見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！

首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃度較高，令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。

如果經痛強烈而且持續，最理想的做法當然是到 #婦科檢查，但平時日常飲食只要多注意，亦有助緩解經痛。

1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆，補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應，從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等，經期期間都可以多吃。

2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸，功用多多。經期期間多吸收Omega-3，可以減少造成經痛的前列腺素產生，直接降低痛楚，而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。

3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等，都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應，所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素，例如：#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等，幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品，可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。

4.#忌吃：#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動，容易引起腹瀉、腹痛等症狀，令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張，子宮內膜供血小動脈收縮，令經血增多。油炸、高鹽食品，會引起身體炎症反應，加劇經痛。

#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活

#不用祝我早日康復_我已經康復了
#海扶刀是高能量聚焦超音波治療
#雖然有刀字_但不會見血_因為沒有傷口

❤️Oh！EveryBarbie～～
我失策了‼️兩件事報告‼️‼️

【第一件事】

🙏🏼先跟大家說抱歉～😔8/31那天我失約了～

本來說好要直播跟你們
🤬聊聊我的「子宮肌腺症」辛酸血淚史

🤔但想想～

我何不等今天9/1手術結束再跟你們一起分享呢？

因為我太有😤切身之痛
我知道有很多女生跟我一樣飽受肌腺症之苦

這個病就是
#忍一時風平浪靜_退一步並不會海闊天空

😡所以我毅然決然 直接＂派殺手＂處理乾淨
再經我本人火辣的肉體「親身體驗」後～～
跟我有一樣的症狀 或有考慮做海扶刀的朋友

🙂可以聽聽我的經驗 決定妳要「忍」還是「不忍」

#我就是忍屎忍尿忍我助理也不想再忍臭肌腺症了啦

（我可憐的助理在旁邊沙發睡的正香，我們說好等手術一結束，要去買Everywhere burger club 漢堡俱樂部，我還狂言要吃三個！！）

還說好想來一次美美的慢動作昏倒
體驗當仙女的感覺～
沒想到今天非但沒體驗到當仙女的感覺
倒是光著屁股被麻醉藥迷昏在手術台上啊😤😤

【第二件事】

😌昨天還很囂張的說今天手術完
拿到手機的第一件事就是🛵叫外送！！！

#什麼叫理想很豐滿_現實很骨感

一開始
護理師幫我剃胸下到腹部的細毛（🥰好溫柔⋯）
還有清肚臍裡的髒東西（一度真以為我是要入宮）
再用一台機器把毛孔裡的空氣吸出來
#怕篇幅太長_直播我會告訴大家為什麼

👩🏻‍⚕️麻醉醫生（是個親切的姊姊）還在旁邊說很像在做SPA哦💕💕💕

他們總是喜歡讓我上完天堂下地獄～
以及～
😒什麼叫醫生的嘴 騙人的鬼

接著醫生來插尿管了
😊醫生說不會痛 痠痠的而已喔
我說 上次做子宮鏡你也跟我說不會痛
殊不知…短短兩分鐘 我要用一生來治癒😩😩😩
然後醫生自己說醫生都很愛騙人
他小時候也被牙醫騙過啊😅😅

於是我就插著這該死的尿管從病床走到手術檯上
（🤬這死尿管 不管插跟拔都痛的要死！！！）

好吧～看到手術檯的陣仗是我輕敵了～
😱沒想到這手術 工程還挺浩大的～

但這寫下去篇幅真的太大，到時候直播用說的比較快
而且你們知道我最會演了😂😂

反正整個手術過程 前面我都還有點意識
中間歷經二次劇痛 然後我就沒了
（🙄是沒意識跟沒感覺 不是掛了 不然這就是一篇鬼故事了⋯⋯）

等到我發現我在病床上的時候
我還問護理師：咦～我是怎麼（從手術檯）移到這裡的？
她們說：妳自己爬起來移過來的呀！
（ㄟˇ～但我真的一點印象也沒有耶😕）

而且我還記得我問護理師，我的鞋子有拿嗎？
感覺我想起身拿，因為不好意思讓她們碰那拉薩咪呀
但話才說完 😑又沒意識了……

接著 我感覺護理師要把我推回七樓的病房

～在電梯裡～

我用我僅有1%的意識＂聽＂她們在聊天
她們說：韓醫師人真的很好～
（幫我手術的韓健明醫生）
韓健明醫師 公正診療室

然後我用我僅有1%的意識＂跟＂她們聊天
我說：真的嗎

她們驚訝了一下⋯⋯
讓我以為我是死人復活了嘛我😂😂😂

這時候的我～其實還是😑昏死狀態⋯⋯

我根本沒力氣拿手機（更別說叫什麼外送）
感覺身體好重 一動就很想吐
就這樣一路昏睡到晚上11點多

我手機一點開（第一次覺得手機怎麼拿摸重）
😰全是問我目前究竟是生是死
因為我身邊的朋友都知道
我把直播改成今天晚上 結果一直等不到我上線
打我手機沒接 傳訊息也沒回
🤭他們以為我是不是出什麼事了

🙄說真的～
今天除了插尿管那一趴我😖真的😖真的😖很害怕
（因為上次做完子宮鏡，我以為從此不會再有我下體的戲份⋯殊不知⋯想要一次集好集滿🤔嗯⋯的確就差尿道了…）

至於手術我非常相信韓醫生💪🏼💪🏼💪🏼
😌所以從沒有擔心的感覺過

我比較擔心的是～到底「什麼時候」可以放飯⁉️⁉️⁉️

我從8/30吃完午餐 到現在9/2凌晨
完❗️全❗️沒❗️進❗️食❗️

我一度想起來叫外送～
但身體只要一坐起來就很想吐🤢🤢

加上明天早上9:30要做核磁共振
😫必須「再」空腹四小時

媽媽的嘴 烏鴉的嘴
「不吃就讓妳餓三天」這句話果然應驗了！！！

一個活生生的吃貨，就這樣被活活餓了72小時！！！

#氣到冒煙煙_不說了我要繼續去夢好吃的了

#最後我要說_我終於解脫了

今天生日 明天入院

沒有蛋糕
陪伴我的只有＂大腸通樂＂跟馬桶

9/1我要做海扶刀
跟我一樣有「子宮肌腺症」的女生應該聽過這個手術
其實我很期待～因為我感覺我是來＂驅魔＂的
這病雖不會致命 但痛起來真的要人命

如果可以的話～
明天晚上我想直播跟你們分享我的經歷及經驗

不過～

萬一我突然表情凝重，並＂多次＂消失在鏡頭中

別擔心～我只是去廁所＂開門＂＂放炮＂
我必須努力放 用力放
因為我還得交＂暑假作業＂給醫生看
紀錄如何將💩變成一碗清湯
並拍下照片 傳給醫生鑑定 這碗＂湯＂是否合乎標準

這關之所以非常重要，是因為～～

（我來＂翻譯＂一下護理師的溫柔小提醒～）
手術前
如果妳還是個 不折不扣的＂渣＂女
那下場
就是
直接灌腸‼️‼️‼️

#好吧我相信我人生不會走到這一步
#最後還是祝我自己生日快樂
#今天收到好多快遞來的禮物
#真心感謝_每一份禮物都好用心
#待我術後一一來po感謝文
#哈哈其實是好想跟你們分享啦

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？

這系列的音頻有兩集喔～
對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！

有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？

子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！

完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！

■筋肉媽媽的音頻：筋肉思維
https://open.firstory.me/user/musclemelody/platforms

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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主持人：詩瑋
來賓：中山醫院婦產科暨安和婦產科 鄢源貴醫師
主題：不孕症殺手－子宮肌腺症！
經血逆流、內膜異位會衍生許多問題，其中之一最嚴重的是子宮肌腺症！雖然它不會像癌症一樣致命，但可能導致經期劇烈疼痛、大量出血，甚至不孕的風險相當高，嚴重可能要考慮摘除子宮！到底要如何治療子宮肌腺症，讓鄢源貴醫師來告訴你！


節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.06.19


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不知道有多久沒有跟大家見面了～
就用Get Ready w/ Me + 近況更新來跟大家聊聊天唄!!!

因為只是想跟大家閒聊，加上超級久沒錄影片
講話非常跳耀and吃螺絲希望大家多多包涵 哈哈哈

有什麼想要跟我說的
也歡迎在影片下面留言讓我知道噢～

謝謝每一個觀看的你們❤️
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