[爆卦]孕婦下午茶是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇孕婦下午茶鄉民發文收入到精華區:因為在孕婦下午茶這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者tifii (阿莫多瓦)看板BabyMother標題[懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了時間Su...



各位媽媽早安!(已爬文)

我21週時去做高層次超音波時跟醫生提到,我懷孕前後已經胖7公斤了(49到57),尤其
近一個月胖了近4公斤。
醫生趕快要我找營養師諮詢下,我說我覺得我沒有吃的比之前多啊,醫生說每個孕婦都說
自己吃不多...
後來營養師也是問了我每一餐都吃了些什麼,確實雖然量沒增加太多但食物都不太健康(
早上喝冰可可跟牛肉起司帕尼尼等等)。

我從21週後開始就自己做早跟晚餐,調整下午的零食跟晚餐使用的澱粉(青菜最多,澱粉
換成藜麥、五穀飯或全麥麵包等),下午愛吃小餅乾喝飲料也都改成兩份水果加上無糖豆
漿。

但是...目前26週我居然還是胖到近60(59.9),一個月的飲食控制感覺真的沒什麼成效
啊(遮臉)。

雖然這一個月大概有一兩天有稍微放縱一下(baby shower party下午吃的比較多點)但
隔天都會立刻調整回來。

因為沒什麼運動習慣,之前有時候會去走走路機但這兩週都有肚子發脹跟緊縮感,不太敢
亂動。

難道飲食要繼續減量嗎?但吃太少真的心情會不太好啊,好煩惱...
(原本目標是不要超過60,但現在不到8個月覺得太困難了)


每日菜單跟各位前輩分享下:


早上9點
麥片、香蕉、全麥穀片加豆漿
(一碗的份量)

中午12點
自助餐(青菜三份、一塊豆腐、一隻雞腿加一碗飯)

下午2點
西瓜一份(一碗)

下午4點
芭樂一份(一碗)
有時加上杏仁低糖奶(350ml)

晚上7點
自製晚餐(蛋白質一份,通常是煎魚、雞或牛肉、蔬菜一份,一包的份量兩個人吃、澱粉
一碗,通常是藜麥、全麥吐司兩片或者紫米五穀飯、義大利麵等,比較少用醬汁)

晚上9點
全麥穀片加希臘優格一碗


大概是這樣,一週可能有一到兩天早上會嘴饞吃個帕尼尼加三分糖鮮奶茶,其他基本不變


(難道帕尼尼跟鮮奶茶威力如此大?)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.124.132.173
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1558230229.A.27B.html
rushaun : 我老婆是晚餐不碰澱粉跟做孕婦瑜珈,體重控制的很好 05/19 09:48
pearlkung : 西瓜糖分很高啊 05/19 09:50
yunpig0802 : 西瓜的量可以減成半碗 05/19 09:52
西瓜如果換成木瓜呢?會好一點嗎?
kerina : 每天量體重比較不會一下子失控 05/19 09:59
我每天有量 但就會突然間隔天又多了0.幾公斤 唉
aprilpoet : 穀片熱量高含糖量高,50g就200卡,建議戒掉 05/19 09:59
ocean9901 : 點心下午吃一次就好了,盡量不要吃宵夜 05/19 10:00
catcc4406ma : 我現在21週快22週,當初被助產師說不能胖太多…目前 05/19 10:01
catcc4406ma : 從一開始到現在只胖了2公斤xD 05/19 10:01
chen20815 : https://i.imgur.com/XpupgZM.jpg,每天量,失控當 05/19 10:02
chen20815 : 天會注意份量 05/19 10:02
debbielin : 澱粉留在早餐和午餐吧,飲料 西瓜糖分XD 少量多餐, 05/19 10:03
debbielin : 熱量初算感覺有點超過…還有醫生允許要做適合孕婦的 05/19 10:03
debbielin : 運動 05/19 10:03
也是...但我肚子真的挺大的(比一般週數的大不少)走個20分鐘路就容易喘

clearsky1022: 全麥穀片如果是指喜瑞爾的那種,那個熱量超高喔! 05/19 10:04
clearsky1022: 而且西瓜吃太多了。我之前醫生叮囑控制體重時,晚餐 05/19 10:04
clearsky1022: 幾乎不吃澱粉類,除非那天白天吃不夠 05/19 10:04
我之前有嘗試過KETO 不吃澱粉 但真的太困難了~~搞得我好不開心

catcc4406ma : 不知道為什麼反而食慾下降,經常在外面一人份剩幾口 05/19 10:04
catcc4406ma : 吃不完,先生幫我吃。反而擔心有沒有給寶寶足夠營養 05/19 10:04
catcc4406ma : @@ 05/19 10:04
clearsky1022: 而且自從被要求控制體重,跟老公說到寶寶出生之前, 05/19 10:06
clearsky1022: 不能喝飲料、吃鹽酥節,要兩個人一起為寶寶撐住 05/19 10:06
chen20815 : 晚餐不要澱粉、吐司、麥片,蛋白質兩份 05/19 10:06
chen20815 : 西瓜改吃番茄 05/19 10:06
chen20815 : 加工食品太多 05/19 10:08
加工食品是指穀片嗎?還是連麥片都不行?
greatime : 你的食量算大耶 每餐飯量減半試試 05/19 10:09
acrystal : 晚上9點吃東西不胖才怪 05/19 10:16
aboa : 早餐已經吃麥片,豆漿裡面就不要加穀片了 05/19 10:17
我是兩個加在一起 不過總量就是一碗飯的大小
annabelle : 水果太多 一隻雞腿也很猛 除非是棒棒腿 澱粉每餐還 05/19 10:17
annabelle : 可以再減半 05/19 10:17
雞腿一隻算太多?? lol
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:21:44
aboa : 然後為何下午間隔兩小時要吃兩次水果? 05/19 10:17
因為我很容易嘴饞跟餓(遮臉)所以隔兩小時吃點東西比較不容易一下失控吃甜食

aboa : 西瓜是高GI 的水果,不建議 05/19 10:18
chen20815 : 我睡前餓的話,只會喝50-100cc的牛奶,就快睡 05/19 10:18
aboa : 建議改成低GI 水果,兩次水果時間間隔拉開 05/19 10:18
annabelle : 而且你才2週? 我39週也不敢吃這麼多 一樣胖12kg 05/19 10:18
aboa : 午餐:雞腿改雞胸肉,飯減半 05/19 10:19
annabelle : 26 漏字sorry 05/19 10:19
aboa : 晚點的優格為何還要加穀片啊,這非必要 05/19 10:19
aboa : 你應該戒除吃喝東西要加穀片的習慣 05/19 10:20
aboa : 光日常飲食就有這麼多可以調整的地方 05/19 10:20
aboa : 更別說你自以為沒啥的「有糖」鮮奶茶和帕尼尼了 05/19 10:21
aboa : 加上你又沒運動,會快速發胖是正常的 05/19 10:21
acrystal : 雞腿不是胖的原因吧,同樣100g雞胸熱量還比較高 05/19 10:21
aboa : 雞胸肉可以水煮或煎,雞腿肉的料理方式多半是油的 05/19 10:22

那大家平常早餐都吃什麼呀?晚餐不吃澱粉對我來說有點太困難
不過食物調換比較容易 早餐在想可以改成豆漿跟香蕉就好
下午的水果換成低GI(番茄蘋果等) 穀片我會盡量戒掉嗚嗚
但從小就是吃穀片+牛奶當早餐 這習慣有點難改嗚嗚
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:26:43
girlo : 其實我覺得妳吃蠻多大誒@@還有藜麥土司熱量也都不低 05/19 10:22
aboa : 雞腿:炸、魯為主,光是這些料理方式就增加很多熱量 05/19 10:22
aboa : 考慮到原po是吃自助餐,無法選擇料理方式 05/19 10:23
aboa : 那就只好選擇肉的部位 05/19 10:23
我人住在印尼 能選擇的食物種類真的不太多嗚嗚
不然真的晚上回家得辛苦點 連中餐一起備了

girlo : 而且妳下午還吃兩次點心外加宵夜,甚至還加上帕里 05/19 10:25
girlo : 尼和含糖奶茶 05/19 10:25
aboa : 關於雞肉個部位的熱量,可以參考下面網址 05/19 10:25
acrystal : 她最大問題是下午開始的飲食,懷孕多吃牛雞魚肉是好 05/19 10:26
acrystal : 的 05/19 10:26
albee923 : 2點4點的水果可以減量 或在正餐裡,我是盡量3餐爲主 05/19 10:26
albee923 : 沒有點心宵夜 05/19 10:26
aboa : https://reurl.cc/dvlY2 05/19 10:26
acrystal : 不要選炸雞腿就好 05/19 10:26
我基本不吃炸的 雞腿是煎的
annabelle : 不是西瓜換木瓜的問題 一整天最好只吃一碗水果 另外 05/19 10:28
annabelle : 一天一根雞腿不會多 但你晚餐還有其他蛋白質啊 這 05/19 10:28
annabelle : 樣就太多了 各種飲料就算減糖加起來也是一杯大全糖 05/19 10:28
daretolove : 妳一整天下來吃的東西蠻多的喔,不但多餐而且也沒 05/19 10:29
acrystal : 麵包先戒掉吧,那個只會胖媽媽 05/19 10:29
daretolove : 有少量,會胖是正常的! 05/19 10:29
acrystal : 義大利麵妳知道青醬和白醬熱量很高嗎 05/19 10:31
文裡有說哦 我們一般不吃醬的 義大利麵是我自己用橄欖油加蒜清炒

girlo : 穀片有不含糖的,我也喜歡吃穀片,但都儘量參雜一半 05/19 10:31
girlo : 以上不含糖的 05/19 10:31
其實我也是買不含糖的 全麥穀片 不過可能有隱藏性糖分(?)
annabelle : 我只有產檢完那天體重沒超標才會點一杯半糖飲料 扣 05/19 10:32
annabelle : 掉超標那幾次整個孕期也才喝五杯 05/19 10:32
girlo : 不然穀片妳翻過來看一下營養表,一小碗就要兩三百卡 05/19 10:32
girlo : ,熱量很高喔 05/19 10:32
loridaisy : 水果ㄧ天ㄧ碗就好,晚上九點那份可以取消 05/19 10:39
happiness23 : 晚點如果只喝鮮奶或豆漿呢 05/19 10:41
我也是這樣想 晚上九點嘴饞的點心先換成豆漿好了 有飽足感就好
Eliza410 : 我早餐是一片厚片吐司塗果醬、一杯牛奶or豆漿,中餐 05/19 10:43
Eliza410 : 正常吃半杯米的飯跟菜2份、蛋or肉(半個手掌心左右, 05/19 10:43
Eliza410 : 晚餐跟中餐差不多,三餐都自己煮(中餐其實就前一晚 05/19 10:43
Eliza410 : 的晚餐飯菜帶到公司電鍋蒸),下午會餓看是喝牛奶或 05/19 10:44
Eliza410 : 水果(葡萄或香蕉或小蕃茄或芭樂之類的)吃,第一次產 05/19 10:44
Eliza410 : 檢到現在也才多1kg,寶寶2kg了@@給原po參考 05/19 10:44
謝謝!!我也來自己煮午餐好了 不然午餐到下午真的很容易亂吃...

chaor : 早餐的榖片改水煮蛋呢? 05/19 10:46
嗯嗯我也是想說把麥片及穀片改成水煮蛋 早餐改成水煮蛋跟豆漿
ocean123456 : 感覺吃蠻多的 水果甜份高 不要吃太多 05/19 10:49
sashababie : 榖片熱量超高,吃要煮的那種燕麥就好了 05/19 10:52
sashababie : 香蕉、西瓜也都太甜 05/19 10:52
claire0828 : 我孕期節食水果只有吃芭樂...然後不吃澱粉 05/19 10:54
coker : 香蕉不要西瓜不要換別的,澱粉全部改成半碗或更少, 05/19 10:59
coker : 我20週的時候也是一個禮拜胖一公斤!每天熱量攝取 05/19 10:59
coker : 不超過1800。我快生了大概胖了10公斤左右 05/19 10:59

好強....我真的要多學習了
mia0601 : 我覺得好多...這我一天吃不完的,你可能已經把胃口 05/19 10:59
mia0601 : 養大了所以不覺得 05/19 10:59
acrystal : 妳孕前只有49,照理孕前怎麼吃孕後比照應該就不會胖 05/19 10:59
acrystal : 這麼多 05/19 10:59
我孕前其實沒有特別運動 但奇怪懷孕後作息變得早起早睡 早上就很容易餓
孕前也沒特別注意節食 但早上就是只喝一杯熱拿鐵 下午沒吃東西而已
mia0601 : 我目前8個多月是胖7公斤左右 05/19 11:00
mia0601 : 建議照孕前的食量吃就好了,不要特別補 05/19 11:01
mia0601 : 不用節食 但也不用因為懷孕就多吃 05/19 11:01
Kinus : 你也吃太多餐了吧,14:00、16:00跟21:00的全都不必 05/19 11:17
Kinus : 吃吧 05/19 11:17
yuurei : 我是晚餐飯後會去散步半小時,孕期體重控制9公斤, 05/19 11:19
yuurei : 結果全職帶小孩二年全胖回來了 05/19 11:19
雅加達這邊沒有公園嗚嗚 不過我真的該去健身房走走路了...
medealove : 我孕前48,現在34週多來到了61,只要身體和寶寶都是 05/19 11:22
medealove : 健康的,生完再煩惱減肥(我第一胎胖到64) 05/19 11:22
grjh871311 : 先吃菜肉類!澱粉放到最後吃!因為前面已經飽的差 05/19 11:25
grjh871311 : 不多!澱粉就會少吃一點!孕期只胖3公斤 05/19 11:25

謝謝大家哈 晚上不吃澱粉除了對我來說有點困難外
因為我們家是我做晚餐 老公真的很瘦(我現在體重已經超越他了)他175公分
又很挑食 只吃西餐
所以我做晚餐時真的就挺煩惱的 要養胖他(還要兼顧口味 他不太能接受純川燙)
又要注意我自己的飲食 我還在上班(工作說實話也還挺忙的)
沒辦法花兩個小時分開煮兩個人的

早餐的穀片會拿掉換成水煮蛋 下午的水果除了替換外也會減半
晚上最麻煩 目前想到的做法是我還是照常煮 但就避免焗烤等較rich的煮法
以前的澱粉是每個人兩片全麥土司或者共100~110g藜麥 五穀飯等(一人一半)
改為我吃25g 他吃75g 青菜份量加倍(以前是一包兩人吃 可以改成煮兩包)
晚上九點以後不進食 真的餓就喝無糖豆漿

希望先這樣改起 六月中再跟大家回報下成果哈
目標要在拍孕照時(六月底)不要超過60嗚嗚 (若能降回58更好)
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 11:39:57
usualforward: 西瓜ㄧ碗沒多少熱量 頂多100卡 吐司不要吃 吐司不是 05/19 11:29
usualforward: 原型食物 要運動 水腫也有 你產前瘦孕期會胖多是正 05/19 11:29
usualforward: 常的吧 05/19 11:29
usualforward: 多吃肉類 優格類流質少吃 才會有飽足感 05/19 11:31
usualforward: 杏仁奶 豆漿 優格 都是流質 換成固體蛋白質你才會 05/19 11:33
usualforward: 有飽足感 05/19 11:33
penguinlu : 孕期胖13公斤,半年育嬰假就瘦回來還比孕前瘦5公斤 05/19 11:33
penguinlu : ,少吃甜食和澱粉,自己煮很快就瘦了 05/19 11:33
chunpisces : 感覺吃太多了!我懷孕時吃的跟孕前份量一樣,會加點 05/19 11:39
chunpisces : 心,但就下午一餐,宵夜一餐,少澱粉大量蔬菜蛋白 05/19 11:39
chunpisces : 質,晚飯後會走路40分鐘,總孕期胖五公斤,寶寶三 05/19 11:39
chunpisces : 公斤,只要不要自己覺得懷孕就是可以大吃大喝,其 05/19 11:39
chunpisces : 實根本不會因為少吃了什麼而心情不好吧,一切都是 05/19 11:39
chunpisces : 藉口呀! 05/19 11:39
chunpisces : 另外喜歡吃想要吃都我都吃,並沒有什麼孕婦禁忌, 05/19 11:42
chunpisces : 但不會過量~ 05/19 11:42
sming : 澱粉是要減少,不是改別的(那還是澱粉啊)午餐我只 05/19 11:52
sming : 吃半碗,晚餐不吃澱粉 05/19 11:52
sming : 水果糖分其實很高,飲料無糖,然後我覺得不要吃穀 05/19 11:55
sming : 片,吃堅果還比較好(帕尼尼其實熱量很高)盡量吃 05/19 11:55
sming : 原型食物 05/19 11:55
sming : 我是一直都有健身,孕期教練一直檢視我的飲食(水果 05/19 11:57
sming : 是隱藏殺手,真的盡量吃原型食物 05/19 11:57
ttshiba : 吃好多 很多人整天不需要點心 妳不只有 還吃三次 ? 05/19 11:59
ttshiba : !早餐有饅頭 水煮蛋 三明治 很多可以輪替 也比較有 05/19 11:59
ttshiba : 飽足感 為什麼要吃穀片啊 好離奇 05/19 11:59
cycode : 澱粉量太多,水果一天吃一份就好,早餐補個蛋,每餐 05/19 12:00
cycode : 飯吃1/2碗到2/3碗,點心時間補蛋白質都比補水果好 05/19 12:00
roromsu : 我覺得你吃的還蠻多的也@@午餐好多了下午茶還兩份or 05/19 12:01
roromsu : z 這樣感覺體重不增加很難 05/19 12:01
cycode : 原po的bmi值多少?可以去查一下孕期可容許的增加公 05/19 12:02
cycode : 斤數 05/19 12:02
cycode : 西瓜換成木瓜不會比較好...... 05/19 12:05
joyceball : 水果吃太多了 醫生說恨不甜的只能吃兩個拳頭 05/19 12:06
AppleAlice : 我懷孕也超愛吃西瓜和蓮霧那甜又多汁的水果 05/19 12:06
joyceball : 但台灣的水鬼都偏甜 只能吃一個拳頭 05/19 12:06
joyceball : 水果* 05/19 12:08
hscpsarah : 我第一胎正常吃 每週跑步2次 游泳2-3次 也有一個月 05/19 12:12
hscpsarah : 胖4公斤......... 05/19 12:12
angelicwing : 蛋白質、蔬菜類可以多攝取,早餐跟午餐可以吃澱粉 05/19 12:12
angelicwing : 但不要超過兩碗的量(或者換成五穀飯、全麥);水果 05/19 12:12
angelicwing : 有些糖份高,不能多吃,最好的是芭樂;晚餐的澱粉 05/19 12:12
angelicwing : 控制在半碗內;點心盡量減少,一天一次,最好選飽 05/19 12:12
angelicwing : 足感夠的;鮮奶茶無糖,真的太想吃甜的才點微糖( 05/19 12:12
angelicwing : 來自太太的資訊) 05/19 12:12
sulaboy0204 : 穀片麥片吃不飽熱量又高哦!趕快戒掉 05/19 12:15
angelicwing : 適當運動、注重三餐、減少非三餐的攝取量,太太目前 05/19 12:18
angelicwing : 33週,以10個月胖10公斤為準的話,她還沒胖到10公 05/19 12:18
angelicwing : 斤(太太個高,孕前58,5月中產檢67.6,一個月多兩 05/19 12:18
angelicwing : 公斤她覺得很多,我覺得還好) 05/19 12:18
angelicwing : 不用擔心少吃會餓到寶寶,有吃對比較重要,也可以 05/19 12:19
angelicwing : 補充孕哺綜合維他命跟鈣之類的輔助。 05/19 12:19
sglianw5566 : 看起來吃滿多的耶 可能不要吃那麼多餐 05/19 12:20
Liuko : 穀片不要吃喜瑞爾那種,可以吃純大燕麥片 05/19 12:21
Liuko : 水果最多一天兩份,一份是1個拳頭大,並且要選低GI 05/19 12:22
Liuko : 的種類,若持續兩周仍持續發胖,建議諮詢營養師門診 05/19 12:22
Liuko : 畢竟"胖太多"對母體與胎兒均無益 05/19 12:23
sming : 不過,我大概8個月的時候破10公斤,可是最後一個月 05/19 12:27
sming : 反而體重完全沒上升,寶寶迅速長大(3700自然產 05/19 12:27
candyrainbow: 覺得吃有點多耶 05/19 12:35
novagirl : 地瓜是不錯的澱粉,可以試試看 05/19 12:35
mirrorhide : 穀片要吃水煮的,不要吃即沖即食的,那也算是精緻 05/19 12:50
mirrorhide : 化澱粉,菜肉我是白水+少鹽清燙,不要用高湯。 05/19 12:50
dogodogo : 你原本食量就差不多這樣嗎?我看完覺得自己食量 05/19 12:54
dogodogo : 大概就你的一半而已,不管孕前孕中或哺乳 05/19 12:55
dogodogo : 試試看吐司別吃,澱粉減半呢? 05/19 12:55
kbpoop : 宵夜不吃>水果減量 05/19 12:58
niao0430 : 澱粉穀物太多了,我懷孕前也是不吃白飯不行,但是 05/19 13:00
niao0430 : 我也愛水果,為了控制體重為了小孩健康為了產後不因 05/19 13:00
niao0430 : 為瘦不下來憂鬱,必須要有堅定的意念,吃澱粉就不 05/19 13:00
niao0430 : 能吃水果,反之,現在覺得還好當初有堅持的決心,一 05/19 13:00
niao0430 : 切都值得 05/19 13:00
u04rmp : 我孕後期吃的是嚴格的減肥餐 每餐都是燙青菜 燙肉片 05/19 13:02
u04rmp : 水煮蛋 頂多牛奶T.T 靠這樣才勉強維持體重 05/19 13:02
lessonone : 運動+戒澱粉和糖分高的水果,五穀米全麥麵包穀片等 05/19 13:03
lessonone : 營養價值雖然比精緻澱粉高,但熱量沒有比較低啊!!慎 05/19 13:03
lessonone : 之QQ 05/19 13:03
u04rmp : 水果只能吃火龍果 奇異果 蘋果… 05/19 13:05
chrmnkk : 我水果只吃芭樂奇異果蘋果番茄,而且水果和澱粉都在 05/19 13:06
chrmnkk : 白天吃,晚上沒吃點心 05/19 13:06
u04rmp : 都沒吃飯 只有麥片 05/19 13:06
fannty : 西瓜糖分很高 05/19 13:22
cakemimi : 看起來吃很多,不過我的孕前中後一直都是只吃三餐 05/19 13:25
cakemimi : 的人,很少在其他時間吃東西,生完目前是170/53 05/19 13:25
joeychan : 其實你吃蠻多的 幫你估一下熱量超過2000大卡 應該 05/19 13:37
joeychan : 400大卡 05/19 13:37
joeychan : 2400大卡 宵夜不吃應該可以少個300大卡 然後中午雞 05/19 13:38
joeychan : 記得皮去掉 或是宣不是油炸類的主食 05/19 13:38
lydia324 : 我的營養師說晚上不吃澱粉其實不是正確的作法,而是 05/19 13:40
lydia324 : 應該把一天的澱粉量平均分配到三餐。 妳的水果量跟 05/19 13:40
lydia324 : 澱粉量是我目前吃的2~3倍,建議再把蔬菜量拉高! 05/19 13:40
cuteyimo : 我早餐都吃的很豐盛接下來午餐晚餐越吃越簡單,甜的 05/19 14:01
cuteyimo : 盡量少碰,然後最關鍵的是要搭配運動喔!我是走跑步 05/19 14:01
cuteyimo : 機! 05/19 14:01
cuteyimo : 像各位大大說的澱粉真的要控制! 05/19 14:04
hanidu : 我有在看營養師,懷孕後營養師開給我的澱粉換算下 05/19 14:37
hanidu : 來一天總共只有一碗半的飯,你的澱粉過量了 05/19 14:37
angelicwing : 補充,之前推文打的早餐跟午餐澱粉量不超過兩碗是 05/19 14:46
angelicwing : 指「兩餐合算」不超過兩碗,這樣才有額度吃一餐點 05/19 14:46
angelicwing : 心(不是宵夜)跟晚餐。 05/19 14:46
angelicwing : 宵夜碰澱粉跟糖很容易胖,真的。 05/19 14:46
canifly : 吃很多耶,從早吃到晚,雞腿換成雞胸肉或魚吧 05/19 14:51
angelicwing : 然後我相信妳可以做到,我太太孕前的食量比我還大, 05/19 14:52
angelicwing : 也是秉持著能吃是福、吃是幸福(每餐最少飯量兩碗, 05/19 14:52
angelicwing : 170/58,孕前幸福肥胖了3斤),她能做到妳也可以的 05/19 14:52
angelicwing : ,一起為自己跟寶寶加油。 05/19 14:52
colleen1820 : 西瓜是非常NG的水果,孕婦能安心吃的就芭樂,然後穀 05/19 15:15
colleen1820 : 片也是NG食物,他就只是碳水化合物,吃燕麥片吧 05/19 15:15
wanttobe1018: 老公體諒我孕期辛苦讓我大吃澱粉、孕中也胖9公斤 05/19 15:32
wanttobe1018: 現在正在減少澱粉,以恢復孕前飲食習慣為主 05/19 15:33
roselotion : 我整個孕期胖8公斤,七個月量完血糖有妊娠糖尿病的 05/19 15:39
roselotion : 危機,所以我早餐改吃全麥土司夾一片起司搭一杯熱無 05/19 15:39
roselotion : 糖豆漿,中餐吃自助餐加半碗澱粉,晚餐也是,宵夜就 05/19 15:39
roselotion : 同早餐。我就完全戒水果、飲料,產檢後的那一餐會 05/19 15:39
roselotion : 放肆吃一下速食這樣。 05/19 15:39
camomie : 下午出門散步兩小時,多喝水,回家補一餐就好 05/19 15:43
pococurante : 我孕前48,最後生產大約胖快10kg。我幾乎都沒吃點 05/19 15:58
pococurante : 心、水果、宵夜,澱粉大約每餐半碗。基本上還是盡量 05/19 15:58
pococurante : 照孕前吃法,蛋白質有增量 05/19 15:58
onlynin : 碳水化合物吃太多 05/19 16:24
mia0601 : 你三層還是可以正常吃啊 晚餐也可以吃澱粉 但除了 05/19 17:14
mia0601 : 正餐以外的宵夜下午茶那些都拿掉吧 尤其妳也說了是 05/19 17:14
mia0601 : 嘴饞...那就不是真的身體需要的 05/19 17:14
mia0601 : *三餐 05/19 17:14
poppyya : 個人發現明明一樣的菜自己煮跟自助餐...自助餐比較` 05/19 17:32
poppyya : ? 05/19 17:32
poppyya : 自助餐易胖 05/19 17:32
nsyncfan : 醫生是叫我戒糖,含糖飲料絕對不行,水果只吃芭樂, 05/19 18:50
nsyncfan : 他說澱粉倒是還好,所以我正餐都照孕前正常吃沒減量 05/19 18:50
nsyncfan : ,不過我本來就只吃二餐,偶爾睡前真的餓會吃點無 05/19 18:50
nsyncfan : 調味堅果和牛奶 05/19 18:50
chen20815 : https://i.imgur.com/CRHnTIp.jpg 05/19 18:59
chen20815 : https://i.imgur.com/doMCxzP.jpg 05/19 19:00
Reddin : 點心換點別的,堅果呢? 05/19 20:05
fake0617 : 我的飲食跟懷孕前差不多,沒有忌口或刻意吃健康的食 05/19 20:28
fake0617 : 物,但不吃宵夜,尤其是不餓的話連點心也不會吃,目 05/19 20:28
fake0617 : 前體重維持得還不錯,有時候越要自己控制飲食就會越 05/19 20:28
fake0617 : 想吃,倒不如吃自己喜歡的東西但是適量 05/19 20:28
kedy81714 : 只吃三餐,晚餐6點吃完後就節食,早餐吃芭樂加媽媽 05/19 22:03
kedy81714 : 奶粉,覺得你吃太多了 05/19 22:03
kedy81714 : 上班能走則走 05/19 22:03
lovesheepdog: 自助餐要過水 油很多多多多多 05/19 22:25
century1211 : 希臘優格熱量蠻高的 05/19 22:36
roundfacepig: 吃蠻多的 05/19 22:52
katy1016 : 三餐正常吃但是澱粉類比例少一點,其他時間有點餓就 05/19 23:05
katy1016 : 喝低脂牛奶,胎兒+羊水大概三公斤左右,妳很明顯都 05/19 23:05
katy1016 : 是胖在母體!!不克制產後會後悔莫及 05/19 23:05
katy1016 : 下午兩點的西瓜不要吃,杏仁奶改無糖豆漿 05/19 23:11
katy1016 : 晚上9點的那個不可以吃!7點應該已經吃很飽了啊, 05/19 23:13
katy1016 : 怎麼九點還在吃,晚上會餓可以換一杯無糖低脂牛奶 05/19 23:13
Jayfengk : 我孕前43 生之前63公斤吧 完全沒在節食的 懷孕就該 05/19 23:22
Jayfengk : 開開心心的吃啊 畢竟能吃下去的東西也不多 再去節 05/19 23:22
Jayfengk : 食不會太累嗎?只要健康無虞 我沒在怕的 現在也瘦回 05/19 23:22
Jayfengk : 來啦 05/19 23:22
es750339 : 澱粉減半,水果只吃芭樂番茄蘋果 05/20 00:20
cat577 : 香蕉 西瓜 穀片 白飯 升醣指數都太高 05/20 00:40
cat577 : 建議你低升醣飲食+只吃原型食物 05/20 00:42
cat577 : 你可以不胖很多+寶寶也攝取健康 05/20 00:42
cat577 : 以上是有妊娠糖尿 需飲食控制的我心得 05/20 00:43
pttcindy : 我懷孕時吃的比原po還多,鮮奶茶也天天喝,水果宵夜 05/20 00:55
pttcindy : 都沒少,我覺得懷孕時期很餓耶……可是上面好多人都 05/20 00:55
pttcindy : 說吃太多,是不是跟體質也有關係呢?而且還要工作, 05/20 00:55
pttcindy : 如果本來食量就差不多,覺得沒必要特別節食,但是糖 05/20 00:55
pttcindy : 份是真的不能天天攝取太多,怕對孩子不好,其他澱粉 05/20 00:55
pttcindy : 我覺得還好,可能是我食量大吧……不吃反而不舒服 05/20 00:55
NiseBeru : 下午14:00的西瓜取消改15:00吃芭樂配個蘇打餅的兩三 05/20 04:03
NiseBeru : 片,晚上9:00的不吃早點睡,早上與其吃穀片不如吃 05/20 04:03
NiseBeru : 有肉菜澱粉的漢堡,穀片其實不夠均衡,盡量提高蛋 05/20 04:03
NiseBeru : 白質的比例 05/20 04:03
NiseBeru : 我體質易胖,但是孕期三餐的肉菜澱粉均衡熱量攝取 05/20 04:08
NiseBeru : 足反而體重正常,水果一天最多兩份 05/20 04:08
y03928 : 孕期食慾超好,有一個月不小心胖4公斤,之後就以一 05/20 23:12
y03928 : 個月一公斤攀升,每天量體重(審視昨天進食狀況跟決 05/20 23:12
y03928 : 定今天要吃什麼) 05/20 23:12
bblkw916 : 覺得妳吃好多東西 我血糖低空飛過後我什麼都不敢吃@ 05/21 06:06
bblkw916 : @ 05/21 06:06
wealin : 建議中午的飯量改成半碗,水果的份量再減半,晚上九 05/21 12:40
wealin : 點那餐如果可以不吃就不吃,真的要吃不要再吃穀類 05/21 12:40
wealin : 而且要看是哪種希臘優格,有些市售的希臘優格糖分很 05/21 12:41
wealin : 高,我第二胎時一天有一餐會不碰澱粉,雖然到最後跟 05/21 12:42
wealin : 第一胎胖的公斤數差不多,但是身形看起來有差 05/21 12:42
wealin : 如果都改善飲食了還是控制不好也不要影響心情,生 05/21 12:43
wealin : 完後努力地餵母奶(但是飲食要節制)一定可以瘦的。我 05/21 12:44
wealin : 兩胎都胖15公斤,也很努力控制飲食,到最後也覺得算 05/21 12:45
wealin : 了,可能體質問題,但生完後餵母奶都可以瘦到比孕前 05/21 12:46
wealin : 少四公斤(而且是不激烈減肥的狀態下瘦的,母奶的神 05/21 12:46
wealin : 奇之處) 05/21 12:47
carmex : 我懷孕的時候也是跟你吃差不多 但我有按時運動 例如 05/22 12:47
carmex : :游泳 瑜珈 健走 每天抓20~30分鐘運動量 然後後期再 05/22 12:47
carmex : 搭配S26藻油 跟一般鈣片 其實後面增胖的機會也就不 05/22 12:47
carmex : 高了 05/22 12:47
pharos1314 : 控制體重和食慾真的好討厭啊,不然增加運動(散步) 05/25 23:24
pharos1314 : 試試 05/25 23:24

你可能也想看看

搜尋相關網站