中秋過完回歸健康生活，
最近開始有孕期水腫的情形發生，
內臟脂肪也從1 上升到 2 😅
但媽媽我呢覺得沒關係，只要小龍女健康就好❤️
不過還是會繼續保持健康飲食、規律運動，
讓體能有基本的維持。

後天就要產檢了，
小龍女每天在肚子裡活蹦亂跳，
我都在懷疑她有裝勁量電池有著無限的體力，
希望一切平安健康，
媽媽愛妳。

#19weeks
#mommylife
#孕婦 #pregnant #健身 #懷孕 #孕婦運動 #孕婦健身 #健康飲食

上次分享去爬山，
結果很多人都跟我說懷孕就應該要靜靜乖乖地待在家裡，
我都笑笑點點頭感謝他們關心，
但很想拿一些‘孕動’的書給他們看。

孕婦在確認自身能力、身體狀況沒問題後，
其實是可以規律運動的，
不僅能控制體重、減輕壓力，
還能減少妊娠糖尿病、高血壓等等與肥胖有關的疾病的機會，
重點是增加身體控制、核心增強，
容易順順生也會幫助產後恢復呢！

我現在每天都安排至少一項運動做訓練，
每週至少兩次重訓，
在重訓時為了安全也會找對於孕婦重訓專業的教練來陪伴，
只要準備充足，
孕婦運動其實非常安全又對孕期、產後很好呢！

快點把這正確觀念告訴大家吧🙌🏻

#17weekspregnant
#孕婦 #健身 #懷孕

🔸第30個828🔸
25歲之後時間過的飛快，今年又遇上疫情關在家裡默默地今年又快過完了🥲
生日也是母難日，謝謝爸爸媽媽把我生下來並且給予我和弟弟滿滿的愛滋養成長，有時po限時動態都會收到回覆說很羨慕我與家人們感情都這麼好。

我也很珍惜爸爸媽媽給我這麼幸福的成長環境，覺得自己很幸運、很幸福。
希望自己以後有能力能回饋你們❤️

.
一轉眼就到3字頭。
以前都會想像自己30歲會是過著怎樣的生活？
也許像女強人，經濟獨立、事業有成、但獨身一人想去哪就去哪很帥氣；曾經結婚對我來說是很遙遠的事，一直都不在我的人生目標裡。
但計畫總是趕不上變化，從來不會覺得自己會在30歲時步入婚姻，但自從遇到先生後，覺得結婚或許也不錯，先生跟我的個性完全不一樣，讓總是愛逞強、愛裝逼、容易衝動行事的我冷靜，讓我看到自己也有小女人的一面，讓我能很有安全感的依靠著，能認識你、嫁給你，真的很幸福😊
如今我們從兩人變成三個人，多了一份責任，以後還請繼續多多照顧❤️🥺
疼愛珂珂跟小禎珠的任務就交給你了！
.
最後，也很謝謝一直以來追蹤我的大家、跟我上課的學生們，沒有你們就沒有現在的我。

最近我也減少很少發文，一方面是孕吐的很嚴重沒什麼體力訓練，另一方面是疲倦感很大，還請多多包涵，之後能回歸正常訓練的話，會繼續分享關於孕婦健身的知識給大家～愛你們！🥰
#祝我生日快樂🎂
#小禎珠
#11w3d

#黑媽孕動線上課程準備來了 #問卷募集中

這堂課不只是孕婦需要，也適合任何一位想運動的人！
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不久的未來或許我也會成為三寶媽媽，
是的！黑媽這個月持續努力中😚
這堂「孕動」課不只是我的待產包，
也大家的運動懶人包。

黑媽將和 PressPlay Academy開設以「孕婦健身」為主題的課程，
傳授孕期中的各種運動知識，
帶著你從備孕到40周孕期，
一直到產後恢復期，
成為一路上陪著你運動的好朋友。

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快要生了好緊張🥲 防疫在家一起動起來！肚子這麼大如何運動？Week 36 孕婦日記，負重十公斤還是要運動，卸貨倒數了一個月！

我的孕婦運動週記：

第一孕期我幾乎都在吐，那是最辛苦的一段時間，所以我也沒有特別運動

到第二孕期開始（3~6個月），害喜狀況好很多之後，我開始一週一次去健身房，並且有一對一孕婦健身教練帶我做，一次一個小時

第三孕期也是維持一週一次左右上健身房的習慣，其他時間沒有特別運動，現在防疫在家，自己看 YouTube 影片做孕媽咪健身！

其實我做的都是簡單的伸展拉筋，一起迎接小龍女的到來！

我參考的孕婦運動影片：https://youtu.be/qeacmOEmXIw
創作者：Coffee林芊妤

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今天這集想和你們分享我作為職業孕婦的一天！現在很多女性即使懷孕都還是會繼續工作，現在有了寶寶之後，面臨身心靈還有荷爾蒙的變化，更需要充足的營養還有休息，也更需要更有效率的工作

今天這集感謝 ASUS ZenBook Duo 14 (UX482) 的贊助，讓我使用到最新的雙螢幕筆電產品，讓需要常常在外面開會工作，又需要雙螢幕剪片的我更有效率 真的是幫助孕媽咪我在工作上更有效率、更得心應手，每天都早點收工！
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