【凱鈞的專家會客室】 長期久坐、缺乏運動者必看!醫美權威盧靜怡醫師解析「G動椅」治療原理、感受,骨盆底肌保健新選擇
不論男女生,隨著年紀增長、缺乏運動、便秘、長期久坐等因素,都可能會面臨骨盆底肌鬆弛及老化現象,嚴重者會影響生活品質,甚至兩性親密關係。這次凱鈞的專家會客室特別邀請到醫美權威、皮膚專科...
【凱鈞的專家會客室】 長期久坐、缺乏運動者必看!醫美權威盧靜怡醫師解析「G動椅」治療原理、感受,骨盆底肌保健新選擇
不論男女生,隨著年紀增長、缺乏運動、便秘、長期久坐等因素,都可能會面臨骨盆底肌鬆弛及老化現象,嚴重者會影響生活品質,甚至兩性親密關係。這次凱鈞的專家會客室特別邀請到醫美權威、皮膚專科盧靜怡醫師,和大家解說現在討論度很高的「G動椅」,包含其治療原理、治療感受及相關適應症,除了能輔助改善尿失禁問題外,也是現在很受歡迎的骨盆底肌保健方式!
#盧靜怡醫師
醫美權威、皮膚專科醫師盧靜怡,擁有吹彈可破的好膚質,本身就是超級活招牌的她,現任iSKIN尚行美健康聯合診所院長,專長各類皮膚問題診治、雷射光電醫學、微整型拉提、微整型注射、非侵入性體型雕塑等療程,各種關於皮膚的疑難雜症、醫美相關知識,只要問她,都能以深入淺出的方式解說,經常受邀各大媒體採訪及學術演講。
➡️Q:哪些原因造成骨盆底肌鬆弛?
造成骨盆底肌鬆弛、老化的原因相當多,常見的原因包含年齡增長、更年期賀爾蒙變化、女性懷孕分娩,特別是自然產者,體重過重、長期久坐、常穿高跟鞋、缺乏運動、便秘、慢性咳嗽,或是不正常搬取重物、男性攝護腺肥大、接受前列腺癌手術等。盧靜怡醫師說明,男女生都可能會面臨骨盆底肌鬆弛問題,其中又以女性的機率更高,因為女性的肌肉群較男性小且不發達,加上每個月會有生理期,子宮充血多少也會造成骨盆底肌壓力,而女性的腸胃通常也較不好,容易衍生便秘問題。此外,若骨盆底肌群感染、發炎、外傷或是過度牽扯肌肉,也都有可能使得肌肉組織發生變化
➡️Q:日常如何幫助鍛鍊骨盆底肌?
第一種方式就是直接對骨盆底肌的鍛鍊,也就是常聽見的「凱格爾運動」,簡單來說就像憋尿,用力將骨盆底肌緊縮5~10秒鐘,再放鬆5~10秒鐘,藉此收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,每天需要練習10分鐘,且要持續性進行,才有辦法達到有效的訓練。其他輔助的運動包含訓練背肌及腹肌,盧靜怡醫師提醒,如果本身骨盆底肌不夠強,又加上不正確的運動姿勢,就要特別當心,像是很多人會練習深蹲,但姿勢錯誤時,恐會造成骨盆前傾或後傾,所有力量反而會壓迫在骨盆底肌或膝蓋上,就像舉重選手,若骨盆底肌不強,改用腹部或背肌力量過大時,也可能會導致內臟脫垂
➡️Q:G動椅的治療原理是什麼呢?
G動椅原理是藉由高聚焦高強度電磁科技,屬於非侵入性的醫療新科技,其聚焦磁能可以穿透深度達10公分,刺激骨盆底深層肌肉,並恢復神經肌肉控制能力,一次治療中可完成一萬多次盆底肌超極限收縮,28分鐘的治療,相當於凱格爾運動一萬多次,還可以訓練到一般自主訓練不到的骨盆底特定肌群,達到男女骨盆肌強化,臨床上可用以預防及治療肌肉軟弱無力或支撐強度不佳的生理功能問題,聚焦磁能還會有微微熱能促進血液循環作用
➡️Q:治療過程的感受及過程為何?
很多人在聽到高強度的電,第一個反應會擔心是否有電擊感,甚至把皮膚灼傷的風險,盧靜怡醫師解釋,這只是個高能量聚焦磁能科技,療程溫和舒適,並不會有電擊感,也不會有灼傷問題,更不需要擔心會有電磁波,影響腦部
大家好奇治療過程時的感受如何?盧靜怡醫師說明,多數人會感受到肌肉在用力收縮,有點像是在憋尿,但不應該會有疼痛感,若治療過程有明顯刺痛感,也可能是能量調太強,或是位置坐的不對,應該及時調整。治療過程,專業醫師會根據每個人的身心狀況及骨盆底肌的強弱,客製化調整適合的頻率及強度。因治療時會有張腿的姿勢,且身體需要微微前傾,盧靜怡醫師建議下半身衣物盡量輕薄、寬鬆有彈性,避免穿牛仔褲、西裝褲,太緊的衣物會造成束縛
➡️Q:療程要多久時間及治療次數?
G動椅又稱為G28,顧名思義一次要花28分鐘,若是已有輕微、中度漏尿者,在一開始的訓練期,建議一周進行二到三次療程,連續六到八次的治療。若是作為保養用途,像是有些是產後婦女,但沒有漏尿的問題,只是擔心日後有鬆弛狀況,也可以選擇一週做一次,盧靜怡醫師舉自己為例,本身是產後婦女且是多產,每二到四週還是會進行一次的治療保養
G動椅並非單一模式操作,在治療的過程中,就像運動一樣,會有一套循環模式,一開始會先進行暖身,接著持續收縮,再來是舒緩,一次療程其實會有七個循環,盧靜怡醫師特別提醒,治療時不要追高,特別是已有漏尿症狀者,因骨盆底肌處弱化狀態,更不適合一開始就給予過多的刺激,在暖身及舒緩的時間會較長,持續收縮的時間會較短,才能避免肌肉疲乏,反而讓頻尿情形加劇
➡️Q:G動椅適合的對象?
G動椅適合大齡男女、生產後女性、體重過重者、頻尿/漏尿/尿失禁、更年期、親密關係不協調、長期久坐、便秘。治療前仍須與專業醫師溝通、評估個人狀況,針對不同的需求給予適當建議
➡️Q:哪些人不適用於G動椅療程?
G動椅是利用聚焦磁能科技,雖然治療的部位離心臟有段距離,但為了避免治療過程可能會發生電流干擾,不建議有配戴心律調節器、電子植入器者選用。女性生理期間也不建議進行,因療程會增加血液循環,恐造成當天的出血量變多,若私密處已確認有腫瘤者也不建議,避免增加癌細胞擴散的疑慮。若有其他症狀上的疑慮,療程前也可以主動向醫師提出討論,由醫師來評估療程的合適性
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子宮位置刺痛 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的精選貼文
[我出血了怎麼辦?別擔心,大多數都只是第四種情況]
還沉浸在懷孕的喜悅中,沒想到一個忙碌的午後,上完廁所,「天啊,怎麼辦,我流血了……」。
腦海中馬上浮起了電視或電影的情節:流血,流產,完蛋了……。
先別著急,懷孕早期有20%~40%這麼多的人跟妳一樣有出血的問題,而只有少數的人會流產或是更嚴重的情況。先回答下面兩個問題:
一、出血多嗎?像月經那麼多嗎?有血塊嗎?還是只是咖啡色、淡粉紅色分泌物;出血有濕滲過外褲嗎?還是衛生紙擦的時候才有呢?
二、下腹部會痛嗎?像生理期的那樣不舒服嗎?刺痛?還是左邊或右邊的劇烈疼痛?
出血像月經第二天那麼多,就有可能是小產了;而劇烈的腹痛,特別位在子宮左側或右側的痛,更可能是子宮外孕!如果出血一點點,肚子也只悶悶的不舒服,通常不是嚴重的問題,心情先放鬆下來吧!
早期懷孕出血的原因,大致上可以分成四種,由嚴重到輕微依序為:子宮外孕、流產、子宮頸或陰道病變,以及流產跡象(先兆性流產)。
一、子宮外孕大約占1%的懷孕,其實也不能算少,因為子宮外孕會內出血休克,可能有生命危險,所以要格外當心。第一次前往婦產科檢查,就是要確定胚胎著床的位置正不正確。如果最後一次月經已經過了5、6周,子宮內還找不到胚囊,就有可能是子宮外孕了。子宮外孕會有出血的現象,不過往往只是點狀的出血,但是下腹部會劇痛,那是痛到冷汗直冒、不敢翻身的痛,請特別注意這樣的症狀。
二、流產呢?出血的量會很多,甚至除了鮮血、血塊之外,仔細看還會有膜樣或是肉樣的組織。請注意出血的量,如果鮮血一直流不停,可能是不完全性流產,請盡速就醫,可能需要馬上安排手術治療。
懷孕流產的媽媽都會問,為什麼會流產呢?是不是吃了什麼不該吃的東西?要不要找先生一起來檢查啊?其實會流產大部分是胚胎本身的問題,因為從精卵結合到早期的發育,都是非常精細的過程,稍一差錯,就會造成不健康的胚胎。幸運的是,這些不健康的胚胎會流掉,這可以說是自然選擇的過程。因此,有一次甚至兩次流產史的夫婦,千萬別太擔心,請平常心,好好的準備下一次成功的懷孕。
三、子宮頸或是陰道的病變也很常見,多是子宮頸息肉或是子宮頸陰道破皮造成的出血。這些情況,出血量不會很多,對懷孕也幾乎沒有影響。不過,持續的出血還是請就醫檢查,我曾經診療過長子宮頸癌的孕婦呢。
四、最後一種,也是最常見的一種,就是流產跡象。這樣的出血,來自不穩定的著床,或是胚囊邊緣血管的出血。一般來說,只要多休息,加上黃體素安胎藥的治療,狀況都會穩定,胚胎也會順利的長大無異常,大家不必太擔心。不過只要早期懷孕有出血的問題,請避免劇烈運動提重物、不宜性行為、睡眠要充足,畢竟,胚胎的穩定,休息絕對比吃安胎藥來得有效許多。
子宮位置刺痛 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
我為什麼想要自然產?
一個快生了的三寶孕婦碎念長文慎入
37週+3天,最近宮縮很頻繁、肚子下墜感也很重,破3200克的弟弟還沒想退房的樣子,這張照片遠看風景構圖都很好,近看會發現我的臉是一種「我快不行了😵的表情」
週末宜蘭難得沒下雨了,心血來潮想趁弟弟出生前多陪陪兩隻,自告奮勇的跟老公說不如帶他們去親水公園玩吧!老公一臉懷疑的問我確定嗎?畢竟我上週才在那邊放羊的孩子以為快生了,大老遠跑去醫院卻被退貨😂 但這幾天真的蠻沒有要生的感覺,覺得可能是宇宙的安排?讓我先心裡準備好老三的到來,在做心理準備時就有一個清單是想要花一天好好陪老大老二。
啊結果我根本太自不量力!一到現場我走路比蝸牛還慢,兩隻電力超強的幼童根本就像保時捷一樣,三分鐘後就看不到他們的車尾燈了.... 老公不知道該往前跑去顧小孩還是陪我慢慢走,我看他很兩難只好跟他說「你去吧你去吧,我自己慢慢走...」 到底這一趟是誰陪誰😂😂 我蝸牛步很慢就算了,還每3分鐘就要找地方坐下來,像照片裡那樣一臉疲憊,我頓時覺得自己有夠廢的啦哈哈哈哈哈!一整趟根本都完全沒有陪到小孩啊!
回想我前兩胎真的體力好好,第三孕期都還在趴趴走、重訓、健身,這一胎從發現懷孕到快生都沒有真的舒服過,老三真的蠻折磨媽媽的😌 不過其實以我對自己身體的了解與這幾年來的研究,我很清楚為何第三胎會這麼不舒服,排除第一孕期賀爾蒙導致的孕吐等不適,真的讓我整個孕期有各種不適 ,包含- 呼吸困難、恥骨痛、腰痠、上背部緊繃、坐骨神經痛等症狀,都跟我前兩胎連著剖腹有強烈的關係,這也是為什麼我堅持這一胎要自然產的原因,我真的真的真的不想再讓身體被切一刀了。
在剖腹產第二胎之後,傷口變成蟹足腫持續發癢了一年以上,前半年還伴隨著刺痛感、傷口下的腹部筋膜也一直有麻麻癢癢不舒服的感覺,肚皮摸起來都不像自己的,更讓我受不了的是,整個腹部像是整片黏住了一樣,活動度極差,甚至把我的骨盆不自覺的往後翻變成骨盆後傾,讓我健身的時候調整姿勢非常有障礙而且一直很難練臀練到位,也造成上半身容易圓胸駝背、整個身體結構都不對了。
當時還找了物理治療師,想要把骨盆後傾給調整好,後來也找了復健科醫師在我的腹部照了超音波才發現,我的骨盆後傾、駝背、下背痛等問題最主要就是跟剖腹的沾黏有關,我這才恍然大悟為何我健身練的那麼辛苦、為什麼我的身體在第二胎產後那麼不像自己的,原來都是那條疤惹的禍!
當身體結構不對的時候,肌肉、筋膜、骨骼都難在正確最舒適最有效率的排列下讓身體運作,也會影響到內臟、賀爾蒙分泌、情緒等等,而讓我身體結構整個跑到的主因,就是剖了又縫、縫了又剖、剖了又縫的那道深入子宮的傷口,他們沾黏在一起把我的筋膜扯住了,讓我不論怎麼努力健身、努力飲食、努力調整作息、冥想等等都沒有辦法解決。所以一懷了第三胎,我就馬上google自然產的方法,做足了功課才決心回台灣找專業的溫柔生產醫生,並且加上中醫治療幫我把腹部那千古不化的沾黏給解開。
當然前面兩胎剖腹後,想要自然產勢必會有風險,但是經過 好孕工作室 陳鈺萍醫師的評估,我的羊水量、胎位、胎盤位置還有剖腹傷口的檢查都不算是高風險,所以我們決定來試試看自然產,並討論出了不順利即剖腹的共識,用最小的風險來達到我自然產的心願。
另外還將我轉介給 昌盛堂中醫診所 的劉院長,從我一回台灣就開始調整結構,幫我評估我的身體有什麼問題、腹部的張力如何、骨盆角度與脊椎彎度如何等等,當身體結構排列正確,能順勢生產的機率就更大、風險更小!真的不誇張,我第一次調整完就能順暢好好呼吸了,坐骨神經痛跟恥骨也馬上消失🙌
醫生說其實從中醫的觀點來看,孕期的諸多身體不適都和身體結構出問題有關,當身體排列位置不對、血液循環差、內臟沾黏、姿態不當等,都是影響孕期舒不舒適的關鍵,因為孕期間身體每天都有巨大的變化,肚子越來越重越大,身體重心改變,韌帶關節也變鬆,很多原本就存在的結構問題都會慢慢的被放大,結構調整可以治標又治本,只要身體回到最好的排列方式,很多身體的問題都會自然地消失了
每次到昌盛堂調整結構,劉醫師都會看著我的剖腹疤說「你這道疤有夠頑固!」😂😂 用針灸化解沾黏了好幾次,才真的整條又粗又長的剖腹疤都變軟(真的!硬邦邦的蟹足腫疤痕現在整個是軟的!我以前都不知道傷口還能變軟,真的太神奇了😭)每次調整完,我就感覺我的呼吸更順、更能放鬆的抬頭挺胸,原來當身體排列位置正確的時候,是那麼自然而然的舒服🍀
雖然我懷孕30週以後才開始調整結構,一般來說應該要趁肚子還很小的時候就開始調,會比較有機會能順勢生產,但我從美國飛回來30週開始調到現在,身體已經舒服非常多了,也對自然產越來越有信心,就算不能順利自然產,但至少我努力過了,我也一直告訴自己的身體要相信自己可以透過最自然、天然的方式,產下我身體裡的寶貝(我真的有每天冥想跟寶寶說話,也跟我的身體說話☺️)
不論最後產程會長怎樣,因為不打無痛、不打催生的挑戰真的很大😆,也有可能會像生老大那樣吃全餐,但這次不同的是,我全然相信我的醫師團隊、全然的相信我的身體、全然的相信我與寶寶的心靈連結、全然的相信宇宙的安排。我人生這三次的懷孕旅程,已經有太多太多讓我能回味一輩子的體驗了💕
弟弟,媽媽期待與你見面😚
子宮位置刺痛 在 Dr 文科生 Facebook 的最佳解答
【Patreon】《婦女健康系列:尿道炎》
相信女性們對尿道炎應該不會感到陌生
下面紅腫痕癢、頻繁的小便、每次想痾尿卻只痾得少少、排尿時火燒刺痛、偶然伴隨著發燒不適,嚴重時更會腰痛。
這些典型的尿道炎徵狀,女性們一生裡總會遇過一兩次,甚至更多。
*有極少部份幸運女性可能一輩子都不會尿道炎,不過只限少數。尿道炎是非常常見於女性的泌尿科疾病
雖然尿道炎甚少導致嚴重併發症或引致死亡,但尿道炎引起的徵狀可是非常影響日常生活。
你能想像嗎?一心去IKEA shop個ping時卻突然尿急要找廁所,卻痾得少少,諗住返去kitchen section繼續大戰時,卻又突然再急,又要再搵廁所,又再痾得少少,無限輪迴。
你能想像嗎?香港大型商場女廁外最常見的是什麼?是。排。哂。長。龍。!!!患過尿道炎的都會知道,急起上來真的可以好急,望住條長到見唔到廁所門口的長龍,當刻你會懷疑人生,總不能在商場內大叫「我尿道炎,可不可以讓一讓我先」,畢竟前面的女生可能都尿道炎。剩下來的便是,膀胱的忍耐力與前面15-20位女性排尿時間的抗爭。
你能想像嗎?當你看完醫生治療好,以為自己戰勝了尿道炎嗎?三個月後又突然感到下面癢癢的,排尿又開始刺痛,心想WHY ME AGAIN!!!好運的便是再次戰勝尿道炎,剛好腰痛再發高燒併發腎炎的,便可以需要住院治療,跟老闆說我尿道炎要sick leave一個禮拜,他們大概會以為你扮病。
嗯,這便是與尿道炎共存的寫照,尿道炎通常殺不了人,但卻可以令你心累到懷疑人生。
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【為什麼女性常常會患上尿道炎?】
以下為尿道炎的常見風險因素
1. 女性
2. 性交
3. 個別避孕措施(Female Diaphragm)
4. 停經後婦女(Menopausal)
5. 不正常的尿道結構
6. 前列腺腫大(增生或癌症)
7. 插尿喉
8. 最近曾進行尿道手術或程序
男性們(先天性別為男性和泌尿系統為男性)幸運地有較長的尿道,細菌經尿道逆流到膀胱的機會比女性低得多。
女性的尿道位置非常接近肛門,大便時或擦屁股是很容易會有細菌碰到尿道。由於女性尿道非常短,細菌很容易便可以逆流到膀胱再引致感染和發炎,引發尿道炎。
同時,性交後女性較易患上尿道炎,特別性交後如女性沒有立即小便及清潔的話,便可能會增加尿道炎風險。
至於前列腺增生或癌症,插尿喉、尿道手術或程序等常見於中老年人,就留待下次再跟大家淺談。
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【怎樣改善尿道炎或減低復發機會?】
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|補健品| 日本黑豹、馬卡(Maca)、Tru Niagen、Co-Q10、葡萄糖胺、Manuka Honey、魚油Omega-3、濕疹保濕膏、賢者之食卓、腦專加、鈣+Vit D
|健康相關知識|
- 內分泌:骨質疏鬆、糖尿病
- 性病:HIV/梅毒/性病
- 婦女健康:乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤、HPV疫苗、多囊性卵巢綜合症、子宮內膜異位症/朱古力瘤、避孕丸
- 皮膚:濕疹