【#關鍵自製專題 光是「有胃口」對部分長輩就是一道關卡，何況是「呷飽」】

據衛福部調查，55-64歲長者的日常生活感受中，「常常」和「有時」感到不太想吃東西，胃口很差的比例，加總起來就有10％。投入長照的營養師洪嫚徽點出，高齡者因為生理器官退化影響到胃口。

以口腔來說，牙齒數量減少、鬆脫或者是假牙不合，導致無法咬碎食物而不願意進食；味蕾數目減少、味覺及嗅覺神經的反應變慢，導致對於食物覺得無味，變得食慾下降或喜歡吃重口味食物……

#老人送餐 #營養不足 #熱量不足 #沒胃口

#健康星期一
#嫚嫚營養師說給你聽！
吃肉肉不只是為了長肌肉💪誰說只有健身族群要吃蛋白質，小至嬰幼兒🧒，大至老年人👵🏻都需要喔～全年齡都有不同的需要量喔～
蛋白質是構成身體組織、器官的重要營養素，吃不夠可是會影響正常生理運作喔！

舉例來說，一般60公斤的成年人，每天就需要60公克的蛋白質量唷～
👉愛美小姐吃夠蛋白質，才能給身體原料製作膠原蛋白
👉銀髮長輩吃夠蛋白質，才能避免因為年紀增加而流失的肌肉量
👉上班族吃夠蛋白質，才能維持新陳代謝，工作起來才有勁～
就讓全家健康志向照顧你的健康！

不知道該怎麼挑，那就先找運動應援的標示吧💪
這系列是由運動營養師監製的商品，都是以大家需要的蛋白質量為考量，找這些就沒錯啦～

#全家健康志向#健康志向#全新開始在全家#運動應援#超級大麥#ANewMe

要燉排骨湯，上市場一定挑選梅花排，
最喜歡被滿滿的肉蓋著骨頭的梅花排了，
買回來捏著那滿滿軟肉，（一定很好吃）
滿心歡喜的過熱水切薑片......
但是那個軟肉，如果長在自己身上臉上，
就完全不是這麼一回事了～

活到這個年紀，減過重，哺過乳，
身上曾經圓潤，後來扁掉的部分，
要說是脂肪代謝，還是膠原蛋白流失，
其實說真的根本不想去探討（笑）
就是那個肉餅臉，瘦下來之後五官的轉變，
還會有朋友與網友私訊我詢問醫美診所～（大笑）

是真的啦！我連鼻子都進行了減脂，
不要問我鼻子怎麼瘦怎麼練，
（也許神仙家庭裡面那個妮可基嫚可以告訴妳！）
要用鼻子做棒式還是引體向上請小心自身安全，
我覺得是瘦下來之後，五官自然會變得比較立體！

我喜歡以前自己那個圓潤親和的臉與豐滿的咪咪，
也喜歡現在自己骨感還有可以假裝傲嬌的距離臉，
我不特別追求錐子臉或是鵝蛋臉，
反正年紀在長，臉上的線條也會更棱角分明，
不少長輩會跟我說：[妳變瘦凋瘼瘼（台語）不好看啦！」
但是每個階段的自己，都是限量版，
不要辜負自己的每一段人生！
妳是多麼努力在生活啊！怎麼可以不喜歡自己呢？

如果不滿意現在的自己，就想辦法讓自己滿意，
如果喜歡現在的自己，
就多散發正能量，讓身邊的人一起更好，
這是我現在能力所及，唯一能做的事，
不管是肉餅臉，還是肉骨臉，都有我的價值，
不管是肉多排，還是肉骨排，都能煮出美味，
對了，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
用肉骨湯加醋補鈣不如喝牛奶，
這是多年前在營養師那邊聽來的，
應該很可信，雖然很多人不信！

＃地方媽媽的健身筆記
＃肉餅臉與肉骨臉
＃每個階段都是限量版

周琨瑾