血壓會高是有原因的！血壓高該吃藥嗎？2對策幫你降壓
【血壓高未必是高血壓⛔】這段時間因為疫情關係，大家都待在家裡，醫師也不斷提醒要小心慢性病🏠，尤其要特別注意自身血壓或血糖狀況。但「人在不舒服時，我們血壓就會變高。😨」應該要如何判斷是不是真的高血壓呢？今天就讓自律神經失調症專家 #郭育祥 醫師替我們解答吧！
【請點我】教你逆轉高血壓先從這裡做起！https://bit.ly/3zwPyW1
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看見理科太太 Li Ke Tai Tai最新錄製的影片，提到先生John憂鬱症治療中，她自己也自律神經失調需要停止更新影片雙雙休養，我忍不住流下淚來，看到John的神情狀態，可以想像反覆的治療過程到底有多辛苦，還有理科太太努力說出每一個字的艱難，我想那是有非常多照顧者的苦在背後，才讓語言哽住。

這讓我想到自己以前的狀態，身心狀況不夠安穩時，最先停下的真的就是創作，創作是一件非常消耗能量、需要高度統整身心的工作內容、上鏡頭演出也是，要有好的上台腳本、上台狀態，其實需要非常高的身心條件配合。

我很感謝理科太太夫妻公開談論他們遇到的狀況，也很支持他們休養、治療。我想要跟理科太太與John說：「停下來好好休息沒關係，明年春天就算想繼續再休息也沒關係。」也想要跟所有因為各種心理疾病、困擾治療中的人們說：「這世界不是沒有理解你的人，慢慢來，沒有關係。」

我所知道的憂鬱症是腦中調節情緒的傳導物質有了狀況，以至於情緒的轉換有障礙，也會從心理影響到生理，例如失眠。而傳導物質分泌有了變化，又分成先天的遺傳原因，以及後天的心理情緒壓力造成腦內分泌異常，而無論是先天或後天的原因，最後都會因為缺少腦內情緒調節的傳導物質(生理上的運作困難)而造成外顯的反應。

治療的方式可以從調整認知（心理諮商晤談）著手，也可以從生理直接調節（精神科藥物），治療的方式，就看自己求助的相關專業人員的判斷以及自己對治療方式的接受度。

而心情憂鬱跟憂鬱症是不太一樣的，如何分辨自己到底只是心情低落，或是到了需要求助專業的憂鬱症？可參考這篇文章：

＊如何分辨憂鬱情緒與憂鬱症:
https://reurl.cc/EKDnmv

單純的心情低潮可能會：不太爽做事、帶著情緒入眠、好事發生心情就好了、悲觀但不至於自我傷害。

而到達憂鬱症情緒調節有困難時則會：完全不想做任何事、失眠、好事發生了心情仍低潮、可能會有想自我傷害的念頭。

我曾經問過諮商師，什麼樣的狀況下他覺得可以求助心理諮商、什麼時候又適合直接求助精神科？諮商師跟我說，若是當事人情緒非常激動，隨時都有可能有自傷、傷人的生命威脅時，可能需要直接使用藥物作為急性的鎮定調節治療。而適合進行心理諮商治療方式的時機，前提就是當事人的情緒足以稍稍穩定下來可以意識清楚的與諮商師對談的時候。

我覺得不同的心理諮商師與精神科醫師，對於不同治療方式接受程度或是開藥開的藥量輕重都有差異，生理與心理、腦部與情緒在身心有狀況時常常是互相影響、密不可分，希望大家在尋求專業協助時，也能找到跟自己的價值觀相近的專業協助。

對於每一個在進行心理治療與心理復健的人而言，我覺得旁人能做的付出就是給予最大的接納，不歧視也不評價當事人當下的狀態，並且以一個開放、健康的心態，陪伴、協助當事人去嘗試可能的治療復原方式。

我認為台灣社會常常避談情緒與心理健康，所以若不是自己或身邊的人遇到了心理狀況，不然平常對於心理健康與心理治療的相關知識是非常少的，以至於自己或身邊的人其實需要專業協助時，卻沒有警覺，在這裡介紹一個網站給大家：

＊小鬱亂入 :
http://depressytrouble.tw/index.php/information/

這個小鬱亂入網站裡，有非常詳細的憂鬱症介紹，包含了：憂鬱症量表、如何面對患者、憂鬱症知識、面對病症、醫療協助專區、容易跟憂鬱症搞混的精神疾病⋯⋯等等，非常多心理相關的知識介紹，希望大家無論是自己或旁人需要時，都可以廣傳這個網站裡面的內容，希望這些內容可以讓更多人得到療癒的契機。

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我很感謝理科太太夫妻公開談論他們遇到的狀況，也很支持他們休養、治療。我想要跟理科太太與John說：「停下來好好休息沒關係，明年春天就算想繼續再休息也沒關係。」也想要跟所有因為各種心理疾病、困擾治療中的人們說：「這世界不是沒有理解你的人，慢慢來，沒有關係。」

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治療的方式可以從調整認知（心理諮商晤談）著手，也可以從生理直接調節（精神科藥物），治療的方式，就看自己求助的相關專業人員的判斷以及自己對治療方式的接受度。

而心情憂鬱跟憂鬱症是不太一樣的，如何分辨自己到底只是心情低落，或是到了需要求助專業的憂鬱症？可參考這篇文章：

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單純的心情低潮可能會：不太爽做事、帶著情緒入眠、好事發生心情就好了、悲觀但不至於自我傷害。

而到達憂鬱症情緒調節有困難時則會：完全不想做任何事、失眠、好事發生了心情仍低潮、可能會有想自我傷害的念頭。

我曾經問過諮商師，什麼樣的狀況下他覺得可以求助心理諮商、什麼時候又適合直接求助精神科？諮商師跟我說，若是當事人情緒非常激動，隨時都有可能有自傷、傷人的生命威脅時，可能需要直接使用藥物作為急性的鎮定調節治療。而適合進行心理諮商治療方式的時機，前提就是當事人的情緒足以稍稍穩定下來可以意識清楚的與諮商師對談的時候。

我覺得不同的心理諮商師與精神科醫師，對於不同治療方式接受程度或是開藥開的藥量輕重都有差異，生理與心理、腦部與情緒在身心有狀況時常常是互相影響、密不可分，希望大家在尋求專業協助時，也能找到跟自己的價值觀相近的專業協助。

對於每一個在進行心理治療與心理復健的人而言，我覺得旁人能做的付出就是給予最大的接納，不歧視也不評價當事人當下的狀態，並且以一個開放、健康的心態，陪伴、協助當事人去嘗試可能的治療復原方式。

我認為台灣社會常常避談情緒與心理健康，所以若不是自己或身邊的人遇到了心理狀況，不然平常對於心理健康與心理治療的相關知識是非常少的，以至於自己或身邊的人其實需要專業協助時，卻沒有警覺，在這裡介紹一個網站給大家：

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