#減重日記 #3 #素食減脂 👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？ 喝水都會胖的人，就是要運動。 尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。 主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。 大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆 👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。 👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴） 輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！ 👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！ 精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。 在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理） 最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分） 在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。 運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。 如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。 從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！ 工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳 PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆 所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽 #下個月繼續 👉🏽高蛋白 @myproteintw 👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw 👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw #運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記

【 讓你一次就愛上! 朵璽H爆水系列-微導玻尿酸透顏露】 踏入彩妝造型師的行業已經超過5年了，在執業的這段日子畫過無數類型的肌膚，敏感乾燥肌、混和肌、異位性皮膚炎脫屑肌、油膩痘肌、長痘又敏感的紅腫冒痘丘疹酒糟肌…等。 . 小恩發現因外在環境與現代人作息，多數人都伴隨有皮膚的敏感和保濕的不足! 因此在為客戶選擇妝前保養都特別小心謹慎、各家保養品一試再試，一定要敏感皮膚可以使用、保濕力夠足、外加清爽好吸收! . 長年尋覓下，近期終於難得的再次接觸到令小恩驚喜的H萬倍爆水炸彈系列新產品! . “朵璽 -微導玻尿酸透顏露 ( H透顏露 ) “ 因含有大、中、小微分子玻尿酸同時幫助肌膚補水、保水、修護，小分子醣基海藻糖，多天使用下來覺得相當保濕、好吸收又不黏膩! 除了保水力高，成分中還含有小恩最愛的積雪草和水解酵母萃取。 因為這兩成分能有效鎮定正處於敏感、泛紅癢的皮膚，加強修復並穩定膚況和小恩一樣是這種最麻煩的敏感混合性酒糟肌，絕對!非常推薦!! · 除了早晚臉部清潔後使用，小恩也特別愛拿來濕敷在臉頰上和需要鎮定修護的泛紅處，長痘或清粉刺的瘡口處也會特別敷它，用起來無刺激感，難怪產品標榜術後、孕期、乾燥肌特別推薦使用! 不過小恩覺得這瓶屬於任何肌膚都能使用，光是抗敏感高保濕又能同時做到清爽好吸收的化妝水並不多。 這瓶專業醫美品牌 @drdouxi 朵璽 推出的爆水炸彈系列新品，現在直接被小恩收編到年度最愛化妝水名單裡了!! 你下次又來給小恩梳化時就會再次看到它的身影了!! · 分享完微導玻尿酸透顏露，當然也要一併分享朵璽的 “玻尿酸保濕精華液”和 “全效煥能保濕凝霜 “ 的使用心得! 保養品總是用同一系列全套組，在保養肌膚的整體效果上會最加分!! . " 朵璽-玻尿酸保濕精華液 " 屬於質地不黏稠的水凝狀精華，用起來含水量很高、一抹上會有皮膚沖大量水份的感受並且非常好推~像水一樣!! . 使用後皮膚很透氣不悶黏，容易出油又缺水的敏感混合肌真心適合使用!! 內含主成分除了分子玻尿酸、還有加強保濕修復的醣蛋白、抗敏四胜肽 和幫助安撫發炎皮膚的蘆薈萃取!! . 於微導玻尿酸透顏露後使用。 使用的量約壓2下就能全臉滿滿精華注入皮膚!! . " 朵璽-全效煥能保濕凝霜 (爆水霜) " 這瓶爆水霜的潤澤度較高，雖說是凝霜但小恩覺得比較偏像清爽乳霜質地，擦上臉後有微涼感無油膩感，吸收意外快速。整體的保水力、潤澤度較偏中間，不像面霜那麼滋潤、也不像油性肌使用的凝霜過於水敢保濕力不足! . 使用後小恩覺得是一款受眾廣、適用於各類型缺水肌膚的爆水霜。 . 使用的方式如下: 微導玻尿酸凝露→玻尿酸保濕精華液→全效煥能保濕凝霜(爆水霜) . 再偷偷告訴你一個妝師愛用的祕密手法! 小恩早晚使用爆水霜都會用附上的挖勺挖取滿滿一大勺，點開在臉上後就開始邊推邊按摩，請順著肌膚紋理輕輕推按、到淋巴穴道處用手指力道稍微加壓。 按摩到乳霜吸收即可停止，尤其一早妝前按摩，有助於臉部拉提和消水腫喔! . 小恩的保養使用心得分享結束!! （ H精華液和H爆水霜更仔細的使用圖文可以直接到小恩主頁連結到官網部落格或波波黛莉專欄 詳閱 ） . 另外，想要皮膚爆水一整天的寶包們可以動動手指到品牌網站去逛逛喔!! 小恩在這邊提供你們品牌資訊: 朵璽官網 https://bit.ly/3vHhsO0 朵璽ig https://bit.ly/3s3aCjw 朵璽 fb https://bit.ly/3eSsWrT 朵璽 馬來西亞 https://bit.ly/38ZAyF4 . #朵璽 #Dr.Douxi #微導極光系列 #微導透顏露 #H透顏露 #透顏露 #化妝水推薦 #玻尿酸精華#H精華 #萬倍保濕H精華 #爆水霜 #微導保濕霜 #敏弱肌 #醫美術後#孕婦 #無香精 #無香料 . #萬能推手造型師小恩 #妝髮師Dawn小恩 @dawnmizzmakeup . Photo色調 by 小恩 Profile in IG 妝造作品 @dawnmizz 官網 dawnmizzstore.com . 廣告MV/活動梳化/新秘/彩妝教學 檔期預約 官方LINE ID : @erm1868u google 🔎 米絲小姐玩時妝 - . #彩妝師 #プレ花嫁#kol女神製造機 #色調 #化妝#穿搭#ootd#網美製造機#kol#美妝分享

MAR 16 2019 _ 大家都知道儷有多囊性卵巢的關係所以多年來都要靠藥物😰直到17年底第一次去 @dear_spa 做了內分泌暖宮按摩之後的下個月☝️月經第一次自己來我是直接在廁所大聲尖叫的😭😱😭有人因此疏通穴道按到懷孕👏直到現在我懷孕了🤰🏿開始改做孕婦無毒按摩SPA目前做了三次非常喜歡想分享給妳們😚她們家的產品都是使用無毒無害無污染無過敏原的產品❤️因為有了先前拯救月經的經驗所以我對DEAR SPA的產品以及技術都是非常的放心😍做完孕婦按摩之後我連自己的擦在肌膚上的保養品（乳液🧴+妊娠油+沐浴乳）全都換成孕婦無毒SPA所使用的產品🥰當然身為人母要就要給雙寶最好的👶🏿五個月的孕肚幫我保養得很漂亮✨ _ 話說～上次做之前有先跟美容師說我現在開始起一些小小紅紅的孕婦疹🥺她說做完回家觀察看看。結果我不誇張😱回家過三到五天有些小紅疹已經不見了🤩孕婦按摩也可預防妊娠紋做完除了消水腫外重點是讓全身得到最棒的舒壓，只要找對地方找對產品孕婦也是可以按摩的啊啊啊啊啊啊啊啊啊😂好可惜台北沒有開店不過為了她我每次這樣特地跑到台中我也甘願🥰因為她們真的是注重你的身體健康從裡到外做保養～跟一般狗一堆來歷不明的油在妳身上蛇來蛇去的SPA店不一樣🤣 _ 因為曾經浪費過很多時間跟金錢試過非常多方法😭（如同求子一般）所以當我在分享我找到終於解救我這多囊性卵巢的婦科方法時我都是非常的興奮想要跟大家分享🥰🥰🥰只是希望大家不要像我一樣走那麼多冤枉路哈哈哈哈哈哈哈哈😂謝謝親愛的 I LOVE @dear_spa _ #多囊儷儷求子日記#布萊克雙豬寶 #20weekspregnant #pregnant #ivfjourney#ivf#ivfsuccess #孕婦#媽媽#懷孕#妊娠 #孕儷ootd#pregnant#pregnancy#mommy#pregnantbelly#swag#dope#style#momlife#twins#lovequotes#loveyourself#tattoo#ink#motivationalquotes#twinmom#blessed#bless#blessings#greatful