經期前總會伴隨疲倦、胃口不佳、暗瘡爆發一系列徵狀，最影響一定是經前拉肚子，情況嚴重更要一日內去二至三次廁所。別以為只有你才出現拉肚子徵狀，高達三分一女生月經前都有同樣情況，而且便便都是稀軟不成型，若果此徵狀嚴重影響日常生活的話，有可能患上子宮內膜異位症！ . 經期出現拉肚子情況其實與消化系統無關，生理期間及前後受到荷爾蒙影響，會分泌大量的前列腺素加速子宮收縮，幫助子宮內膜排出。但前列腺素會流經身體各處，當經過腸道周遭時會造成刺激，加快腸胃蠕動速度，導致有便秘問題的女生會於來經期間排便特別順暢，腸道健康的女生則會出現輕微腹瀉。 . 不過若發現日常生活受到經前腹瀉困擾，由正常一日一排便變成一日二至三次，便便形狀多為不成形的水便，上廁所後帶有虛脫感就要小心是宮內膜異位症響起警號，同時也可向中醫師調理身體，改善體質。 . 經期前有輕微腹瀉徵狀的女生可試試以下這3個方法舒緩： . 1.避免刺激飲食 日常多吃可溶性纖維食物幫助排便順暢，像是燕麥、豆類、番薯、蘋果、芒果、奇異果等等。刺激飲食例如辛辣食物、咖啡因、含糖食物、酒精和乳製品都會導致前列腺素過於活躍，增加腹瀉機會。 . 2.減少壓力 有研究表示負面情緒及壓力可導致經期的激素水平出現變化，焦慮更會影響腸道健康，導致腹瀉或便秘。 . 3.注意保暖 夏天於冷氣房內更要注重暖宮，子宮溫暖，體內氣血才會通暢，即可減緩生理期腹瀉不適徵狀！ . ❤Follow @be_hk 再Like埋BeautyExchange FB專頁睇更多最新美妝、吃喝玩樂情報 💛想搵返同類型情報👉🏻 #be_hkhealth

#不想要婦科疾病頻頻纏身嗎？ #那妳必須要看這篇！ 在我們生活周遭，難免會有幾個婦科疾病的案例 我還記得曾經跟同一桌同事吃飯 聊到女孩子的子宮保健問題 同桌的人有5個，其中就有2~3位同事的長輩 因為婦科疾病而需要把子宮摘除的案例 這個比例高到令人咋舌 我們平常都在教大家如何做好私密保養 但是女孩子的私密處其實不只是陰阜大小陰唇這一層皮肉 更重要的是婦科系統的保健 研究顯示，我們女孩子一生中可能遇到的子宮疾病 包含子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜異位症、子宮內膜癌、子宮頸癌等等 並且在台灣30歲左右的女性 約4人中就有1人有子宮肌瘤問題 40歲以上的女性更有4成左右有子宮肌瘤問題 更令人擔憂的是子宮肌瘤一般不容易被察覺 因此很容易被忽視 像是經血量過多或是經期時間拖長 頻尿、出現經常性便祕都是肌瘤常見的症狀 因為一旦子宮肌瘤可能大到產生壓迫 可能導致貧血、暈眩，壓迫到膀胱就會引起小便次數增加 演變成日常生活的一連串困擾 所以女孩子一定要記得把子宮照顧好 才有辦法從內而外散發健康魅力自信 那我們應該要如何把子宮照顧好呢？ 以下幫大家整理了幾個重點 🔸盡量避免生活中常需熬夜、長期睡眠不足 🔸避免經常性過量飲酒 🔸避免時常吃冰品、喝冰飲、或是大量攝取寒涼食物 🔸避免長時間坐臥 🔸維持運動習慣 🔸可日常保養八髎穴位搭配豐盈盈滋補子宮能量 為什麼婦科保健按摩八髎穴？ 這篇文章我有詳細說明 https://reurl.cc/XW926R 經過上一篇文章之後 有許多女孩回饋利用按摩胸部剩餘的豐盈盈 將掌心搓熱，來回反覆搓揉按摩八髎穴一分鐘 真的減輕了許多原本的身心狀態困擾 只能說中醫老祖宗的智慧真的博大精深！ 那為什麼會特別說明可搭配豐盈盈呢 是因為豐盈盈其中複方成份之一 #快樂鼠尾草 就是可以調理女性能量、舒緩緊繃的身心狀態 很多時候生理疾病也受情緒、心理狀態所牽制 向我自己就是一個最好的例子 當壓力過大或情緒瞬間緊繃狀態 就會讓我的抵抗力下降 直接引起許多身體發炎症狀 或是婦科疾病的產生 因此當我們運用八髎穴的保健方式 把豐盈盈使用在穴位皮膚上按摩 精油會透過滲透基底做全身的循環 經過子宮時也能夠幫我們滋補子宮能量 自然就能間接讓我們的身心狀態比較舒適唷 但是除了這個小撇步 千萬不要忘記生活作息的改善才是最重要的喔！☺️ #漢芳療 #豐盈盈 #婦科保健 #私密保養

【凱鈞話趨勢】為什麼會經痛？吃巧克力有幫助嗎？6個超實用「緩解生理痛」方法快筆記，男女生都該看！ 每個女生都可能經歷生理痛，不適的症狀會因人而異，有人是下腹悶痛、腰痠背痛，有人甚至會痛到下不了床，嚴重影響日常生活！到底造成生理痛的原因是什麼？又該如何舒緩生理痛的不適感？這次來分享幾個討論度較高的方式，女生快點筆記，男性朋友也應該要看，在另一伴好朋友來的那幾天，才有辦法應對，當個貼心的暖男！ 📌造成生理痛的成因？ 以現代醫學分類，生理痛可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種。「原發性經痛」指的是月經來時，子宮內膜分泌大量的前列腺素，造成子宮肌層肌肉痙攣性的收縮，約發生在初經來潮1、2年之後。而「續發性經痛」多是婦科疾病所誘發的疼痛，常見如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、子宮後傾等，通常吃止痛藥的效果不大。每個人的經痛表現都不太一樣，通常痛的位置多會集中在骨盆及下腹部，還可能會伴隨腹瀉、頭暈、頭痛的症狀，有些人甚至會四肢發冷、疲倦、痛到無法站立 📌舒緩生理痛的方法？ 1.多攝取鎂離子食物 根據研究，鎂有助於抑制前列腺素的生成，幫助緩解疼痛，如果容易出現經痛的女生，平常可以多攝取富含鎂離子的食物，像是深綠色蔬菜、堅果類、紅豆等 2.補充Omega-3脂肪酸 不飽和脂肪酸Omega-3有助於抗發炎、促進血液循環，最好可以從生理前一週，就開始多補充不飽和脂肪酸Omega-3直到經期結束，有助控制子宮收縮的程度，除了魚油外，也可以吃各種深海的魚例如鮪魚、鮭魚、秋刀魚等 3.適量飲用黑糖薑茶 如果是寒性體質，經期間容易手腳冰冷的女性，建議可以喝點溫熱的飲品，促進血液循環，也有助暖子宮，像是黑糖薑茶、桂圓紅棗茶等。記得，經期最好不要喝冰飲，也不要吃生冷的食物，因為吃冰會刺激子宮收縮，加重疼痛感 4.熱敷促進血液循環 當經痛時熱敷會是個不錯的方法，可以利用像是暖暖包、熱水袋或是熱毛巾，覆蓋在下腹部的位置，能夠促進血液循環，幫助緩解經痛。如果在家的話，也可以準備臉盆放溫熱水，泡腳也能夠暢通氣血，特別適合虛寒型的經痛 5.瑜珈動作放鬆子宮 生理期來時，因為子宮收縮會拉扯到旁邊的肌肉，就容易導致腹部悶、下背疼痛，如果躺在床上翻來覆去仍舒緩不了疼痛，建議不妨起身試著做瑜伽的動作如嬰兒式、貓背式幫助緩解。如果容易經痛的女性，平日最好就養成運動的習慣 6.吃止痛藥 口服止痛藥能幫助降低子宮內壓與前列腺素濃度、減少子宮內膜和經血量來緩解經痛，建議在痛前半小時服藥，千萬不要忍到痛得受不了才服用，這樣就沒什麼效果了。還是要特別提醒，服用任何藥物前，最好能先諮詢專業醫師，掌握正確的用藥劑量，如果服藥後仍未改善，就要盡快就醫診斷 📌生理期來吃甜食有幫助？ 很多女生生理期時，會特別想要吃巧克力、甜點，甚至認為甜食有助舒緩經痛不適。甜食中的精緻糖分，會讓血糖急速上升，確實能帶來短暫的愉悅感，但當濃度下滑時，其實也會加重不舒服的感覺，當血糖不穩定甚至會讓情緒更惡化。如果真的想吃巧克力，最好選擇可可含量較高的黑巧克力，也記得要適量的食用，避免體重也跟著上升。想吃點甜的東西時，不妨也可改吃水果，對身材負擔沒那麼大，還能夠補充膳食纖維 📌另一伴可以怎麼做？ 在女生生理期間，是觀察一個男生是不是暖男的最佳時機了！這時候男生如果主動幫對方準備熱水袋、暖暖包，或是買份熱熱的紅豆湯、泡杯熱黑糖薑茶，這些舉動都會讓人備感窩心，還有很重要的一點，就是需要多點耐心的陪伴，生理期間的女生情緒起伏較大，也比較多愁善感，千萬不要在旁邊說風涼話或完全不聞不問，絕對會在心中被偷偷扣分的喔！ #凱鈞話趨勢