#節目預告

2021/08/18 週三，上午七點到八點【專家談健康】單元

台灣新冠肺炎至今已造成1萬5千多人確診、821人死亡，
致死率高達5%，大於全球平均值。

指揮中心日前指出，
致死率高原因是染疫者多為高齡長者，且都有慢性疾病。

今年五月底，美國老年醫學會雜誌一篇論文，
彙整近十二萬新冠肺炎病患資料，
發現病患死亡的決定因素不是年齡，而是衰弱與失能程度。

節目邀請到 高齡醫學專家
台北市立關渡醫院 陳亮恭 院長，

和我們分享，長輩在防疫期間，
可以如何維持身心健康？

敬請準時收聽！
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【蘭萱時間】

FM103.3 #中廣流行網，每周一至五早上七點到九點。
節目提供元氣早餐般豐盛營養的資訊，讓聽眾朋友擁有滿滿的活力!

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秀出你的 WFH 必備防疫小物！（#ED）
#全球KOL #防疫 #居家工作 #JUKSY

【新書推介】曾智華《有盈退休》

退休，佔人生二、三十年時間，你決定：
單靠退休金、儲蓄，坐食山崩過活？
還是希望收入源源不絕，活幾耐、賺幾耐？

退休達人、傳媒人 Luke Sir 曾智華，在前作《快樂退休》細緻描繪樂齡心態，分享退休後如何維持身心健康、如何重新追夢，而新作《有盈退休》則進一步聚焦「退優」理財，以達至生活有盈無憂。Luke Sir 分享其投資優質股、年金、銀債、物業等心得，結合收息保本、傳承的概念，全方位指引你的「有盈」退休生活，讓你在穩健情況下有源源不絕的收入！

要身心富足，單靠財務自由遠不足夠，不少退休人士經濟無憂，仍鬱鬱不歡，Luke Sir 建議退休後要把心態調整，放下「三慾」——發達慾、權力慾、英雄慾，多實行「快樂退休六寶」，才可做到「內心安寧」，退休生活多姿多彩！

Luke Sir 亦強調要找到第二人生的動力，他在書中分享多位「退優自由人」重拾熱情的故事，令人動容，可啟發你開展專屬自己的退休舞台之路！

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曾智華《有盈退休》
天窗網店購買>>http://bit.ly/2VL4fAf
Google電子書>>http://bit.ly/30IYRBJ

『立馬提升生活品質的十個小改變｜無痛改變卻能帶來更快樂的生活方式』

年輕的時候，想要自我提升就以為修行就是用盤腿盤得很好的靜坐或是去廟裡唸經，以為提升生心靈就要學一些神秘魔法之類的，上了這麼多身心靈的課、去了這麼多廟、求了那麼多法師，我才發現真正的修行就在每一天的生活當中。

一直以為正能量是要大師加持，其實答案在自己。

一般來說，我們都希望快樂、希望生活品質提升，但是好像做不到...
因為生活實在太忙了，畢竟培養一個新習慣實在很難維持幾天～

那麼，有沒有一種可能是無痛的改變，不用花太多時間，立馬提升生活品質呢？

我發現真的有誒！

前幾天聽到一個國外的Youtuber，Matt Davalla，分享他的十個小改變讓他受益良多，我也照著試試看，結果收穫良多。

立馬提升生活品質的十個小改變...
1. 一個小改變，改掉早起賴床習慣 (時間管理、工作效率）
2. 如果你是大忙人，一定要把私人事務到「今天」例行公事 （關係改善）
3. 收集讚美 （正能量、心靈雞湯、找回自己力量）
4.隨時隨地攜帶水壺 （健康、愛地球、瘦身）
5.不要帶問題入睡（關係處理）
6.吃健康的食物 （健康、瘦身）
7.不要帶垃圾食物進入家裡 （健康、瘦身）
8.手機在這個時候開靜音模式、翻過來放在桌上...（提升關係品質）
9.睡覺前寫"工作清單“＋鬧鐘（保持動能、尤其自由工作者）
10. 靜止10分鐘 （身心靈）

10個日常小改變，不用太大力就能馬上擁有幸福感和快樂！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

＃心靈雞湯＃自我提升＃正能量＃心理学 ＃励志 ＃勵志 自我激勵 原子習慣 自我成長

#靈活性飲食 #減脂 #可以很簡單
跳脫卡路里限制、低碳飲食，只要有好觀念、養成好習慣，體態養成其實並不複雜。配上台灣美景，一起了來解長期身心健康的這一招。
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影片大綱
01:40 Vic一直以來是怎麼吃和維持低體脂
03:20 Vic的佛系減脂談
04:30 高熱量餐Cheat meal真的不會影響嗎
05:45 Erin的飲食控制史
07:30 不想算熱量又想減脂？
08:10 佛系飲食控制一步步
10:00 QA1:喝飲料可以嗎
11:05 QA2:計算卡路里很痛苦如何調整
11:29 蛋白質吃多少、怎麼算
13:02 QA3:能吃多少精緻碳水
14:28 QA4:爆吃爆卡了怎麼辦？
15:48 影片總結碎碎念
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實用知識、徒手訓練往IG: @eyhomeworkouts

網路運動教學 救了我 ｜社群的力量｜HIIT高強度間歇運動 ｜新型冠狀病毒封城的影響

#隔離運動 #如何讓心情好 #社群的力量

我們DoDo Men相信社群的力量是很強大的！如果有人想要跟我們一起運動或是想追隨我們的旅程，歡迎追蹤我們的IG和FB！如果夠多人有興趣我們會辦一個Live的運動課程！

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因為新型冠狀病毒的爆發，全世界所有人的生活都大受影響。住在美國加州的我們也不例外，加州州長在今年三月的時候宣布封城。 為了讓被困在家中快發霉的朋友們 有一個讓彼此維持聯繫和繼續運動維持身心健康的管道，我們決定要透過網路一起運動！