#我就問女生們一句多久沒換內褲了 內褲這種東西一定要定期更換，不要捨不得，貼身物品怎麼能不換？如果妳連內褲都不願意定期更換，那有異味、發炎、各種不適，都是自己要負責的🥺 / 身邊蠻多朋友有婦科困擾，我個人建議可以吃蔓越莓錠、多喝水、少穿緊身褲。每年一定要抽空去做子宮抹片檢查，乳房超音波也要做！ / 雖然這是來請大家買內褲的，但我個人還有一個小撇步就是洗完澡先用吹風機吹乾，然後不穿內褲（除非生理期），隔天起床要出門才穿內褲，可以徹底保持乾燥通風，真心不騙健康又自在！！！ / 但是內褲就是要換新，這次團購的內褲有蠻多種類，質感很不錯，穿起來很貼身舒服，大家可以盡情選購✨✨下單連結在首頁✨✨ 謝謝各位看到最後，一起呵護妳各位下體的健康，絕對是超值划算的！

關於新生兒出生體重，妳心中的魔術數字是多少？太大擔心不好生，太小怕住保溫箱。準媽媽們的煩惱就是那麼樸實真切且多元。新生兒的出生體重往往不單純是一個克數，竟然也是孕婦期末考的成績，一不小心『不及格』就會被唸好唸滿一輩子。 一樣米養百種人從胎兒時期就開始！臨床上同樣的飲食條件下，有些寶寶一眠大寸彷彿媽媽喝水也會變大隻。有些寶寶就是牛步慢速的成長，原來一切的關鍵在於胎盤。 胎盤、紫河車、胞衣、Placenta 。一個神奇多功能的暫時性器官，作為胎兒和母體之間的橋樑，將母體的氧氣和養分傳遞給胎兒，並將胎兒代謝的二氧化碳和廢物帶回去給母體，胎盤還會分泌賀爾蒙影響媽媽血糖血脂的代謝，胎盤同時也是很好的守門員可以抵擋外來的病毒和免疫反應。所以說起厝要拜地基主，吃果子拜樹頭，說養胎不如『養好胎盤』。 如何養好胎盤有兩不一多！不煙不酒，多運動。 胎盤從懷孕四個月開始慢慢取代卵黃囊，胎盤裡盤根錯節的血管好像大樹的根慢慢深入子宮，到了五個月時胎盤的領域已固定，之後也只會增加厚度。換句話說，胎盤功能的好壞大多取決於懷孕初期。香煙中的尼古丁，已經被證實會導致胎盤的血管收縮、導致胎兒獲得不到營養，甚至導致胎盤剝離。而且酒精本身會導致末梢的血管擴張、進而影響胎盤血流，另外雖說胎盤本身雖可以擋住許多有毒物質，但卻擋不住酒精的傷害！ 規律的運動會使得整體包含子宮的血流增加，因而提升受孕的機率，那麼胎盤也會跟著強壯嗎？ 90年代的科學家利用超音波的系列測量回答了這個問題。在孕期14週開始有規律運動的孕婦胎盤的成長速度和尺寸相對於同週數的孕婦來的快且大，血管較豐富功能也比較好，到了懷孕後期也較禁得起考驗不易退化。 胎兒會長大，胎盤會老化。 隨著預產期接近甚至過期，胎盤的功能有可能漸漸會退化，臨床上可能發現胎兒不再長大、羊水變少、臍帶血流變差，媽媽主觀上也會覺得胎動變得較不明顯，如果有這樣的情形，就要考慮催生見好就收！而大家常聽到的『胎盤鈣化』是一種正常的生理現象，和胎盤功能無關。 回到新生兒出生體重。怎樣的數字才是所謂及格？上個世代因為資源短缺，小孩養大一點比較好帶，不能讓孩子輸在起跑線的觀念根深蒂固。這個世代因為網路資訊發達，太大會不好生甚至吃全餐的故事耳熟能詳。這樣的認知差異往往是關係的引爆點。足月的新生兒出生體重平均3000公克，小於2500則定義為出生低體重、但是否要住保溫箱還是需要根據新生兒的體溫和呼吸綜合評估，體重不是單一指標。作為一個產科醫師，比起單一次的體重，我更在意的是胎兒整體的生長曲線、胎盤的功能，妳的胎動以及你的飲食生活習慣。 ＃每一個健康出生的孩子都超過一百分 #養胎#養胎不養肉 #胎盤#胎兒#新生兒#新生兒體重

孕期來到了第22週。 . 好快即將邁入第6個月了。 . 這週做了第二次的高層次超音波，因為弟弟實在太活潑，12天前第一次照的時候動得太厲害，醫生無法照好脊椎和心臟🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️還好這次算配合（似乎剛好遇到他老兄午覺的時刻😆😆）雖然照心臟依舊喬了很久的角度，但是還是最終完成了任務，也確認一切正常沒有問題！ . 從懷孕到現在我目前胖了4.5公斤（10磅），從56.5到61公斤，整體上增重的速度還好；記得上一胎我光是前三個月就胖了快3公斤，更別說4到6個月間胃口大開的暴增時期，簡直是往事不堪回首😭😭 . 仔細回想一下這次懷孕和上次的狀況，除了前12週的確初期不適症狀明顯，胃口稍有下滑，其餘沒有太大的不同。但是為什麼這次的增重狀況會比較穩定一些？我統整了幾個重點： . 1. 減少吃精緻澱粉、甜食。懷孕期間難免會容易飢餓，除了正餐以外，我這次在餐與餐中間的點心盡量挑選少量堅果、低GI水果像是蘋果、草莓、藍莓、柑橘、水煮蛋或是煮個麥片粥等等。補充優質的油脂、吃點高纖的食物，都可以快速獲得飽足感，而且血糖較穩定攀升，也因此不易再次飢餓。 . 2. 多吃青菜、多喝水。雖然也是老生常談，但是因為孕婦在懷孕期間體內賀爾蒙釋放的鬆弛劑，容易讓腸胃汝動變慢，如果在沒有足夠的纖維和水分，很容易導致便秘的狀況。廢物排泄不乾淨，不僅增加體重重量，也留了毒素在體內，對母體和寶寶都不好。 . 3. 懷孕前訓練足夠的肌肉量。當然這點是比較不公平，因為我是老師，同時也已經有快5年的肌力訓練的歷史，我在懷上第二胎前當然體內的肌肉量提升很多。 但是我想要分享這點是重點是，尚未懷孕、平日肌耐力、肌強度的訓練絕對可以幫助你在懷孕時即便減低運動量，相較於其他肌肉量較低的孕媽咪，平均每分鐘仍舊燃燒較多的卡路里，也就可以較穩定體重增加的速度。 . 4. 維持適當的運動量。懷孕期間不必太強求運動的次數與強度，也應該盡量避免高強度有氧、高溫的運動。懷孕期間也可以做「低強度的肌力訓練」，像是瑜珈、皮拉提斯、Barre都是很好的選擇。記得在上課前跟教練說明妳已經懷孕，請教練提醒妳避免腹部的動作和下半身調整過後適合孕婦的動作。 . 研究顯示，懷孕期間適當的運動除了避免體重增加太快之外，因為在運動的過程中，身體會產生一些壓力，也包括了寶寶在子宮裡稍微缺乏氧氣的壓力。這樣輕微的壓力，對於寶寶的心肺功能的訓練是非常有幫助的，但是孕媽咪要記得隨著月份越大、肚子越大，運動的強度、頻率應該要隨之遞減，否則寶寶的體重容易偏輕。 . 5. 適度按摩、減少水腫。有些孕媽咪在懷孕期間比較容易下半身水腫，我就是其中一位！通常我的習慣就是洗完澡後擦上按摩油特別針對膽經（小腿連到大腿的外側）、肝和胃還有脾經（大腿的內側）拿類似刮痧板輕輕由下往上推。如果有時腿真的不舒服，我也會請專業的孕婦按摩師傅幫我推開一些較硬的節。不過按摩是見仁見智唷，各位孕媽咪得自己斟酌。 . 6. 睡眠充足。孕媽咪應該在懷孕的期間盡量讓自己多休息。如果妳跟我一樣是二寶媽，或是更強的三寶、四寶媽，雖然有老大或兩個孩子要照顧，但是也要多注意自己適當的休息。這段時間可以多跟另一半溝通，表達妳需要他如何具體的幫忙，夫妻之間找到一個彼此能接受的平衡。這樣孕媽咪的身心靈都可以適當休息，心情穩定愉快，也不會因為情緒起伏而容易大吃來發洩了。 . 🔍 YouTube : pelieving . . . . . #pregnancy #fitmom #fit #babybump #pelieving #懷孕週記 #22wks #孕媽咪 #二寶媽 #fitmomsofig #fitmomlife #二寶 #22weekspregnant #healthymom #健康 #跟著p一起動 #fitmommy #懷孕 #二寶 #二寶底迪 @vodaswimasia #跟著p一起吃 #3分鐘運動教室 #週四上菜