『你的內心也住著冷酷的恐龍法官嗎？』​ ​ 完成看看以下句子：​ 人家說男孩應該永遠是……。​ 人家說女孩應該永遠是……。​ 人家說某某歲數的人應該要......。​ 人家說某某排行的人應該要......。​ ​ 你可能在前幾次的貼文中就發現了，​ 對朋友說的話、對自己說的話，有些微的落差，​ 可能也發現了，​ 你的內心住著一位冷酷的恐龍法官，​ 對你的一言一行發出宣判。​ ​ 為什麼會稱它為恐龍法官？​ 因為它管太多了。​ ​ 你可能在求學過程中，意識到自己應該要考得更高分。​ ​ 兼顧讀書之餘，發覺到師長希望自己的朋友應該越多越好、才藝越多越好。​ ​ 出社會求職之後，老闆期許好的員工理應盡可能提升效率、主動爭取業績，當你看到某位同事十分鐘就完成了一項工作，心想怎麼我會顯得如此的能力不足。​ ​ 各種文本引導做人處事應以和為貴、應處處為人著想，在遇到難免失去耐心的時刻，心想我怎麼EQ這麼差。​ ​ 也可能，你曾聽過孝順的重要，讓你對必須盡力工作而得婉拒長輩的自己生氣。​ ​ 或是，當你看到所有成功學的講師教你如何完美自律，而你感覺自己做不到。​ ​ 又或者是每每看到同儕的人生進度，你心中冒出一股被扣了分數的感受。​ ​ ​ 越是模範生，越是容易自責；​ 做得越好，越是容易產生罪惡感。​ ​ ​ 罪惡感、內疚感、自責，是人們拿著不知從何而來的準則衡量自己，你可能也發現了，心中住著那隻『恐龍法官』，當你專注對著鏡子看自己的時候，你什麼也沒做，但是你很可能會聽到恐龍法官急著批評你的聲音，這個聲音不只對自己指指點點，還會對他人指指點點。​ ​ 這個批評不是空穴來風，背後有一個『規定』存在，大多是想像的社會規定，像是看鏡子的時候會覺得自己臉的兩邊有一些細微的沒有對齊，這就暗示著似乎對齊的臉是社會期待。​ ​ 但事實上，沒有任何一個人的臉能完美對齊的，完美的外型也並不存在。​ ​ 我們用一種習慣與自以為是的真理來斷定他人，大多人其實都沒發現，也因此當你發現時會覺得格外的驚訝。​ ​ 當你將恐龍法官的法條深植心中，久了便自動形成了「應該這樣做」、「那樣做不好」的自我公審系統，一旦做出違背準則的事情，便產生極大的罪惡感、再來不斷自責、無法寬容的看待自己。​ ​ 我們陷入了一輪又一輪的自我鞭打中無法自拔，心裡只剩下一絲非常微弱的聲音呼喊著「可不可以有一次，有個人能站在我身邊，為我說話？」​ ​ 其實我們，可以選擇站在自己身邊。​ ​ 回到開頭，再想想那句人家說男孩/女孩應該永遠是...，你的半後句，接了什麼呢？​ ​ ​ ​ ​ -​ 𝘊𝘰𝘱𝘺𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵 © 2021 黃峻賢心理師 ｜語心文創 𝘈𝘭𝘭 𝘙𝘪𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘙𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦𝘥.