別人，在說話、行事時都在意別人的感受，第一個步驟，就是讓孩子了解我們的感覺，知道說出口的話和行為會傷人，應該要三思而後行。

書上另外一個很重要的觀點，是提醒我們應該在孩子發生事情時，不要氣憤地只想著處罰，而是要跟孩子站在同一陣線，「用釐清代替責罰」，很多事情只看表面會有誤差，經過轉述後會加入個人的偏見，站在旁邊的人只看到孩子的行為，卻看不到孩子的本意。

透過這本書，解碼孩子的內心X情緒X行為，我們練習與孩子對話，成為一個孩子在遇到困難時，願意求救的那個人。

《弄懂6~12歲孩子的內心x情緒x行為問題》

作者：陳品皓臨床心理師

❤️❤️

穿著是身份認同的一部分。
（我怎麼老是文鄒鄒開場）
（警告⚠️此文超長）

想了好多年之後終於再次釐清，也終於可以用簡單的方法表達我對身體和穿著的想法了。

簡而言之就是：層次感。

我們可以對任何長相、身份、穿著、任何人，有任何的遐想。
但那只能存在在自己的腦袋中，也要反思自己的念頭是不是符合自己的道德觀。如果不是也不用急著批判自己，自己跟自己打架是最痛苦也最沒效益的事情，要慢慢和自己建立共識。

要說出來，就必須顧慮到聽者的感覺：或許是密友所以可以講很粗俗的話；或許在半公眾場合所以要收斂；或許是面對當事人，所以要基於對對方的認識來拿捏。

肢體行為和相處也是同上比照辦理。
不同身份、關係、行為就有不同標準。
這就是層次。

所以我不認為任何穿著可以構成被騷擾的正當藉口，但也可以理解這樣的穿著可能會給某些人錯誤的訊息：這個人相對可以開黃腔或是性的玩笑，甚至更多。

對我個人而言，在意識不能這樣的場合是難得我可以自在展露身體和玩樂放鬆的。
但我還是很在意語言跟身體的界線，認識好幾年的朋友說什麼大多無傷大雅，但如果不熟的人、不知道對方的想法、太過侵略性的句子就是使人不愉快。更不用提肢體接觸。

過去認為：「穿得少的人比較...」這樣的想法應該要被改變了，任何侵略性的語言都有傷人的危險，只要跟對方不熟都應該客氣一點。

不知道該做什麼的時候，就把他人當成該被善待的動物吧。
沒有任何浪浪會喜歡驟然靠近的人類，就算是漂亮又喜歡打理自己的貓。
請先蹲下來，保持距離謹慎的示好。如果對方沒有興趣，就不要進一步了。
你可以耐心等候，但如果對方生氣了，就該退後了。

這是很簡單的道理，尊重跟同理而已。
把每個人視為個體去理解，知道要有層次、要有步驟、要觀察與回應。

尊重、同理、層次感。
做錯了就改、就學。
如此而已。

-

我好不容易比較喜歡自己的身體。
我相信多數人都是，好不容易才變成現在的樣子，都值得一份尊重。

人生目前體重的巔峰曾到70（尷尬笑）。
現在瘦了不少，但也只是回到剛離開學校時，還是蠻肉的。

最胖的時候，都無法直視自己，那時在身上留下的一些痕跡現在也沒消掉。
但因為曾經是那麼厭惡，所以現在很珍惜有在運動、有認真開心也有認真哭的自己。

以前有很多糾結，如果減肥了是不是就跟大眾審美觀妥協。
我也知道自己喜歡最重要，但要找到自我認同跟他人影響那個曖昧的線，尤其台灣人在自我認同這件事上特別混亂（笑）。

經歷了風風雨雨波波折折，族繁不及備載，終於比較喜歡自己了。
我喜歡自己難過的時候，喜歡自己的軟弱，喜歡自己的聲音，喜歡我的胸部跟肚子跟眼睛，喜歡打扮起來好看，喜歡很多很多。喜歡在適合的時候把這些展現出來。

所以也想跟感到被侵犯、或不知所措、或不喜歡自己的人說，一定要為自己努力下去！一定會有用的！
忍耐也好、兇回去也好、打圓場也好、減肥不減肥都好、打扮不打扮都可以...一定要為自己努力！

多數時候我總想相信，傷害別人的人只是無知而已，正如我們自己一樣。
所以無論是溫柔解釋、文鄒鄒說教、還是兇狠對罵，大概都可以是一種資訊交流吧。
所以感到被傷害時，如果累了就好好休息；如果還有力氣，就做點什麼吧！一定會有用的！

啊我就是每次都會想一長篇那種。

-

最後如果不幸這篇被任何爸爸媽媽家長長輩看到而感到不適。
對於什麼場合穿什麼衣服我有我的見解與想法，也知道相對承擔的風險，也想試圖讓這個社會再友善一點。

在帶學生的過程中，跟一些年輕女孩子聊到身材的煩惱時總是難過。
對於侵犯，無論是被議論的那種還是被騷擾那種，都是該被改變的事情。

不只女孩子，所有人都是，該擁有更多自由，也該學習尊重別人的自由。
這超難的，不是幾張照片幾篇文章可以達成，是一輩子的事情。
但願意看到最後的你，一定是在乎而可以做點什麼的人。
那就真是太好了！

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#意識不能
#野花惹吵
#瑪啡因
#maffine
#民謠歌手ㄉ解放

野花惹吵
瑪啡因 Maffine

照片感謝不怕被當成變態的 @timpuraaaa
馬甲感謝 怡海寫字 怡海辣妹是我要看齊的榜樣

#線上工作坊 嚟啦嚟啦～ 超多人問嘅工作坊嚟啦！幫我 Share 出去啦！

👶🏻不怕孩子問：幼兒性教育工作坊🧒🏻

初為人父母的你，有沒有遇過以下讓你手足無措的童言童語：
「我點樣嚟到呢個世界嫁？」
「男仔同男仔／女仔同女仔可唔可以結婚 ？」
「我想同爸爸／媽媽結婚！」

又或是令你臉紅耳赤的情況，例如：
撞見孩子撫摸自己的私處 ；
電視播著親密性愛場口，而孩子在旁；

遇到以上讓人尷尬的情況，新手爸媽們要怎樣應對？究竟性教育該如何教，幾時教，教幾多？今次的性教育工作坊，由 Vera Lui 親身指導分享，帶領家長善用不同主題的性教育繪本，輕鬆有趣地讓孩子認識身體，尊重身體。工作坊內容包括實用性教育講解、情境教學與Q&A環節。Vera 亦會在直播中經驗分享如何應對孩子提出的常見問題。

工作坊內容包括：
「認識身體」－包括認識男女身體及性器官。
「性別 / 性別特質」－明白男女各有所長，接納自己的性別，也要學習尊重別人。
「生命起源」－認識胎兒的成長與出生。
「身體界線」－了解自己的感覺及情緒，分辨好與壞的接觸，學習保護自己, 尊重別人的界線。
「身體自愛」－了解每個人的身體都有所不同，學習接納自己的身體。

日期：3月27日（星期六）
時間：下午 3 點-下午 4 點 30 分
對象：2 - 6 歲小孩的家長或照顧者
地點：Zoom
門票:HKD250 ｜二人優惠 HKD400

*每張門票均包括 HK$100 現金劵，將於工作坊完結後以電郵形式發放，可用於分店或網上購買任何書籍或繪本

*如未能如期出席，工作坊後將會上載影片讓參加者於兩星期內重溫。

報名連結：https://www.sallystoy.com/hk/p/6535

名額有限，直到繳交報名費後才會確認預留名額，根據繳費先後順序，先到先得，售完即止。

*工作坊將以廣東話進行。
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講者簡介：

Vera Lui 是認可的性教育工作者，以及一位育有四歲女兒的母親。

Vera 在 2012 年開設了一個 YouTube 頻道，開放正面地講性談性，內容由性歡愉、性健康、性迷思到性教育都一一包含。現在已經擁有約 10 萬訂閱人數以及逾 2000 萬的點擊率。

在過往十年，Vera 曾獲不同的 NGO 邀請做性教育講座； 亦不時遊走於不同的大專院校做客席講師，向年輕一代推廣性知識。她同時亦走入中學校園，為香港兆基創意書院的性教育課程教導導師。

Vera 於 2019 年完成了美國性教育與性治療師協會（AASECT）提供的性教育專業認可證書訓練，現正於港大修讀佛學輔導碩士課程。

育有一名四歲女兒小背包的Vera，定期於自己的Facebook 專頁 Vera Lui上分享與女兒丈夫的生活點滴。身為母親，亦為性教育工作者，Vera 盼望可貢獻更多於幼兒性教育，希望以自身經歷與知識幫助父母們打開性教育的話匣子。

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以下為本段內容文稿：

你會不會有一種感覺，就是明明一整天下來，沒有做什麼特別的事情，但是時間就莫名其妙不見了！而換來空虛寂寞覺得冷這樣的情緒？

我最近剛好讀到一個商業作家，叫芬克爾，而他的一些反思，還蠻呼應這種感覺的！

他說：「我一直在工作，就算跟家人相處，但是我還是在回覆工作相關的郵件和訊息；最可悲的就是家人也漸漸的習慣我這一切的行為。當我真的放下手機，他們還會嚇一跳，好像我只是個路人一樣」。

在芬克爾的觀察和研究裡面，我們平均每一周會浪費18個小時，如果這18個小時乘以一年的工作周數50周，剛好我們每年就浪費了超過900個小時；而這900個小時換算成工作的周數，是22個工作周數。

他說到在自己的專業工作裡面，過去25年，他見過好幾千個企業的老闆，他們都過著類似的生活，而其中多數人，其實不清楚自己的時間是怎樣消失不見的！

他整理了下自己，他發現他都把時間花在哪些地方呢？你也可以一邊聽一邊算一算，自己有沒有把時間浪費在這些事情上面，而且浪費了多少時間？

他列出了10個時間上的黑洞。第1個，參加浪費時間毫無成果的會議；你有沒有同樣的狀況呢？第2個應付那些別人也可以輕鬆處理，而打斷你工作的無聊事情，你可以想一想哦！

下一個，處理低價值的郵件；這是不是我們常常滑開手機的時候在幹的事情呢？接下來一個，處理同事低價值的需求，我想在我們的文化裡，這種狀況應該蠻常出現，而且我們會蠻不好意思跟別人Say No的！

再接下一個，花時間寫那些基本上沒有什麼影響力，也沒人想看的報告；再來在YouTube上面看一些影片，像是貓貓狗狗的影片，滑滑臉書，沈浸在其他逃避現實，以及讓自己喘口氣的東西上面。

是啊！第一時間你可能是喘一口氣，但是呢，慢慢的你會發現，這口氣也喘的太長太久了吧！

再下一個，做一些公司可以用低成本就輕鬆外包，不用浪費你的時間的低階商業活動。

這個部分呢，我身為一個創業者，我也常常要提醒自己，是不是把我員工的時間，都浪費在一些低價值的事情上面了，而這些事情是不是可以用外包就來處理掉呢？

再下一個，處理一些本來就可以輕鬆避免的危機。最明顯的就是很多人總是要等到電腦掛了，才在那邊拍大腿說，我怎麼沒有備份！

再下一個，做一些沒有價值的雜事。我想這很容易理解哦；最後一個，做一些可以付錢請別人做的私事，而這些私事對自己而言，除了花時間以外，沒有其他的內在或外在的意義。

好的，當我們把這十點列完之後，如果你想要學習的是，心智運作模式的切換，和怎麼樣有效率的調整好自己的時間跟能量；那麼我會鼓勵你可以參與我的線上課程，叫做【時間駕訓班】。

然而在今天呢，我特別想跟你講的，還不只是時間管理跟效率管理的問題；我想要跟著你進一步的去思考，這10件事情裡面，到底有多少是跟他人有關的？

我們來復盤一下哦，參加浪費時間毫無成果的會議，是不是跟他人有關？應付他人可以輕鬆處理，但卻會打斷你工作的無聊事情，是不是跟他人有關？

而處理低價值的郵件，也跟他人有關哦！處理同事低價值需求，那自然不在話下了，也是跟他人有關。

所以呢，我們用相對比較嚴格的定義來看，這10件事情裡面，有5件事情是跟他人有關，而這份有關，可能是他人對你提出的需求，或者是你讓別人去這樣對你，打斷你是沒有關係的。

所以你可以想想看，如果你平常在不知不覺之間，常常透露出一種信息，叫做打斷你是可以的；或者是你讓別人覺得你是一個沒有界限、沒有規則的人？

那你想浪費時間，或者是別人不把你的時間當一回事，是不是理所當然一定會發生在你身上的！

然而很多人聽到這裡，可能就有一個顧慮，那我要把邊界跟界限劃這麼清楚，會不會讓我成為一個難搞的人？

我試著跟你沙盤推演一下哦，你想想看這些跟他人有關的事情，一直在煩擾你，你剛開始可能還可以保持一個很好的修養；但是你可能會一直忍耐、一直忍耐、一直忍耐…。

忍耐到你再也不能忍耐的時候，你是不是會爆發？你可能不會爆發在你同事身上，但是你一定會爆發在你家人身上！

無論爆發在同事，還是家人身上，都會因為這樣的爆發，而導致別人覺得你脾氣不好；或者是別人會覺得很驚訝、錯愕，然後對你產生不好的評價。

可是別忘了你當初為什麼要忍？你忍的目的，是不是就為了別人要給你好的評價？結果你用「忍」的這個方法，不但沒有辦法達成你的目的，反而會造成完全的反效果。

因為人是這樣的，沒有人有義務要進入你的主觀世界，知道你在這邊忍了多少，受了多少委屈；所有人只會記得，你突然爆發的那一次！

於是你可能在那極少數的一、兩次爆發的狀況底下，而落下了別人覺得你的情緒管控有問題、你的EQ不好；或者是你不好相處，這樣的一個印象。

所以你回頭來看哦，這十件會浪費你時間的，其中還有一件，叫做處理一些本來就可以輕鬆避免的危機；其實我剛才說的那個危機狀況，它本來就可以輕鬆的避免！

它的關鍵在於，你有沒有在一剛開始，就設好你的界限，而當你設下界限之後，你有沒有溫和，但堅定的告訴相關的人，你希望他們怎麼對待你，或者是他們可以怎麼對待你？

就像是如果你要避免毫無成果的會議，你可不可以先明確的表達，你對於這個會議，有什麼樣的期待？和與會者，你可以先要求他們做哪些配合？

再來應付他人的要求，或者是回覆那些沒有什麼意義的電子郵件；這些部分，你也可以選擇，告訴對方你會集中在什麼時候回覆，或者是你在什麼樣的狀況底下，你可以給予什麼樣的幫忙，但是超過那個狀況，你可能就做不到了！

其實啊！在我的經驗裡面，只要你願意開始嘗試做這些事情，你反而會贏得別人的尊重；同時間，你也可以讓身旁的人知道，他們可以怎樣對待你。

在這樣的基礎底下，你自然就可以更清楚的知道，誰是願意尊重你，而你也可以尊重他，然而怎麼樣的人，就讓他慢慢的淡出你的生命，這樣子就可以了！

所以呢，希望透過今天的分享，你可以檢視一下，你的時間都用在哪裡，這意味著你的邊界劃在哪裡？希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友，除了訂閱之外，記得打開小鈴鐺，這樣子就不會錯過我們的內容！

然而Podcast收聽的朋友，除了訂閱我們之外，記得給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到的界限，劃清楚自己的邊界在哪裡？

你想要在這方面有系統化的前進，並且去處理自己的一些恐懼，擔心跟害怕的話，那麼我很鼓勵你可以參與我們【人際斷捨離】這一門線上課程。

這一門線上課程，有一個季節限定的優惠，你只要在3月13號晚上12點之前加入，你就可以用最優惠的價格，跟我們一起學習，一起前進。

我想要有句老話是怎麼說的：「一個能夠尊重自己的人，才能夠贏得他人的尊重」；或許【人際斷捨離】的學習，讓你學會怎麼樣劃清楚自己的界限，那就是學會尊重自己的開始。

期盼你的加入，那麼今天就跟你聊這邊的，謝謝你的收聽，我們再會。

虐待印傭事件，今早已判刑了。她被判入獄六年，其實大約坐四年左右。這個人有一個不太大的兒子。這件事可以分為三個角度去講。首先，這些行為當然不能夠原諒，即使是無論菲律賓傭工、泰國傭工、印尼傭工，對香港經濟都做成很重大的貢獻。我在七幾年已經開始請菲傭到現在，讓她們幫我照顧四個孩子。我可以講，如果沒有這些外傭，處境是相當艱難。我們一定要學習尊重別人。每一個人都是一個獨立的人，有其獨立的人格。對外傭也是，因為她們離鄉別井來工作。在香港大約有三十萬外傭在香港工作，如果沒有這班外傭，香港的生產力下跌。因為很多人會被迫回去做回家庭主婦。那只有兩個選擇，一是她們回去做家庭主婦，一是她們更為不敢生育。那麼香港人口會更加少。

第二，由這件事引發的，印尼總統維多多話停止印傭出口。這對香港是有點打擊的。因為現在菲傭已不太想來香港了，因為香港薪金較低，她們較喜歡到加拿大工作。最近香港菲傭數字已下跌至一半以下，要找好的菲傭很困難。泰傭已不來香港了。他們較難學會講廣東話。印尼語言較接近，會較易學到廣東話。

這個問題又牽涉到嬰孩照顧配套的問題。那些家庭是否可以放下子女，出外工作呢。香港婦女的就業率得助於外傭的幫助，也只不過50%左右。但歐美國家婦女就業高達80%，距離他們仍有距離。這是因為照顧兒童設施做得不夠好。照顧兒童設施做得好，會鼓勵人生育。這會保持經濟的動力。人口一段時期很少增長，但依然可以靠婦女投入而增加勞動人口。

講回這個人，我講了她是不可原諒。她性格有點怪，她是有潔癖。但她有相當可憐。她只是一個美容師，也不是甚麼富貴人家，嫁了老公又變成了單親人士﹐心理出現問題。如果有其他家人或者鄰居見她打人，如果有警覺，及早阻止，作出報警。她就會尋求協助，可能去看醫生。那就不會弄得今日這麼嚴重。這又回到我想講的問題，香港的都市病，情緒問題是相當嚴重。香港人不太開心，那有很多理由，其中一個是香港競爭太激烈，在壓力之下很易有情緒問題。而環境太擠迫也是一大原因，這是違反我們的動物天性。香港那麼多人，外國人來港也覺得不太舒服。其中一個令香港生產力大增的方法，就是加強對情緒病的關注，令每人的生產力增加。因為香港太繁忙，令生活壓力太大。


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