見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！

首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
#原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃度較高，令子宮肌肉強烈收縮導致。
#續發性經痛 則因婦科疾病，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。

如果經痛強烈而且持續，最理想的做法當然是到 #婦科檢查，但平時日常飲食只要多注意，亦有助緩解經痛。

1.#多吃富鈣食品
鈣質可以幫助肌肉放鬆，補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應，從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等，經期期間都可以多吃。

2.#多吃Omega3豐富的食品
Omega-3是人體必需的脂肪酸，功用多多。經期期間多吸收Omega-3，可以減少造成經痛的前列腺素產生，直接降低痛楚，而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。

3.#多吃抗氧化食物
都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等，都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應，所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素，例如：#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等，幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品，可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。

4.#忌吃：#辣、#酒、#油炸、#高鹽
辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動，容易引起腹瀉、腹痛等症狀，令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張，子宮內膜供血小動脈收縮，令經血增多。油炸、高鹽食品，會引起身體炎症反應，加劇經痛。

#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活

💗好孕分享💗恭喜小雅懷孕🎉
32歲的小雅今年初開始備孕，近年有月經週期延後的問題，有時40天才來，週期不規則讓小雅比較不容易準確抓到排卵日，平時工作緊繃，生理期時除了經痛，還有頭痛的問題，長期空腹喝咖啡，三餐不定時，有胃痛的困擾(胃潰瘍病史)，經過張醫師的望聞問切後，調理從疏肝理氣，健脾和胃的方向著手，開立藥粉和水藥，並搭配薰臍暖宮，調理兩三個月後經痛及週期改善，腸胃也好很多，目前已懷孕6周多🎉🎉
#脾胃是氣血生之源，為「後天之本」，備孕的朋友們記得要好好注重自己的飲食健康!加上多運動，才能有品質良好的卵子，以及打造適合孕育胎兒的環境!!

#正在備孕的妳們一起加油💪🏻💪🏻

5招助您養成好孕體質👉🏻
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/47640422
#張文馨醫師 #中醫調經助孕 #中醫婦科調理
——————————————————
🎀更多張醫師婦科文章🎀
如果您有痛經問題👉🏻 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/5962827
如果您月經沒來👉🏻 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/38028092
如果您月經量變少👉🏻 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/28932764
如果您有子宮肌瘤👉🏻 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/10293722
如果您有子宮內膜異位症👉🏻 https://drhsin.pixnet.net/blog/post/31750412
如果您有多囊性卵巢👉🏻 http://drhsin.pixnet.net/blog/category/456416

常常經痛到受不了，還會伴隨拉肚子嗎？😫當心 #子宮內膜異位 症！​
​
子宮內膜異位是指子宮的內膜組織跑到其他地方，像是卵巢、骨盆腔等鄰近子宮的地方，甚至出現在肺臟、胸腔等處，可能造成疼痛，甚至影響懷孕機會。 ​
​
營養師提醒，飲食地雷會讓體內發炎，增加罹患子宮內膜異位的機率，大家日常生活中還是適量吃就好😲此外，若異常經痛，建議還是趕緊就醫檢查！​
—​
【✨4類地雷食物讓你身體發炎】​
✔炸物：油炸的食物會增加油脂中的自由基，自由基會增加體內的發炎反應，並加劇子宮內膜異位所造成的發炎不適。研究也發現，反式脂肪酸的攝取與子宮內膜異位也有相關性。​
​
✔酒精／咖啡因：身體需要維生素B群代謝酒精，因此喝酒會消耗體內的維生素B群，但維生素B群有助緩解經痛，若消耗過多則可能引發疼痛。咖啡因則會影響體內荷爾蒙，也可能引發經痛。​
​
✔高精製糖：可能增加子宮內膜異位造成的發炎反應，甜食及含糖飲料的攝取量及頻率應注意。​
​
✔紅肉：如牛肉、豬肉等。研究發現紅肉類會增加身體中易導致發炎的前列腺素。因此若攝取過多的紅肉，容易增加體內的發炎反應。​
—

► B站: http://bit.ly/2LMphz2
► Facebook: https://bit.ly/3x8iF03
► Instagram: https://bit.ly/2UUtFkz
► 合作邀約：liveaninsight@gmail.com

//飾品限時團購//
►團購時間：7/26 - 7/30
►結帳輸入【LAI100】，不限金額現折100
►https://shop.ohwaysmarket.com/news/31

－ 你應該會喜歡－
△【台拍開箱】夏季穿搭必備單品！Squarebear、chenn chenn、Mercci22、Weartoeat
https://bit.ly/3ktyagx
△【台拍】有爆乳沒副乳Bra Top推薦！大、小胸手刀下單不踩雷
https://bit.ly/3ifkl2q
△【歐美熱門保養品開箱＋回購清單】超夯超天然神級抗老精華、油肌愛死爆水凝霜、夏季必備提亮神器
https://bit.ly/2UIWgZQ
△ 愛用品：疫情見真情！口罩必備粉刺救星、殺時間神劇推薦、好穿時尚瑜珈服
https://bit.ly/3gBp4fp
△ 來點正能量居家防疫片單!! 一起找回親情、愛情還有勇氣
https://bit.ly/3x8Lz0e

－優惠碼專區－
△Vecs Gardenia 嘉丹妮爾 85折優惠碼：LIVE15
https://goo.gl/cT9CHa

△ItsYou Studio 92折優惠碼：sister
https://bit.ly/2BR8SEW

△Simplism簡單保養 單筆消費現折50元折扣碼：liveaninsight (結帳時於活動字串輸入折扣碼)
https://lihi1.cc/wLmYt/live

△Nordgreen北歐極簡手錶 85折優惠碼：insight
https://bit.ly/2PSiJOc

－巧克力囊腫圖片引用來源－
【飲食禁忌大全】子宮內膜異位症，這些東西不能吃？
https://www.yannigo.com/baike-detail/1/28/132

－MUSIC－
Branch prod. by lukrembo

朱古力瘤 (子宮內膜異位症) 專題 － 黃志凌醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：馮小姐兩個月前因痛經而做超聲波檢查，發現卵巢生了一個5厘米大的朱古力瘤。馮小姐暫不想做手術，想用中醫治療。

(一) 除服用中藥外，還有哪些醫治朱古力瘤的方法？0:27

(二) 如果沒有及早醫治，會引發其他婦科疾病甚至不育嗎？0:58

(三) 中醫角度，朱古力瘤的成因是什麽？痛經是否生朱古力瘤的初期徵狀？1:34

(四) 在日常生活和飲食上，可如何預防朱古力瘤或減少其復發？2:26

瀏覽普通話版本短片：
https://www.youtube.com/watch?v=HWvV8qbsPGM

查詢醫生資訊：
http://www.finddoc.com/

Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts

談古論今話中醫(153)：子宮內膜異位【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com 子宮內膜異位症就是子宮的內膜跑到別的地方去居住了、搬家了，離家出走逃家了，比如說它到了腹腔、卵巢、鼻腔，去了不該去的地方。在我們中醫裡面稱它為逆經、倒經。

表示妳的免疫系統不夠好，所以基本上我們在治療的時候首先一定要去考慮，她是不是有氣滯、情緒不好了、壓力太大了，還有是不是妳吃冰了、 月經來了用冷水洗頭或者是妳老是用tampon妳知道嗎?就是衛生棉條，讓它流得不暢或者是妳月經來了行房。

我給各位介紹一個益母蛋：
益母蛋、顧名思義益母草跟雞蛋，普通的雞蛋，藥材就是益母草跟生地還有一個就是蜂蜜，就是我們一般煮白煮蛋一樣，蛋都熟了以後把它拿出來放在冷水，然後你要給它攪拌，這樣它會產生自然的裂痕。

然後你把這個藥材去煮 煮了半個小時以後 把這個水再拿來 然後加這個蛋去煮 我們茶葉蛋是要有個茶葉蛋的包嗎 我們就是用這個中藥包，對 妳如果有想減肥又想不要經痛 月經來了怎麼調養自己的身體 這是一個很好的處方 然後把這個蜂蜜做出來就是甜甜的 它有滋陰養血調經消瘀 還有除煩的作用。本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)