四年前與四年後

昨天收到孕婦班媽咪的好消息
順利在水中生產，我超級羨慕的
我這輩子是沒有這個機會去體驗這個感受😽

因為四年前的今天這個女娃超急的
用溜的出來，根本來不及進入水池🤷🏻‍♀️
她決定了自己生產時間和方式
就像她現在的個性一樣，很急也很有自己的想法

在他出生後我一路照顧著他直到去年九月
她進入幼兒園，開始團體生活
戒掉吃手的壞習慣、習慣有其他孩子的生活❤️

自從他開始上學之後
我開始更專注在孕產和親子課程的教學
也慢慢地的強化自己的練習
誰說產後不會胖呢
右邊就是我剛生完的照片😄
只要付出時間和努力，身體一定會有改變💯

自從接觸到赤足功能性訓練之後
原本連4號的褲子都塞不進去的我
現在已經恢復到2號的尺寸
這套理論我放在所有課種的瑜珈課程當中🧘‍♀️
也希望能讓更多的孕婦
或者是產後的媽咪都可以有機會練習到
只要一條彈力帶就能感受到
他的效果真的非常的強烈和快速💖

當然身材恢復之後，孕媽咪們很在意的妊娠紋
要怎麼樣去避免呢！
我也會在孕婦的課程裡面告訴你如何去按摩💆🏻‍♀️
芳療的按摩手法搭配瑜伽動作的練習
絕對讓你生完後和我的肚皮一樣❣️
完全沒有任何紋路

最後祝福球球四歲生日快樂🎂🎊

和寶寶一起做產後瑜珈🧘‍♂️

課前的醫療問卷，了解媽媽在產後的需求
我們讓媽媽使用彈力帶來提升骨盆周邊的力量
這個練習結合了赤足功能性訓練
還有與寶寶平衡的練習👩‍👦
讓課程更加有趣
我的課程設計
一定都會兼顧到媽媽和寶寶
讓彼此都能運動到🤱🏻

這次也讓媽媽練習，如何輕鬆抱寶寶
在家可以這樣和寶寶玩
最後再來個寶寶舒壓按摩
很多寶寶還沒下課，就睡著了🥰
接下來就是媽媽的小確辛時光啦

這堂親子課程很重要的一個目的在於
把課堂學習到的應用在生活當中🎉
提升和寶寶互動的品質
媽媽開心🥳寶寶就開心😃

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Nana 的碎念 - 好物分享 NITORI涼感保潔墊

就是它，讓阿提睡到起不來

昨天早上阿提睡到起不來，前一天晚上沒有特別晚睡
爸爸問他: 「不舒服嗎? 怎麼起不來」
他才說 : 「這個墊子好舒服喔，睡到起不來」
然後，爸爸帶他去學校的時候，一路都在說好舒服的墊子😘

其實，原本買這個是要放在肉球的推車上，當透氣墊使用
因為天兵媽媽忘記嬰兒很怕熱這件事情
以為給他穿個洞洞衣，應該就夠了😸

前幾天中午使用推車，肉球因為太熱而大哭
剛好看到這個廣告，立刻和爸爸一起去買
阿提看到，也說他要一個，只好兄妹一人一個
沒想到哥哥用了效果那麼好

昨天下午也給肉球躺在上面睡覺，睡得很香甜😍
今天再試試看，用在推車上效果如何

其實，這個是接觸涼感 枕頭保潔墊
我看了一下尺寸，目前用在推車上剛好
如果之後不用了，大人也可以拿來當枕頭保潔墊
後面又有鬆緊帶可以套在推車上
布料摸起來就是滑滑的很舒服
真希望夏天有這個質料的衣服呀 ❤️❤️❤️

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韻律球的用途之一- 哄睡寶寶

今天來出賣爸爸，拜託他給我拍照 😁
韻律球，從懷孕、產後瘦身甚至嬰兒瑜珈都可以使用
我們家就有兩個不同大小的球
圖片為55CM的尺寸，爸爸坐起來剛好
我是用65CM，坐起來比較舒服

這次要介紹哄睡的方法很簡單
只要坐上去之後，上下晃動
有點類似媽媽懷孕時，在走路上下晃的感覺
寶寶會找到在肚子裡面的熟悉感，就會安穩的睡著了
嬰兒親子瑜珈也有類似的練習，我們則是用在站姿的動作

在哄睡的時候，也可以順便練習核心的力量
因為光是要在球上坐穩，其實是需要一些肌肉力量
如果彎腰駝背的話，很容易就會不穩

這個動作也是我現在產後的練習動作之一
只是產後的練習，注意腳不要張的太開
與骨盆同寬即可
大家一起加油練習，我要快點恢復穿下我之前的瑜珈服呀!

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