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孕婦瑜珈球 在 劉軒蓁 Rayray Instagram 的最佳解答
2020-08-22 04:50:45
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孕婦瑜珈球 在 Ray Liu Youtube 的最佳貼文
2020-09-14 21:25:01#PrenatalYoga #劉軒蓁 # PregnancyYoga #孕期瑜珈 #孕婦瑜珈
助產瑜珈球練習:
1. 顛球暖身:上下輕輕彈坐 bounce
2. 旋轉骨盆:順時鐘/逆時鐘 各10次
3. 側身伸展:手臂夾45度向上延伸 & 腿伸直 & 腳倒勾
4. 大腿內側伸展:重心轉移 手勾腳伸直 腳球往外推 / 換邊
5. 開展腋下空間:雙手合十手臂在背後劃向空中+上身往前倒
6. 緩慢顛球:腳掂起上下慢慢彈坐(大腿與核心有力量控制)
7. 背躺球:前後滾動 放鬆肩頸下背
8. 扶球站姿下犬式:徹底伸展臀肌、大腿、小腿後側
9. 扶球跪地單腿腓腸肌伸展:順/逆時針*10
10. 跪姿單腿壓球:訓練會陰肌群(凱格爾運動)
11. 坐姿雙腿夾球/坐姿懸空夾球:訓練大腿內側、核心、手臂
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孕期瑜珈褲 / https://www.gennies.com/commodity/maternity-outfit/pregnancy-exercise/exercise-wear/2018
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孕婦瑜珈球 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
2019-09-09 18:08:35韓國瑜珈老師李素熙(Leesohee),近期在網路竄紅,天使臉蛋魔鬼身材,搭配上曼妙的瑜珈技巧,吸引了不少粉絲為她傾倒。時常在社群網站分享生活的她,更常常放出粉絲福利造福觀眾眼球。
除了運動瑜珈,她也分享健康飲食菜單,近日傳出有喜的她,更是不因懷孕而怠惰,反而努力的發教學影片傳授孕婦專屬瑜珈,讓許多新手媽媽受惠,究竟這位讓廣大男粉瘋狂的她,是何方神聖?讓我們繼續看下去。
影片授權:이소희 Leesohee(https://bit.ly/2lDQ9Vg)
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孕婦瑜珈球 在 劉軒蓁 Rayray Facebook 的最佳貼文
PREVIEW / 孕婦瑜珈球影片要來囉!
堅持到生產前最後一刻的運動🧘🏻♀️
這顆球真的早該買的😌太多功能了~
順帶要講一下 這套瑜珈服是不是很好看🥰🥰🥰
大推奇妮的孕婦專用瑜珈孕哺服 @gennies_tw
Yoga bra 真的做得很專業 👏🏻👏🏻👏🏻
完美包覆!無鋼圈卻牢牢捧著胸型,外層拉下來就可以哺乳
有副乳也不用怕,放一百個心絕對不會露出來!
試過的孕哺運動內衣裡面絕對第一名🥇
瑜珈褲輕盈吸汗,包著超大肚圍也沒緊繃感覺
夏天穿也零負擔👌🏻
整套搭配起來真的蠻養眼的~時尚度絕不會亞於潮牌😝
開心的一場孕婦瑜珈球鍛鍊時光
#孕後期瑜珈 主要是刺激骨盆基底肌群來保持骨盆腔彈性
讓生產過程這場硬仗有個好的起頭!
瑜珈教學影片正在剪了敬請期待🤍🤍🤍
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